产妇食谱_产妇食谱大全30天
产妇月子食谱(产妇食谱大全30天)
1、膳食钙适宜摄入量为1200毫克，推荐每日富钙食谱为：牛奶500毫升豆腐150克，虾皮5克，蛋类75克，绿叶菜250克，鲫鱼等其他食物100克。每日摄入充足的汤水，满足乳汁分泌及汗液消耗。
2、家常月子餐30天食谱及做法给产妇准备的家常月子餐里，以木瓜鲫鱼汤、猪脚花生汤、麻油鸡汤、黄焖烧鸡、益母草鸡汤、肉末蒸蛋、益母木耳汤、鸡蛋黄花汤、皮蛋瘦肉粥、花生大米粥、蛋奶炖布丁、黄花菜炖瘦肉、丝瓜肉末汤比较多见。
3、推荐理由：鱼腥草有神奇的消炎作用，产妇吃了鱼腥草就不容易得乳腺炎，同时又能促进体内生产时的伤口愈合，是非常不错的月子食谱食材：鸡肉400g、姜适量、盐适量、鱼腥草适量做法：1。鸡肉撕去鸡皮，斩成小块2。
4、月子餐30天食谱包括顺产和剖腹产的，为产妇提供足够的营养，月子期间的饮食很重要，一定要科学饮食为自己日后的健康提供更好的营养基础。
5、一般给品性温和的蔬菜每日两份，水果以哈密瓜、木瓜、葡萄、樱桃、水蜜桃等等，这样的水果每天一样。薏米饭、猪蹄汤、章鱼猪手汤每天一碗，另外可以给一些药膳，还有木瓜茶，通常是给奶水少的人吃，这就是月子30天饮食的一个基本原则。
6、月子餐30天食谱第一阶段是以养血、补血、化瘀、祛恶露、排毒、利水为主。月子餐之第一天一杯萝卜水，一杯白开水。剖宫产后六个钟头，肠道排气后，产妇才能进餐，此时最好喝点小米粥。萝卜水的作用：促进胃肠功能恢复及预防肠胀气的发生。产妇第一餐喝些充沛的碳水化物最为有利。
北方产妇月子餐30天食谱大全
1、月嫂月子餐菜谱，月子餐食谱三十天，坐月子三十天的饮食食谱，应以清淡易消化为主，可吃些母鸡汤、排骨汤、猪蹄汤、鱼汤、肉末蒸鸡蛋、皮蛋瘦肉粥、枣桂圆粥等。
2、第四阶段：(产后21-30天)增强体质、养血补气、美容养颜。调整人体内微环境、增强体质，促进脏器尽快恢复到健康状态，增强免疫力;通过膳食调理使产后的身体状态、面部光泽良性恢复，增加机体自我修复能力，恢复肌肉弹性。
3、薏米饭、猪蹄汤、章鱼猪手汤每天一碗，另外可以给一些药膳，还有木瓜茶，通常是给奶水少的人吃，这就是月子30天饮食的一个基本原则。
4、第四个阶段：21-30天这个阶段主要以养气血、增强体质为主，让产妇的皮肤更加有弹性，也增加了机体的自我修复能力。
5、顺产月子餐30天食谱安排如下：第一周(代谢排毒周)：餐点功能：清除废血(恶露)、废水、废气及陈旧废物第一周(1——7天)早餐空腹：生化汤100CC(一杯分三次喝)早餐：麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。10点：红豆汤一碗。
6、月子餐就是产后需要多吃一些有助于排除恶露的食物，可以用当归和猪心肉一起煮，当归能起到活血祛瘀的作用可以帮助产妇排除恶露，第二天可以用猪肝和黄芪炒食或煲汤，可以起到补气补血的作用。
月子餐30天食谱详细表
1、第一周？第二天早餐：薏米山药枸杞粥、蒸鸡蛋、清炒莴笋丝辅餐：木瓜牛奶正餐菜：菠菜、菜心、排骨炖豆角、虫草花焖鸡、肉末蒸水蛋、西兰花牛肉正餐配汤：筒骨海带汤第一周？第三天早餐：西红柿鸡蛋面、玉米棒、清炒藕片。
2、鸡肉炒洋葱（已经是产后第30天之后了，适量吃些洋葱没问题）+炒香菇+瘦肉番茄鸡蛋汤+炒空心菜产后第三十天往后，产后妈妈的喂奶任务艰巨，因为宝宝这时候是每日每日地长，每天除了吃就是睡着长肉的节奏，宝妈的饮食必须跟得上节奏才行，所以可以多做点花样也增加点量。
3、即使没有胃口，最好也保持1天3顿的定时营养餐。剖腹产的宝妈大概在此时排气，排气后开始喝稀粥、汤面等清淡半流质食物。分娩第天逐渐开始下奶后，会出现生理性的涨奶疼痛，可以用温热毛巾热敷乳房缓解，给宝宝进行哺乳。
4、南瓜蒸香菇鸡肉用料小南瓜一个;鸡肉适量;鲜香菇适量;蚝油适量做法南瓜切开掏空，鸡肉和香菇切丁，用料酒、蚝油、盐、葱姜、少量淀粉腌制入味，放入南瓜盅。冷水上锅，根据南瓜大小不同，开锅后蒸20-30分钟即可。
5、第一顿：午餐食谱-煮玉米+煮毛豆+蔬菜炒火腿条+青蒜炒鸡蛋+木瓜，青提营养分析：煮毛豆要煮的时间久一点，毛豆里面富含铁元素，产妇容易吸收防止骨质疏松，含有雄厚的植物卵白、多种利于的矿物质、维生素及膳食纤维产妇的身体恢复很有利。
