月子餐食谱_月子餐食谱42天菜单
月子餐30天食谱详细表
1、第一周？第二天早餐：薏米山药枸杞粥、蒸鸡蛋、清炒莴笋丝辅餐：木瓜牛奶正餐菜：菠菜、菜心、排骨炖豆角、虫草花焖鸡、肉末蒸水蛋、西兰花牛肉正餐配汤：筒骨海带汤第一周？第三天早餐：西红柿鸡蛋面、玉米棒、清炒藕片。
2、鸡肉炒洋葱（已经是产后第30天之后了，适量吃些洋葱没问题）+炒香菇+瘦肉番茄鸡蛋汤+炒空心菜产后第三十天往后，产后妈妈的喂奶任务艰巨，因为宝宝这时候是每日每日地长，每天除了吃就是睡着长肉的节奏，宝妈的饮食必须跟得上节奏才行，所以可以多做点花样也增加点量。
3、即使没有胃口，最好也保持1天3顿的定时营养餐。剖腹产的宝妈大概在此时排气，排气后开始喝稀粥、汤面等清淡半流质食物。分娩第天逐渐开始下奶后，会出现生理性的涨奶疼痛，可以用温热毛巾热敷乳房缓解，给宝宝进行哺乳。
4、南瓜蒸香菇鸡肉用料小南瓜一个;鸡肉适量;鲜香菇适量;蚝油适量做法南瓜切开掏空，鸡肉和香菇切丁，用料酒、蚝油、盐、葱姜、少量淀粉腌制入味，放入南瓜盅。冷水上锅，根据南瓜大小不同，开锅后蒸20-30分钟即可。
5、第一顿：午餐食谱-煮玉米+煮毛豆+蔬菜炒火腿条+青蒜炒鸡蛋+木瓜，青提营养分析：煮毛豆要煮的时间久一点，毛豆里面富含铁元素，产妇容易吸收防止骨质疏松，含有雄厚的植物卵白、多种利于的矿物质、维生素及膳食纤维产妇的身体恢复很有利。
6、第七顿：番茄炒豆角，小炒娃娃菜，红烧虾尾，豌豆米饭(简单的食材，不简单的味道)。第八顿：火腿炒藕片，青菜炒菜花，豆腐炒上海青;第九顿：菜包+花卷，胡萝卜炒菜花，蛋皮汤。看完了上面的九顿月子餐搭配，你会发现都是生活中很平常、简单的食材，但是这样的搭配却使得味道增香，又能保证营养，可以供大家参考。
产后第一周月子餐食谱
1、一般情况下，第一周月子餐的食谱表早餐包括燕麦粥、鸡蛋汤，午餐包括紫薯鸡汤、鸡汤粉丝，晚餐有西红柿炒蛋、红枣煲瘦肉汤。具体分析如下：早餐燕麦粥：用燕麦片和水熬煮成粥，可以加入牛奶和枸杞提高营养价值。鸡蛋汤：将鸡蛋打入锅中，加入适量的水和盐，煮至鸡蛋熟透即可。
2、产妇第一周月子餐食谱，第一周月子餐食谱：猪肝菠菜汤，腐竹白果猪肚汤，红糖生姜粥，黑木耳红枣粥等。产妇第一周月子餐食谱，产妇第一周月子餐饮食建议：补充气血：乌鸡汤、鱼汤、排骨汤、红豆粥等具有滋补作用的汤类与粥类较为适宜，既具有补充气血的作用，也容易消化。
3、产妇月子餐第一周可以参考如下食谱：猪肝菠菜汤、腐竹白果猪肚汤、红糖生姜粥、黑木耳红枣粥等可以帮助子宫收缩，促进恶露排出；炒藕片、腐竹黑木耳、红豆核桃糙米粥、香菇鸡等帮助产妇调理气血；鲫鱼汤、木瓜花生猪尾汤等帮助促进如里的分泌。主食可以吃杂粮糙米饭、燕麦粥等帮助促进胃道蠕动。
4、黄豆中含有丰富的B族维生素和钙、磷、铁等矿物质，具有益气养血、健脾宽中、润燥消水的功效，产后第三周的新妈妈可以适当多吃一些。
5、做法：往碗内打入两颗鸡蛋，搅拌后加入蔬菜碎，加一点点盐，煎一下。第11道：红烧肉做法：锅内放油，油热加入红糖，炒糖色后加入五花肉，翻炒出香味后加入月子酒少许，加水焖煮软烂，加盐，一点调料吸水后加入土豆。
6、第12道：草莓山药泥推荐理由：这绝对是一道充满少女心的月子餐，产后妈妈难以拒绝。第13道：香菇虾球第14道：烤五花肉推荐理由：五花肉脂肪比较多，产妇适量吃，烤着吃较油炸而言更香且更健康。
顺产月子餐家常食谱表,42天顺产月子餐表格
1、第一周：以排出恶露为主，一天的主食2种或以上是最好的，细粮和粗粮的比例在3或2左右，口味清淡，易消化吸收，下面是月子第一周的食谱推荐。第二周：以收缩内脏为主，适合温补，在继续恶露的情况下吃一些补血的食物，下面是月子第二周的食谱推荐。
2、月子餐食谱要有富含蛋白质的食物，尤其是优质动物蛋白，包括鸡、鱼、瘦肉、动物肝等。月子餐食谱要种类多样化，鱼、肉、蛋、奶及粗粮、新鲜水果和蔬菜，缺一不可。
