冬季有哪些养生食谱
冬天养生润肺食谱有哪些冬天养生润肺吃什么
1、肺脏对应白色，许多白色的食物都对养肺有好处，可以适当多吃。如梨、百合、银耳、杏仁、川贝等药食同源的白色食物，都能够起到很好的补肺作用。②比如，蒸梨对于润肺止咳有不错的疗效。将梨去皮挖核后切成滚刀块，放在蒸碗中，再加入少量百合与冰糖，加些生水，入锅蒸煮即可，以梨块用筷子一戳就透为度。
2、多吃梨有“天然甘露”美誉的梨，是冬季里最值得多食用的时令水果。梨入口清脆香甜、汁水充沛，维生素和矿物质含量也多，多多食用有益于滋润身体，润喉润肺。冬天直接生食雪梨会有些寒凉，可以与银耳、冰糖等其他食材一起炖成汤羹饮用，效果更好。
3、百合中医认为，百合入肺、心、胃经，可以养阴润肺、清心安神，是药食同源的养生佳品。百合主入肺经，中医常用它应对肺燥、肺热咳嗽的问题，民间也称为“蔬菜人参”。而且百合中含有丰富的黏液质，对镇静咳嗽也有帮助。
4、梨子梨子具有清热化痰、生津润燥等功效。梨子中有大量的水分和维生素，有助于缓解肺热咳嗽、喉干口渴等症状。梨子中的其他种营养物质，例如，蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁以及果糖、葡萄糖等，都是人体所需的营养物质，可以帮助补充营养。银耳银耳可以帮助滋阴润肺、养胃生津。
5、快来看看都有哪几种？该怎么吃？银耳银耳有生津润肺、美容养颜等作用，秋天要经常吃。而且要多用银耳做汤，起到的润肺效果更好，搭配不同的食材，做出不同的口味。比如搭配莲子、雪梨、木瓜、南瓜等，做出来都很美味，秋天常喝不上火，肺部健康少生病。
6、因此在这段特殊的时期，我们一定要做好个人防护，同时也是饮食做好调整，多吃些润肺养肺的白色食物，如萝卜、山药、莲藕、百合等，下面就给大家推荐六种适合“养肺菜”，理气润肺排出肺部垃圾，还提高免疫力，强身健体少生病。一起来看看吧。
冬季有哪些适合儿童的养生食谱
1、蒜苗炒肉蒜苗炒肉是一道爽口可口的菜肴，适合孩子们食用。蒜苗具有降血压、抗菌和防癌的功效，能够增强身体的免疫力。五花肉的脂肪和蛋白质含量较高，有助于提供能量，并提供丰富的脂溶性维生素。青椒富含维生素C，有助于增强免疫力。炒制过程中的豆瓣酱为菜肴增添了独特的辣味，使得整道菜更加美味可口。
2、鲈鱼蒸蛋准备食材：鲈鱼，鸡蛋，姜丝，葱丝。做法步骤：鲈鱼处理干净切成片，加入姜丝、淀粉，抓拌均匀腌制十分钟。鸡蛋打入碗中，用筷子搅散，加入5倍温水，再次搅拌均匀，然后过筛到蒸碗中。起锅烧水，水开放入鸡蛋液蒸至凝固，然后打开盖子放入鱼片，继续蒸三分钟左右。
3、板栗烧鸡准备食材：板栗，鸡中翅，冰糖。做法步骤：鸡中翅清洗干净，对半剁开，再冷水下锅焯水，煮开后撇掉浮沫，再捞起鸡翅清洗干净沥干水分。板栗去壳后洗净备用。
4、冬天多给孩子吃，开胃又补钙的10道家常菜，增强免疫力，收藏了大家好，欢迎大家来到我的美食自媒体，我是美食领域创作者锦绣V山东：“专注美食，让生活更有味。”今天为大家带来了几道家常美食的做法，这几道美食也是深受大家的喜欢，而且是很常见的几道美食。天天用普通的食材，做出最美味的餐食。
5、大家好，欢迎大家来到我的美食自媒体，我是美食领域创作者锦绣V山东：“专注美食，让生活更有味。”今天为大家带来了几道家常美食的做法，这几道美食也是深受大家的喜欢，而且是很常见的几道美食。天天用普通的食材，做出最美味的餐食。同时也希望今天的美食能够给你带来一整天的快乐。
6、鲫鱼萝卜汤。鲫鱼萝卜汤是冬季食谱非常好的选择之一。在冬天，妈妈可以给宝宝喝鲫鱼萝卜汤，其实鲫鱼萝卜汤的制作也很简单。直接剥去鲫鱼的内脏，洗净，沥干水，然后去皮，切成鲫鱼丝，先把鲫鱼煎成黄色，然后加一大碗水，煮开后加入萝卜丝，用中火炖半个小时。
