学生菜谱大全_学生菜谱大全 青少年食谱
养生食谱大全及做法_养生菜菜谱大全
1、娃娃菜虾滑汤娃娃菜虾滑汤是一道清爽可口的汤品，以新鲜的娃娃菜和鲜美的虾滑为主要材料制作而成。娃娃菜富含维生素C和膳食纤维，有助于促进消化吸收；虾滑则是一种高蛋白、低脂肪的海鲜食材，营养丰富，易于消化吸收。这道汤品不仅口感清爽，而且营养均衡，适合春季补充营养，增强免疫力。
2、毛豆炒鸡丁食材准备：鸡腿、毛豆、玉米粒、胡萝卜丁、蒜末、黑胡椒碎。做法流程：鸡腿去骨和鸡皮清洗干净，然后放入大碗中，接着加入适量的淀粉、料酒、生抽、食盐、老抽和花生油，再抓拌均匀，腌制二十分钟备用。
3、编者按：寒风瑟瑟，阵阵冬天的寒意扑面而来。寒冷而又干燥的季节，饮食的原则是以甘、平为主，其中的吃法也是多种多样。
4、做法步骤：排骨剁成小块，清洗干净后冷水下锅焯水，放入姜片和葱段去腥，煮开后撇掉浮沫，再将排骨捞起来沥干水分。然后加入姜片、葱段、酱油、蚝油、食盐和淀粉，抓拌均匀腌制半个小时。番茄清洗干净切成小块，铺在蒸盘底部，再把排骨铺上来，水开上锅蒸45-50分钟。
5、豆芽菜黄豆、绿豆中含有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物，以及钠、磷、铁、钙等人体必需的饮食微量元素。豆生芽后，不但能保持原有的物质，而且增加了维生素的含量，有利于消除疲劳。当缺乏新鲜蔬菜时，豆芽是维生素C的良好。
6、养生养颜方补血良方：四物汤：原料：当归、芍药、熟地黄、川芎各15克，加水3碗，取1碗。功效：空腹热服，是补血最重要的处方。补血药膳：当归枸杞茶：原料：当归5克、枸杞子15克、红枣15克放入锅中煮10分钟即可。功效：能补血调经、美容养颜、增强免疫力。
早餐食谱大全,早餐吃什么,早餐菜谱
1、3分钟教你做白领营养早餐食谱大全，一周7天不重样，元气满满一整天！··吐司煎蛋(Egg-in-a-hole)用时：5分钟？用玻璃杯或圆形模具在吐司肚子上刻一个洞。？小火热锅，放入吐司片，在中间的洞中放入适量黄油。
2、一日三餐最重要的就是早餐，早餐不但要吃饱吃好，更要营养全面均衡！但现在快节奏的生活方式，导致人们往往会忽略早餐的重要性，使得早餐的样式过于单过于凑合。
3、30种营养早餐之二，我们昨天分享了8种，今天继续走起，希望会给大家带来不一样的美食享受，早餐是一天中最为重要的一餐，所以我们要吃的健康营养，下面就让我们看看今天都有哪些即营养又美味的早餐吧！早餐草莓酸奶吐司这是一道非常符合女生的美味早餐，食材：酸奶100克、吐司2片、鲜草莓5个、鸡蛋1颗。
家常菜食谱大全:25个方便简单的健康菜谱
1、我们生活中最常吃的家常菜，随便数数就有很多，如鱼香肉丝、番茄炒蛋、酸辣土豆丝、糖醋排骨、拍黄瓜、辣椒炒肉、地三鲜、干煸豆角、红烧肉、清蒸鱼等，这些菜不仅味道鲜美，做法还很简单。本文maigoo小编就分享下30种好吃易做的家常菜，感兴趣的赶紧收藏起来吧。
2、材料：草鱼1000克袋装鱼酸菜一袋野山椒10个鸡蛋一个干辣椒15个鲜花椒10克生姜一块大蒜六瓣大葱一段白醋适量料酒少许盐适量油适量红薯淀粉适量黑胡椒粉少许做法：酸菜切成小段酸菜用清水洗一洗，然后拧干。
3、500克牛腩切成3厘米的方块;青红椒各20克，切段;鸡汁脆笋300克，用水焯一下。锅中放入25克色拉油，50%热时加入蚝油、辣椒酱、小米椒、辣椒酱各5克，辣椒酱油10克，葱姜片，花椒、八角、盐、茴香、绣线菊各3克，肉桂各2克，加入牛胸肉，加开水2斤，文火慢炖，去渣，加入青红椒。
4、鱼丸冬瓜球鱼丸是早就做好的，从冰箱拿出来解冻。冬瓜去皮，用挖球器挖冬瓜球，挖剩下的可以另外煮一份冬瓜汤。准备鸡汤。将生菜，圣女果洗净，切葱花、姜米，倒出一小碟无盐虾皮。所以食材准备好。坐锅放一些猪油，煸香姜米，然后放一大碗水。倒入过滤的鸡汤。先下冬瓜球煮四五分钟。
5、首先来看胡萝卜炒肉的做法。先把肉腌制10分钟，用生抽和淀粉搅拌均匀，再用热油将肉炒熟，然后将切好的胡萝卜加入，炒至熟，最后加盐和生抽搅拌均匀就可以出锅啦。这道菜简单营养，特别适合新手入门。接着是南瓜蒸排骨。
