五谷杂粮养生粥
五谷杂粮养生粥做法(杂粮粥怎么做好吃)
1、做法杂粮称重混合，藜麦单独放在一个碗里。杂粮用温水浸泡三至四个小时，藜麦淘洗干净即可，不需要浸泡，因为藜麦好熟。浸泡三四个小时后，将杂粮淘洗干净。混合藜麦加水，水加的比正常煮饭多一些即可，然后放到电压力锅里，调到煮饭模式。煮好后焖一会儿，红豆就煮烂了。
2、五谷杂粮粥是由五谷杂粮熬煮出来的粥，是一种很好的养生营养粥。五谷杂粮粥以五谷为基础，同时适当地加入红枣、花生、薏米、枸杞等食材。五谷杂粮粥能补中益气，滋阴润肺，健脾开胃。适用于气阴两虚、厌食乏力、盗汗等症状。
3、淘洗后将除了大米外的米浸泡在水中一个半小时左右。浸泡过米，加大量的水(一次放的水，过程中不要加水，一般米与水的比例为6-将米放入锅中，大火烧开后，小火煮30~40分钟左右。准备些枸杞、山楂片，洗净后于粥8成熟时放入锅中一起煮。煮至米水发粘，米粒酥烂即可。
4、【下厨房】杂粮粥栏目为您推荐杂粮粥做法大全，杂粮粥怎么做好吃技巧分享，杂粮粥最正宗的做法和杂粮粥家常做法推荐，更多杂粮粥的简单做法就来下厨房。
5、五谷杂粮包括大米、小米、玉米、燕麦、荞麦等多种谷物，富含丰富的营养成分，如蛋白质、纤维、维生素和矿物质。这些谷物相互搭配，能够使营养更为全面，满足身体多方面的需求，有助于提高免疫力、促进新陈代谢。养生粥一直以来都是备受推崇的饮食方式。相较于其他食物，养生粥更易于消化吸收，能够给予身体充分的修养。
6、补脑益气粥。食材：核桃+黄豆+小米。做法：黄豆洗净泡发，小米核桃洗净，一起放进料理机打碎煮熟。可以加一点牛奶和蜂蜜，口感更好。这款粥非常适合老人孩子喝，核桃补脑，小米健脾，口感香醇浓郁。补血补气粥。食材：红枣+莲子+银耳+枸杞。
五谷杂粮养生粥做法
1、第一款养生粥是薏米红豆粥。薏米具有清热解毒、利尿排湿的作用，红豆有健脾消肿的功效。将适量的薏米和红豆泡发后，加入适量清水煮熟成粥，常喝可以帮助中老年人清除体内的湿气，改善脾胃功能。第二款养生粥是山药百合粥。山药富含多种维生素和矿物质，有助于提高人体免疫力和抗衰老能力。
2、做法：燕麦米洗干净，放入小锅，加上至少5倍的水量，煮至燕麦7分熟；然后放入泡好洗干净切碎的木耳，再煮10分钟，煮至粥粘稠，木耳熟透，根据口味放入一点盐；最后放入切好的葱花，滴入几滴香油即可。
3、紫米红豆粥的做法：备用食材：紫米30克、米30克、花生20克、红豆20克、清水1100毫升、枣5个、冰糖少许；制作过程：第一步，所有的食材都在规定的位置上，将紫米、米、花生和红豆混合放置，洗净，加入干净的水浸泡。
4、绿豆粥是一种清热解毒的养生粥。它可以消除人体内的湿气、毒素，预防感冒和肠胃疾病，具有非常好的保健效果。材料：绿豆10克、大米10克、冰糖适量制作方法：先将绿豆洗净，加入适量清水浸泡小时左右。将泡好的绿豆和大米淘洗干净后，加入适量清水，放入电饭锅中煮粥。
5、【做法】：温水泡发银耳，变软后将银耳用剪刀剪成小朵，碎一点也没关系，这样成品会更加浓稠。锅中放清水，放入银耳。在这期间准备好枸杞和白果。待银耳煮到粘稠加入以上食材。最后加入冰糖，待冰糖化了即可。
6、一，火腿蔬菜粥准备火腿、博爱、玉米粒、大米、薏米、糙米、食盐、鸡精、香油。大米、薏米、糙米淘洗干净，浸泡20分钟。火腿肠切成片，菠菜摘洗干净，焯水1分钟后挤干水分，切成长段。起锅烧油，放入火腿肠片炒香，放入玉米粒、菠菜翻炒均匀。
五谷杂粮养生粥怎么做
1、紫米红豆粥的做法：备用食材：紫米30克、米30克、花生20克、红豆20克、清水1100毫升、枣5个、冰糖少许；制作过程：第一步，所有的食材都在规定的位置上，将紫米、米、花生和红豆混合放置，洗净，加入干净的水浸泡。
2、把所有的食材放入锅中，加入足量的清水，按下煮粥键，大概一个多小时，美味即成，舀入两勺红糖搅拌均匀，即可开喝，早晨来一碗，暖呼呼的真舒服，香甜美味，顺滑可口，大人孩子都喜欢喝。
3、蔬菜虾仁粥做法：取适量大米和糯米，淘洗两遍，再加水浸泡两个小时。泡一下可以减少煮的时间。蔬菜可以随意准备，比如豌豆、玉米、西兰花、青菜叶等，食材多一点，做出来的粥营养更加丰富。大虾掰下虾头，去掉外壳和虾线，虾头清洗两遍，沥干水分。
4、五谷杂粮养生粥在调味和搭配上进行了更为创新的尝试。传统的五谷杂粮养生粥通常搭配糖、蜂蜜等甜味调味品，但在现代的创新中，人们逐渐尝试添加一些新颖的元素，如花生酱、牛奶、水果等，使得粥更加符合现代人多样化的口味需求。这种创新的尝试，既保留了传统的养生理念，又为粥的美味带来了新的可能性。
