孕妇坐月子食谱
产妇月子餐菜谱
1、木耳炒山药【材料】木耳、山药、红青椒、葱、蒜、盐、醋【作用】山药对于女性而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
2、第4道：红烧鸡翅，营养美味。第5道：芹菜豆干，豆干老幼皆宜，养生摄生、益寿延年的美食佳品，有“植物肉”之称，其蛋白质可消化率在90%以上，是坐月子餐的上佳食材。第6道：油豆角炖排骨第7道：炒空心菜第8道：芹菜炒猪心，猪心是猪内脏当中最补的，很多时候都会用猪心来熬汤或者入菜，还可以帮助产妇入眠，压惊。
3、我们先来看看产后气血不足最常用到的17道补气血月子餐菜谱？乌鸡乌鸡：补气养血与一般的鸡肉相比，乌鸡有10种氨基酸，其蛋白质、维生素B维生素E、磷、铁、钾、钠的含量更高，而胆固醇和脂肪的含量则很低，乌鸡是补气虚、养身体的上好佳品。
4、烤猪排第二十三道：西红柿肉丁蛋做法：碗内打入三颗鸡蛋，放入肉丁，西红柿丁，加入调味料，锅内放少许油，油热的时候倒入蛋液。第二十四道：海鲜菌菇青菜汤做法：先炒一下菌菇，加水，水沸加入花生米煮熟，加入青菜和水淀粉，淋入香油出锅。
5、【晚餐】荤菜：板栗烧鸡块现在市面上板栗早下来了，正是吃板栗的好时候。食用板栗帮助产妇补充维生素，矿物质，增强产妇免疫力。除此之外板栗还有安抚情绪，去燥的功效，做这个吃准没错儿。素菜：清炒芥兰汤：青菜西红柿疙瘩汤里面放了不少的蔬菜：西红柿，鸡蛋，还有青菜，清淡中不失味道，产妇肯定爱吃。
坐月子食谱大全及做法
1、少量多餐，宜荤素搭配。多用些汤类食物，利于哺乳。乳汁的分泌是产妇产后水的需要量增加的原因之一;产妇大多出汗较多，体表的水分挥发也大于平时，因此要多喝汤、粥等。产妇产后体质较弱，抵抗力差，容易引起胃肠炎等消化道疾病，产后第一周尽量不要食用寒性的水果，如西瓜、梨等。
2、坐月子食谱大全及做法坐月子食谱家常菜产妇坐月子每天食谱坐月子食谱家常菜食谱猪蹄通乳汤材料：猪蹄1—2个、通草3—5克、漏芦15克、大米100克、葱白2茎做法：先煮猪蹄至汤浓;再煎通草、漏芦取汁;用猪蹄汤和药汁同大米煮粥，待粥将熟时，放入葱白稍煮即可。
3、竹荪莲子猪心的做法：材料洗净，切好沥掉水份备用;莲子放入月子水中加盖泡一小时;麻油以大火烧热，放入老姜片后改转小火爆至褐色，但不能焦黑;放入猪心(排骨)转大火炒至猪心变色，加入竹荪、莲子及月子水煮开后转小火煮45分钟，熄火乘热吃竹荪莲子猪心。
4、坐月子吃红枣补元气、有益气养血、健脾益智之功。山药黑芝麻粥滋阴润燥补肾小米100克;山药100克;黑芝麻20克;冰糖20克;此粥益脾补肾，润肠滋燥，经常食用，可滋补身体，抵御衰老。
5、给大家推荐几个坐小月子常用的食谱：红枣花生汤：红枣花生汤有很好的补血功效，因此很适合坐小月子的女性滋补身体。
6、现在刚过完节，赶在这阶段坐月子的新手妈妈们，一定也补充了不少油水，难免会吃多了大鱼大肉，是时候更新一下产妇的菜单了，12顿月子餐食谱推荐，简单朴素，营养美味，吃着舒服。
产后第一周月子餐食谱
1、一般情况下，第一周月子餐的食谱表早餐包括燕麦粥、鸡蛋汤，午餐包括紫薯鸡汤、鸡汤粉丝，晚餐有西红柿炒蛋、红枣煲瘦肉汤。具体分析如下：早餐燕麦粥：用燕麦片和水熬煮成粥，可以加入牛奶和枸杞提高营养价值。鸡蛋汤：将鸡蛋打入锅中，加入适量的水和盐，煮至鸡蛋熟透即可。
2、产妇第一周月子餐食谱，第一周月子餐食谱：猪肝菠菜汤，腐竹白果猪肚汤，红糖生姜粥，黑木耳红枣粥等。产妇第一周月子餐食谱，产妇第一周月子餐饮食建议：补充气血：乌鸡汤、鱼汤、排骨汤、红豆粥等具有滋补作用的汤类与粥类较为适宜，既具有补充气血的作用，也容易消化。
3、产妇月子餐第一周可以参考如下食谱：猪肝菠菜汤、腐竹白果猪肚汤、红糖生姜粥、黑木耳红枣粥等可以帮助子宫收缩，促进恶露排出；炒藕片、腐竹黑木耳、红豆核桃糙米粥、香菇鸡等帮助产妇调理气血；鲫鱼汤、木瓜花生猪尾汤等帮助促进如里的分泌。主食可以吃杂粮糙米饭、燕麦粥等帮助促进胃道蠕动。
