四季养生粥_四季养生粥食谱
10种春天养生粥的做法有哪些
1、小米苹果粥食材：小米、苹果、枸杞。做法：苹果洗净去皮切块备用；小米下锅煮，米粒煮至软烂后放入切好的苹果；搅拌均匀后小火煮20分钟即可出锅。红豆杂粮粥食材：大米、小米、黑米、红豆、燕麦。做法：将以上5种食材淘洗干净进行浸泡；将它们放入电饭煲，煮至90分钟左右即可出锅。
2、西芹百合牛肉粥芹菜粥清淡易消化，含有丰富的植物纤维素，降压清肠、润肺安神的功效，牛肉营养丰富，增强体质。这款粥大人小孩粥适宜，不但营养丰富，而且健康美味。把米清洗干净之后呢，放到砂锅里面，然后面加满水，浸泡一个小时之后开大火煮开，再转小火煮30分钟左右。
3、五谷杂粮粥是春季养生的经典之选。将小米、糯米、玉米、红豆等多种杂粮混合煮粥，不仅口感香甜，而且富含膳食纤维、维生素和矿物质，有助于增强身体的抵抗力。五谷杂粮粥可以促进肠胃蠕动，帮助排毒润肠，是春季清肠养胃的好帮手。莲子山药粥莲子山药粥是一道滋补养生的粥品。
4、【做法】银耳摘净洗好，水浸半小时，捞干备用;莲子去蕊分瓣，水浸一小时，捞干备用。淘洗干净大米，放入锅内，同莲子同煮粥，中火15分钟后加入银耳，武火煮5分钟，后加入冰糖，每天一次。【功效】滋阴补肾。以免助阳外泄，肝木生发太过伤及脾土。
5、红豆薏米粥红豆薏米粥是一款常见的养生粥。红豆富含蛋白质、脂肪、糖类、维生素和矿物质等，有补血、养颜、清热等功效；薏米含有丰富的淀粉和膳食纤维，可以减肥、美容、降血压、调节血脂等。两者搭配起来，不仅味道美味，而且可以滋补身体。
6、南瓜山药粥-材料-南瓜一条，山药半根，大米藜麦、小米适量，枸杞几颗-做法-南瓜切成小粒，山药也切成小粒，米冲洗干净放入小锅中，加入没过食材大约3倍的水。加入几颗洗干净的枸杞烧开后，小火炖烂即可，大约烧开后15分钟左右倒入碗中。
喝粥也能养生!夏日健脾养胃早餐食谱,常喝少生病!
1、尤其是中老人，建议夏天少喝白粥小米粥，常喝这粥健脾养心助眠，气色好精神足。中医素来讲究“五色入五脏”，红色食物入心，而红色食物富含铁质、矿物质、维生素等多种营养物质，常吃能增强免疫力和补足阳气，有利于保护心脏的健康。
2、★绿豆南瓜粥【食材】：老南瓜适量、绿豆适量、大米适量、水适量【做法】：将老南瓜去瓤去皮，切成丁备用，绿豆和大米洗净泡水，这样煮粥的时候绿豆才会比较软烂。绿豆大米和南瓜一起放入汤锅，加水适量，想喝稀一点可以多加一些水，盖好锅盖，大火煮开后转小火煮粥1小时。
3、★南瓜绿豆粥【食材】：绿豆80克、老南瓜300克、大米适量【做法】：绿豆和大米洗净泡水，南瓜削皮去籽，将去过皮的南瓜切成丁备用。绿豆大米和南瓜一起放入汤锅，加入大概没过食材两倍的水，盖好锅盖，大火煮开后转小火煮粥1小时。
4、西瓜皮绿豆粥西瓜皮有利尿功用，还可清热解暑。绿豆也能够清热败火、防暑解毒，还是养脾胃的良品，具有清热解暑、利尿消肿的功效。
5、★南瓜绿豆粥绿豆需提前浸泡半小时，确保其充分软化。南瓜去皮去瓤，切成均匀小块，确保南瓜的香甜能够完美融入粥中。接着，在汤锅中加入绿豆、大米和南瓜块，水量以刚没过南瓜为宜。冰糖可加也可不加。盖上锅盖，大火煮沸后转小火慢煮1小时。
6、大抵养生求安乐，亦无深远难知之事，不过寝食之间尔。”不仅晨起宜食粥，晚上进食白粥也十分有益处，“能推陈致新，利膈益胃。粥既快美，粥后一觉，妙不可言也”。食粥不仅容易消化吸收，用对了食材还可起到和胃、健脾、清肺等多种功效。
冬季养生粥食谱大全
1、润燥猪肚粥—呵护胃肠的香浓美食大米是制作粥的传统食材，富含碳水化合物，易于消化吸收，同时能提供身体所需的能量。猪肚是一种非常滋补的食材，可以滋补脾胃，提高身体的抵抗力。党参、茯苓和莲子都属于中草药，具有补益脾胃、健脾养胃的功效。
2、？胃酸过多者——煮粥时少加大黄米、糯米等粘性食材，也不要加红薯块和玉米等产气食材，可试试芸豆、红小豆之类能煮软的豆类食材。？“三高”患者——煮粥时最好使用一半以上的杂豆原料，包括红小豆、绿豆、芸豆、豌豆、蚕豆、鹰嘴豆、小扁豆等，因为它们的餐后血糖反应特别低。
3、一，小白菜牛肉粥1，大米、糯米1，淘洗干净。开水下锅，大火煮开后转小火。盖上盖子，煮25分钟。2，牛肉洗净，切成小丁。加盐、生抽、胡椒粉、淀粉、少许清水，抓匀腌制十分钟。3，再准备一些胡萝卜，切小丁。小白菜或者青菜，开水烫一烫切碎。4，大米粥煮至黏稠，放入腌好的牛肉，搅拌散开。
