冬季养生粥的做法
冬季养生粥食谱大全
1、润燥猪肚粥—呵护胃肠的香浓美食大米是制作粥的传统食材，富含碳水化合物，易于消化吸收，同时能提供身体所需的能量。猪肚是一种非常滋补的食材，可以滋补脾胃，提高身体的抵抗力。党参、茯苓和莲子都属于中草药，具有补益脾胃、健脾养胃的功效。
2、？胃酸过多者——煮粥时少加大黄米、糯米等粘性食材，也不要加红薯块和玉米等产气食材，可试试芸豆、红小豆之类能煮软的豆类食材。？“三高”患者——煮粥时最好使用一半以上的杂豆原料，包括红小豆、绿豆、芸豆、豌豆、蚕豆、鹰嘴豆、小扁豆等，因为它们的餐后血糖反应特别低。
3、一，小白菜牛肉粥1，大米、糯米1，淘洗干净。开水下锅，大火煮开后转小火。盖上盖子，煮25分钟。2，牛肉洗净，切成小丁。加盐、生抽、胡椒粉、淀粉、少许清水，抓匀腌制十分钟。3，再准备一些胡萝卜，切小丁。小白菜或者青菜，开水烫一烫切碎。4，大米粥煮至黏稠，放入腌好的牛肉，搅拌散开。
4、2冬季养生粥银耳莲子粥做法【配料】银耳3克，大米50至100克，冰糖50克，莲子15克。【做法】银耳摘净洗好，水浸半小时，捞干备用;莲子去蕊分瓣，水浸一小时，捞干备用。
5、苹果粥具有生津、润肺、除烦、解暑、健胃等作用，适用于气力不足、反胃、消化不良、肠炎痢疾、大便干结、高血压等。菊花粥这个粥的原料需要菊花30克，粳米100克，然后再将准备好的菊花煎汤成粥，然后再取汁加米煮成粥，一直到熬成浓浓的粥为止。
6、加入浸泡过的百合，煮15分钟左右，这时的百合已经比较绵软了，加入枸杞和适量的冰糖，搅拌均匀使冰糖完全溶于粥中，即可关火出锅，可以点缀少量的玫瑰花瓣，增加玉米糁小米百合粥的美观。
冬季喝什么粥好12款养生粥保胃健康
1、健脑核桃粥材料：大米、小米、银耳、核桃仁、冰糖。做法：将银耳水泡一小时后洗净摘成小朵，黄蒂儿去掉不要;将所有原料倒入锅中，放入适量天然矿泉水，煮至粥表面浮出粥油，再加入白糖煮化即可。养生功效：健脑益智、养心悦脾。
2、黑米杂粮粥：材料：黑米1小把、糯米1小把、黑豆1小把、红豆1小把、花生1小把、红枣3颗、葡萄干适量。做法：把所有的材料的都洗干净一起放到锅里，加入适量的清水，一起煮熟就可以了。
3、在张仲景的《伤寒杂病论》中桂枝汤的服法一文中，有记载着服药后喝粥以增疗效，以慢慢饮之，恢复胃动力，调和营卫，增强疗效，可见粥的神奇效果。在寒冷的冬季，尤其是凛冬的清晨，一碗暖暖的养生粥，不仅驱走一天的寒冷，而且更为自己的健康。冬日进补，不仅是对家人的健康，更是对家人的爱。
4、冬天是吃板栗的季节，而板栗其实不仅可以炒来当零食，还可以用来煮粥。板栗枸杞粥是一道非常适合冬季食用的粥品，它的主要配料有大米、玉米碴子、板栗和枸杞。
5、寒潮来袭，既要保护好我们的身体，更要保护好我们的肠胃，冬季养生建议多喝粥以润肺除燥。芋圆红豆粥准备食材：红豆、莲子、芋圆、冰糖。做法步骤：红豆泡一晚上，莲子清洗干净，电高压锅加适量水，加红豆，加莲子，加少许的冰糖，按煮粥键熬煮，熬煮好的红豆汤。
6、五红补气粥是一种以五谷杂粮为主要原料制作而成的粥品，可以替代部分日常主食，是非常适合寒冷冬季食用的养生粥。五谷杂粮富含丰富的营养物质，包括维生素、矿物质和膳食纤维，能够提高身体免疫力，促进新陈代谢。红糖的添加还能增加食欲，使粥更加香甜可口。
冬季补肾养生粥做法
1、冬季补肾养生粥做法芪枣羊骨粥材料：羊骨1000克左右，黄芪30克，大枣10枚，粳米100克。做法：先将羊骨打碎与黄芪、大枣入砂锅，加水煎汤，然后取汁代水煮粥，待粥将成时，加入细盐、生姜、葱白调味，稍煮即可。温热空腹食用，10～15日为1个疗程。功效：补肾强筋，健脾益气。黄芪有益气固表、敛汗固脱等功效。
2、冬季补肾强身的第一款养生粥是苹果粥，是要准备苹果，大米，然后先要将苹果洗净，放在锅内，煮沸后放入苹果，等到粥熟的时候加白糖，煮沸就可以了，能生津润肺，开胃消食。
3、做法：淘洗干净后与粳米共煮成粥，粥煮熟后加白糖调匀即成。每日2次。功效：白术山药粥，健脾补肾。一般脾胃较虚弱的，可喝些白术山药粥。白术补脾热胃消食，山药可以调节人体免疫系统，枸杞则具有滋补肝肾的功能，三种材料搭配熬粥，能健脾补肾，强壮肌肉。
4、山萸核桃粥：偏养肾气取山萸肉30克，核桃肉30克(去皮切碎)，粳米60克，白糖适量。将山萸肉择净，与粳米、核桃肉同入锅内，武火煮沸，文火煮粥，粥将成时放入冰糖，稍煮即成。早晚分食，每周2～3次。芡实煮老鸭：偏养肾阳取芡实200克，老鸭1只，姜、葱、盐、味精之类调味品适量。
