减脂餐鸡胸肉的做法
健身减脂食谱鸡胸肉的做法
1、准备食材。鸡胸肉放入冷水锅中，加入姜片和少许料酒煮沸，去掉腥味和浮沫后，小火焖煮8-10分钟。小米辣切碎，青柠檬、黄柠檬洗净切成薄片备用。把柠檬片、蒜末、小米辣和陈醋、生抽、蚝油、盐和香油等根据实际情况调味。煮好的鸡胸肉撕成鸡胸肉丝，最后拌入香菜段、胡萝卜丝和调好的柠檬料汁，拌匀即可上桌。
2、鸡胸肉清洗干净切成块加入料酒、食盐、生抽、黑胡椒粉，抓拌均匀腌制十分钟。起锅烧油，油热后放入蒜瓣煸炒出香味，再放入腌制好的鸡胸肉翻炒，炒至变色炒熟后加入辣椒面和孜然粒，翻炒均匀。最后撒上葱花和白芝麻，翻炒均匀即可出锅装盘。黄瓜炒鸡胸肉丁准备食材：鸡胸肉，黄瓜，蒜末。
3、低脂高蛋白的最佳食品，饱腹感和蛋白质都是减肥人士所必须的。虽然能买到很多健身人士的鸡胸肉，但还是想自己动手，试试低盐少油的做法。
4、主要材料：西兰花、鸡胸肉。配料：生抽、料酒、蚝油、淀粉、油。步骤：①鸡胸肉切小块加1勺生抽、1勺料酒、1勺蚝油、1勺淀粉抓匀腌制10分钟。②西兰花焯水后捞出备用。③油热将鸡胸肉煎至金黄，倒入西兰花，加入1勺生抽翻炒均匀即可。
5、主要食材：鸡大胸1块，西兰花，淀粉，料酒，蚝油，生抽，黑胡椒粉，减脂界2大神菜西兰花和鸡胸的结合，会擦出什么火花呢？减脂餐中的网红，但我们拒绝水煮！【具体做法】西兰花焯水备用，鸡胸肉切块，加入1勺淀粉，1勺料酒，1勺生抽，半勺蚝油，一点点黑胡椒粉和盐，抓拌均匀腌制15分钟以上。
6、【具体做法】鸡胸肉切小片放碗里倒入1勺小苏打搓洗抓匀，腌制个10分钟后冲洗干净，然后再加入2勺淀粉，少许的盐和胡椒粉，搅拌均匀腌制20分钟以上。
减脂餐鸡胸肉做法有哪些
1、今天分享一道低脂高蛋白的家常菜，适合夏天想减肥的朋友吃，都是高营养而又不长肉的食物，那就是黄瓜炒鸡胸肉。黄瓜是夏天的应季蔬菜，富含维生素。鸡胸肉低脂高蛋白，是减脂人群首选的肉类。下面让我们一起来看看吧。黄瓜炒鸡胸肉准备食材：鸡胸肉，黄瓜，大蒜，食用油，食盐，料酒，生抽，淀粉，胡椒粉，蚝油。
2、准备食材。鸡胸肉放入冷水锅中，加入姜片和少许料酒煮沸，去掉腥味和浮沫后，小火焖煮8-10分钟。小米辣切碎，青柠檬、黄柠檬洗净切成薄片备用。把柠檬片、蒜末、小米辣和陈醋、生抽、蚝油、盐和香油等根据实际情况调味。煮好的鸡胸肉撕成鸡胸肉丝，最后拌入香菜段、胡萝卜丝和调好的柠檬料汁，拌匀即可上桌。
3、主要食材：鸡大胸1块，姜丝，小苏打少许，料酒，生抽，蚝油，这个做法是老伙计介绍的，苏打腌制鸡胸比淀粉鸡蛋清，腌制出来更嫩，大家可以尝试一下。【具体做法】鸡胸肉切片，先放入小苏打少许，腌制10分钟以上，然后清洗干净，一定要把小苏打清洗干净，否则再二次腌制后会有苦味。
4、黄瓜炒鸡胸肉丁准备食材：鸡胸肉，黄瓜，蒜末。做法步骤：鸡胸肉清洗干净切成丁，加入料酒、生抽、食盐、淀粉、胡椒粉，抓拌均匀腌制十分钟。黄瓜用食盐清洗干净，切成黄瓜丁。起锅烧油，油热后放入腌制好的鸡胸肉丁翻炒均匀，炒至焦黄色炒出香味，再放入蒜末翻炒出香味。
