一周带饭午饭便当菜谱
适合带饭的便当菜有什么
1、第四款，紫甘蓝饭团便当。这款便当并不难，采用紫甘蓝将米饭煮成紫色的，再搭配上水果或一些简单的菜，就可以带去上班了。食材准备：紫甘蓝、大米、肉松、泡菜、海苔、白醋、白糖、生抽、鸡蛋、草莓。准备过程：第一，撕下两三片紫甘蓝叶子，洗干净之后用榨汁机榨成汁，然后过滤出残渣。
2、上班族带饭首选可以加热，而且不会变味的菜肴，也不是所有的食材都适合带饭，茄类、薯类、茎类，这些蔬菜不易变质，微波炉加热后也不易改变菜肴的色和香。像番茄、茄子等茄类蔬菜，莲藕、红萝卜等茎类蔬菜含亚硝酸盐较少，或者像土豆、山药等薯类，这类适合反复加热的蔬菜，才是你带饭的不二人选。
3、蒜苗鸡丁便当玉米排骨饭便当完整详细高清食谱可直接翻到文末给孩子做的便当食谱里有50款不同便当做法，基本一个月都可以不重样的，简单好做又营养。
4、一，鹌鹑蛋土豆红烧肉1，五花肉切成小块，凉水下锅，大火煮开后撇去浮沫，再煮2分钟捞出。2，炒锅烧热，不用放油，将焯水后的五花肉放进来。中小火煸炒出多余的油脂，盛出备用。3，锅底留少许底油，放入2勺白糖，中小火将白糖炒融化，再炒至糖液变成红褐色。4，将处理好的五花肉放进来，大火翻炒均匀。
5、带饭食谱来了，7道家常菜，好做好吃，不用点外卖了上班的朋友，是不是也有不想吃食堂和外卖的时候？那就试试自己带饭吧，做两道自己爱吃的菜换换口味。我这里整理了7道好做好吃的家常菜，荤素搭配，营养美味，适合带饭。一，青椒炒牛肉1，牛肉洗净，逆着牛肉的纹路切薄片。加胡椒粉、生抽抓匀。
6、小编心得：一个炝炒一个红烧，一荤一素，搭配合理。即使头天晚上做完放在冰箱里，菜也不会因为隔夜在加热影响口感，非常适合带饭。周二菜谱圆白菜+鱼香肉丝圆白菜做法：油烧热(适量)，直接下切好的圆白菜块，翻炒几下，可以掰个干辣椒投入，再翻炒几下，放盐，继续翻炒，可加少量鸡精，熟了就关火。
适合带饭的便当菜
1、简易便当-藜麦饭食材：牛油果1个、藜麦1/2杯、水1-5杯、番茄2个、洋葱、鸡心椒、黑豆、香菜、玉米、孜然、辣椒粉、盐、黑胡椒、鸡精。【做法】清洗藜麦，像平常洗米那样就可以。番茄，洋葱，鸡心椒切丁。黑豆(我用的是罐头)冲洗干净。平底锅放油烧热。放入洋葱和鸡心椒爆香。
2、梅菜扣肉+手撕杏鲍菇梅干菜跟猪肉配在一起，绝对是一绝味名菜，肉烂味香，吃起来咸中略带甜味，肥而不腻，真的是百吃不厌，超级下饭。
3、米饭捏成饭团，用紫菜和胡萝卜做装饰，装入便当盒。肉末茄子便当紫薯饭紫薯去皮洗干净，切成小块，和米饭放入电饭锅，加入清水，按煮饭键，煮熟即可。肉末茄子茄子切滚刀块，放入盐水中浸泡10分钟；猪肉搅成肉末，放入姜末原值10分钟；热锅凉油，肉末下锅翻炒，加黄酒，生抽，白砂糖，老抽调味。
