健康营养粥_健康营养粥食谱

50款家常营养早餐粥一周营养早餐粥食谱

1、第二天早上，馒头和鸡蛋蒸一下，10分钟左右就好了，再切2个猕猴桃，泡一杯糊，好吃营养又省事儿。DAY红薯小米粥、鸡蛋、玉米棒馒头、猕猴桃在所有的米粮里，小米是最养人的，小米粥被称为“代参汤”，对胃黏膜有保护作用，是最养胃的。尤其是上面的一层“米油”，更是好粥的精华。

2、以上介绍了早餐时间不知道吃什么的问题，在这里，我们推荐了五款营养饭配方，分别是山药枸杞小米粥、黑米八宝粥、小米南瓜粥、鲜虾粥和紫薯粥。这些饭菜不仅营养丰富，而且健康美味。无论您是想要补血调理身体，还是需要养胃助消化，这些早餐选择都能满足您的需求。

3、瘦肉，芹菜，胡萝卜切好，香菇泡发切片，大米淘洗干净。油烧热，香菇，胡萝卜，瘦肉炒片刻，加入大米一起翻炒片刻，加盐，生抽调味倒入高压锅，加水，上气后再煮5分钟即可。出锅趁热加入芹菜末拌匀。

4、第一款【南瓜粥】需要的食材（5口人的量）：南瓜1大块，大米5把，冰糖适量，清水适量做法：1，把南瓜和大米备好。

5、香菇鸡肉粥食材：大米100g，鸡腿一个，香菇3朵，生姜1块，胡萝卜一节，芹菜1根，盐适量，胡椒粉少许，料酒，淀粉少许制作方法：大米洗干净加适量清水，放入冰箱冷冻过夜。砂锅中加适量清水烧开，倒入泡好的大米，搅拌防粘，水开后转小火煮5分钟。鸡腿切小块，放入碗中加盐，料酒，姜丝，胡椒，少许淀粉抓匀腌制。

6、今天分享六款我们家经常吃的六款早餐粥，营养美味，暖心又暖胃，大人小孩都爱吃。做法简单，厨房小白一看就会，学会了就去给家人安排吧。第一款：皮蛋瘦肉粥准备食材：大米，皮蛋，瘦肉，青菜，姜丝，料酒，生抽，蚝油，食盐。做法步骤：大米淘洗干净，浸泡半个小时，再放入砂锅中煮。

宝宝食谱:三款健康营养粥

1、驼奶燕麦粥食材：燕麦、驼奶粉、枸杞、红枣营养分析：燕麦属于粗纤维，多吃有助于肠胃消化，缓解便秘；驼奶粉营养超过牛奶，尤其是对于生长发育高峰期的青少年来说，驼奶不仅营养更全面，同时异体蛋白分子少，更易吸收不需担忧乳糖不耐的问题；红枣、枸杞补气补血，增强免疫力。

2、给宝宝熬有营养的粥，首先是鸡肝胡萝卜粥，具有补血的功效，还可以保护宝宝的视力;其次是蔬菜粥，比较适合肠胃不好的宝宝;再者是菠菜南瓜小米粥以及菠菜猪肝粥;还可以给孩子熬一些山药瘦肉粥，也是一种不错的选择。

3、第蛋黄瘦肉粥，既方便又有营养，可以补充宝宝生长发育所需的钙、铁、蛋白质等。第青菜肉松粥，这种粥可以补充丰富的维生素、微量元素和宝宝所需要的氨基酸。第猪肝粥，猪肝里面含有铁、钙，还有锌等微量元素和蛋白质。第鱼肉粥，既补充蛋白质，也可能是优质蛋白，对宝宝的智力发育都有好处。

4、各种粥类营养丰富，易于消化吸收，适合小儿食用。做法如下：山药味甘，性平，能补肺益气，健脾养胃，益肾固精，为食补的佳品，将山药去皮切成小块，加入小米和水，文火熬制2-3个小时，就制成了山药小米粥。茯苓可健脾宁心，加入大米，熬粥3个小时，制成茯苓粥。

5、今天推荐一款我家孩子爱喝的营养粥——玉米南瓜小米粥，主要选用玉米和南瓜，让两者营养煮在粥里，多喝肠胃更舒适，身体更加健康。

6、如果需要，可以根据个人口味适量添加盐或其他调味料。菠菜富含丰富的维生素C和叶酸，牛肉提供丰富的蛋白质和铁质，有助于增强免疫力和血液功能。以上五款香浓软糯的营养粥，不仅简单方便，而且能为宝宝们提供丰富的营养，满足他们的口味需求。妈妈们可以根据孩子的喜好选择一款适合的粥品，为他们带来温暖和营养。

小孩营养粥食谱大全

1、因为这道粥做法简单，营养美味，菠菜含有丰富的维生素，猪肝又能明目补肝，对于孩子的发育最为合适。而且老公经常喝酒，所以经常喝一些猪肝粥对身体也是极好的。主要食材：猪肝菠菜胡萝卜大米第一步，新鲜的猪肝洗净后切成薄片，然后放入清水里面浸泡半个小时，把猪肝的血水泡出来。

2、黑米山药黄豆粥：将大米、黑米淘洗干净，山药去皮洗干净切成丁，黄豆淘洗干净泡两个个钟头以上。煮粥时把锅内加入适量的水煮开后再把大米和黑米放进去熬成粥；煮开后再把山药丁、黄豆放进去一起慢火熬煮，等到熬熟就可以了。

3、大小米熬成粥(4-6个月宝宝可将大小米过滤出汁，用米汁代替粥);将枣泥倒入粥中即可。芝麻核桃红枣粥营养价值：核桃健脑，芝麻补钙。用料：大米小米各两份、核桃仁一颗、芝麻一份大枣2粒。