6、第七顿：番茄炒豆角，小炒娃娃菜，红烧虾尾，豌豆米饭(简单的食材，不简单的味道)。第八顿：火腿炒藕片，青菜炒菜花，豆腐炒上海青;第九顿：菜包+花卷，胡萝卜炒菜花，蛋皮汤。看完了上面的九顿月子餐搭配，你会发现都是生活中很平常、简单的食材，但是这样的搭配却使得味道增香，又能保证营养，可以供大家参考。
产后月子餐30天食谱大全好吃营养
1、第一周：此时产妇刚结束妊娠，需要排出恶露，且体质较虚弱，还要供给新生儿的哺乳，此时一般以营养丰富、口味清淡、易消化为主，孕妇可以适当吃些猪肝汤、糯米粥、鲫鱼豆腐汤、猪蹄汤、木瓜汤、清蒸黄花鱼等食物，可以为机体补充营养，也可以促进乳汁分泌，改善哺乳。
2、一般给品性温和的蔬菜每日两份，水果以哈密瓜、木瓜、葡萄、樱桃、水蜜桃等等，这样的水果每天一样。薏米饭、猪蹄汤、章鱼猪手汤每天一碗，另外可以给一些药膳，还有木瓜茶，通常是给奶水少的人吃，这就是月子30天饮食的一个基本原则。
3、第一周？第二天早餐：薏米山药枸杞粥、蒸鸡蛋、清炒莴笋丝辅餐：木瓜牛奶正餐菜：菠菜、菜心、排骨炖豆角、虫草花焖鸡、肉末蒸水蛋、西兰花牛肉正餐配汤：筒骨海带汤第一周？第三天早餐：西红柿鸡蛋面、玉米棒、清炒藕片。
4、下面介绍月子餐30天食谱给在家里坐月子的妈妈们第一阶段：产后1-7天这个阶段是排恶露、促刀口恢复的时间段，再加上妈妈们产后不久身体比较虚弱，所以不能用大补的食谱，以免身体吸收不了，反而增加了负担。
5、月子餐第一周主要功能是促进新陈代谢和排毒刚生产完的产妇体力胃口都不好，选用的食物要以轻淡、易消化为主。生化汤：生化汤是女性产后常用的处方剂，产妇7天，剖腹产产妇14天。猪肝粥：每天早餐吃。甜糯米粥和薏苡饭：每天两碗。红豆汤：加糖，每天需要两碗。
6、顺产月子餐30天食谱安排如下：第一周(代谢排毒周)：餐点功能：清除废血(恶露)、废水、废气及陈旧废物第一周(1——7天)早餐空腹：生化汤100CC(一杯分三次喝)早餐：麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。10点：红豆汤一碗。
月子餐30天菜谱大全做法
1、第三周：此时大部分产妇已经由浆性恶露转为白色恶露，宫腔内残余部分蜕膜组织，此时可以在保证营养丰富的基础上，适当吃些促进恶露排出的食物，如益母草炖鸡、桂圆莲子羹等，产妇还需要补充体力、补充气血，可以适当吃些糯米粥、玉米粥、哈密瓜、木瓜、葡萄等食物。
2、第1道：瘦肉茭白炒胡萝卜第2道：糖醋里脊瘦肉茭白炒胡萝卜，这第一道菜就深得丽智的心，因为丽智除了挑剔，还很爱美，平常很是注意身材的管理，也懂得一些食材搭配，看到月嫂的这道菜就知道热量并不算高，而且食材搭配的很合理，这样吃并不容易胖。
3、这是西葫芦瓜蒸肉泥，做法：西葫芦洗净切成均匀的小片，根据产妇喜好调制肉馅，摆盘，铺上西葫芦片，放上肉泥，最上面搁上枸杞，中心摆成花状，上锅蒸二十分钟。这是炖的猪蹄汤，给产妇下奶的，加入了豆腐泡和白菜解腻。这是炒的猪蹄，外皮是满满的胶原蛋白，产妇适量吃些有益处。
4、天食谱点击边框调出视频工具条早餐小米鸡蛋粥用料：鸡蛋1个，小米100克，红糖30克。制法：将小米淘洗干净，备用；锅内加水适量，放入小米煮粥，烧开后，撇去浮沫，煮至汤汁浓稠；打入鸡蛋液，投入红糖，搅拌均匀即可关火食用。
5、第一周？第二天早餐：薏米山药枸杞粥、蒸鸡蛋、清炒莴笋丝辅餐：木瓜牛奶正餐菜：菠菜、菜心、排骨炖豆角、虫草花焖鸡、肉末蒸水蛋、西兰花牛肉正餐配汤：筒骨海带汤第一周？第三天早餐：西红柿鸡蛋面、玉米棒、清炒藕片。
6、顺产月子餐30天食谱安排如下：第一周(代谢排毒周)：餐点功能：清除废血(恶露)、废水、废气及陈旧废物第一周(1——7天)早餐空腹：生化汤100CC(一杯分三次喝)早餐：麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。10点：红豆汤一碗。
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