家常月子餐食谱和做法
月子餐食谱大全及做法
1、推荐月子食谱：小米红糖粥、糯米粥、蔬菜粥、大枣水(2-4个大枣)、丝瓜炒鸡蛋、核桃醪糟蛋花汤、素炒蘑菇、家常豆腐、木须肉、鸡蛋西红柿面、排骨青菜面片汤、香菇疙瘩汤、素炒藕片。
2、做法：锅内倒油，油热爆香大葱，倒入鸡胸肉条炒熟，放入西红柿炒出酱汁，加入少许盐即可。第14道：麻油猪肝产后的前七天，有助于子宫内的污血尽快排出体外，还可以补气、排毒、利尿，麻油很适合月子吃，如果不喜欢猪肝，也可以换成羊肝、鸡肝、鹅肝；做法就是直接炒，可以加入胡萝卜柿子椒等配料。
3、月子食谱大全及做法女性经过分娩以后，耗了大量的体能，所以月子内的饮食非常重要。下面有几种常用的饮食配餐：猪蹄花生用慢火煮至2小时左右。既能补气血，又可以促进乳汁分泌。益母草银耳汤。银耳泡发撕成小块，益母草用纱布包好扎紧口，加适量清水煎煮30分钟，取出益母草包，略煮即可。
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家常月子餐及做法大全
1、做法：往碗内打入两颗鸡蛋，搅拌后加入蔬菜碎，加一点点盐，煎一下。第11道：红烧肉做法：锅内放油，油热加入红糖，炒糖色后加入五花肉，翻炒出香味后加入月子酒少许，加水焖煮软烂，加盐，一点调料吸水后加入土豆。
2、虾米炒萝卜、萝卜炒猪肝可以起到补气、补血的作用，还可以做萝卜丝鲫鱼汤，有通气、通便、通乳的作用。月子期间要注意多食用新鲜的蔬菜、水果，不要贪凉，不要吃辛辣的食物，饮食方式上要少量多餐，注意休息。
3、第2道：菠菜鸡蛋饼做法：碗内加入鸡蛋，面粉和菠菜，菠菜可以切几刀，加入盐搅拌，淋上平底锅，熟了翻面即可，厨艺小白一学就会。第3道：红糖花卷产后两周适量吃点红糖有助于排出恶露，除了做成甜汤外，还可以掺在花卷里，做法等同馒头，只是捏个造型，很好上手。
4、麻油炒猪肝两份，甜糯米粥每天两碗，红豆汤每天两碗，鱼汤有乌鱼、鲈鱼、黄花鱼，用低温烤胡麻油做汤，或者鲫鱼豆腐汤、猪蹄汤。坐月子的饮料，通常会吃杜仲养生茶、栗子壳茶或者桂圆枸杞茶，止渴养生，可以开水后饮用，也可以吃一些益母饭、木瓜茶、养肝汤等等。
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6、那坐月子的月子餐怎么做，月子菜谱大全一日三餐，产后常吃的月子餐有麻油猪心、麻油猪肝、胡椒猪肚汤、猪肚鸡汤、腰花汤、冬瓜排骨汤、鲫鱼木瓜汤、鲫鱼汤、木瓜猪脚汤、鸽子汤、甲鱼汤、当归羊肉汤、莲子炖羊肉、清炒胡萝卜、糙米饭、薏仁饭、红豆汤等等。
月子餐30天食谱及做法
1、玉米萝卜大骨汤原料：玉米棒150克，排骨250克，红萝卜50克，生姜、红枣少许。做法：玉米棒去外皮，切成段，红萝卜切块，排骨砍成块，生姜切片，红枣洗净，备用。排骨汆一下去血水。
2、鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效。莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状。红萝卜含丰富的维他命A、B、C，是产妇的最佳菜肴。猪腰有强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能等功效。
3、做法：将鸡洗？净料理完了后在表黄酒淹浸3个？时，淹浸完成之后将黄芪、党参、红枣、药放在鸡的肚，然后隔？蒸熟，熟了后直接吃鸡？即可。？次吃不完的话，可以分多次吃，但最好当天要吃完。
4、月子餐第一周的食谱早餐开心果黑芝麻豆浆馒头、豆角杏仁，烧麦莴笋黑芝麻豆浆鱼肉山药粥，午餐猪肚，扁豆汤、陈皮、牛肉鲈鱼，下午茶水果红枣蛋糕，晚餐猪肚、淮山焖牛肉、玉米排骨汤、娃娃菜。夜宵，牛奶面包。产后第二周食谱早餐麻油莴笋，椰子百合蒸南瓜、补肾粥、米酒荷包蛋。
