月子餐食谱及详细做法
月子餐30天食谱及做法
1、玉米萝卜大骨汤原料：玉米棒150克，排骨250克，红萝卜50克，生姜、红枣少许。做法：玉米棒去外皮，切成段，红萝卜切块，排骨砍成块，生姜切片，红枣洗净，备用。排骨汆一下去血水。
2、鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效。莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状。红萝卜含丰富的维他命A、B、C，是产妇的最佳菜肴。猪腰有强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能等功效。
3、做法：将鸡洗？净料理完了后在表黄酒淹浸3个？时，淹浸完成之后将黄芪、党参、红枣、药放在鸡的肚，然后隔？蒸熟，熟了后直接吃鸡？即可。？次吃不完的话，可以分多次吃，但最好当天要吃完。
4、月子餐第一周的食谱早餐开心果黑芝麻豆浆馒头、豆角杏仁，烧麦莴笋黑芝麻豆浆鱼肉山药粥，午餐猪肚，扁豆汤、陈皮、牛肉鲈鱼，下午茶水果红枣蛋糕，晚餐猪肚、淮山焖牛肉、玉米排骨汤、娃娃菜。夜宵，牛奶面包。产后第二周食谱早餐麻油莴笋，椰子百合蒸南瓜、补肾粥、米酒荷包蛋。
5、推荐理由：依然是营养做法又简单，先把鸡蛋炒了，鸡脯肉切成条，炒了摆盘即可。第11道：炒生菜对于普通人来说蚝油生菜是一道非常受欢迎的菜，也可以改良一下做成月子餐，就是只放一点蚝油加少许水炒。
6、炖鸡汤+烧鱼+烧公鸡+炒空心菜烧公鸡肉得提前先把鸡肉用热水焯一遍，去除浮沫，再用中火炒鸡块，期间加少许调味料，炒的水分变少，入味了后兑一点水焖，味道很香。每天依然是几种水果下图附包粽子准备的材料，准备了好几种馅料，有素有肉，多种选择，粽子一次别吃太多，可以当早餐也可以当加餐。
家常月子餐30天食谱及做法
1、剖腹产妈妈：流食1天，不要吃胀气食物，如红薯、萝卜、土豆等。顺产妈妈：第1天喝流质的东西，蛋花汤，牛奶，红糖水。第2天为半流质为主，小米粥等，第3-4天内不能急于喝过多的汤。
2、薏米饭、猪蹄汤、章鱼猪手汤每天一碗，另外可以给一些药膳，还有木瓜茶，通常是给奶水少的人吃，这就是月子30天饮食的一个基本原则。
3、第一周：此时产妇刚结束妊娠，需要排出恶露，且体质较虚弱，还要供给新生儿的哺乳，此时一般以营养丰富、口味清淡、易消化为主，孕妇可以适当吃些猪肝汤、糯米粥、鲫鱼豆腐汤、猪蹄汤、木瓜汤、清蒸黄花鱼等食物，可以为机体补充营养，也可以促进乳汁分泌，改善哺乳。
4、月子餐食谱推荐住院期间饮食(顺产)住院期间饮食(剖腹产)剖腹产后6小时内应禁食，等待手术6小时后才可以喝一点开水，刺激肠蠕动，等到排气后，才可进食，刚开始进食时，选择流质食物，然后是软质食物、固体食物。
5、今天先给大家分享5款营养月子餐，附带教程噢，大家可以在家学起来~第一款：土豆烧鸡腿+西红柿瘦肉蛋花汤+粗粮米饭把土豆烧鸡腿：鸡腿肉洗净切块，土豆改刀切块，备用。起锅烧油，将鸡腿肉和姜丝放入煸炒，翻炒至鸡肉变色。在锅内加入土豆、一点盐煮熟软即可。
6、所有热性的东西：如火腿、老母鸡等等，要在恶露干净后再加入月子餐食谱中去，否则恶露会—直不干净。红肉(猪，牛羊)白肉(鸡鸭虾)交替吃，红肉补铁，白肉主要补蛋白质，鸡蛋一天最多吃2个。喝汤一定不要忘了吃里面的肉和骨头。
月子餐食谱大全及做法
1、推荐月子食谱：小米红糖粥、糯米粥、蔬菜粥、大枣水(2-4个大枣)、丝瓜炒鸡蛋、核桃醪糟蛋花汤、素炒蘑菇、家常豆腐、木须肉、鸡蛋西红柿面、排骨青菜面片汤、香菇疙瘩汤、素炒藕片。
2、做法：锅内倒油，油热爆香大葱，倒入鸡胸肉条炒熟，放入西红柿炒出酱汁，加入少许盐即可。第14道：麻油猪肝产后的前七天，有助于子宫内的污血尽快排出体外，还可以补气、排毒、利尿，麻油很适合月子吃，如果不喜欢猪肝，也可以换成羊肝、鸡肝、鹅肝；做法就是直接炒，可以加入胡萝卜柿子椒等配料。