5、香煎柠檬鸡胸肉：鸡胸肉切片，用盐、黑胡椒、柠檬汁腌制片刻。平底锅中加入橄榄油，放入鸡胸肉片煎至两面金黄。食用时，可搭配新鲜柠檬片，增添清新口感。鸡胸肉炒青椒：将鸡胸肉切丝，青椒去籽切丝。锅中加油烧热，放入鸡胸肉丝炒至变色，再加入青椒丝翻炒。最后加入盐、生抽调味，炒至青椒熟软即可。
6、推荐香煎鸡胸肉所需食材：鸡胸肉，大蒜，黑胡椒粒，蚝油，生抽。菜谱做法：鸡胸肉用水冲洗干净，放入案板上，逆着纹路切成片状，不要切太薄，留一点厚度。鸡胸肉放入盘中，加生抽、蚝油、蒜片和黑胡椒碎抓拌均匀，腌制半小时。
鸡胸肉怎么做减脂
1、步骤1最后撒入小葱和白芝麻，关火即可，步骤1色香味俱全的茄汁鸡胸肉就做好了，鸡胸肉汁鲜嫩，裹着一层浓浓的西红柿的汁和洋葱的淡香，吃上一口回味无穷。步骤1你都是怎么吃鸡胸肉的？有什么好的技巧？欢迎留言评论哦。
2、【蒜香减脂鸡胸肉】食材：鸡大胸400克，蒜蓉适量，橄榄油、盐适量，淀粉2勺，料酒2勺，生抽1勺，黑胡椒少许。做法：鸡大胸，也叫鸡胸肉，有分为鸡大胸和鸡小胸，鸡胸肉也是这两年健身达人们最喜欢的健身肉类首选，主要还是因为它脂肪比猪肉低，热量不高，但是丰富的蛋白质是非常适合人体吸收食用的。
3、我们准备大概10元钱的鸡脯肉，先清洗干净，然后把鸡脯肉放到案板上，把鸡脯肉切成一厘米厚的片，再切成条，最后切成小方丁，形状也可以根据自己的喜好来，装入碗中备用。接下来我们腌一下鸡脯肉，鸡脯肉中加一勺盐调味，一勺料酒去腥，2勺生抽调味，老抽上色，加一勺淀粉进去。
4、如果喜欢这类减脂合辑，记得点赞告诉我。第一道：蔬菜鸡肉饼鸡胸肉剁泥+西兰花碎+玉米粒+胡萝卜碎+1勺淀粉(严格碳水摄入的可不加，但是加了更鲜嫩)+小半勺胡椒粉+半勺料酒+1勺生抽，搅拌均匀，再加1个鸡蛋拌匀。
5、鸡胸肉洗净切丝，料加入酒、生抽、盐腌制10分钟。青椒去蒂去籽，切成细丝，姜切丝，蒜片备用。热锅倒入油，加入姜丝、蒜片爆香。放入腌制好的鸡肉丝，快速翻炒至变色。加入青椒丝，继续翻炒至青椒变软，加入生抽、盐、糖、鸡精调味。翻炒均匀后，即可出锅装盘。
鸡胸肉牛肉减脂餐的做法步骤图,怎么做好吃
1、1，准备好所需要的食材，鸡胸肉、圆葱、香菜、蒜、小米辣，还有葱段和姜片，如上图所示。2，把鸡胸肉洗净，去掉多余的油脂，冷水下锅煮熟，加入葱段和姜片，再加入料酒去腥增香，如上图所示。3，把大蒜去皮后切成蒜末；圆葱用一半就够了，切成丝；香菜去根切小段；小米辣切成辣椒圈，如上图所示。
2、首先鸡胸肉，洗净，切薄片。友情提示：斜切，会比较嫩切好的鸡胸肉片加料酒，鱼露，胡椒粉等上述腌制料拌匀。冰箱里冷藏30分钟入味。腌制完成，煮一锅沸水，放入1小匙盐鸡胸肉片，拌一下，不要粘连。一片一片放入水中，将鸡胸肉定型，友情提示：不要搅拌鸡胸肉。
