紫薯银耳羹_紫薯银耳羹功效
紫薯有哪些功效和作用
1、紫薯的功效与作用有：促进肠道蠕动：紫薯的的淀粉含量比较高，食用后饱腹感会很强，紫薯富含纤维素，可促进胃肠蠕动可以促进肠道的蠕动，保持大便畅通，防止胃肠道疾病的发生。提高机体免疫力：紫薯中富含大量的黏液蛋白，食用后可以增强身体的免疫力。
2、紫薯中的营养成分能够促进人体的免疫力，预防感冒和其他疾病的发生。维生素C在紫薯中的含量非常高，可以提高身体抵抗力并有利于组织修复。总结来说，紫薯具有许多的保健功效和医疗作用。
3、紫薯富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，改善消化功能。膳食纤维可以增加食物在肠道内的停留时间，使得营养物质的吸收更为充分，同时帮助排出体内的废物和毒素，维持肠道健康。紫薯中的花青素具有很强的抗氧化作用，有助于清除体内的自由基，延缓细胞衰老。
4、夏季可以多吃点黄颜色食物，能够促进脾胃健康。所以夏季的时候不可贪嘴，多吃黄颜色的食物。说到黄颜色食物，夏天有很多选择。夏季，宁可不吃肉，也要吃这5种食物，营养美味，家家都有。它们不仅营养丰富，还能帮助我们健脾养胃，吃出好气色。
5、紫薯中的花青素含量较高，花青素具有很强的抗氧化作用，能帮助清除体内自由基，还对眼睛和心血管健康有益。它含有大量的膳食纤维，能促进肠道蠕动，预防便秘，对维持肠道健康有重要意义。紫薯还含有一定量的矿物质，如钾、铁、钙、镁等，对维持身体正常的生理功能起到辅助作用。
6、推荐食谱紫薯粥紫薯粥是一款理想的早餐选择，不仅因为它的丰富色彩，更因为它的健康益处。紫薯含有大量的花青素和抗氧化剂，这些成分可以帮助抵抗自由基，预防细胞老化。它还富含维生素A、C和E，以及钾和铁等矿物质，有助于提高免疫力和改善血液循环。主要食材：紫薯、糯米、水、适量的红糖。
紫薯银耳莲子羹怎么做有哪些制作步骤
1、银耳，莲子泡个两小时，期间换水，我泡的时间比这个长了点。充分泡发后，银耳去蒂，去黄色部分，莲子掰半去芯，冲洗两遍后加水开煮。炖了两个小时(我炖的时间更长其实)，银耳软糯汤汁粘稠后，银耳去皮切小丁，入锅炖20分钟，加冰糖炖10分钟，关电源焖5分钟。
2、做法步骤：第1步、银耳、莲子泡发，紫薯一小块，红枣适量（没入镜）。第2步、银耳撕成小朵，放入高压锅中烧煮，盖盖烧上汽后转小火10分钟。第3步、紫薯去皮切小块。第4步、紫薯、莲子、红枣放入高压锅中，继续炖煮半个小时，加冰糖调味。第5步、成品。来自美食天下清水淡竹的作品。
3、做法步骤准备好需要的食材。莲子提前两小时泡软。有些莲子是有芯的，如果不喜欢的话可以在泡好之后，把莲心去掉。银耳提前半小时泡软，泡的时候先冲洗下，底部朝上。泡好的银耳用剪刀剪成小朵，底部黄色部分不要，越小越容易出胶质，煲的时候也省时间。
4、制作方法：先准备所需的食材，新鲜银耳先用剪刀剪掉部底黄色部分，然后用清水冲洗干净后浸泡1小时以上。没有新鲜银耳也可以用干银耳，同样需要提前浸泡，干银耳需要浸泡的时间更久。
5、紫薯银耳莲子羹原料：紫薯、银耳、红莲子、冰糖。做法步骤：第1步、紫薯、银耳、红莲子。第2步、莲子预先用水泡发。第3步、银耳用水泡发洗净。第4步、紫薯去皮切小块。第5步、所有食材放入高压锅中，加适量水盖盖烧煮，大火烧开上汽后转小火15分钟。第6步、按自己喜欢酌情添加冰糖。
6、银耳先用清水泡发，温水，凉水其实都可以。锅里烧水，把银耳撕成小朵小朵的，放入锅中，大火烧开后改小火炖煮半小时。然后把紫薯去皮切小丁（块），连同冰糖一起放入锅中，继续炖煮10-20分钟。我喜欢把紫薯炖烂，所以小火煮了30分钟，前后总共用时1小时；另外，我买的紫薯小，所以用了5个，出来汤色比较深。
紫薯银耳羹的做法
1、做法将银耳用清水浸泡1小时左右，至银耳变软、完全舒展开来。紫薯去皮切小丁。银耳泡发好后，冲洗掉灰尘等小杂质，再撕成小片。将银耳放入汤煲内，加水，煮开后转小火炖煮1小时。（水可以多加点，且要一次加足。一定是小火慢炖，才能将胶质煮出来。
2、做法步骤：第1步、准备食材。第2步、银耳用冷水泡2-3小时。第3步、泡发好，剪去根部，清洗干净，撕成小朵，放入砂锅里，加入冰糖，适量清水。第4步、小紫薯去皮，切滚刀块，放入锅中，先中火煮开，一边用勺子搅拌，以防止粘锅。
3、银耳先用清水泡发，温水，凉水其实都可以。锅里烧水，把银耳撕成小朵小朵的，放入锅中，大火烧开后改小火炖煮半小时。然后把紫薯去皮切小丁（块），连同冰糖一起放入锅中，继续炖煮10-20分钟。我喜欢把紫薯炖烂，所以小火煮了30分钟，前后总共用时1小时；另外，我买的紫薯小，所以用了5个，出来汤色比较深。
