鲜蔬糙米粥的做法
糙米怎么吃最有营养
1、煮饭：糙米可以像白米一样煮饭，但需要更长的时间来煮熟。在煮之前，可以先将糙米浸泡一段时间，这会使其更易于消化和吸收。做色拉：将煮熟的糙米与蔬菜、水果、坚果等混合制成色拉，是非常健康美味的选择。做粥或汤：将糙米与肉类、鱼类、豆类以及蔬菜等混合煮成粥或汤，营养丰富。
2、糙米可与大米、红豆、黑芝麻等食物一起炖煮。具体情况如下：与大米同煮：大米中含有丰富的蛋白质，但在加工过程中会流失部分营养成分;而糙米中的胚芽、米糠部分富含维生素B、维生素E，糙米与大米同煮正好营养互补，能够使营养更加全面均衡，能改善血液循环，增强人体的免疫功能。
3、缺钙、缺铁的人不宜多吃糙米，而要多吃有营养的食物。糙米中含有植酸，它与矿物质结合形成沉淀，干扰人体的吸收。所以对于缺钙、缺铁的人，不宜多吃糙米，而应结合其他有营养的食物，如肉类、鱼类、喝牛奶等。
4、糙米淘洗干净后，加入适量清水煮熟。也可以使用糙米混合其他谷类，如燕麦、大麦等，增加营养价值和口感。核桃仁烤熟或炒熟后备用。胡萝卜切成小丁，洋葱切成细末备用。热锅加入适量橄榄油，放入洋葱煸炒至软化，加入胡萝卜丁翻炒均匀。加入玉米粒和豌豆粒继续翻炒，加入盐和胡椒粉调味。
5、每天都吃糙米饭并非最健康的饮食方式，就算粗粮营养丰富，适量吃能提供足够的膳食纤维、维生素、微量元素、矿物质，但也应该掌握技巧，不要每天都吃同一种粗粮或者主食，应该不断更换，这样才能确保营养全面提供。不要对某种食物过度依赖，长时间大量吃，也不要挑食或者偏食，尽管吃糙米饭能获得好处，但也并非每天吃。
6、将维生素、矿物质及膳食纤维等营养都保留下来。也有人认为糙米对于节食减重很有帮助。因为糙米的口感让人不自觉多咀嚼，而更有饱足感。但也因为不像白米会将粗糙的外层都退去，所以有些人无法习惯那样的口感，消化也相对较差。
红豆薏米糙米粥能和醋一起吃吗
1、用醋浸泡花生米一周以上，每晚吃7～10粒，连吃一周为一个疗程，可降低血压，软化血管，减少胆固醇的堆积，但需注意的是，食用要适量，最多十几粒，吃后一定及时漱口，否则对牙齿不利。熟、生花生米均可。
2、醋不能随便吃，牢记4个禁忌，吃错了没好处，为了家人别不当回事醋是中国传统的调味品，主要原料是各种谷物，比如糯米，小麦，高粱，玉米，麸皮，大米等，也有用水果做醋的，比如柿子醋、红枣醋、苹果醋等等。很多人可能不知道，醋是起源于酒的，它们都是经过发酵、酿制而成。
3、适当的吃一些醋还可以促进消化，帮助食物更好的吸收，醋含有挥发性物质及氨基酸等，能刺激大脑神经中枢，使消化器官分泌大量消化液，增强消化功能;对吃肉过多而导致食滞的人，还能消食化滞。1美容护肤适当的吃一些醋还可以美容护肤，效果是非常好的。
4、搭配富含维生素C的蔬菜，像花青素一样，维生素C在酸性环境中也很稳定。在富含维生素C的菜肴（例如土豆丝和豆芽）中添加醋可以有效地减少营养成分的流失。另外，加醋会使土豆丝和豆芽更脆。但需要提醒的是，如果是炒油菜，卷心菜和其他绿色蔬菜，请勿放入醋，否则会变黄。
5、春季天气潮湿，食欲差，吃了东西不消化，这都是因为湿气重导致脾胃功能下降，这个时候我们要多喝粥，赤小豆薏米粥就是不错的选择。薏米有健脾作用，赤小豆有祛湿、利尿消肿，通肠润便作用。两者搭配一起就有祛湿健脾的功效。
6、让我们一起探索“醋+食材”这个黄金组合，它们的结合常常产生出意想不到的养生效果。比如醋加蜂蜜能缓解咳嗽、改善睡眠质量；姜片加醋则有助于促进血液循环，缓解肌肉酸痛；青菜拌醋则能促进身体对铁质的吸收，有助于改善贫血状况。了解“醋+食材”养生的奥秘，也需要了解其背后的科学原理。
糙米稀饭怎么做好吃
1、把杂粮米洗一洗泡一个下午或者更久也可以，放入大米，杂粮米和大米的比例我做的大概2比1，反正随意。然后，我想吃软点的，但是只有电饭锅，所以我放开水煮。水量比平时多一半。一按开关就等着吃啦。
2、第1步、花生隔夜浸泡，天热可放冰箱冷藏。第2步、糯米提前浸泡，天热可放冰箱冷藏。第3步、花生洗净加水放入料理机中打成汁。第4步、浸泡后的糯米洗净放入汤锅中。第5步、花生浆完美呈现。第6步、将花生浆倒入糯米中。第7步、大火煮沸。第8步、转小火慢炖半小时。第9步、稀饭浓稠即可，糯米浸泡后易熟。