4、这道粥既可口又能够满足孩子所需的能量和营养，是一款理想的早餐选择。红豆山药薏米粥红豆山药薏米粥是一款具有排毒养颜、健脾养肺功效的早餐粥。红豆含有丰富的维生素B和矿物质，有助于补充养分、促进新陈代谢。山药具有补脾健胃的作用，有助于增强消化功能和提高免疫力。

5、做法：绿豆、莲子、红豆提前浸泡一小时以上。小米淘洗和绿豆、红豆、莲子一起煮粥1小时左右。健脾通便：山药红薯粥做法：山药洗净后去皮切小块，红薯洗净去皮切小块。燕麦、小米淘洗煮粥，大火煮开放山药、红薯换小火煮粥40分钟放冰糖、葡萄干煮五分钟。

6、给宝宝熬粥的窍门√选材要丰富：五谷杂粮，时鲜蔬菜，各类坚果，鱼虾肉和内脏都可选用(刚刚添加辅食的宝宝除外，关注36度半回复【辅食】查看相关知识)。√搭配要按比例：粗粮和细粮，荤菜和蔬菜需要按比例搭配。一般的搭配比例为5～2。粗粮营养虽好，但在粥里比例太多，小孩反而不易消化吸收。

冬季喝什么粥好12款养生粥保胃健康

1、健脑核桃粥材料：大米、小米、银耳、核桃仁、冰糖。做法：将银耳水泡一小时后洗净摘成小朵，黄蒂儿去掉不要;将所有原料倒入锅中，放入适量天然矿泉水，煮至粥表面浮出粥油，再加入白糖煮化即可。养生功效：健脑益智、养心悦脾。

2、黑米杂粮粥：材料：黑米1小把、糯米1小把、黑豆1小把、红豆1小把、花生1小把、红枣3颗、葡萄干适量。做法：把所有的材料的都洗干净一起放到锅里，加入适量的清水，一起煮熟就可以了。

3、在张仲景的《伤寒杂病论》中桂枝汤的服法一文中，有记载着服药后喝粥以增疗效，以慢慢饮之，恢复胃动力，调和营卫，增强疗效，可见粥的神奇效果。在寒冷的冬季，尤其是凛冬的清晨，一碗暖暖的养生粥，不仅驱走一天的寒冷，而且更为自己的健康。冬日进补，不仅是对家人的健康，更是对家人的爱。

4、冬天是吃板栗的季节，而板栗其实不仅可以炒来当零食，还可以用来煮粥。板栗枸杞粥是一道非常适合冬季食用的粥品，它的主要配料有大米、玉米碴子、板栗和枸杞。

5、寒潮来袭，既要保护好我们的身体，更要保护好我们的肠胃，冬季养生建议多喝粥以润肺除燥。芋圆红豆粥准备食材：红豆、莲子、芋圆、冰糖。做法步骤：红豆泡一晚上，莲子清洗干净，电高压锅加适量水，加红豆，加莲子，加少许的冰糖，按煮粥键熬煮，熬煮好的红豆汤。

6、五红补气粥是一种以五谷杂粮为主要原料制作而成的粥品，可以替代部分日常主食，是非常适合寒冷冬季食用的养生粥。五谷杂粮富含丰富的营养物质，包括维生素、矿物质和膳食纤维，能够提高身体免疫力，促进新陈代谢。红糖的添加还能增加食欲，使粥更加香甜可口。

宝宝营养食谱:四款美味又健康的营养粥

1、胡萝卜银鳕鱼粥做法：鳕鱼、胡萝卜分别蒸熟捣成泥，导入大米粥中即可。黄鱼泥青菜粥做法：大米熬粥时，可将小黄鱼放在上面一起蒸熟，时间约1个半小时，小黄鱼熟透之后拿出来挑刺留肉再压碎备用。青菜打磨留着汁，倒入稀饭里面再煮几分钟，然后加入小黄鱼肉泥就好了。

2、十？、红枣南瓜粥准备？食材：南瓜？、红？枣？、燕麦？、枸杞？红枣？南瓜？粥的做法：南瓜洗净去皮切丁，红枣洗净去核。将切好的南瓜丁和枸杞放入锅中，加入适量的清水，盖上锅盖大火煮开。

3、驼奶燕麦粥食材：燕麦、驼奶粉、枸杞、红枣营养分析：燕麦属于粗纤维，多吃有助于肠胃消化，缓解便秘；驼奶粉营养超过牛奶，尤其是对于生长发育高峰期的青少年来说，驼奶不仅营养更全面，同时异体蛋白分子少，更易吸收不需担忧乳糖不耐的问题；红枣、枸杞补气补血，增强免疫力。

4、16种宝宝粥泥食谱，简单又营养天天做！简单易上手的辅食攻略又来啦！从此花式加餐不重样，宝贝吃好好，长高高！给宝宝做辅食时，要循序渐进，从一种到多种，从少量到多量，由细到粗，由软到硬，让消化系统慢慢适应。

5、这道豆米粥营养价值很高，主要的食材有黄豆、小米、大米、花生，都是营养价值很高的食材。黄豆具有健脑益智、提升免疫力、强健身体、美白护肤的功效，食用价值很高。小米具有促进消化、健脾益胃、滋补身体的功效。花生具有促进身体发育、提高智力、补钙壮骨的功效。

6、不妨给孩子煮一碗美味营养的粥！粥里既有主食又可以掺加各种肉类和蔬菜，味道鲜美，绝对是给孩子滋补养身的最好选择。

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