杂粮饭的做法_杂粮饭的做法和配方
杂粮饭的做法大全
1、【下厨房】杂粮饭栏目为您推荐杂粮饭的做法大全，杂粮饭怎么做好吃，和杂粮饭的家常做法，更多杂粮饭的做法步骤就来下厨房。
2、米饭里加豆类01大米＋红豆=利水湿红豆中含有大量的钾元素，能利湿利尿、消除水肿，有助于消除腿部脂肪。煮饭时加入几粒红豆，煮成的红豆饭不仅味道更加香甜，还有瘦腿消水肿的功效。02大米＋芸豆=护心新鲜的芸豆通常做蔬菜食用，干芸豆可用来煮粥煲汤，不仅营养丰富、还能提鲜。
3、水要没过杂粮。煮之前加入洗净的大米，混合均匀，继续用清水浸泡片刻。浸泡过的杂粮会稍微膨胀，沥干备用。接下来，将适量的清水加入电饭煲里，水量要添加到提示的水位处。一般来说，大米和水的配比为3。然后，将浸泡好的大米、糙米和红米放入电饭煲的内胆里。
4、【紫薯红米杂粮饭】【准备食材】紫薯1个红米15g玉米20g大米50g水60g【制作步骤】红米提前冷水泡2小时。紫薯去皮切小块。将玉米粒和大米洗干净，红米，紫薯一起放入容器中。
5、接下来我们用一个竹制的空饭烧尽，在下面再放上一个大盆，把主治过得米饭倒入里面，把水分控干。小时候经常看到老妈这样做米饭，而且做出来的米饭颗粒松散，还特别的香。把米饭控好以后，我们用筷子在米饭上面扎上一些小眼儿，这样可以使米饭的热气散发出来，中心的米饭就不会。
6、《中国居民膳食指南2024》推荐每天摄入谷薯类250-400g，其中全谷物和杂豆类50-150g，薯类50-100g。最简单的方法就是将杂粮杂豆与米饭一起煮混合米饭。加点芸豆米饭加豆类是营养学上的一个经典搭配。因为米饭中富含蛋氨酸，但赖氨酸较为不足；豆类正好与其相反，赖氨酸含量高，蛋氨酸含量少。
杂粮饭怎么做
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2、杂粮饭原料：白米、红米、玉米粒、黑米、燕麦、水。做法步骤：第1步、备好图中材料。第2步、混合的杂粮。第3步、杂粮洗干净，加水（和平时煮饭一样操作即可）。第4步、煮好的杂粮饭。第5步、成品图。第6步、成品图。第7步、成品图。第8步、成品图。第9步、成品图。来自美食天下Elin厨房的作品。
3、做法步骤：第1步、主料中所有的食材都清洗干净，浸泡一个晚上。第2步、放入电高压锅中，加适量的水。第3步、按煮饭键。第4步、杂粮饭就煮好了。第5步、。第6步、营养又健康。来自美食天下芊芊_DOkzbcaviraI的作品。大家喜欢这个菜谱吗？欢迎点赞、评论、转发。
4、杂粮饭的做法主料：藜麦50克，大米100克、小扁豆30克、紫米50克辅料：清水适量、高粱米50克把小扁豆和紫米、高粱米一起洗洗，泡30分钟以上，这样煮出来的饭软和好吃。
5、燕麦1把醋1勺步骤准备好所有的食材所有米放入盆中洗两遍电饭锅没有杂粮饭（五谷饭）功能的，浸泡四小时。
玉米杂粮饭的做法
1、什锦蔬菜丁在市场或者超市中有卖，比如玉米粒、青豆、胡萝卜丁等，可以买现成的。先起火架锅，锅热后倒些底油，油热后将蔬菜丁倒入锅中翻炒。当蔬菜丁翻炒到差不多熟了，将冷藏后的米饭倒入锅中，利用锅的热度将米饭炒散，然后倒入一小勺盐和酱油，翻炒均匀后，香喷喷的杂粮炒饭就可以出锅了。
2、【杂粮饭】食材：大米一杯，黑米30克，红豆30克，薏仁20克，绿豆20克工具；巧釜脱糖智能电饭煲制作方法：将大米，绿豆，红豆，薏仁，黑米淘洗干净。放入大碗里，装入一大碗清水，浸泡一小时。将浸泡好的食材，放入巧釜脱糖智能电饭煲的“甑子”里，放入水龙头下冲洗干净。
3、做法所有杂粮放入一只干净的大碗，加入清水淘洗干净。将米放入电饭煲，按比例加入足量水，煮熟杂粮饭放温，取一碗待用。取一只空碗，加入半碗水，放入洗净的玉米，微波高火4分钟。小火腿切成小粒。熟透的玉米剥下玉米粒，放凉待用。将还有余温的杂粮饭与玉米粒和火腿粒混合。