冬天滋补养生汤食谱冬天滋补养生汤有哪些
1、冬天喝老鸭汤养胃生津和大补虚劳。鸭肉甘寒入肺胃肾经，有很好的补益作用。经常饮用鸭汤还可以改善体质虚弱、病后体质不足和营养不良性水肿。准备食材：水发香菇50克，去核红枣、栗子各7个，去心莲子30克，老鸭一只，藕300克，葱姜、黄酒、盐适量。
2、安神猪心汤南方的冬天虽然冷也异常的干燥，经常会有烦闷和燥热的感觉，甚至许多人晚上睡觉也觉得不踏实，尤其小孩居多，这时候就需要一款安神养心的『滋补猪心汤』。猪心煲汤，主要是养心安神、补脑补血，增强抵抗力，对失眠、食欲不振有一定的缓解作用，对于小孩、老年人和抵抗力弱的人来说是一款很不错的滋补汤。
3、最好有整粒白胡椒一起炖。羊腿过开水捞入汤褒，加适量的水，加入花椒适量(怕吃花椒的可以用纱布包起来)，花椒能很好的去除羊肉的腥味，大火加热。羊肉一边炖着，一边将其他材料处理好。葱切段，姜切大块拍碎，萝卜土豆等去皮后切大块。
4、冬季进补正是时候，建议冬季要多喝滋补汤。每天坚持喝汤，对身体非常有好处，推荐12道家常汤做法，滋补营养，驱除寒气，下面分享下做法：【山药玉米骨头汤】所需材料：猪骨头1斤、玉米1穗、山药1根、大枣2个、盐适量、姜3-4片、料酒1汤匙、做法步骤：山药刮去外皮，洗净，玉米斩成段。
5、冬天也被誉为难得的滋补季节，建议大家都别太节省，常吃八道顺应时节的营养炖汤，滋补暖身的同时，调养血气好吸收。接下来，我分享一下这八道炖汤的做法，喜欢的朋友，跟着我一起来学习吧。清炖萝卜羊肉汤食材准备：羊肉、白萝卜、胡萝卜、当归、姜片、葱段。
6、最适合冬天喝的10款养生汤最适合冬天喝的10款养生汤有芝麻红枣汤、无花果杏仁汤、木瓜排骨汤、鲤鱼苦瓜汤、百合鲫鱼汤、莲子百合汤、骨头汤、羊肉汤、黄芪乌鸡汤、红枣乌鸡汤。
冬季养生食谱推荐
1、第1天：【萝卜红烧肉】+【肉末手撕包菜】【西红柿蛋汤】两菜一汤，既营养又快捷，轻松搞定美味佳肴！冬天萝卜养身好，夏天生姜保健康，不用找医生开药忙。萝卜富含维C和纤维，消化顺畅还补气，补水排便两不忘。【萝卜红烧肉】：猪腿肉鲜香，萝卜吸收了红烧肉的汤汁，比肉都好吃。
2、下面，就给大家推荐5道适合冬天喝的汤，全家老小都可以喝。常喝这5碗汤，营养滋润，舒舒服服过冬天。第1碗汤：莲藕排骨汤冬季上市的莲藕，色泽洁白，口感清脆，跟排骨一起炖汤喝，还能缓解吃肉带来的腻感。莲藕的清甜，跟排骨的肉香味融合在一起，一碗下肚，会感觉生活特别美好。
3、河北羊肉炖山药-山药滋补，羊肉温补，健康养生。辽宁羊肉炖海带-海带鲜美，羊肉醇厚，东北风味。烹饪信息新疆羊肉串食材用量：羊腿肉500克，孜然粉适量，辣椒粉适量，盐少许，竹签若干。烹饪步骤羊腿肉切小块，加入适量的盐、孜然粉和辣椒粉腌制30分钟。
4、黑豆作为“豆中之王”，冬天是食用它的最佳季节，黑豆的营养丰富，而且可以驱寒。冬季里多买上些黑豆放在家中，煮粥、炖汤或是打豆浆时放进去一些，吃的时间久了，自然就能感受到它给身体带来的益处，不仅脸色红润了，精神也更加饱满了。
5、【推荐食谱：红枣枸杞银耳羹】银耳提前放入清水中泡软，去掉黄色部分后，用手撕成小片，撕得越碎，越容易煮出胶；将银耳和红枣倒入汤锅中，加适量热水，大火煮10分钟后，转小火炖30分钟，过程中可以时不时搅拌下，待银耳煮出胶质感后，放入枸杞和适量冰糖，再煮5分钟，即可关火。
6、推荐菜谱：鱼香胡萝卜杏鲍菇需要食材：胡萝卜，杏鲍菇，木耳，尖椒，生姜，大蒜，大葱，淀粉需要调料：食盐，郫县豆瓣酱，生抽，白糖，香醋，鸡精胡萝卜洗净，外皮如果没损伤，尽量不要去除，营养物质很多，去皮是损失。
关于冬季有哪些养生食谱的内容到此结束，希望对大家有所帮助。