4、黄豆中含有丰富的B族维生素和钙、磷、铁等矿物质，具有益气养血、健脾宽中、润燥消水的功效，产后第三周的新妈妈可以适当多吃一些。
5、做法：往碗内打入两颗鸡蛋，搅拌后加入蔬菜碎，加一点点盐，煎一下。第11道：红烧肉做法：锅内放油，油热加入红糖，炒糖色后加入五花肉，翻炒出香味后加入月子酒少许，加水焖煮软烂，加盐，一点调料吸水后加入土豆。
6、第12道：草莓山药泥推荐理由：这绝对是一道充满少女心的月子餐，产后妈妈难以拒绝。第13道：香菇虾球第14道：烤五花肉推荐理由：五花肉脂肪比较多，产妇适量吃，烤着吃较油炸而言更香且更健康。
月子食谱大全及做法
1、月子餐食谱大全及做法，月子食谱常用的有：鲫鱼丝瓜汤、花生红枣粥、木瓜黄豆猪蹄汤、莲藕排骨汤、银耳红枣玉米汤、山药乌鸡汤等。
2、月子食谱大全及做法谱？全及做法 餐30天？谱包括顺产和剖腹产的，为产妇提供？够的营养，期间的饮？很重要，坐是的第？次重造，？定要科学饮？为后的健康提供更好的营养基础。中国传统历来重视坐，坐好了以后少得病。
3、月子餐食谱大全及做法下面我们就来介绍几种坐月子食谱及做法。蹄花汤买初级的时候让卖猪蹄的人帮你切好，然后拿回来用清水洗干净。先往锅里倒少许油，然后把姜片稍微炒一下，然后加入清水，加入调料，把切好的猪蹄放进去煮。猪蹄中都是胶原蛋白，所以对于月子期的恢复是非常有利的。
4、做法：荷兰豆摘洗干净。虾仁用刀在虾背上划一刀取出虾线。虾仁放入碗中，加入料酒腌制5分钟去腥。加入水淀粉上浆。锅中注入油，烧至七成热，下入虾仁过油后捞出，沥干油。锅中留底油。用底油爆香姜丝，再下入过油的虾仁。
5、蒜苔炒肉更是下饭菜，轻松提升产妇食欲。第六顿：板栗烧鸡+煮毛豆+西红柿炒蛋营养分析：月子里总是吃鸡蛋和鸡肉，但是西红柿炒蛋酸甜的口味容易提升产妇的食欲，鸡肉里加入香甜的板栗则让这道菜变得更加可口起来，煮毛豆虽然只翻了少许盐，但是豆香味十足，美味可口，不愁产妇没食欲。
坐月子食谱
1、坐月子期间女性朋友还可以喝一些冬瓜排骨汤，需要准备适量冬瓜，皮不用去掉，再准备一些党参，排骨，排骨用水焯一下，再把党参放下去加入适量的水熬煮，等到快熟的时候再加入冬瓜，大家需要注意，在坐月子期间鸡汤，鲫鱼，米酒，红糖是不能吃的。
2、第二部分就是说到了月子餐的食材选择，比如可以选择吃小米，山药，黑木耳，鸡蛋，鸡肉，猪肝等食材来制作月子餐。第三部分就是具体42天的食谱要怎么吃，这里有非常具体的食谱，也有具体的制作方法，妈妈照着吃就能催乳又减肥。
3、月子餐之第七天早：一个豆沙包，酒酿煮鸡蛋(二个)，奶多汤午：黑鱼汤，鲫鱼汤蒸蛋晚：3碗鲫鱼汤，清炒菘菜，白米粥注：鲫鱼汤先冷却，之后用来蒸蛋，里面放一个喷鼻菇月子餐30天食谱第二阶段是以补肾、壮腰、健脾、收缩骨盆腔及子宫，促进分泌为主。
4、科学坐月子，月子餐用餐时间及菜谱。内有详细教程！尹大叔美食04-0102早餐时间《30》紫菜蛋花汤早餐时间《30》紫菜蛋花汤主料：鸡蛋配料：紫菜调料：盐、黑麻油、淀粉做法：干紫菜用清水泡15分钟，捞起沥千水份备用热锅，倒入适量清水、油、盐。
5、坐月子食谱：鲫鱼汤、猪蹄汤、蛋花汤、排骨汤、鸡汤等，都是公认有效的催奶汤。如果加入通草、黄芪等中药，催奶效果会更有效。坐月子用公鸡炖汤胜过母鸡，喝汤应该汤和料并食。提醒：月子期间卧床时间多，运动少，容易消化不良。建议饮食上少油腻，少吃多餐，饭菜细软，酌情下床活动。
6、以下是一份月子菜谱大全，包含一日三餐的建议。请注意，这只是一个基本的参考，具体的食谱应根据产妇的身体状况、饮食偏好和医生的建议进行调整。早餐红枣桂圆粥材料：红枣、桂圆、糯米、红糖做法：将糯米洗净，红枣和桂圆洗净备用。将所有材料放入锅中，加入足够的水，煮至糯米软烂，红枣和桂圆熟透即可。
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