4、带便当最大的缺点就是便当盒里的青菜常会变黄，这时候可以准备一些凉拌菜、青菜色拉，另外以容器盛装放入冰箱冷藏，等隔天便当加热好时一起食用。美味祕诀如果要增添白饭的风味，可以在饭上加入少许海苔或肉松，不过因为这些食材都容易受潮或软掉所以要另外携带，要吃便当前再加入。
5、带饭食谱来了，7道家常菜，好做好吃，不用点外卖了上班的朋友，是不是也有不想吃食堂和外卖的时候？那就试试自己带饭吧，做两道自己爱吃的菜换换口味。我这里整理了7道好做好吃的家常菜，荤素搭配，营养美味，适合带饭。一，青椒炒牛肉1，牛肉洗净，逆着牛肉的纹路切薄片。加胡椒粉、生抽抓匀。
一周带饭午饭便当菜谱是什么
1、一，鹌鹑蛋土豆红烧肉1，五花肉切成小块，凉水下锅，大火煮开后撇去浮沫，再煮2分钟捞出。2，炒锅烧热，不用放油，将焯水后的五花肉放进来。中小火煸炒出多余的油脂，盛出备用。3，锅底留少许底油，放入2勺白糖，中小火将白糖炒融化，再炒至糖液变成红褐色。4，将处理好的五花肉放进来，大火翻炒均匀。
2、锅中倒入少许油，放入老姜片煸出香味后把焯过水的鸡腿肉放入锅中，翻炒均匀后加入料酒，2勺生抽和1勺老抽，适量盐后加入没过鸡肉的热水，大火煮开后把剥好的板栗一起放入锅中，煮至汤汁变少，鸡肉酥烂，板栗软糯，加入适量糖调味，转大火收汁后即可熄火。
3、平时卤鸡鸭或者鸡杂、素菜等没有大油的食材，加入块五花肉一起卤煮，味道更香;卤水可以捞出材料，煮开后放入冰箱中冷冻，下次接着使用，到时候还可以添加点大料继续卤菜。
4、食材：吐司两片，火腿肠两个，鸡蛋一个，芝士片两个。步骤：鸡蛋打散备用，把吐司去边擀薄。放上两片芝士并在边上涂上一层蛋液，放上火腿肠卷起，裹上蛋液，放锅中少油中火煎至两面金黄即可出锅芹菜叶蛋炒饭食材：白米饭(剩菜饭)，芹菜叶，鸡蛋，咸肉，红萝卜，油，盐，白胡椒粉，鸡精。
5、小编心得：一个炝炒一个红烧，一荤一素，搭配合理。即使头天晚上做完放在冰箱里，菜也不会因为隔夜在加热影响口感，非常适合带饭。周二菜谱圆白菜+鱼香肉丝圆白菜做法：油烧热(适量)，直接下切好的圆白菜块，翻炒几下，可以掰个干辣椒投入，再翻炒几下，放盐，继续翻炒，可加少量鸡精，熟了就关火。
6、第一菜谱：蔬菜炒饭蔬菜炒饭是一道简单又营养的中午带饭菜谱。只需将剩饭和各种蔬菜炒熟即可，可以根据个人口味加入鸡蛋或豆腐等蛋白质。这道菜谱既能提供碳水化合物，又能摄入丰富的纤维和维生素。炒饭第二菜谱：鸡胸肉沙拉鸡胸肉沙拉是一道简单又高蛋白的中午带饭菜谱。
适合带饭的便当菜有哪些怎么做
1、一，青椒炒牛肉1，牛肉洗净，逆着牛肉的纹路切薄片。加胡椒粉、生抽抓匀。2，加一勺红薯淀粉、少许清水再次抓匀腌制十分钟。3，青椒去籽去蒂，洗净后切块。洋葱也切块。4，热锅凉油，放入蒜粒、干辣椒小火炒出香味。5，倒入牛肉，大火快速翻炒至8分熟。
2、蒜苗鸡丁便当玉米排骨饭便当完整详细高清食谱可直接翻到文末给孩子做的便当食谱里有50款不同便当做法，基本一个月都可以不重样的，简单好做又营养。