4、2冬季养生粥银耳莲子粥做法【配料】银耳3克，大米50至100克，冰糖50克，莲子15克。【做法】银耳摘净洗好，水浸半小时，捞干备用;莲子去蕊分瓣，水浸一小时，捞干备用。
5、苹果粥具有生津、润肺、除烦、解暑、健胃等作用，适用于气力不足、反胃、消化不良、肠炎痢疾、大便干结、高血压等。菊花粥这个粥的原料需要菊花30克，粳米100克，然后再将准备好的菊花煎汤成粥，然后再取汁加米煮成粥，一直到熬成浓浓的粥为止。
6、加入浸泡过的百合，煮15分钟左右，这时的百合已经比较绵软了，加入枸杞和适量的冰糖，搅拌均匀使冰糖完全溶于粥中，即可关火出锅，可以点缀少量的玫瑰花瓣，增加玉米糁小米百合粥的美观。
七款春季养生粥食谱
1、第六种粥水是——黑米莲子粥。黑米是一种传统的中医养生食材，富含丰富的蛋白质和微量元素，有益气补肾、养血安神的功效。与莲子一起熬制成粥水，不仅味道香甜，而且对于改善贫血、失眠等症状有一定的帮助。第七种粥水是——紫薯红豆粥。紫薯富含膳食纤维和维生素，对于预防便秘和护肝都有一定的效果。
2、经常食用人参粥，对心脑血管疾病患者有良好的食疗作用。0桂圆粟米粥桂圆肉15克，粟米100~200克。将桂圆肉洗净与粟米同煮。先用武火煮开，再用文火熬成粥。桂圆肉性味甘温，能补益心脾、养血安神。0核桃粥核桃肉20克，粳米100~200克。
3、菠菜粥，养肝菠菜，性甘凉，具有补血止血、利五脏、滋阴平肝、助消化、清理肠胃热毒的功效，可辅助治疗肝气不舒。
4、这道粥里有滋养肝肾的枸杞子，清热平肝的白菊花，还有疏肝理气的茉莉花，春季养生重在养肝，非常适合食用。？南瓜粥材料：大米、大麦各50克，鲜甜玉米粒150克，南瓜100克。做法：南瓜去皮头，切块备用；大米、大麦、玉米粒洗净备用。
5、冬季食粥，在寒冷的气温下，喝上一碗热热呼呼、香美可口的粥，是下班回家的大人们、放学归来的孩子们以及在家休养的老人们的美餐。
6、食材：新鲜松针1大把、蜂蜜适量。做法：把洗净处理过的松针剪成小段，加凉水用榨汁机榨出汁，用纱布滤去渣；按自己口味在松针汁中放入适量蜂蜜，搅拌均匀，放入冰箱冷藏，可以存放3天；出门前灌入随身杯中，随时饮用。
四季养生粥有哪些好的食谱
1、鱼片粥优点：鲜嫩、易消化吸收，适合孩子和老人食用，对于胃口不好、食欲不振的人群，有比较好的作用，可长期食用，补脾胃虚弱。今天我用的是石斑鱼！取下肉片煮粥，鱼头鱼骨煎过之后都可以去煲汤，一点都不浪费哦。
2、8胡萝卜粥新鲜胡萝卜50克，粳米200克。胡萝卜切成小片，与粳米同煮。先用武火煮开，再用文火慢慢熬。它有健胃补脾、助消化的功效。9鸡肉皮蛋粥鸡肉200克，皮蛋2个，粳米200~300克，姜、葱、盐等调味品适量。先将鸡肉切成小块，加水煲成浓汁，用浓汁与粳米同煮。
3、参芪薏米粥是非常有利于春季养生的一款粥了，并且，在小编看来，这样的粥相对于汤来说，熬制的时间相对会更短一些，所以一些赶时间的人在春季便可以选择这一种养生粥来养生，可以说非常方便了。杞菊苓粥也是小编要介绍的春季养生食谱中的一种。杞菊苓粥原材料是枸杞，菊花，云苓和大米。
4、第四款养生粥是菊花大枣粥。菊花有清肝明目、祛风散火的作用，大枣有养血益气、安神补脑的功效。将菊花泡水浸泡片刻后，与适量的大枣和米粥一同煮熟即可。这款养生粥可以帮助中老年人养肝明目，保持良好的精神状态。第五款养生粥是桂圆红枣粥。桂圆有益气养血、补肾养颜的功效，红枣有补脾养胃、调理经血的作用。
5、绿豆南瓜粥是一道清爽美味的养生粥品，绿豆和南瓜的搭配不仅味道好，而且富含多种营养。以下是绿豆南瓜粥的制作方法：所需材料：绿豆、南瓜、糯米、制作步骤：将绿豆洗净，加入适量的清水中浸泡2-3小时。将南瓜去皮和籽，切成小块备用。20-30分钟。
6、这是一款非常不错的选择。黑米含有丰富的抗氧化物质，能够延缓衰老、增强体质。而红枣则是女性美容的佳品，能够补气养血、润肤养颜。这款杂粮粥不仅味道香甜，而且还能让你的气色更加红润。玉米胡萝卜粥准备食材：新鲜玉米粒、胡萝卜切丁做法：新鲜玉米粒适量，胡萝卜切丁洗净，与米同煮粥。
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