养生粥食谱_养生粥食谱大全
夏季养生粥食谱有哪些
1、南瓜粥不仅香甜可口，还具有很高的食疗价值，有补中益气、清热解毒之功，是一道十分适合夏季养生的粥品。正在长身体的青少年更需要优质蛋白和钙质，这个时候可以在粥里添加一些坚果，不但能补充营养，还能让粥更加美味。可以在粥中加入花生、核桃碎、瓜子仁等等坚果。
2、这个粥有三点需要注意：水开以后再下入小米绿豆和老南瓜。南瓜一定要用那种黄壤的老南瓜，然后去皮，吃起来甜甜的。煮粥的过程中可以适当的搅拌，一则可以防止糊底，二则可以让老南瓜化到粥里面。赤小豆可以利尿消肿，润肠通便，降压降脂。薏米具有润肠通便，延缓衰老，健脾除湿的功效，还可以改善心血管。
3、西芹百合牛肉粥芹菜粥清淡易消化，含有丰富的植物纤维素，降压清肠、润肺安神的功效，牛肉营养丰富，增强体质。这款粥大人小孩粥适宜，不但营养丰富，而且健康美味。把米清洗干净之后呢，放到砂锅里面，然后面加满水，浸泡一个小时之后开大火煮开，再转小火煮30分钟左右。
4、健脾和胃——胡萝卜粥食材：胡萝卜50克，粳米50克。做法：胡萝卜洗净，切成碎丁，与米同煮为粥。每日2次。功效：宽中下气，健脾和胃。消水肿——冬瓜小米粥食材：冬瓜200克，小米80克，黑枸杞适量。
5、绿豆粥所需食材：绿豆，冰糖美味做法绿豆洗净放入锅中，加入冰糖，水。炖煮半个小时出沙，即可，清热解暑，夏日必备家常粥品。黑米粥所需食材：黑米，黑豆，大米，红糖美味做法黑米，黑豆洗净提前泡好，泡好后放入锅中，加入大米，加入红糖一勺。
6、百合莲子瘦肉粥一夏无病入秋三分虚，这时候天气渐凉，人食欲渐增，可以吃点瘦肉补充蛋白质。百合这时候吃，有很符合秋季润燥、养肺的特点，还能安神；而莲子则有健脾作用。
养生粥食谱大全
1、养生粥食谱红豆绿豆粥用料：大米、红豆、绿豆做法：绿豆、红豆和大米洗净，先把红豆煮开了，因为红豆可能比较不容易熟，再加入绿豆和大米，适量的水，大约1个小时煮粥煲煮好粥了。养生粥食谱黑米粥白米+黑米煲的粥，半量碗大米加一丁点黑米，煮出来就一锅都是深颜色了。
2、除了常见的大米粥、小米粥和玉米粥外，也有一些养生功效的粥，如祛湿热的红豆薏米粥，防治风寒感冒的紫苏粥、香菜粥等。
3、潮州海鲜籽蟹粥原料：朝鲜籽蟹，东北大米，天津冬菜，水发香菇，皮蛋，腐竹，珧柱碎，香芹末，香菜末，鱼露，花生酱，葱花。
4、将生黄芪洗净，加水煮20分钟，沥去渣子，加入淘洗干净的苡仁、赤小豆，再煮30分钟，然后，将糯米淘洗干净，下锅，加入鸡内金，煮熟成粥，即可食用。具有健脾胃、益气利水之功效。山楂神曲粥制法将山楂、神曲去灰洗净捣碎，用沙锅加水煮，煮取药汁，备用。
5、一【腊八粥】原料：黑米、黑豆、花生仁、小米、薏仁、山药豆、百合、核桃仁、菱角仁、桂圆做法：各种原料抓上一小把，淘洗干净后倒入电饭煲，加入足量的水，盖上盖子按下煮粥键，煮熟即可。
6、冬季粥方冬季来临，天气寒冷，多喝粥可以润养肺燥，今天就给大家介绍几款养生粥。羊肉粥选羊肉250克，洗净，切成肉丁，与萝卜同炖，去膻味。然后取出萝卜，放粳米150克熬粥。羊肉性温热，系高蛋白、低胆固醇食品，冬季常食羊肉粥可益气补虚、温中暖下，还能益肾壮阳。
10种春天养生粥的做法有哪些
1、小米苹果粥食材：小米、苹果、枸杞。做法：苹果洗净去皮切块备用；小米下锅煮，米粒煮至软烂后放入切好的苹果；搅拌均匀后小火煮20分钟即可出锅。红豆杂粮粥食材：大米、小米、黑米、红豆、燕麦。做法：将以上5种食材淘洗干净进行浸泡；将它们放入电饭煲，煮至90分钟左右即可出锅。
2、西芹百合牛肉粥芹菜粥清淡易消化，含有丰富的植物纤维素，降压清肠、润肺安神的功效，牛肉营养丰富，增强体质。这款粥大人小孩粥适宜，不但营养丰富，而且健康美味。把米清洗干净之后呢，放到砂锅里面，然后面加满水，浸泡一个小时之后开大火煮开，再转小火煮30分钟左右。
3、五谷杂粮粥是春季养生的经典之选。将小米、糯米、玉米、红豆等多种杂粮混合煮粥，不仅口感香甜，而且富含膳食纤维、维生素和矿物质，有助于增强身体的抵抗力。五谷杂粮粥可以促进肠胃蠕动，帮助排毒润肠，是春季清肠养胃的好帮手。莲子山药粥莲子山药粥是一道滋补养生的粥品。
4、【做法】银耳摘净洗好，水浸半小时，捞干备用;莲子去蕊分瓣，水浸一小时，捞干备用。淘洗干净大米，放入锅内，同莲子同煮粥，中火15分钟后加入银耳，武火煮5分钟，后加入冰糖，每天一次。【功效】滋阴补肾。以免助阳外泄，肝木生发太过伤及脾土。