3、第一顿：莴笋炒黑木耳+西兰花炒银耳肉片+小米红枣粥营养价值：西兰花营养非常丰富适合产妇食用。只不过如果是母乳喂养的妈妈要注意食用西兰花后宝宝的反应，如果宝宝腹胀，经常哭闹，那新妈妈就要少吃点西兰花。
4、产后第一周是产妇排恶露的时期，此期间可以为她们准备活血化瘀、温经散寒的月子餐。猪肝是补气养血的首选食材，可每天进食100g左右。产后第二周(7-14天)产后第二周主要是调理气血和催乳。这一阶段的饮食着重促进新陈代谢，调补气血的同时，还应注意加入具有催乳作用的膳食。
5、月子期间食疗可起到主要的调养作用，要多吃小米粥、鸡蛋汤、煮鸡蛋等。每天吃两餐含有大豆的食品、如豆腐、豆浆等。早餐时可安排空腹喝生化汤，也可选择进食麻油，菠菜，油菜，芹菜等蔬菜，皆可预防月子期间的便秘。
42天最全月子餐食谱,坐月子超全攻略!教你如何科学坐月子
1、推荐月子食谱：小米红糖粥、糯米粥、蔬菜粥、大枣水(2-4个大枣)、丝瓜炒鸡蛋、核桃醪糟蛋花汤、素炒蘑菇、家常豆腐、木须肉、鸡蛋西红柿面、排骨青菜面片汤、香菇疙瘩汤、素炒藕片。
2、禁止长时间弯曲身体或坐着，可以洗澡但不能泡澡。可以给孩子换尿布，但是给孩子洗澡等需要消耗大量体力最好推迟一阵子再做。可以使用孕妇塑身衣，预防腹部肌肉下垂。为了保证母乳，预防贫血，要多摄取高蛋白的食物。
3、居家环境房间要保持空气清新，经常通风，室内卫生要及时的清洁，保持干净。妈妈也要保持皮肤和衣物干燥。.身体清洁可以洗澡月子期间是可以洗澡的，要选择擦浴或者淋浴，产后42天内是不建议盆浴，防止会阴出现感染的情况。
4、坐月子注意事项居家环境房间要保持空气清新，经常通风，室内卫生要及时的清洁，保持干净。身体清洁可以洗澡月子期间是可以洗澡的，要选择擦浴或者淋浴，产后42天内是不建议盆浴，防止会阴出现感染的情况。
5、一般来说，人们常说的坐月子是30天，但医生建议延长至42天，子宫恢复的时间需要4-6周的时间。在这42天里，不能受风、不能着凉、不能吃生冷的东西，可以吃青菜、水果、肉、海鲜等营养丰富的食物，营养均衡、不油腻、好消化是月子餐的重点。
超详细的月子餐42天经典食谱表格及做法
1、建议：第四周，宝妈的恶露及多余水分已经排尽，可以多吃枸杞、木瓜、鱼肉、以及红枣汤等食物来进补身体了。月子餐第四阶段：滋养进补第六周食谱产后第六周，主要以“养”为主。
2、第一周：以排出恶露为主，一天的主食2种或以上是最好的，细粮和粗粮的比例在3或2左右，口味清淡，易消化吸收，下面是月子第一周的食谱推荐。第二周：以收缩内脏为主，适合温补，在继续恶露的情况下吃一些补血的食物，下面是月子第二周的食谱推荐。
3、剖腹产之后6小时之内要禁食，6小时之后可以喝一点水，刺激一下肠胃，等到排气之后才能进食。产后(1-7天)月子餐第一周是排毒代谢周，从出院开始算一周的时间，这时候月子餐的主要作用就是帮助排出恶露、帮助身体化瘀消肿、促进伤口愈合。
4、42天剖腹产月子餐，今天分享第42天食谱和做法。剖腹产第42天月子餐早餐鸡蛋2个+苹果玉米羹一份鸡蛋2个+苹果玉米羹一份苹果玉米羹准备时间：2分钟烹饪时间：约35分钟所需食材苹果1个玉米粒120克盐适量淀粉少量烹饪步骤准备所需食材：苹果1个、玉米粒120克、盐适量、淀粉适量。
5、生产后女性就进入了坐月子的阶段，一个完整的月子大约是42天左右。在这42天里，对产妇来说，食补是很关键的，通过食补能够让产妇的身体更快恢复。不想要产妇吃月子餐吃腻，掌握月子餐42天食谱表格及做法很关键。下面是一份超详细42天经典月子餐食谱，家里有产妇的可以看看。
6、月子餐第四阶段：滋养进补产后第五六周，主要以“养”为主。经过前几周的排、调、补，现在到了产妇好好养身体的时候了，可以选择更多温补的食物，比如可以选择更多的新鲜蔬菜和水果。
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