3、月子食谱大全及做法女性经过分娩以后，耗了大量的体能，所以月子内的饮食非常重要。下面有几种常用的饮食配餐：猪蹄花生用慢火煮至2小时左右。既能补气血，又可以促进乳汁分泌。益母草银耳汤。银耳泡发撕成小块，益母草用纱布包好扎紧口，加适量清水煎煮30分钟，取出益母草包，略煮即可。
4、【下厨房】月子餐栏目为您提供月子餐的做法大全，月子餐怎么做好吃和月子餐的家常做法，更多月子餐的简易做法和做法窍门就来下厨房。
月子餐的做法和菜谱
1、第七道：豌豆炒鸡蛋豌豆中含有的膳食纤维对于防止产后便秘和痔疮具有很好的疗效，产后适当吃点豌豆能够清宿便排肠毒，美容塑身两不误。第八道：麻油炒鸡肝月子里吃些动物肝脏类，很补，不易长胖，又催乳下奶。
2、款1菜谱：炒茄条+大虾炒芹段+炒菜心+枸杞鸡汤+紫薯饭款2菜谱：蜜汁山药+蛋花汤+炒西兰花+补血红豆粥款3菜谱：虾仁蒸蛋+烧麦包+煮荷兰豆+温拌时蔬+高汤款4菜谱：奶香面包，来自烤箱，新鲜出炉；水果是香蕉和草莓，这个季节正吃草莓，用温水泡一下去除凉气。
3、②每1000g羊肉放绿豆5g，煮沸10分钟后，将水和绿豆一起倒出。③将萝卜块和羊肉一起下锅，半小时后取出萝卜块，放几块桔子皮更佳。炒面不粘锅妙招①要用生铁锅。②热锅凉油。
4、下午加餐：桂花蒸山药、牛奶。晚间加餐：紫薯宇圆银耳羹。食谱的设计都有数量的，具体的主食和菜类都用了多少，食谱都有列举，其实我觉得家庭自己做月子餐，也很难做到每个菜都列出详细用量。我们来观察观察获奖的月子餐有什么特色。
5、所有蔬菜洗净，把需要炒熟的平菇撕成条，彩椒切条，放入加了少许油的锅中炒熟，加少许盐和胡椒粉调味，其他生食的蔬菜，圣女果切开，牛油果去皮去核切片待用。杏仁片用平底锅小火干烤香待用。
6、推荐理由：虾肉可是月子餐的好搭档，品质鲜嫩又营养。第六款：牛骨头炖土豆推荐理由：香第七款：家常炒豆腐推荐理由：太家常了，好做又营养。
月子餐30天食谱详细表
1、第一周？第二天早餐：薏米山药枸杞粥、蒸鸡蛋、清炒莴笋丝辅餐：木瓜牛奶正餐菜：菠菜、菜心、排骨炖豆角、虫草花焖鸡、肉末蒸水蛋、西兰花牛肉正餐配汤：筒骨海带汤第一周？第三天早餐：西红柿鸡蛋面、玉米棒、清炒藕片。
2、鸡肉炒洋葱（已经是产后第30天之后了，适量吃些洋葱没问题）+炒香菇+瘦肉番茄鸡蛋汤+炒空心菜产后第三十天往后，产后妈妈的喂奶任务艰巨，因为宝宝这时候是每日每日地长，每天除了吃就是睡着长肉的节奏，宝妈的饮食必须跟得上节奏才行，所以可以多做点花样也增加点量。
3、即使没有胃口，最好也保持1天3顿的定时营养餐。剖腹产的宝妈大概在此时排气，排气后开始喝稀粥、汤面等清淡半流质食物。分娩第天逐渐开始下奶后，会出现生理性的涨奶疼痛，可以用温热毛巾热敷乳房缓解，给宝宝进行哺乳。
4、南瓜蒸香菇鸡肉用料小南瓜一个;鸡肉适量;鲜香菇适量;蚝油适量做法南瓜切开掏空，鸡肉和香菇切丁，用料酒、蚝油、盐、葱姜、少量淀粉腌制入味，放入南瓜盅。冷水上锅，根据南瓜大小不同，开锅后蒸20-30分钟即可。
5、第一顿：午餐食谱-煮玉米+煮毛豆+蔬菜炒火腿条+青蒜炒鸡蛋+木瓜，青提营养分析：煮毛豆要煮的时间久一点，毛豆里面富含铁元素，产妇容易吸收防止骨质疏松，含有雄厚的植物卵白、多种利于的矿物质、维生素及膳食纤维产妇的身体恢复很有利。
6、第七顿：番茄炒豆角，小炒娃娃菜，红烧虾尾，豌豆米饭(简单的食材，不简单的味道)。第八顿：火腿炒藕片，青菜炒菜花，豆腐炒上海青;第九顿：菜包+花卷，胡萝卜炒菜花，蛋皮汤。看完了上面的九顿月子餐搭配，你会发现都是生活中很平常、简单的食材，但是这样的搭配却使得味道增香，又能保证营养，可以供大家参考。
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