5、推荐理由：依然是营养做法又简单，先把鸡蛋炒了，鸡脯肉切成条，炒了摆盘即可。第11道：炒生菜对于普通人来说蚝油生菜是一道非常受欢迎的菜，也可以改良一下做成月子餐，就是只放一点蚝油加少许水炒。
6、炖鸡汤+烧鱼+烧公鸡+炒空心菜烧公鸡肉得提前先把鸡肉用热水焯一遍，去除浮沫，再用中火炒鸡块，期间加少许调味料，炒的水分变少，入味了后兑一点水焖，味道很香。每天依然是几种水果下图附包粽子准备的材料，准备了好几种馅料，有素有肉，多种选择，粽子一次别吃太多，可以当早餐也可以当加餐。
月子餐30天食谱详细表
1、第一周？第二天早餐：薏米山药枸杞粥、蒸鸡蛋、清炒莴笋丝辅餐：木瓜牛奶正餐菜：菠菜、菜心、排骨炖豆角、虫草花焖鸡、肉末蒸水蛋、西兰花牛肉正餐配汤：筒骨海带汤第一周？第三天早餐：西红柿鸡蛋面、玉米棒、清炒藕片。
2、鸡肉炒洋葱（已经是产后第30天之后了，适量吃些洋葱没问题）+炒香菇+瘦肉番茄鸡蛋汤+炒空心菜产后第三十天往后，产后妈妈的喂奶任务艰巨，因为宝宝这时候是每日每日地长，每天除了吃就是睡着长肉的节奏，宝妈的饮食必须跟得上节奏才行，所以可以多做点花样也增加点量。
3、即使没有胃口，最好也保持1天3顿的定时营养餐。剖腹产的宝妈大概在此时排气，排气后开始喝稀粥、汤面等清淡半流质食物。分娩第天逐渐开始下奶后，会出现生理性的涨奶疼痛，可以用温热毛巾热敷乳房缓解，给宝宝进行哺乳。
4、南瓜蒸香菇鸡肉用料小南瓜一个;鸡肉适量;鲜香菇适量;蚝油适量做法南瓜切开掏空，鸡肉和香菇切丁，用料酒、蚝油、盐、葱姜、少量淀粉腌制入味，放入南瓜盅。冷水上锅，根据南瓜大小不同，开锅后蒸20-30分钟即可。
5、第一顿：午餐食谱-煮玉米+煮毛豆+蔬菜炒火腿条+青蒜炒鸡蛋+木瓜，青提营养分析：煮毛豆要煮的时间久一点，毛豆里面富含铁元素，产妇容易吸收防止骨质疏松，含有雄厚的植物卵白、多种利于的矿物质、维生素及膳食纤维产妇的身体恢复很有利。
6、第七顿：番茄炒豆角，小炒娃娃菜，红烧虾尾，豌豆米饭(简单的食材，不简单的味道)。第八顿：火腿炒藕片，青菜炒菜花，豆腐炒上海青;第九顿：菜包+花卷，胡萝卜炒菜花，蛋皮汤。看完了上面的九顿月子餐搭配，你会发现都是生活中很平常、简单的食材，但是这样的搭配却使得味道增香，又能保证营养，可以供大家参考。
家常月子餐30天食谱及做法
1、剖腹产妈妈：流食1天，不要吃胀气食物，如红薯、萝卜、土豆等。顺产妈妈：第1天喝流质的东西，蛋花汤，牛奶，红糖水。第2天为半流质为主，小米粥等，第3-4天内不能急于喝过多的汤。
2、薏米饭、猪蹄汤、章鱼猪手汤每天一碗，另外可以给一些药膳，还有木瓜茶，通常是给奶水少的人吃，这就是月子30天饮食的一个基本原则。
3、第一周：此时产妇刚结束妊娠，需要排出恶露，且体质较虚弱，还要供给新生儿的哺乳，此时一般以营养丰富、口味清淡、易消化为主，孕妇可以适当吃些猪肝汤、糯米粥、鲫鱼豆腐汤、猪蹄汤、木瓜汤、清蒸黄花鱼等食物，可以为机体补充营养，也可以促进乳汁分泌，改善哺乳。
4、月子餐食谱推荐住院期间饮食(顺产)住院期间饮食(剖腹产)剖腹产后6小时内应禁食，等待手术6小时后才可以喝一点开水，刺激肠蠕动，等到排气后，才可进食，刚开始进食时，选择流质食物，然后是软质食物、固体食物。
5、今天先给大家分享5款营养月子餐，附带教程噢，大家可以在家学起来~第一款：土豆烧鸡腿+西红柿瘦肉蛋花汤+粗粮米饭把土豆烧鸡腿：鸡腿肉洗净切块，土豆改刀切块，备用。起锅烧油，将鸡腿肉和姜丝放入煸炒，翻炒至鸡肉变色。在锅内加入土豆、一点盐煮熟软即可。
6、所有热性的东西：如火腿、老母鸡等等，要在恶露干净后再加入月子餐食谱中去，否则恶露会—直不干净。红肉(猪，牛羊)白肉(鸡鸭虾)交替吃，红肉补铁，白肉主要补蛋白质，鸡蛋一天最多吃2个。喝汤一定不要忘了吃里面的肉和骨头。
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