3、准备食材。鸡胸肉放入冷水锅中，加入姜片和少许料酒煮沸，去掉腥味和浮沫后，小火焖煮8-10分钟。小米辣切碎，青柠檬、黄柠檬洗净切成薄片备用。把柠檬片、蒜末、小米辣和陈醋、生抽、蚝油、盐和香油等根据实际情况调味。煮好的鸡胸肉撕成鸡胸肉丝，最后拌入香菜段、胡萝卜丝和调好的柠檬料汁，拌匀即可上桌。
4、做法：牛肉切片，加入生抽、醋、盐、鸡蛋液，搅拌均匀腌制10分钟;烧水，将腌制好的牛肉放入沸水中40秒捞出备用;调个酱料：小米辣、蒜泥、辣椒面适量、一勺生抽、一勺醋、一勺蚝油搅拌均匀;将酱料淋在刚煮好的牛肉上，继续搅拌均匀，撒上香菜末即可。
5、【具体做法】生牛肉切片，加盐，生抽1勺，料酒半勺，胡椒粉和淀粉适量，抓拌均匀腌制10分钟以上。调制酱汁，半勺蒜泥，小米辣段，1勺熟芝麻，半勺辣椒粉，烧滚一勺热油淋在上面呛出香味。呛好的香料，往里面加入1勺生抽，3勺蚝油，3勺米醋，继续搅拌，这个时候第一种香味已经出来了。
6、准备食材：鸡胸肉，白芝麻，糖醋汁，淀粉。做法步骤：鸡胸肉清洗干净切成小块，加入料酒、生抽、食盐，抓拌均匀腌制十分钟。腌制好的鸡胸肉裹上一层淀粉，再放入烧热的油锅中煎一下，煎至两面金黄即可盛出备用。糖醋汁：碗中放入番茄酱、香醋、生抽、蚝油、白糖、淀粉、小半碗清水搅拌均匀即可。
鸡胸肉减脂餐做法
1、其实常吃鸡胸肉是可以达到减肥效果的，下面我们就来看下几款鸡胸肉减肥餐的做法吧！蓝莓鸡肉准备酱汁材料，1/4茶茶匙的盐，几片新鲜罗勒叶切成片，1/4杯蓝莓酱，一个小红葱头切成丁，一只灯笼椒，一杯蓝莓，将所有的材料放在碗中，用保鲜膜封好，放在冰箱里冷却两个小时以上。
2、鸡胸肉清洗干净切成块加入料酒、食盐、生抽、黑胡椒粉，抓拌均匀腌制十分钟。起锅烧油，油热后放入蒜瓣煸炒出香味，再放入腌制好的鸡胸肉翻炒，炒至变色炒熟后加入辣椒面和孜然粒，翻炒均匀。最后撒上葱花和白芝麻，翻炒均匀即可出锅装盘。黄瓜炒鸡胸肉丁准备食材：鸡胸肉，黄瓜，蒜末。
3、鸡胸肉清洗干净后，切成稍微厚一点的片状，用刀敲一敲肉，把肉敲松散一些，放入盘中。加入大蒜片和奥尔良鸡翅腌料抓拌均匀，放一边腌制十五分钟等它入味。鸡胸肉腌制好以后，放入平底锅内烤制或者在烤箱中煎制，熟了就可以开吃了。我个人推荐煎的做法，煎制的鸡胸肉的水分更足，烤得会干一点。
4、不粘锅加热，倒入适量橄榄油，把肉泥按压成圆形饼状，放入平底锅中，小火煎熟。【茄汁鸡胸肉丸】肉丸不是只能用猪肉或牛肉制作，用鸡肉更健康哦，搭配酸甜可口的番茄，减脂期更要好好吃肉。
5、清水蒸煮：可以只加少许盐，避免添加其他调味品，清水蒸煮是增加热量最少的食用方式，其他方式如油炸、烹炒等需要加入食用油和其他调味料，就失去了鸡胸肉低热量、低脂肪的优势，无法达到减肥的目的。
6、土豆焖鸡胸肉减肥餐取鸡胸肉200克，土豆100克，胡萝卜1根，香菇10朵，红彩椒1个。所有食材清洗干净、切片，锅中加适量清水，依次放入鸡胸肉、香菇、土豆、胡萝卜和彩椒，一起焖熟，少许生抽、食醋和小葱调味后即可食用。此食谱以土豆为主食，可以提供81大卡的热量。
关于减脂餐鸡胸肉的做法的内容到此结束，希望对大家有所帮助。
