健康养生粥的做法
养生粥的做法
1、煮粥养生而且很健康，但到底怎样煮粥才是真正的养生粥呢？首先尽量选择杂粮粥，因为杂粮含B族维生素比较丰富，即使有损失，由于基数大的原因还会有存留。B族维生素还广泛存在于豆、肉、奶、蛋等食品中。
2、健康养生粥的详细做法步骤：食材准备好，分别洗干净备用。锅里加适量水烧开，莲子，红枣，糯米，燕麦，一起入锅煮，中火煮30分钟。加入桂圆煮2分钟。
3、？“三高”患者——煮粥时最好使用一半以上的杂豆原料，包括红小豆、绿豆、芸豆、豌豆、蚕豆、鹰嘴豆、小扁豆等，因为它们的餐后血糖反应特别低。燕麦粒、大麦粒、小麦粒、荞麦粒等全谷，以及莲子、百合、芡实等淀粉种子，也都是血糖反应较低的煮粥食材。
4、做法：黑芝麻炒熟研末备用，粳米洗净与黑芝麻入锅同煮，旺火煮沸后，改用文火煮至成粥。功效：补益肝肾，滋养五脏。提示：本方更适于中老年体质虚弱者选用，并有预防早衰之功效。黑米桂圆粥材料：黑米60克，桂圆肉12克，红糖适量。
5、做法步骤：准备原料：将糯米、红豆、绿豆、黑豆、花生、莲子、桂圆等食材分别清洗干净，用清水浸泡一段时间，以便更好地煮熟和释放营养。红枣去核，切成小块备用。煮粥底：将浸泡好的糯米和豆类放入锅中，加入适量的清水，大火煮沸后转小火慢慢熬煮。期间需要不时搅拌，防止粘锅，并确保粥底煮得浓稠适中。
6、做法：将莲子清洗干净之后去除莲子心，最后放入温水中浸泡;将糯米淘洗干净之后放入清水中浸泡两个小时左右;在干净的锅中加入莲子以及糯米，然后慢慢的熬粥;起锅之前加入适量的白糖就可以了。功效：这道食谱具有很好的滋补作用，在冬天的时候服用具有很好的养生作用。
如何做各种养生粥
1、将赤小豆、圆糯米、玉米碴、花生、杏仁都放入清水中浸泡1个小时，这样可以让你煮粥的时间大大缩短，浸泡好的食材用清水冲洗一下，挑出漂浮在水面上的一些坏的扔掉。加入适量的清水，一般来说，在电饭煲里煮粥的话，1碗粥两碗水的量是比较合适的。打开煮粥或定时键，开始煲粥。
2、将粳米淘洗后，同山药片一并放入锅内(以搪瓷锅或砂锅为好)，加入适量清水，煮成稀薄粥。也可先将干山药研粉，待粥煮至米烂汤稠时调入山药粉同煮。如用新鲜山药，削去外皮后，洗净，切成丁状，同粳米一起煮。
3、第一种就是扁豆粥，先将大米冷泡半个小时后，加入适量的水，煮开之后再下入白扁豆，改为小火来煮，最后加入红糖。这道粥有助于健脾开胃。第二种就是桑葚粥了。准备25g的桑葚，10g糯米。加入适量的水，将糯米和桑葚加入，煮熟的时候。加入冰糖，有助于我们的睡眠。如果出现腹泻，千万不要喝。第三种就是冬瓜粥了。
4、南瓜山药牛肉粥山药健脾益胃，能改善脾胃虚弱，南瓜补中益气，牛肉不仅美味还能补血补脾，老少咸宜。南瓜山药牛肉粥，是一款非常适合秋季养生的滋补粥。大米150g、牛肉100g、山药1截、南瓜100g、小葱1棵、姜1小块、料酒5ml、淀粉1g、植物油少许。
5、皮蛋瘦肉粥用料：大米，皮蛋碎，葱花，姜丝，肉丝，鸡精。做法：首先把米用水清洗几遍，然后加水没过米5厘米，煲锅精煮12分钟。把肉丝清洗干净，去除血水，控干水分后加盐，姜丝，腌制8分钟。粥煮好之后放在炉盘上，小火，下入姜丝，肉丝。
6、红灯一亮一灭，满满一锅粥就做好了。适合老年人的腊八粥：做法红枣10颗、桂圆10粒、粳米50克、荞麦50克、薏米50克、黑米50克、芡实50克、脱皮绿豆50克、糙米50克、红豆50克、麦仁50克;薏米是含量的食材，先小火再锅里翻炒到微微发黄就可以晾凉了。芡实、红豆和薏米提前先泡一晚上，最好放冰箱里。
夏季养生粥的做法与功效
1、三伏天里来碗赤小豆莲子百合糯米粥是最合适不过了，这道粥口味清淡，清热解暑，健脾除湿，有健脑安神、润肺养心的功效，适用于心脾肾虚引起的失眠。
2、功效：南瓜生津益气，红豆补血，赤小豆消肿，扁豆健脾化湿，绿豆清热解毒，黄豆健脾壮骨，陈皮益气，此粥可解暑清热、健脾化湿、生津，十分适合夏季食用。双麦双米粥材料：大麦、燕麦各100克，大米、小米各50克，鸡蛋1个，白糖适量。
3、将大米、牛肚、山药放入电饭煲中，加适量清水。煮粥。煮好以后放入芹菜碎和叶。加少量盐调味。粥不要太咸，味道稍稍清淡点比较好。焖2分钟，山药牛肚粥完成。盛出一碗，稍稍晾凉就可以喝啦。山药牛肚粥，山药绵软，牛肚软烂，清淡又滋补。