4、原料：红豆、玉米、大米、水。做法步骤：第1步、大米洗净，放入电饭煲。第2步、放入玉米粒。第3步、红豆洗净。第4步、红豆放入电饭煲。第5步、加入适量水，20分钟以后按“柴火饭”键。第6步、米饭焖好了。第7步、开动吧小贴士：可以放入其它的杂粮，也很有营养。来自美食天下原来你也在这里！的作品。
15种杂粮饭的做法,营养好吃还顶饱,可惜懂的人太少
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2、取二分之一杯杂粮倒入电饭煲中清洗洗干净后，加入适量的水浸泡3-5小时。电饭煲选择粗粮饭，即可。南瓜杂粮饭用料贝贝南瓜半个;三色藜麦30克;大米120克做法洗米，加入过滤水。铺南瓜丁，煮饭。
3、做法现在的人太幸福了，超市里什么都可以买到。准备一个稍微深一点的盆，将所有的米用清水泡上，每天换一次水，放进冰箱里冷藏，每天煮饭的时候，洗好白米以后，抓一把泡好的杂粮米一起放进去。轻轻搅散，然后放合适的水位，交给电饭煲就可以了。煮饭真的很容易，但是带给你的健康是多少钱也买不来的。
4、等电饭煲发出滴滴声，煮饭结束，打开电饭煲。香浓可口的杂粮饭就做好了。拖出底层米汤盒，分离出的淀粉都在这米汤之中，比较甜，不建议饮用。香浓可口的杂粮饭做好了，粒粒分明，口感劲道，超级美味又营养，全家都爱吃。小贴士：杂粮可以根据各家喜好选择。红豆，黑米，黑豆绿豆等最好提前浸泡，便于煮熟。
5、杂粮含有丰富的营养物质，如蛋白质、胡萝卜素、铁、维生素...可促进人体废物的排泄，有效控制血糖，血脂，常吃有减肥的作用。
6、今天就来分享一款杂粮饭的具体做法，简单易学。粗粮、大米按照1的比例洗净，可以直接买搭配好的，也可以单件购买，自己搭配；粗粮与大米1的比例是最合适的，粗粮过多不益于身体健康，过少煮出来的饭又不过软糯。洗净后，可以浸泡2-6小时，一般手指能够把米掐断，就可以了。
杂粮饭有哪些杂粮饭的做法五谷杂粮饭配
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2、·加把坚果。考虑到日常坚持这种饮食方案比较困难，就采取了替代的方法，让他们买了一些五谷素食粉，光是五谷、豆类就有20多种，南瓜籽等籽类30多种，坚果10多种、菌菇藻类10多种、花朵10多种，让他当代餐或者两餐之间吃。
3、将杂粮混在一起洗净，用清水泡一夜；豆类质地坚硬，泡时间短不能变软，蒸不烂；地瓜去皮，切块备用；蒸锅加水，把泡好的杂粮和地瓜块装进盆中，放在笼屉上，大火蒸20分钟，再关火焖5分钟，杂粮饭就可以出锅了。蒸好的杂粮饭色泽金黄，绵软可口，带有玉米和地瓜的甜香味。
4、五谷杂粮搭配方法：养颜美容：日常核桃，薏仁搭配起来有助于身体健康。宝宝：对于宝宝来说加一些薏仁淮山都对孩子的健康有帮助。温馨提示：4个月到1岁的宝宝在配方时不要太复杂，2-3种即可。
5、做法：第一步：首先把杂粮清洗干净，放入电饭煲里，加入适量水。第二步：按煮饭键把杂粮煮熟。第三步：把煮好的杂粮米饭倒入碗里，加入白糖。第四步：再加入糯米粉。第五步：用勺子搅拌均匀。第六步：取一个蛋挞杯，在杯里抹少许油，再把拌好的杂粮米饭放入蛋挞杯里，整理好压实。
6、做法：将比较硬的谷类：黑米、红米、燕麦米和糙米先用清水提前浸泡1小时。浸泡好后连同其他食材一起放入锅里，加入5~7倍的清水，大火煮开后小火熬一个小时后，根据个人喜好放入冰糖或不放糖。
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