5、红豆薏米粥红豆薏米粥是一款常见的养生粥。红豆富含蛋白质、脂肪、糖类、维生素和矿物质等，有补血、养颜、清热等功效；薏米含有丰富的淀粉和膳食纤维，可以减肥、美容、降血压、调节血脂等。两者搭配起来，不仅味道美味，而且可以滋补身体。
6、南瓜山药粥-材料-南瓜一条，山药半根，大米藜麦、小米适量，枸杞几颗-做法-南瓜切成小粒，山药也切成小粒，米冲洗干净放入小锅中，加入没过食材大约3倍的水。加入几颗洗干净的枸杞烧开后，小火炖烂即可，大约烧开后15分钟左右倒入碗中。
夏季养生粥食谱大全及做法
1、燕麦粥燕麦同适量水煮成粥。可供早晚餐食用。燕麦又叫油麦、裸燕麦，性味甘平，是一种高蛋白食品，其补虚健脾营养价值很高。常食此粥，对保持皮肤弹性和抑制老年斑形成有显著效果。番薯粥取番薯洗净切小块，与粳米及适量水同煮成粥，作早晚餐食用。番薯是人们常食之佳蔬。
2、先取适量的小米淘洗干净后放入碗中，加入清水浸泡20~30分钟备用，浸泡过的小米颗粒饱满，在煮的过程中不易糊锅，而且做出的粥也更粘稠好喝蒲公英摘洗干净后去掉根部，然后切细备用；再取几个平菇清洗干净后切成小丁备用；一块青萝卜也切成小丁备用。
3、薏仁橘皮粥薏仁橘皮粥是一道养生食谱，有助于调节身体进入夏季的状态。薏仁具有清热利湿、健脾消食的作用，而橘皮则有理气化痰、促进消化的功效。这道粥既清淡可口，又有助于舒缓夏季的身体不适。
4、绿豆，莲子，百合煮软烂，粥煮浓稠，放入冰糖，枸杞，再煮两分钟就可以啦！四红养生粥食材：紫米50克，红豆30克，红衣花生20克，红枣6颗，清水适量，红糖适量。做法：先将紫米、红豆、花生用清水洗净，红豆用清水浸泡半天左右的时间，紫米用清水浸泡2个小时以上，花生用清水浸泡20-30分钟。
5、做法：南瓜切块洗净，大米、红豆、赤小豆、扁豆、绿豆、黄豆浸泡1小时，所有材料一起加水煲烂即可。功效：南瓜生津益气，红豆补血，赤小豆消肿，扁豆健脾化湿，绿豆清热解毒，黄豆健脾壮骨，陈皮益气。此粥可解暑清热、健脾化湿、生津，十分适合夏季食用。
6、【菜名】：紫米养生粥【所需食材】：紫米200克、红枣10颗左右、枸杞适量、饮用水适量【烹饪步骤】：将所需的紫米、红枣和枸杞准备好放入碗中，红枣和枸杞的数量大家可以自己选择。
四季养生粥有哪些好的食谱
1、鱼片粥优点：鲜嫩、易消化吸收，适合孩子和老人食用，对于胃口不好、食欲不振的人群，有比较好的作用，可长期食用，补脾胃虚弱。今天我用的是石斑鱼！取下肉片煮粥，鱼头鱼骨煎过之后都可以去煲汤，一点都不浪费哦。
2、8胡萝卜粥新鲜胡萝卜50克，粳米200克。胡萝卜切成小片，与粳米同煮。先用武火煮开，再用文火慢慢熬。它有健胃补脾、助消化的功效。9鸡肉皮蛋粥鸡肉200克，皮蛋2个，粳米200~300克，姜、葱、盐等调味品适量。先将鸡肉切成小块，加水煲成浓汁，用浓汁与粳米同煮。
3、参芪薏米粥是非常有利于春季养生的一款粥了，并且，在小编看来，这样的粥相对于汤来说，熬制的时间相对会更短一些，所以一些赶时间的人在春季便可以选择这一种养生粥来养生，可以说非常方便了。杞菊苓粥也是小编要介绍的春季养生食谱中的一种。杞菊苓粥原材料是枸杞，菊花，云苓和大米。
4、第四款养生粥是菊花大枣粥。菊花有清肝明目、祛风散火的作用，大枣有养血益气、安神补脑的功效。将菊花泡水浸泡片刻后，与适量的大枣和米粥一同煮熟即可。这款养生粥可以帮助中老年人养肝明目，保持良好的精神状态。第五款养生粥是桂圆红枣粥。桂圆有益气养血、补肾养颜的功效，红枣有补脾养胃、调理经血的作用。
5、绿豆南瓜粥是一道清爽美味的养生粥品，绿豆和南瓜的搭配不仅味道好，而且富含多种营养。以下是绿豆南瓜粥的制作方法：所需材料：绿豆、南瓜、糯米、制作步骤：将绿豆洗净，加入适量的清水中浸泡2-3小时。将南瓜去皮和籽，切成小块备用。20-30分钟。
6、这是一款非常不错的选择。黑米含有丰富的抗氧化物质，能够延缓衰老、增强体质。而红枣则是女性美容的佳品，能够补气养血、润肤养颜。这款杂粮粥不仅味道香甜，而且还能让你的气色更加红润。玉米胡萝卜粥准备食材：新鲜玉米粒、胡萝卜切丁做法：新鲜玉米粒适量，胡萝卜切丁洗净，与米同煮粥。
养生粥食谱_养生粥食谱大全和养生粥食谱大全的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！