3、准备好在早市买回的南瓜，将南瓜切出一小块儿，去掉南瓜子，剩余的南瓜包上一层保鲜膜放入冰箱中冷藏，切记，这块儿南瓜不要保存太长时间，如果保存太长时间，会流失其中的水分和营养价值，准备好家中的大米放在碗中备用。
4、做法：大米提前浸泡20分钟，瘦肉洗净切丝，加入料酒.生抽、蚝油、姜丝抓拌腌制十分钟，皮蛋剥壳切丁。锅到里倒入半锅水，然后加入大米，煮到浓稠，下入皮蛋煮两分钟，最后加入肉丝煮两分钟调味，加入青菜即可。
5、将红豆，黑豆，薏米，糙米，提前用清水浸泡两小时。将泡好材料和淘洗干净的黑米，紫米，糯米一起放入电压力锅中，熬制40分钟。待粥煮至浓稠，加入枸杞，加上少许糖即可。五谷杂粮粥含有丰富的蛋白质、维生素、微量元素，常喝对改善肌肤的营养有着很好的效果。
6、加入适量的燕麦片，煮1分钟左右，即可出锅关火，一锅色泽金黄、诱人食欲的南瓜山药燕麦粥就做好了。燕麦营养粥所需食材：燕麦片、红枣、红豆。
竹笋瘦肉粥怎么做好吃
1、接着砂煲里再倒入干贝、胡萝卜丁、老姜片煮开，然后加入清洗干净的大米。中火煮开之后，转最小火慢慢煲煮至熟透再加入鲜虾搅拌后烹煮六分钟。最后放入葱碎、细芹碎，以及所需要的调味料翻拌均匀。如此一锅营养美味的鲜虾砂锅粥就做好了，吃的时候可以加入一些油炸花生作为提味。
2、先把所有的食材都准备，瘦肉准备好，大米最好是可以用清水浸泡一会，这样煮出来的粥更加的软糯，好吃。这样买回来的皮蛋里面的蛋黄是软的，液体的。凉拌起来就非常香。
3、鲜笋是买灼过水的。把鲜笋清洗干净，然后切成小丝，加适量的盐腌制十几分钟。瘦肉切成薄片，放到碗中，加适量的盐、姜蓉、生抽、料酒腌制十几分钟。用一个小锅，装适量的白粥从新煮沸。然后放笋丝和香葱白进去滚1分钟左右。
4、原料：春笋、瘦肉、青椒、枸杞、生姜、盐、油。做法步骤：第1步、准备材料。第2步、瘦肉切薄片后加盐、油适量腌10分钟。第3步、春笋剥开切块，放锅中煮几分钟。第4步、煮好的春笋切片。第5步、青椒切小片；姜切丝。第6步、炒锅中热油，炒香姜丝，然后倒入瘦肉炒至变色。
5、瘦肉先用料酒和腌制半个小时，焯水后再把它倒入煮熟的米粥中，这样吃起来不仅会比较入味些，而且口感比直接放进去要好许多，好些人都会把此步骤忽略掉，大家下回再做时，试试就会知晓其中的差别。另外，建议大家直接用电饭煲来熬粥，它不仅熬出来的粥比较香浓软滑，而且中途不用去反复搅拌，比高压锅既省时又省力。
6、滚刀块怎么切，问下妈妈。如果觉得切不好看(比如我就觉得自己切得不够好)，教你一个办法：按淮扬菜的风格，春笋只取最嫩的嫩头，对半切开即可。但若只取嫩头，春笋就买6枝，因为你要始终保持鲜肉、咸肉和笋重量的一致。将春笋下冷水锅，开火煮滚后约5分钟捞出，去除其涩味。
糙米可以做成哪些好吃的家常美食
1、软软的豆香味混着藜麦的果壳香很好吃哦！超省事的南瓜紫薯杂粮饭用料紫薯/南瓜/山药豆组合装1盒;杂米(大米，糙米，燕麦米比例品种随机)生米：熟米=2;水可以比平时单煮精米略多一点，粗粮吸水多一些做法这次用了大米糙米和生燕麦(就是燕麦米压瘪了，比较容易熟)，洗大约三四次就好了。
2、【下厨房】糙米饭栏目为您推荐糙米饭的做法大全，糙米饭怎么做好吃，和糙米饭的家常做法，更多糙米饭的做法步骤就来下厨房。
3、吃糙米绿豆粥大家需要准备糙米、大米和绿豆，大家先将糙米洗干净，将绿豆泡水，然后再将这些原材料放入高压锅中，最好倒入小半锅清水。用煮粥的方式就可以制作出糙米绿豆粥了。糙米绿豆粥的口感非常好，吃起来甜甜的，糙米绿豆粥的营养也非常丰富。
4、糙米和藜麦本身是营养价值非常高的主食，越来越多人已经意识到精白米饭满足不了人体营养需求，而又觉得糙米口感吃不惯，这道美食解决了大家的担忧。
5、糙米和藜麦本身是营养价值非常高的主食，越来越多人已经意识到精白米饭满足不了人体营养需求，而又觉得糙米口感吃不惯，这道美食解决了大家的担忧。
6、美食天下发布时间：10-北京盛世传越科技有限公司水果糙米醪糟羹糙米醪糟煮水果做成汤羹。何以做早点也可以作为饭后甜品都不错哦。只是用糙米更养生更健康了。原料：醪糟醅子、哈密瓜、梨、火龙果、桑葚、桃子、冰糖、淀粉。做法步骤：第1步、准备材料。第2步、将各种水果分别切丁备用。
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