4、做法步骤准备好食材。先把银耳提前泡发。泡发好的银耳捞出剪去黄色根部，撕成小朵，紫薯去皮切丁。银耳加适量清水，大火煮沸后小火慢炖至粘稠。倒入紫薯。再放入一块冰糖炖8分钟左右，至冰糖完全融化。出锅前再撒上枸杞搅拌均匀即可出锅。
5、做法步骤：第1步、准备食材，银耳和红枣提前一晚上泡发，紫薯洗干净备用。第2步、泡发好的木耳。第3步、用刀去除黄蒂，用手撕成小朵。第4步、泡发好的木耳撕成小朵，紫薯切成大小均匀的块。第5步、冷水把木耳和红枣放进去大火煮开。
6、做法步骤：第1步、食材集合。第2步、紫薯去皮，切小块。第3步、银耳提前一个小时泡发，清洗干净，撕小朵。第4步、紫薯和银耳放入破壁机中，加入750毫升清水。第5步、启动米糊键开始煮制。第6步、快要到时间时加入冰糖。第7步、一碗香甜细腻的紫薯银耳羹就做好了。来自美食天下琴韵优雅的作品。
紫薯苹果银耳羹可以吃吗
1、我们可以吃什么来减肥？今天，我推荐一种清淡的饮食：紫甘薯和银耳汤。紫薯银耳汤由15克干银耳、80克紫薯和50克冰糖制成。烹饪步骤如下：.准备银耳、紫甘薯和冰糖。将银耳浸泡，洗净，撕成小片备用。将紫薯切成厚片，放入微波炉中，压成泥备用。
2、苹果中含有丰富果胶、纤维素，而紫薯含有丰富的膳食纤维，两者搭配一起吃，有利于食物的消化与吸收，增进肠道的蠕动，利于排便。紫薯含有不少维生素E，具有不一定的抗氧化作用，加上富含粗纤维的苹果一起吃，还可以帮助体内排出毒素，净化机体，进而起到美容养颜的作用。
3、将紫薯去皮后切成小丁。苹果也切成小块。将银耳放入锅中，加入足量的清水。大火烧开后，转小火，大约煮1个半小时，煮至银耳出胶，汤汁会变得晶莹。再加入紫薯。1再煮15分钟，把紫薯煮熟。1接着加入苹果。
4、前言：紫薯除了具有普通红薯的营养成分外，还富含硒元素、铁元素和花青素，具有抗癌、抗衰老、补血、保肝、心血管病、抗突变、大便畅通、防止胃肠道疾病的功能。
5、秋季可以多吃紫薯给人体机能补充营养。紫薯除了具有普通红薯的营养成分外，还富含硒元素和花青素。紫薯中的花青素有美容养颜作用，被誉为继水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质之后的第七大必需营养素。南瓜泥要趁热趁烫和面。
6、干银耳掰成小块放在温水中泡一晚，紫薯洗净去皮，银耳撕成小朵，紫薯切成丁状，葡萄干洗净备用。将银耳放在锅中大火煮开，再放入紫薯丁、冰糖和葡萄干。大火煮开，转小火熬煮10分钟。待紫薯银耳羹粘稠即可关火。
紫薯银耳莲子羹怎么做
1、银耳加清水泡发，泡软后剪掉根部，撕成小朵，莲子浸泡2小时。将银耳、莲子、红枣和桂圆放入锅中，加足量清水。大火烧开后转小火煮30分钟，再加入枸杞煮5分钟即可。可以根据个人口味加入适量冰糖调味。
2、红枣紫薯银耳莲子羹原料：银耳、紫薯、莲子、红枣、冰糖。做法步骤：第1步、银耳、莲子泡发，紫薯一小块，红枣适量（没入镜）。第2步、银耳撕成小朵，放入高压锅中烧煮，盖盖烧上汽后转小火10分钟。第3步、紫薯去皮切小块。第4步、紫薯、莲子、红枣放入高压锅中，继续炖煮半个小时，加冰糖调味。
3、银耳，莲子泡个两小时，期间换水，我泡的时间比这个长了点。充分泡发后，银耳去蒂，去黄色部分，莲子掰半去芯，冲洗两遍后加水开煮。炖了两个小时(我炖的时间更长其实)，银耳软糯汤汁粘稠后，银耳去皮切小丁，入锅炖20分钟，加冰糖炖10分钟，关电源焖5分钟。
4、首先准备个头差不多大的紫薯2-3个，清洗干净上面的泥土，然后把紫薯的外皮削掉，接着再清洗一遍，把去皮的紫薯切成薄片。切好以后准备一个盘装着。在锅中烧水，把紫薯放进锅中，需要蒸20分钟左右就能把紫薯蒸熟。趁着这个时间把之前准备好的银耳用清水泡一下。再准备一块生姜，清洗干净切成姜片。
5、在那个梦幻的日子为心爱的TA做上一碗梦幻的紫薯银耳羹，是不是会给TA带来大大的惊喜呢？原料：银耳干、柠檬汁、紫薯、冰糖。做法步骤：第1步、银耳提前派发好，紫薯切块。第2步、银耳放入锅中倒入适量水，这个稠点稀点大家自己掌握。大火烧开后改中小火熬三十分钟。
6、做法步骤：第1步、红枣洗净。第2步、去核儿切块。第3步、鲜银耳一朵洗净。第4步、切碎。第5步、莲子提前泡一下。第6步、我还放了半个雪梨。第7步、一起放入破壁机里面。第8步、倒入适量清水。第9步、按营养糊键，自动完成任务。
关于紫薯银耳羹_紫薯银耳羹功效到此分享完毕，希望能帮助到您。
