祛湿气养生粥的做法
夏季养生粥及功效做法
1、将酸枣仁、龙眼肉切小粒，与粳米一同入锅加适量水煮成粥，加红糖拌匀，作晚餐服用。长期食用该粥可使人容颜减皱，肌肤光滑。适用于思虑过度、劳伤心脾、暗耗阴血所致的面容萎黄失及心悸。
2、制作：将小米和花生米混合后洗净备用；将洗净的小米喝花生米放入电饭煲中；放入铁棍山药小段，一次性加入足量的水，按下电饭煲上煮粥的功能键，时间到，“山药花生小米粥”就煮好了。
3、就制作出香甜可口的祛火粥。莲子性平、味甘涩，入心、脾、肾经。具有补脾泻火，养心安神等功效。它富含淀粉、蛋白质及棉子糖等，是良好的药用滋补品。煮熟之后的莲子粉糯甘甜，入口即化。老人小孩都能吃，清甜适宜，令人食欲大增。
4、粥不仅可以补充身体需要的水分，还可以通过搭配丰富的食材来补充营养。因而，喝粥要比单纯的喝水好处要多。下面我推荐6款夏天喝的养生粥，早餐每天一碗，既能饱腹又能养人，助你清凉过一夏，大家可以跟着我一起做做看。
5、而黑豆具补肝肾，活血明目，解毒利水，乌须黑发的作用。黑芝麻则是滋阴润燥含钙极高的好食材，它的补钙功效比牛奶豆浆都高，还有补肾补血，补养肝肾，健脑润肺，防衰老的作用。接下来就一起看看具体做法吧！【三黑粥】所需食材：黑米150克；黑豆70克；黑芝麻适量。
6、做法：南瓜切块洗净，大米、红豆、赤小豆、扁豆、绿豆、黄豆浸泡1小时，所有材料一起加水煲烂即可。功效：南瓜生津益气，红豆补血，赤小豆消肿，扁豆健脾化湿，绿豆清热解毒，黄豆健脾壮骨，陈皮益气，此粥可解暑清热、健脾化湿、生津，十分适合夏季食用。
夏季养生粥的做法大全
1、做法：上述用料洗净一同放入砂锅，加适量清水，大火煮沸，小火熬煮成粥，调入红糖即成。功效：具有健脾开胃、益气养血的功效。适用于脾虚体质或脾胃虚弱、食纳不香、心烦失眠的人群食用。山药枸杞养生粥原料：山药600克、米1/2杯、枸杞、糖桂花(冰糖)、小葱。
2、薏米、大米洗净，薏米用水提前泡2小时以上，大米提前泡半小时，也可不泡。山药去皮洗净切成粒，泡在盐水里，可以防止变色。炒红枣提前先掰开，一会放在粥里。刚刚泡薏米的水不要浪费了，倒进锅里，再加清水，煮开了水以后放入薏米，转小火煮半小时。
3、1薄荷粥做法：用大米150克煮成粥，另用鲜薄荷100克或用干薄荷20克煎成较浓的汤，加适量白糖后倒入粥内，搅和后凉服。功效：对治疗夏季风热感冒、头痛目赤、风疹瘙痒、咽喉痛等症甚佳。？2菊花粥做法：用黄菊花20克，稍加水煎成菊花水，去菊花，将此水与大米160克共煮成粥。
4、做法步骤准备黄芪、枸杞子、莲子、扁豆、薏米、绿豆、红枣煮粥之前先用小火加适量的水煮250克黄芪15分钟，将水倒出，再加适量的水再煮15分钟，把水倒出来。再用这些黄芪水去煮粥除枸杞子之外，把洗干净的绿豆、莲子、薏米、扁豆、红枣和煮好的黄芪水都倒进煲锅里，用大火煮沸再小火煲50分钟。
5、紫薯银耳粥所需食材：紫薯、银耳、大米、冰糖适量。取半朵银耳放入碗中泡发，清洗掉表面的灰尘和杂质，继续放入水中浸泡2个小时，大米同样清洗后放入水中浸泡。浸泡好的银耳剪去黄色的根部，再用剪刀剪碎，放入电饭锅中，加入适量的清水开启电饭锅，煮20分钟左右。
6、做法：将粳米洗净后放入两味药材和红枣片，加500毫升水以大火煮开转小火煮约30分钟至软烂，冷却后即可食用。功效：清热利湿、解暑生津、调理脾胃。解热——薏苡仁玉米须粥食材：薏苡仁15克、玉米须6克、大米50克。
哪几款粥让你养生喝了又舒心,做法也简单呢
1、第二种；燕麦小米粥——养胃助眠食材：燕麦，小米，枸杞做法：1准备好食材，小米淘洗一下，燕麦冲洗一下2炖锅里加入清水，放进燕麦，大火煮沸3再放进小米，让其煮沸，需要不停搅拌，防止糊锅4食材煮烂即可，起锅前，加入枸杞，焖一会就可以吃了。
2、哪几款粥让你养生喝了又舒心，做法也简单呢？五谷养生粥提前准备食材：薏仁米20克花生20克乌麦20克黑豆20，克伏苓20克脱皮绿豆20克，黑米20克，小红豆20克麦仁20克红枣10粒干桂圆10粒粳米100克。
3、香菇芋头排骨粥食材：芋头1个，排骨适量，大米300克，干香菇1把，胡萝卜1个，芹菜，姜片，酱油，蚝油，盐，芹菜。做法：1芋头，胡萝卜去皮切块，干香菇泡发。2排骨加姜片下锅煸炒出油，依次加入香菇，芋头，胡萝卜炒片刻，大米淘洗干净下锅一起炒几分钟。3加入生抽，蚝油，盐调味料炒匀。
4、西湖牛肉粥，这款粥在西湖牛肉羹的做法上加入了糯米，再不需要加其他米类，用糯米的粘糯来代替淀粉勾芡。香菇必不可少，牛肉也可以换成其他精瘦肉类。牛肉提前汆水去腥，出锅切小粒，香菇清洗干净泡水，香菇切小粒，香菇留用。