4、与之相对，汤、粥这类稀食很适合夏季养生，既能让身体快速补充营养，又能生津解暑。这方面的选择很多，比如常见的绿豆汤还有荷叶粥，绿豆消暑清热，荷叶养胃清肠，两者配合则效力更佳。日常饮食不能只吃稀粥，这样对肠胃也不好。
5、“苦夏”健脾祛湿是关键。荷叶粥可以祛暑利湿，养胃和中。帮你平安度过“苦夏”荷叶长于水土之下，污秽之中，挺然独立，有长养生发之气，可以生发脾胃之气。同时荷叶有解暑热、清头目、止血之功效，具有清泻解热、降脂减肥及良好的降压作用。煮荷叶粥的大米以粳米为佳，粳米粥有“世间第一补”之美称。
6、而到了春夏之交，气候多雨阴冷，湿度大，通常会感到一丝丝的寒冷，和前一段春暖花开的和煦日子大不相同，这时候宁可不吃肉也要记得多喝一些粥，暖胃暖心，容易消化营养高，能给身体迅速的补充热量和营养，让每一天的都精神满满。
8种四季养生粥的做法,你都吃过吗
1、香哈网为您提供了四季养生粥的做法大全介绍，包括四季养生粥的做法大全图文步骤详解，并详细说明四季养生粥的做法所需时间和用料，让您轻松学会四季养生粥的家常做法。
2、银耳莲子粥是一道滋润养颜的粥品。银耳有助于滋润肌肤，莲子则具有养心安神的功效。这款粥适合秋季气温开始逐渐下降，有助于提高免疫力，改善睡眠质量。枸杞红豆粥枸杞红豆粥是一款养生佳品。枸杞富含多种维生素和矿物质，有助于保护视力、提高免疫力。红豆则富含膳食纤维，有助于促进消化。
3、第二种；燕麦小米粥——养胃助眠食材：燕麦，小米，枸杞做法：1准备好食材，小米淘洗一下，燕麦冲洗一下2炖锅里加入清水，放进燕麦，大火煮沸3再放进小米，让其煮沸，需要不停搅拌，防止糊锅4食材煮烂即可，起锅前，加入枸杞，焖一会就可以吃了。
4、如皮蛋瘦肉粥、南瓜小米粥、蔬菜粥、鱼片粥和八宝粥等，它们不仅可以滋补身体，还能让味蕾得到愉悦。选择适合自己口味的粥品，搭配新鲜的食材，烹制出美味可口的粥汤，给自己和家人一份温暖与满足。喜欢喝粥的你，何不尝试一下这些美味的粥品呢？让每一天都从一碗温暖的粥开始，给自己带来满满的幸福和健康。
5、做法：牛腩切成3厘米长宽的块，杏鲍菇、胡萝卜、洋葱也切成大小相仿的块状。牛腩先用开水焯去血沫，过凉水备用。取一口锅，将牛腩倒入锅内，加两碗水和所有配料，大火烧开，小火炖至牛腩软烂。
6、做法：黑豆洗净泡发，和黑芝麻一起放进料理机，加入牛奶启动即可。黑芝麻和黑豆都是补肾益气的食材，坚持和头发会变得乌黑顺滑，也会减少脱发。芝麻有微微的苦味，可以加一点蜂蜜。美白养颜粥。
10种春天养生粥的做法有哪些
1、小米苹果粥食材：小米、苹果、枸杞。做法：苹果洗净去皮切块备用；小米下锅煮，米粒煮至软烂后放入切好的苹果；搅拌均匀后小火煮20分钟即可出锅。红豆杂粮粥食材：大米、小米、黑米、红豆、燕麦。做法：将以上5种食材淘洗干净进行浸泡；将它们放入电饭煲，煮至90分钟左右即可出锅。
2、西芹百合牛肉粥芹菜粥清淡易消化，含有丰富的植物纤维素，降压清肠、润肺安神的功效，牛肉营养丰富，增强体质。这款粥大人小孩粥适宜，不但营养丰富，而且健康美味。把米清洗干净之后呢，放到砂锅里面，然后面加满水，浸泡一个小时之后开大火煮开，再转小火煮30分钟左右。
3、五谷杂粮粥是春季养生的经典之选。将小米、糯米、玉米、红豆等多种杂粮混合煮粥，不仅口感香甜，而且富含膳食纤维、维生素和矿物质，有助于增强身体的抵抗力。五谷杂粮粥可以促进肠胃蠕动，帮助排毒润肠，是春季清肠养胃的好帮手。莲子山药粥莲子山药粥是一道滋补养生的粥品。
4、【做法】银耳摘净洗好，水浸半小时，捞干备用;莲子去蕊分瓣，水浸一小时，捞干备用。淘洗干净大米，放入锅内，同莲子同煮粥，中火15分钟后加入银耳，武火煮5分钟，后加入冰糖，每天一次。【功效】滋阴补肾。以免助阳外泄，肝木生发太过伤及脾土。
5、红豆薏米粥红豆薏米粥是一款常见的养生粥。红豆富含蛋白质、脂肪、糖类、维生素和矿物质等，有补血、养颜、清热等功效；薏米含有丰富的淀粉和膳食纤维，可以减肥、美容、降血压、调节血脂等。两者搭配起来，不仅味道美味，而且可以滋补身体。
6、南瓜山药粥-材料-南瓜一条，山药半根，大米藜麦、小米适量，枸杞几颗-做法-南瓜切成小粒，山药也切成小粒，米冲洗干净放入小锅中，加入没过食材大约3倍的水。加入几颗洗干净的枸杞烧开后，小火炖烂即可，大约烧开后15分钟左右倒入碗中。
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