5、那么，秋冬季节应该喝什么样的养生粥呢？下面，我为你推荐5款适合秋冬喝的养生粥做法，简单易学，营养美味，快来试试吧！红枣山药粥红枣山药粥是一款非常适合秋冬季节的养生粥，红枣能补血养气，山药能健脾养胃，两者搭配，能有效缓解秋冬季节的疲劳、乏力、食欲不振等症状，还能美容养颜，延缓衰老。
6、推荐枸杞粥材料：枸杞子15～20克;粳米50克白糖适量。做法：将上3味放入砂锅内，加水500克，用文火烧至沸腾，待米开花，汤稠时，停火焖5分钟即成。功效：枸杞补肾益精效果明显，且药性平和，不用担心会上火。它作为补肾之品，能阴阳双补，明目安神。
冬季养生粥的做法大全早餐
1、早餐来一碗黑米黑芝麻红枣藜麦糊，真的比牛奶豆浆还营养，而且做法简单省事，用机器一键搞定就可以。所需食材：黑米、黑芝麻、红枣、三色藜麦。做法：根据就餐人数和机器的容量选择食材的量。我用的是1200ml的机器，黑米小半碗，黑芝麻和三色藜麦都用3汤勺，大红枣选择用大个的新疆枣用了四个。
2、将小米与浸泡小米的清水一起倒入砂锅中，开大火煮沸后转小火煮20分钟左右。加入浸泡过的百合，煮15分钟左右，这时的百合已经比较绵软了，加入枸杞和适量的冰糖，搅拌均匀使冰糖完全溶于粥中，即可关火出锅，可以点缀少量的玫瑰花瓣，增加玉米糁小米百合粥的美观。
3、先将红豆，红皮花生米用水浸泡一个小时，或者过夜浸泡。所有洗净泡好的食材放入电饭煲，倒入足量热水，水量看着添加，按煮粥功能键即可。这时候红豆基本上都已软烂了，放入两勺红糖搅拌均匀，让红糖充分融化即可，特别适合女人喝的一款粥品。
4、【食材】：赤小豆、百合、薏米、莲子、冰糖少许【做法】：赤小豆和薏米泡一个晚上，比较容易煮烂，干百合提前泡半小时即可。浸泡好的薏米、赤小豆和莲子放进汤锅里，加入适量的清水，合上盖子，大火煮开转小火慢煮1个小时。然后倒入泡好的百合继续煮约10分钟，粥煮好后加入冰糖煮至溶化即可。
5、小米红薯红枣粥准备食材：小米，大米，红薯，红枣，枸杞，红糖。做法步骤：小米和大米淘洗干净，红薯去皮洗净后切成小块，红枣洗净去核。将小米、大米先放入锅中，加入适量清水，煮开后再放入红薯和去核红枣，继续煮至粥变黏稠。大米和小米都煮好后，加入枸杞和红糖，继续熬煮十分钟即可出锅。
6、南瓜小米粥单独熬小米粥的话，很多孩子都不喜欢喝，接受不了它的口感，其实作为粗粮来讲，小米的营养非常全面，为了能让孩子多吃一些，营养不挑食，我们可以简单做个改良，加点南瓜、红枣和红糖，口感细腻了，孩子也就乐意接受了，大口吃毫无压力。
冬季养生粥食谱大全及做法冬季养生粥食谱大全
1、燕麦粥是冬季保健的绝佳选择。燕麦富含钾元素，有助于维持人体正常的电解质平衡，增强心脏肌肉的收缩能力，保护血管功能，预防高血压和心脏疾病的发生。燕麦中的钾含量比香蕉还要高，因此冬季多吃燕麦能有效补充身体所需的钾元素。而钾元素的摄入对于预防冬季多尿、大便干燥等问题也有一定的帮助。
2、？胃酸过多者——煮粥时少加大黄米、糯米等粘性食材，也不要加红薯块和玉米等产气食材，可试试芸豆、红小豆之类能煮软的豆类食材。？“三高”患者——煮粥时最好使用一半以上的杂豆原料，包括红小豆、绿豆、芸豆、豌豆、蚕豆、鹰嘴豆、小扁豆等，因为它们的餐后血糖反应特别低。
3、淘洗干净大米，放入锅内，同莲子同煮粥，中火15分钟后加入银耳，武火煮5分钟，后加入冰糖，每天一次。【功效】滋阴补肾。以免助阳外泄，肝木生发太过伤及脾土。
4、甜浆粥大米50克洗净与新鲜豆浆500克同煮粥，加白糖少许，可供早晚餐温热服食。大豆有宽中益气，利大肠，润泽肌肤的功效，豆浆的营养价值更为丰富，并易消化吸收。本粥除起润肤的作用外，对体虚久嗽、便秘等症亦有良效。番薯粥取番薯100克洗净切小块，与粳米150克及适量水同煮成粥，作早晚餐食用。
5、胡萝卜粥。选用大米100g，加入适量水煮沸后，加入洗净的胡萝卜块200g，改小火煮成粥。此粥既有健脾养胃的功效，又有降压、强心的作用。冬季养生汤食谱黄精参淮炖鸡冬季养生进补，以养阴填精、益肺脾肾为要，故选中药黄精最为适宜。
6、制作方法将紫甘蓝洗净切小块。打开搅拌杯将紫甘蓝和水一起放入杯中，盖紧杯盖，轻触功能键选择“果蔬健”，轻触“启动”开始工作。非常细腻的蔬菜汁，加点蜂蜜直接饮用，这么美的蔬菜汁用它做馒头，面包还可以泡出美丽的胭脂萝卜。
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