5、一，火腿蔬菜粥准备火腿、博爱、玉米粒、大米、薏米、糙米、食盐、鸡精、香油。大米、薏米、糙米淘洗干净，浸泡20分钟。火腿肠切成片，菠菜摘洗干净，焯水1分钟后挤干水分，切成长段。起锅烧油，放入火腿肠片炒香，放入玉米粒、菠菜翻炒均匀。
6、粥煮好了就能闻到一股浓浓的米香味，再倒入一杯纯牛奶，根据个人口味添加白糖，几粒枸杞即可享用。香甜软糯，大冷天喝上一碗，滋养又暖胃花生红薯大米粥食材：红薯1个，大米或是糙米100克，花生50克，黑芝麻5克，清水5毫升详细做法：红薯洗净削皮，切小块备用。花生和大米淘洗干净，含适量的清水浸泡30分钟。
我家早餐常喝的几款养生杂粮粥
1、板栗枸杞粥——冬季的美味佳选板栗枸杞粥的材料包括大米、玉米碴子、板栗和枸杞。制作方法如下：板栗事先去皮。同时，将大米和玉米碴子淘洗干净，然后放入电饭锅中。加入10倍量的水，再加入板栗。盖好盖子，开始煮粥。工作结束后，再加入适量的枸杞焖一会儿即可。
2、【红豆薏米糊】食材：薏米200克山药200克红豆100克冰糖适量做法：薏米红豆清洗干净，放入豆浆机中，如果是不能打干豆的豆浆机，则需要提前将这些杂粮浸泡几个小时。山药去皮清洗干净后，切成小颗粒状。也一起倒入豆浆机中。设置五谷杂粮键，大约半个小时，糊糊就打好了。
3、杂粮粥如果你早餐喜欢喝粥，建议大家将大米粥换成杂粮粥，同样是粥，但是杂粮粥的营养价值要远高于白粥。杂粮粥是用五谷杂粮熬煮出来的，含有丰富的维生素、膳食纤维、矿物质等多种营养。并且根据《中国居民膳食指南》中建议，每人每天都要吃3-4种粗粮。尤其是中老年人，就更要适当地吃杂粮粥了。
4、[百合南瓜粥]配料：大米40克、小米20克、燕麦5克、薏仁2克，百合2克、南瓜100克、纯净水1000克。熬制：把大米、小米，燕麦，薏仁、百合放入锅中，加入1000克纯净水，泡制1个小时以上。开中火加热，开锅后转小火熬制40分钟，加入提前煮烂的南瓜，搅拌均匀开锅即可。
5、十大营养杂粮粥0红豆黑米粥33补气养血/养颜粥红豆黑米粥是有名的五谷养生粥之一，特别适合女性食用，多食用不仅能养颜，还能补血。这款粥由黑米、红豆、黑豆、红枣、黑芝麻、阿胶等熬制而成，在煮之前最好先把黑米、红豆、黑豆用清水泡几个小时，会更容易煮好。
6、早餐粗粮可以选择吃冲泡食物、粥类食物等，能够补充身体所需要的营养成分，吃起来也比较方便。早餐需要满足营养需求，以维持机体的正常运作。冲泡食物：如燕麦片，由燕麦加工制作而成，这种食物在吃的时候只需要使用温水冲泡，或者是用牛奶浸泡即可，所以吃起来比较方便。
养生粥的功效与作用有哪些
1、1五红粥：红豆、红米、红枣、枸杞、玫瑰作用：补血补气，美容养颜，清心养神，健脾益肾。1玫瑰莲子花生粥：糙米、小米、花生、莲子、红枣、玫瑰作用：清心，补脾，安神，美白。1红枣枸杞粥：红豆、糙米、燕麦、枸杞、胡萝卜干、红枣作用：健脾益胃，补气养血，补虚养神。
2、红豆薏米粥红豆薏米粥是一款常见的养生粥。红豆富含蛋白质、脂肪、糖类、维生素和矿物质等，有补血、养颜、清热等功效；薏米含有丰富的淀粉和膳食纤维，可以减肥、美容、降血压、调节血脂等。两者搭配起来，不仅味道美味，而且可以滋补身体。
3、南瓜粥性偏温，具有和胃补脾、润养肺燥、清热解毒的功效，还能平喘、消肿。绝对是秋季养生的绝佳选择。6松子仁粥将松子仁炒熟去皮，研碎或捣烂，再将糯米淘洗干净，一并放入锅内，加适量水，同煮。待粥将熟时，加入冰糖或蜂蜜稍煮即可。
4、粥的好处多多，如增加食欲、便于吸收等。除了常见的大米粥、小米粥和玉米粥外，也有一些养生功效的粥，如祛湿热的红豆薏米粥，防治风寒感冒的紫苏粥、香菜粥等。
5、养生粥的功效与作用小米粥在我国北方许多妇女在生育后，都有用小米加红糖来调养身体的传统。因小米含铁量高，对于产妇产后滋阴养血大有功效，可以使产妇虚寒的体质得到调养，帮助她们恢复体力。小米味甘咸，有清扫解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，内热者及脾胃虚弱者更适合食用它。
6、晚上可以适当喝养生粥，如小米粥、南瓜粥，里面含有人体所需要的维生素、氨基酸、脂肪以及碳水化合物，能够补充身体所需的营养。另外，也可以喝莲子粥，里面含有维生素以及多种微量元素，能促进全身的新陈代谢，有利于胃肠道的健康。
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