山药薏米芡实粥
山药薏米芡实粉,3勺当早餐吃成吗
1、山药通常都是炒着吃、煲汤吃。换个做法，清蒸、煮粥，就能当早餐了。山药有健脾益气的功效，但食用的时间也很有讲究。早上八点左右是脾经最旺盛的时候，这个时候蒸食山药，食物的有益成分会被身体更好地吸收。清蒸山药山药清蒸做早餐特别省事。
2、由于薏米需要较长时间煮熟，所以先将薏米放入砂锅中，加入适量的水，大火煮开后转小火煮30分钟（使用高压锅的话，只需10分钟）。当薏米煮得差不多时，再放入山药和红枣，再煮10分钟。加入适量的冰糖，等冰糖融化后即可关火。
3、合理搭配：早上空腹食用杂粮不仅要考虑到养生，还要搭配得当，使得味道更美味。可以选择将杂粮制作成粥、面食、馒头等形式，搭配一些水果、坚果或者酸奶，既增加口感，又保持了早餐的丰富度。不仅可以享受美味，更能摄入丰富的营养成分，为身体提供全方位的保养。
4、山药通常都是炒着吃、煲汤吃，什么时候变成早餐了？换个做法，就能当早餐了，比如清蒸、煮粥。尤其是铁棍长山药，有健脾益气的功效，但食用的时间也很有讲究，早上八点左右是脾经最旺盛的时候，这个时候蒸食长山药，食物的有益成分会被身体更好地吸收。
5、时间：全时段都可以喝，建议早上喝。(怀山药补益脾胃，最好是在上午时段使用)用量：建议一周喝2-3次即可。特殊时期：经期：可以孕期：可以(妊娠性糖尿病建议少喝)哺乳期：可以历史起源：山药起源于亚洲，最初就被用于药用。在中国，怀山药被作为一种食物和药材已经有数千年的历史。
6、今天分享一款夏季的营养早餐——红豆薏米山药粥，它选用山药，红豆，赤小豆和薏米熬制而成，粥品非常浓稠，营养特别丰富，老少皆宜，赶紧试试哦。天热之后，早餐别忘记吃它，简单煮一锅，营养极高，身体更轻松。
莲子山药薏米芡实粥怎么做
1、步骤准备好汤锅一个，锅底放入瘦肉块，依次放入芡实和生姜，加上莲子和山药，加上一些料酒去腥，撇去汤汁的一层油腻物质，调到大火炖半个小时，最后转小火炖40分钟左右。步骤等待芡实和莲子都煮到软烂，瘦肉也煮熟了，加上一些食盐和胡椒粉，煮至入味，关火盛出，这道山药瘦肉芡实莲子汤就做好了。
2、第1步、将薏米，芡实洗净，泡10分钟。第2步、铁棍山药去皮洗净，切块。第3步、将淘洗干净的大米，泡好的薏米芡实和山药放入压力锅中。第4步、按“粥汤”键煮熟即可。第5步、放入几粒枸杞点缀。来自美食天下悦悦玉食的作品。
3、如果把干的怀山药片用刀切成山药屑，把芡实、薏米分别用擀面杖轧碎，然后泡20分钟，煮出来的粥会很好吃，而且比较省火。
4、莲子薏米芡实粥By食·色无米之粥，懒人做法。睡前放进电炖盅，早起就可以享用了。材料简单，操作简便，却大有裨益。补养脾肾，滋养心血，适用于皮肤粗糙黝黑，皱纹较多，容颜不华者原料：莲子、薏米、芡实、龙眼、水。
5、准备材料：山药20g，莲子20g，芡实20g，薏仁20g，大枣20g，清水2000ml开始制作：莲子和芡实提前用凉水浸泡4小时或过夜。山药去皮切小块，红枣去核切片。将所有食材放入电饭煲中，同时加入适量清水。使用“煮粥”功能即可。小贴士：通常情况下，山药、芡实、薏米的比例为111。
山药薏米芡实粥的做法
1、【做法】：将芡实、莲子、薏米仁和大米用清水淘洗干净，放入清水中浸泡1小时左右。这样可以让食材充分吸收水分，煮出来的粥更加浓稠。将浸泡好的食材放入锅中，加入适量的清水。清水的量要根据个人喜好来调整，喜欢喝稠一点的粥就少加一点水，反之则多加一点水。
2、这道杂粮粥里加了银耳，请当天食用完毕，一定不要留着过夜。我煮的是两人份的粥羹，在这个基础上根据家里人口进行调整。芡实可以换成薏米，只不过食疗功效各有所不同，平时我们煮红豆薏米汤时，觉得添加大米会增加湿气，可以把大米换成银耳，这样煮出来的红豆汤，也非常好喝。
3、将燕麦和小米倒入锅中，再加入适量清水，然后将铁棍山药块轻轻放入。这时，你可以按下煮粥功能键，让锅煮熬着这些美味的食材。当粥煮好之后，最后的一道关键步骤是放入枸杞和黄冰糖。枸杞是一种滋补食材，它的加入将为粥增添一抹亮丽的颜色和营养。而黄冰糖的甜味将为粥提供温暖的味道，使每一口都充满满足感。
4、-做法-皂角米、粥米下锅，加入豆浆和清水中火煮开，转小火熬煮至米软烂（约半小时）。？山药去皮切块后上锅蒸熟，用勺子捣碎，碾成泥。加入山药泥，再放入黄冰糖、枸杞调味，煮10分钟左右即可。
