减脂餐鸡胸肉_减脂餐鸡胸肉怎么做
鸡胸肉减脂餐可以这样做!!
1、方法慢炖法所需材料：鸡胸肉低盐鸡汤或清水蔬菜、香料、调味料步骤：准备鸡胸肉：同样确保鸡胸肉是均匀的厚度。调味：在慢炖锅中，加入低盐鸡汤或清水，然后加入蔬菜、香料和其他喜欢的调味料。烹饪：将鸡胸肉放入慢炖锅中，设定低温，烹饪时间可以长达4-6小时，或者直到鸡肉变得嫩滑。
2、准备食材。鸡胸肉放入冷水锅中，加入姜片和少许料酒煮沸，去掉腥味和浮沫后，小火焖煮8-10分钟。小米辣切碎，青柠檬、黄柠檬洗净切成薄片备用。把柠檬片、蒜末、小米辣和陈醋、生抽、蚝油、盐和香油等根据实际情况调味。煮好的鸡胸肉撕成鸡胸肉丝，最后拌入香菜段、胡萝卜丝和调好的柠檬料汁，拌匀即可上桌。
3、主要食材：鸡大胸1块，西兰花，淀粉，料酒，蚝油，生抽，黑胡椒粉，减脂界2大神菜西兰花和鸡胸的结合，会擦出什么火花呢？减脂餐中的网红，但我们拒绝水煮！【具体做法】西兰花焯水备用，鸡胸肉切块，加入1勺淀粉，1勺料酒，1勺生抽，半勺蚝油，一点点黑胡椒粉和盐，抓拌均匀腌制15分钟以上。
4、鸡胸肉清洗干净切成丁，加入姜丝、料酒、生抽、蚝油、老抽、胡椒粉、食盐、淀粉，抓拌均匀腌制二十分钟。起锅烧油，油温六成热的时候，放入腌制好的鸡胸肉炸一下，炸至金黄后盛出备用，等油温升高后再复炸一次。
5、鸡胸肉一块，黄瓜一根，小米椒两个，大蒜三瓣，香葱一根，生姜一块，香菜一根。准备食材并清洗干净。锅中放清水，鸡胸肉冷水下锅，我在中间切了一到，这样容易煮熟，放几片生姜葱结，一勺料酒将鸡胸肉煮熟。煮鸡胸肉的时候，准备配菜，将黄瓜切丝。大蒜切碎，小米椒切圈，放入碗中。
6、鸡胸肉的做法首先准备鸡胸肉500g、料酒、生抽、耗油、淀粉、烤肉料、葱姜。先把买回来的鸡胸肉洗净，然后切成薄片，加入一勺料酒和葱姜水、一勺生抽和耗油、一勺淀粉和两勺烤肉料抓匀腌十分钟。平底锅刷油放鸡胸肉。开小火慢煎，煎到两面金黄。包上生菜即可开吃。这样做的鸡胸肉鲜嫩无比，低卡又好吃。
怎么用鸡胸肉做减肥餐
1、将食用盐和胡椒粉撒在鸡胸肉的两面，记得要给鸡胸肉做一下spa呀，做完spa之后就要把鸡胸肉放在一边15分钟左右。
2、先准备500g鸡胸肉切块，放入绞肉机，然后依次放入生抽、耗油、盐、糖、淀粉、一只鸡蛋。最后放入熬煮好的葱姜水，然后充分搅碎。最近新入一款电动绞肉机，很是方便，仅需几秒钟搞定。
3、我用冷冻鸡胸肉证明，能！方法淡盐水浸渍法盐水澡嫩肉，算是厨房里的传统技能了。原理是：盐和蛋白质相互作用，会加大肌肉细胞的容水量，肉就可以多吸水。这个方法，《食物与厨艺》里就有介绍。我又参考了几位日本博主的分享，做了调整。1/冷冻鸡胸肉，提前一天取出，在冷藏室缓慢解冻。
4、鸡胸肉是减脂餐里面最常见的一种肉类，对于想要减脂或者增肌来说都是必不可少的，每道菜我都会详细标注卡路里跟做法哦。欢迎大家收藏下来学着做，这样可以更加方便嘿嘿。