3、1，土豆去皮洗净，切成小丁，再洗净表面的淀粉。热锅凉油，倒入土豆丁，中小火将土豆煎熟盛出备用。2，猪肉剁成肉末。锅里再加少许油，将肉末倒进来，大火炒干表面的水分。3，加入蒜末、姜末、豆瓣酱、少许老抽，炒出香味。4，倒入煎熟的土豆丁，再加盐、1勺生抽、1勺香醋、少许白糖、鸡精调味。
4、酱鸭腿便当酱鸭腿配料：鸭腿/花椒/生姜/黄酒/八角/香叶/陈皮/冰糖/桂皮/食用盐/生抽/老抽酱鸭腿做法：鸭腿清洗干净，用盐水浸泡出血水。浸泡干净的血水放入大锅中，放入花椒和生姜，清水，焯水后捞出。
5、小编心得：一个炝炒一个红烧，一荤一素，搭配合理。即使头天晚上做完放在冰箱里，菜也不会因为隔夜在加热影响口感，非常适合带饭。周二菜谱圆白菜+鱼香肉丝圆白菜做法：油烧热(适量)，直接下切好的圆白菜块，翻炒几下，可以掰个干辣椒投入，再翻炒几下，放盐，继续翻炒，可加少量鸡精，熟了就关火。
6、今天我们就继续来分享一周的带饭便当食谱，荤素搭配，营养满分的同时还好吃，而且有些菜还是越热越入味儿，越吃越香哦。
上班带饭发愁这6道午餐便当合集,简单又营养
1、【菜名】：午餐便当【食材清单】：肉松，樱桃，萝卜，青椒，瘦肉，淀粉，米饭，盐，生抽，食用油。【烹饪步骤】：我们先来将食材准备好，我这次带的便当里面有青椒肉丝。买回来的青椒去籽，去根部了以后清洗干净切成丝，把肉末也顺着纹理切成肉丝准备好。
2、三色猪肝便当完整详细高清食谱可直接翻到文末完整详细高清食谱可直接翻到文末蒜苗鸡丁便当玉米排骨饭便当完整详细高清食谱可直接翻到文末给孩子做的便当食谱里有50款不同便当做法，基本一个月都可以不重样的，简单好做又营养。
3、做法：鱿鱼洗净，加入2勺生抽、1勺老抽、2勺料酒、1勺蚝油、1勺辣椒粉、1勺孜然粉、1勺胡椒粉后腌制半小时，平铺在锡纸上，空气炸锅180度30分钟，中途翻个面就可以啦;调料汁：2勺生抽、1勺老抽、2勺蚝油、适量盐和白糖，油热后放入杏鲍菇炒软，放入蒜末干辣椒爆香，放入青椒，倒入料汁，翻炒均匀就好啦。
4、饭吃七分饱，两餐之间要加餐三餐都搞定了，记得不能吃太饱噢。饭吃七分饱，加点水果、坚果或者酸奶，有益健康。工作时在两餐之前我们经常会饿，这时，可以吃坚果、水果、酸奶、牛奶等有营养又健康的食品。记得，每天要吃300克的奶制品。
5、加入适量食盐调味，翻炒均匀。将炒好的时蔬盛入便当盒，搭配米饭食用。：这六款便当都是只需炒一个菜，省时又营养。你可以在周末提前准备好食材，切成丝或丁，腌制好肉丝，这样在上班时只需花费几分钟时间炒一个菜，就能轻松搞定午餐。
6、用保鲜膜包裹米饭，然后进行整形，最后贴上紫菜即可。如果打算用手握饭团，那么一定要准备好食用水，双手沾上水之后再进行，这样不会弄得满手都粘着饭粒。最后把食材摆好即可。
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