5、将山药切成小丁状，如果没有新鲜的山药，也可以使用山药片代替。将白扁豆和小米提前泡发，然后加入电饭锅中，加入三倍水量，选择煮粥键，煮约一个半小时。将核桃仁剥壳并稍微切碎。煮粥约过半小时后，将山药丁倒入锅中继续煮约一个小时。将煮熟的粥中撒入切碎的核桃仁，并进行调味即可。
6、做法步骤：第1步、准备食材，粳米50g、芡实30g、核桃20g、山药30g。第2步、将粳米、芡实分别洗净；山药去皮，洗净，切块。第3步、芡实加足量水，放入锅中，大火煮开。第4步、改小火煮15分钟，放入入粳米，再煮10分钟。第5步、依次放入核桃仁、山药。第6步、煮至粥稠即可。第7步、装碗。
山药薏米芡实莲子粥的做法
1、推荐食谱红豆薏米粥食材准备：红豆、薏米、芡实、茯苓、清水详细步骤：准备200克薏米，放入大碗中，加入适量的清水，把薏米淘洗干净，再沥干水分备用。准备200克红豆，同样加入清水，清洗掉上面的灰尘和杂质，再捞出来放入碗中。
2、所有食材准备好，红豆提前两个小时就开始泡，买回来薏米后倒入容器中，加入适量的清水，浸泡2个小时以上。(薏米特别耐煮，所以在下锅之前一定要泡胀，更容易煮烂)，红枣洗干净备用。准备好煲汤的锅，将泡好的红豆、薏米和红枣一起倒入高压锅内。放入食材后加入适量的清水后盖上盖子，开始煮。
3、接下来，去掉山药的外皮，切成滚刀块，用冷水洗净枸杞子，将薏米提前泡发或用热锅煸炒一会，然后准备好这些材料开始制作汤。将猪骨、薏米和山药放入汤锅中，加足够的清水，用大火炖煮约2个小时，之后转小火慢慢炖煮。加入枸杞子、适量的胡椒粉和食盐，焖煮几分钟后关火。
4、做法：回来先把莲子、芡实、薏苡仁用清水浸泡3分钟，再将桂圆肉一同放入锅内，大火烧开后换成小火煮至烂熟就可以了，最后根据自己的喜好加上适量的蜂蜜调味就可以吃了。
5、如果把干的怀山药片用刀切成山药屑，把芡实、薏米分别用擀面杖轧碎，然后泡20分钟，煮出来的粥会很好吃，而且比较省火。
6、做法步骤：第1步、薏米2把，洗净浸泡。第2步、大米约4把，淘洗干净。第3步、山药去皮洗净，切块。第4步、取纯净水。第5步、放淘洗干净的米和山药块。第6步、放洗净的大枣。第7步、入电压力锅。第8步、选白米粥，口味偏软。第9步、煮好的粥。第10步、装盘。第11步、成品。
山药薏米芡实粥的食材比例
1、准备一些芡实、薏米、大米和山药，将山药洗净后削皮切块，芡实、薏米和大米分别清洗干净并浸泡1个小时。将所有材料放入锅中，加入足量的清水，大火煮开后改小火煮40分钟左右，直至软烂后即可关火食用。芡实薏米山药粥口感绵软，十分适合秋天食用。其中的山药富含黏液蛋白质，可以起到滋补脾胃、益肺润燥的作用。
2、医生回答马小丽副主任医师首都医科大学附属北京同仁医院中医科山药薏米芡实粥的比例可以通过选择2的方向配比，可以起到补充身体的作用。因为山药和薏米芡实粥当中含有一定营养成分和药用价值两者搭配的时候，应该注意选择2进搭配，这样可以起到调理身体的作用，以及起到补充营养的效果，同时还有利于身体的健康。
3、薏米50克芡实30克山药150克辅料胡萝卜少许青豆适量调料冰糖适量做法薏米芡实山药粥食材。薏米和芡实用粉碎机达成粗粉(用粉碎机打20秒左右即可)，山药切成公分丁入水中，胡萝卜切成丁，青豆准备好。薏米芡实粉提前用水泡。青豆焯水一下备用。
4、薏米、鲜山药各50克，大米适量;鲜山药洗净去皮切小块，备用;薏米和大米洗净，所有材料一同放入砂锅中，加清水适量，煮至薏米开花即可。此粥使用了利水渗湿，健脾止泻的薏米，与健脾补肺，固肾益精的山药，搭配使用能健脾、祛湿、补肺。
5、红豆薏米粥食材：红豆5克，薏米5克，糯米5克，水适量。制作步骤：先将红豆和薏米清洗干净，浸泡半个小时备用。将糯米清洗干净，浸泡半个小时备用。将所以食材放入煮锅中，加水，红豆、薏米、糯米的比例是，将锅开大火烧开。放入适量的红糖，加盖煮1分钟。
6、将浸泡好的食养家薏米、食养家芡实放入锅中，倒入1500ml清水，大火煮开后，调成小火煮30分钟，然后倒入大米继续用小火煮20分钟。食养家山药洗净，放入锅中，再继续煮10分钟即可。功效：健脾益胃;山药薏米芡实粥补气血、健脾胃的功效是公认的，中医认为：脾胃为后天之本，气血生化之源。
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