5、第一步：鸡胸肉改刀如果你买的整块鸡胸肉，那鸡胸肉的侧面看起来应该是这样的因为厚薄不均匀，直接煎会导致薄的地方比较柴而厚的地方中间还没熟。所以，你需要按照下图虚线的方式将鸡胸肉改刀成3片第二步：腌制入味接下来，用你的叉子(或牙签)在鸡胸肉上疯狂戳，这么做是方便入味。
6、第一步，把鸡胸肉表面的一层膜撕掉，然后清洗干净，再切成小块，洗过之后记得沥干水分。第二步，然后把鸡胸肉放碗里，撒些黑胡椒粉，加一勺奥尔良腌料抓匀，腌制1个小时。如果没有奥尔良腌料，就用普通的调料就可以，普通腌料：1勺辣椒面、1勺孜然粉、2勺酱油、1勺蚝油和1勺料酒抓匀，腌制片刻即可。
鸡胸肉怎么做减脂
1、步骤1最后撒入小葱和白芝麻，关火即可，步骤1色香味俱全的茄汁鸡胸肉就做好了，鸡胸肉汁鲜嫩，裹着一层浓浓的西红柿的汁和洋葱的淡香，吃上一口回味无穷。步骤1你都是怎么吃鸡胸肉的？有什么好的技巧？欢迎留言评论哦。
2、【蒜香减脂鸡胸肉】食材：鸡大胸400克，蒜蓉适量，橄榄油、盐适量，淀粉2勺，料酒2勺，生抽1勺，黑胡椒少许。做法：鸡大胸，也叫鸡胸肉，有分为鸡大胸和鸡小胸，鸡胸肉也是这两年健身达人们最喜欢的健身肉类首选，主要还是因为它脂肪比猪肉低，热量不高，但是丰富的蛋白质是非常适合人体吸收食用的。
3、我们准备大概10元钱的鸡脯肉，先清洗干净，然后把鸡脯肉放到案板上，把鸡脯肉切成一厘米厚的片，再切成条，最后切成小方丁，形状也可以根据自己的喜好来，装入碗中备用。接下来我们腌一下鸡脯肉，鸡脯肉中加一勺盐调味，一勺料酒去腥，2勺生抽调味，老抽上色，加一勺淀粉进去。
4、如果喜欢这类减脂合辑，记得点赞告诉我。第一道：蔬菜鸡肉饼鸡胸肉剁泥+西兰花碎+玉米粒+胡萝卜碎+1勺淀粉(严格碳水摄入的可不加，但是加了更鲜嫩)+小半勺胡椒粉+半勺料酒+1勺生抽，搅拌均匀，再加1个鸡蛋拌匀。
5、鸡胸肉洗净切丝，料加入酒、生抽、盐腌制10分钟。青椒去蒂去籽，切成细丝，姜切丝，蒜片备用。热锅倒入油，加入姜丝、蒜片爆香。放入腌制好的鸡肉丝，快速翻炒至变色。加入青椒丝，继续翻炒至青椒变软，加入生抽、盐、糖、鸡精调味。翻炒均匀后，即可出锅装盘。
鸡胸肉减脂餐做法
1、其实常吃鸡胸肉是可以达到减肥效果的，下面我们就来看下几款鸡胸肉减肥餐的做法吧！蓝莓鸡肉准备酱汁材料，1/4茶茶匙的盐，几片新鲜罗勒叶切成片，1/4杯蓝莓酱，一个小红葱头切成丁，一只灯笼椒，一杯蓝莓，将所有的材料放在碗中，用保鲜膜封好，放在冰箱里冷却两个小时以上。
2、鸡胸肉清洗干净切成块加入料酒、食盐、生抽、黑胡椒粉，抓拌均匀腌制十分钟。起锅烧油，油热后放入蒜瓣煸炒出香味，再放入腌制好的鸡胸肉翻炒，炒至变色炒熟后加入辣椒面和孜然粒，翻炒均匀。最后撒上葱花和白芝麻，翻炒均匀即可出锅装盘。黄瓜炒鸡胸肉丁准备食材：鸡胸肉，黄瓜，蒜末。