6、木耳泡发，起锅烧水，下锅焯水焯熟捞出，控干水分备用。胡萝卜切片焯个水。捞出控水备用。起锅烧油，下猪肉煸炒，下蒜姜爆香，加一勺老抽继续煸炒，下木耳，胡萝卜煸炒。加盐，糖，蚝油，鸡精，十三香各一勺，大火爆炒一分钟出锅，鲜香味美。
高考食谱的菜谱做法大全
1、南瓜豆腐豌豆汤准备食材：南瓜，豌豆，嫩豆腐，瘦肉。做法步骤：瘦肉清洗干净切成条，嫩豆腐切成小块，豌豆粒清洗干净。南瓜表面撒上食盐和淀粉，搓洗干净后对半切开，挖掉里边的瓜瓤，再切成小块。起锅烧油，油热后放入瘦肉翻炒，炒至变色后放入南瓜和适量开水，煮五分钟。
2、做法：冷冻虾尾放入冷水中解冻，虾尾在开水里加少许料酒，焯5分钟左右，捞出凉水冲洗，准备点一段葱白切葱花，1块姜切小粒，4粒蒜切小块，3根干辣椒切段，花椒1小把，2根香菜切段适量。锅中倒油，放入花椒炸香，放葱姜蒜干辣椒炒香，再放入一勺豆瓣酱，炒出红油。
3、将杏鲍菇洗净，在水中浸泡半小时后，沥干水切成片状;青椒洗净，切滚刀块，由于在高考期间，天气也比较炎热，所以不能吃得太辣，我买的是不会辣的青椒;锅中加少许的油，倒入杏鲍菇翻炒，加生抽、耗油、白砂糖调味，再加少许的水将杏鲍菇焖熟，最后加入青椒、鸡精，翻炒均匀即可。
4、？做法：豌豆洗净，里脊肉洗净切肉末，香菇洗净去蒂切丁，生姜蒜瓣剥皮切末备用。腌制？肉？末？：肉末？放入？碗中？，加入？适量的酱油？、老抽？、食盐？、干淀粉？拌匀？腌制15分钟？左右？，至肉末？入味？备用？。
5、鲜虾粥，是早餐必备，高考餐的早餐很关键，决定了上午一上午的考试状态。鲜虾粥，食材是大米，鲜虾，玉米，青豆，香菇，食材比较常见，做法简单。鲜虾粥富含各种矿物质和微量元素，富含蛋白质，尤其是虾，虾中含有三种重要的脂肪酸，能使人长时间保持精力集中。
6、做法步骤：猪肉清洗干净，先切成小块，再剁成肉末，加入姜丝、葱段、淀粉和食用油，抓拌均匀腌制十分钟。鸡蛋打入碗中，搅散备用。嫩豆腐切成小块，放入鸡蛋液中，搅拌均匀。料汁：碗中放入番茄酱、酱油、淀粉和清水，搅拌均匀。起锅烧油，油热后放入肉末翻炒，炒至变色后盛出备用。
儿童营养食谱菜谱大全
1、牛奶+鸡蛋饼早起一杯牛奶可以补充生长发育所需要的蛋白质以及钙等微量元素。鸡蛋可以为孩子提供脂肪和蛋白质，蛋黄里面含有丰富的铁、锌等营养素，有助于孩子成长。鸡蛋饼的做法：准备一个菜盆或者大碗，倒入两量杯(舀大米的杯子即可)面粉，然后加入适量清水，搅打至稍稀一点的面糊。
2、鸡蛋是家常菜肴中常见的食品，也是孩子们餐桌上的宠儿。而且，鸡蛋中的锌含量丰富，100克鸡蛋中的锌含量高达2毫克。鸡蛋可以煮、炒、蒸、烤等多种方式制作，搭配各种蔬菜和肉类制作成营养丰富的菜肴。家长可以根据孩子的口味和喜好，调配不同的佐料，制作出美味可口的鸡蛋菜肴。
3、南瓜蒸鸡腿这道菜将南瓜的甜美与鸡肉的鲜嫩相结合，让人回味无穷。西葫芦炒肉盖饭清爽的西葫芦和肉类的搭配让这道菜成为味蕾的绝佳选择。豆腐香菇蒸鸡腿简单而美味的蒸菜，豆腐、香菇和鸡蛋的完美组合，令人垂涎欲滴。鸡蛋抱豆腐温馨的味道让这道菜成为家的味道，简单而美味。
4、红壳红心的旦旦说无菌鲜鸡蛋，营养更丰富，可以满足孩子新陈代谢、生长发育所需的营养，无论是蒸煮，还是炒着吃，煲汤吃都美味。
5、转眼间马上要到3月了，此时气温已经逐渐回暖，洋溢着春暖花开的气息，在这个季节是万物生发的时期，也是孩子们长个的黄金期，此时要多给孩子吃一些含钙高的食物，今天就给大家分享8道美味，做法简单，营养好吃。
6、一团团小巧精致的饭团就做好啦，有蛋有菜有饭，挑食不爱吃饭的宝宝也可以一口一个、一顿吃好几个，营养饱腹又健康美味，大一点的宝宝可以再挤上一点番茄酱，没有宝宝会不爱吃的~各位宝妈喜欢的话，就把这道食谱文章介绍点赞收藏一下吧~小贴士●饭团加了肉松味道会更好，没有也可以不加。
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