5、五谷杂粮养生粥是由五谷杂粮熬煮出来的粥，是一种很好的养生营养粥。五谷杂粮粥以五谷为基础，同时适当地加入红枣、花生、薏米、枸杞等食材，使煮出来的粥口味香甜同时富有营养。其富含多种微量元素是冬季养生暖身第一粥。
6、五谷豆浆搭配制作早餐，用新春的小葱炒鸡蛋，放入加热过后的面包中，非常方便，早餐完毕，机器自动清洗干净。非常好喝的一款五谷豆浆，建议大家试做。1小贴士日不用手洗豆浆机-豆福發，不但可以实现豆腐脑制作，还可以实现早餐自由。此配方为1200毫升的量，4人食用，人少可减量。
五谷杂粮养生粥配方有哪些
1、木瓜燕麦粥【食材】：木瓜适量、燕麦适量、红枣6个、大米适量【做法】：把木瓜削皮去籽，切成小块备用，红枣洗干净去核，大米和燕麦洗干净；砂锅中放入适量的水，倒入洗好的大米、燕麦和红枣，大火煮开后转小火煮30分钟，用筷子支着锅盖，以防液体外溅。
2、五谷粥是荞麦、薏米等材料制作的一道主食。荞麦的营养成分主要是蛋白质；B族维生素；芦丁类强化血管物质；矿物营养素；丰富的植物纤维素等。
3、By芹意15种原料熬一锅肝肾同补、温凉调和的养生粥。原料：大米、小米、黑米、玉米渣、黄豆、黑豆、大红豆、小红豆、绿豆、核桃、栗子、枸杞、葡萄干、花生、大枣。做法步骤：第1步、四米，量同比。第2步、五豆，一定放点儿绿豆。第3步、六果，不必多，每样都来点儿第4步、有时间尽量泡泡米。
4、用燕麦、南瓜、红枣和枸杞，这四种食材一起熬粥喝，暖身暖胃，营养滋补又好吃！【南瓜红枣燕麦粥】准备食材：燕麦、南瓜、红枣、枸杞。具体做法：取十几个红枣，清洗干净后，放入碗中，加入适量的清水，将红枣浸泡2-3个小时。
5、★绿豆百合粥【做法】：首先放入绿豆、大米、百合，倒入清水洗净，浸泡半小时，再倒入清水开火煮30分钟，期间要注意搅拌一下，避免糊锅。最后放入几块冰糖搅拌均匀，营养又美味的绿豆百合粥就做好了。绿豆清热去火，百合润肺止咳。
6、紫米和黑米等紫黑色的杂粮一般都富含花青素，具有抗氧化作用，能预防脂肪氧化和维护眼部血管健康。芝麻：活血养颜芝麻润肠通便，而且活血养颜，生发黑发，更有健脑和增强记忆力以及延缓衰老的作用。
五谷杂粮养生粥功效
1、五谷杂粮养生粥通常具有为身体提供多种营养的功效。五谷杂粮养生粥是用五谷杂粮煮的。这是一种健康营养的粥。主要以五谷为原料，适当添加花生、红枣、薏苡仁等配料。具有丰富的营养价值，富含碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、维生素和人体所需的各种矿物质，并能为身体补充多种营养素。不宜吃得太多，以免肠胃不适。
2、五谷养生粥具有补充能量、润肠通便、调节血脂、控制血糖和血压及补气养血的功效。五谷养生粥能够补充能量。由于其中含有丰富的碳水化合物、膳食纤维以及多种微量元素，能够有效增加饱腹感，为机体快速补充能量，有助于缓解疲惫并恢复体力。五谷养生粥具有润肠通便的作用。
3、优势中和人体酸碱度。杂粮食物偏碱性，可中和人体酸性环境，缓解疲劳，增加体能。杂粮粥“五谷为养，五果为助，王畜为宜，五菜为充”等多方面的粥方，旁涉博大精深的饮食文化、养生文化和中药文化，以及与之相关的诗词歌赋等。五味杂陈，各取所需。
4、五谷杂粮养生粥具有提供能量、维持机体健康、促进消化、改善血糖控制、增强免疫力等功效和作用。提供能量五谷杂粮含有丰富的碳水化合物，能为身体提供持久的能量。维持机体健康五谷杂粮富含膳食纤维，有助于维持正常的肠道功能，进而支持整体健康状态。
5、五谷杂粮粥的功效主要有补充能量、润肠通便、补气养血、调节血脂、排毒等。补充能量：五谷杂粮粥中碳水化合物含量较为丰富，适当摄入后可有效增加饱腹感，快速为机体快速补充能量，可帮助人体缓解疲惫，有利于体力的恢复。
6、五谷粥有着很好的增补气力的功效，因为五谷粥当中富含有丰富的碳水化合物，就是糖份，而1g糖能够提供4000卡的热量。因此适当的使用一些五谷粥，能够快速的为机体补充能量，在缓解疲劳恢复体力方面有着积极的作用。五谷粥当中富含有丰富的膳食纤维，而膳食纤维能够吸水膨胀，增加饱腹感。
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