3、鸡胸肉清洗干净后，切成稍微厚一点的片状，用刀敲一敲肉，把肉敲松散一些，放入盘中。加入大蒜片和奥尔良鸡翅腌料抓拌均匀，放一边腌制十五分钟等它入味。鸡胸肉腌制好以后，放入平底锅内烤制或者在烤箱中煎制，熟了就可以开吃了。我个人推荐煎的做法，煎制的鸡胸肉的水分更足，烤得会干一点。
4、不粘锅加热，倒入适量橄榄油，把肉泥按压成圆形饼状，放入平底锅中，小火煎熟。【茄汁鸡胸肉丸】肉丸不是只能用猪肉或牛肉制作，用鸡肉更健康哦，搭配酸甜可口的番茄，减脂期更要好好吃肉。
5、清水蒸煮：可以只加少许盐，避免添加其他调味品，清水蒸煮是增加热量最少的食用方式，其他方式如油炸、烹炒等需要加入食用油和其他调味料，就失去了鸡胸肉低热量、低脂肪的优势，无法达到减肥的目的。
6、土豆焖鸡胸肉减肥餐取鸡胸肉200克，土豆100克，胡萝卜1根，香菇10朵，红彩椒1个。所有食材清洗干净、切片，锅中加适量清水，依次放入鸡胸肉、香菇、土豆、胡萝卜和彩椒，一起焖熟，少许生抽、食醋和小葱调味后即可食用。此食谱以土豆为主食，可以提供81大卡的热量。
鸡胸肉怎么做减脂餐
1、我们准备大概10元钱的鸡脯肉，先清洗干净，然后把鸡脯肉放到案板上，把鸡脯肉切成一厘米厚的片，再切成条，最后切成小方丁，形状也可以根据自己的喜好来，装入碗中备用。接下来我们腌一下鸡脯肉，鸡脯肉中加一勺盐调味，一勺料酒去腥，2勺生抽调味，老抽上色，加一勺淀粉进去。
2、七块钱买了这么多的鸡胸肉，够我吃三次了。用清水洗净，放在厨房纸上吸干上面多余的水分。500毫升的水，加进去三克的盐。将鸡胸肉放进去浸泡24小时，放冰箱冷藏储存浸泡。
3、做好的鸡肉蔬菜饼可以单吃，还可以加在汉堡坯中，中式汉堡营养又美味。凉拌鸡丝准备材料：鸡胸肉1块、香菜小葱各一根、蒜瓣4粒、小米辣2各、姜2片、八角1各、料酒1勺、生抽3勺、米醋2勺、蚝油半勺、熟芝麻1勺、辣椒粉1勺、盐适量。
4、第一步：准备食材：鸡胸肉1块、山药适量、沙拉酱、番茄酱、蚝油15克、淀粉15克、盐、料酒第二步：鸡胸肉切小块，山药去皮切段、1勺蚝油、1小勺料酒、1勺淀粉和适量盐，这些食材全部入料理机或破壁机打成肉泥的状态。
5、鸡胸肉好吃有秘诀，6种不同做法，营养低脂，好吃不长肉【番茄鸡肉丸子汤】做法：1;鸡胸肉剁成末，加入金针菇末，胡萝卜末，葱花，再加入料酒，蚝油，盐，白糖，少许胡椒粉，少许淀粉，搅拌至粘稠上劲后，做成一个个小肉丸，用清水煮至半熟捞出。
6、一，鸡胸肉炒香菇准备食材：鸡胸肉2块、香菇、葱姜蒜、生抽、老抽、蚝油、胡椒粉、淀粉、鸡蛋清做法：鸡胸肉清洗干净，去掉表面的脂肪和筋膜，切成薄片盛进碗里。加入2勺料酒＋4勺生抽＋1勺老抽＋1勺胡椒粉，抓匀，腌制15分钟。香菇切块备用。
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