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血小板增多症患者的“食物宝典”

1、应该多吃一些富含优质蛋白质的食物，如鸡蛋、鱼肉、去皮鸡肉和酸奶等。这些食物可以帮助身体抵抗炎症和感染。新鲜蔬果应该多吃一些绿色蔬菜，如冬瓜、海带、西兰花、生菜等，以及新鲜的水果，如蓝莓、草莓、杨梅、圣女果等。

2、可以吃的食物：牛奶和酸奶等乳制品，它们含有大量的优质蛋白、钙剂，既可以保护胃黏膜，又可以为机体补充营养、提高机体免疫力。所以对于血小板增多症也是有益的。

3、原发性血小板增多症患者需少食多餐，推荐食用低热量、低盐、易于消化的食物;适当控制总热量，注意蛋白质的补充;应供给充足的维生素和适量的无机盐。日常饮食清淡，饮食规律，主副食应以高蛋白、高维生素为主，如小麦、玉米、小米、糯米、豆类、瘦肉、蛋类等。饮食宜软而细，避免坚硬、生冷食物等，以防止损伤黏膜。

4、含铁的食物：由于血小板增多症患者体内的血容量增大，造成脾脏功能亢进，引起血小板破坏的速度增加，有可能会导致血小板增多症患者出现缺铁性贫血。

5、血小板增多症的患者可以适量食用菠菜、紫菜、海带、木耳、燕麦等食物。但需要注意的是，食物并不能直接治疗血小板增多症，若症状持续或加重，应及时就医。菠菜菠菜富含铁元素，而铁是合成血红蛋白的重要原料之一。适当补充铁元素有助于提高血红蛋白水平，进而影响血小板数量。

6、血小板增多症在日常饮食中可选择红枣、山药、枸杞子、桂圆肉、花生、黑豆、扁豆、核桃仁等药食佳品煮粥、或煎汁服用。当血小板增多症患者在出血少或渐停时，在饮食中宜选择健脾、益气食物，如花生、桑葚、无花果等。血小板增多症的饮食应提供高蛋白饮食，多选用牛奶、瘦肉、鱼类、豆类、蛋类等食品。

坐月子饮食宝典:产妇必吃的五大营养食物!

1、猪脚姜，广东产妇坐月子时必吃的传统滋补美食。它具有健脾胃、补气血、通乳汁、散瘀血之功能。在广东，如果家有产妇的话，一般都会在分娩前一个月把猪脚姜准备好，任凭猪脚、姜和鸡蛋在甜醋中泡浸一个月后再吃，这样会效果会更加显著。

2、营养又美味---糯米珍珠丸子原料：糯米50g，猪肉馅150g，香菇50g，胡萝卜50g，鸡蛋2个调料：盐、葱、姜、酱油各适量。

3、所以产后坐月子可以吃一些红米，黑米，薏米，燕麦，荞麦，高粱米饭，或者是做一些杂粮粥，而不是每天吃白面条，白米饭。这样可以促进肠道的蠕动，减少便秘，还能够增加饱腹感，减少我们摄入过多的主食。★多菜少果很多妈妈喜欢吃水果，是因为水果含有糖分（果糖），让我们吃了觉得很开心，口感很好。

4、高蛋白食物：蛋白质是身体必需的营养素，月子期间产妇需要补充优质蛋白，常见的食物包括鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼虾等，有利于促进身体恢复。富含维生素的食物：主要是新鲜的蔬菜、水果，例如苦瓜、西红柿、冬瓜、萝卜、蓝莓、葡萄、香蕉、桃子等，含有大量的维生素，能够帮助提高免疫能力，对于促进新陈代谢有较好的帮助。

5、蛋白质：坐月子的产妇应适当增加蛋白质的摄入，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼虾等。蛋白质是人体组织的主要构成成分，坐月子期间适当增加蛋白质的摄入，有助于提高自身免疫力;维生素：产妇在分娩过程中会丢失大量的维生素，因此在坐月子期间应适当增加富含维生素的食物的摄入，如胡萝卜、西红柿、苹果等。

6、香菇自带有特殊的芳香气味，从嗅觉上能引人食欲、刺激味蕾，有“菇中之王”的美称，而其自身富含的膳食纤维能开胃助食，使虚弱、胃口不佳的产妇食欲大增，从而增强自身免体力，帮助恢复。

美容宝典夏季女性必吃的养颜防紫外线的食物

1、④这道紫薯汤圆，主要食材是紫薯，吃起来自带甜味，口感软糯，健康又营养，可以当做主食吃。加入了椰奶后，有一股奶甜味，也可以当做甜点吃。

2、鸭肉是夏季女性养生的佳品，它性寒味甘，有滋阴润燥，清热利尿，补血养颜，消肿利咽，止咳化痰等功效，适合夏季因炎热而出现的口干舌燥、咽喉肿痛、便秘、水肿、高血压等症状。鸭肉还含有丰富的蛋白质、铁、锌、硒等微量元素，可以增强机体的抗病能力，美容养颜，改善贫血。

3、胡萝卜中的β-胡萝卜素有助于保持肌肤的健康和亮泽。这种物质可以促进皮肤的新陈代谢，同时提高肌肤对紫外线的防护能力。坚果坚果富含各种不饱和脂肪酸和抗氧化剂，这些物质可以帮助肌肤保持湿润、弹性，并减缓肌肤衰老的速度。

4、另外，柠檬中还含有大量的果酸成分，可软化角质层，去除死皮，促进皮肤新陈代谢。取一小茶匙柠檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝盖、手肘和脚后跟部轻轻摩擦约10分钟后，再用温水冲洗，长期坚持可令肌肤柔嫩而富有光泽。

5、鱼类：鱼类富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸等营养成分，有助于皮肤的新陈代谢，保护皮肤免受紫外线侵害。长期食用鱼类，可以使皮肤水润有光泽。绿叶蔬菜：绿叶蔬菜富含维生素C、维生素E、矿物质等营养成分，具有抗氧化、抗衰老、美容养颜的作用。

6、美容养颜食物鲜贝除了橙色蔬菜中的胡萝卜素能够改善肤色之外，海鲜类食物中的鲜贝也是一个非常不错的选择。鲜贝含有非常高的抗氧化物，对于减缓皮肤老化、加速细胞修复有非常好的帮助，同时，它还能够提供人体吸收所需的锌、铜等矿物质。

孩子成长饮食宝典:这些食物助你茁壮成长!

1、孩子的健康成长，从饮食开始。为了让你茁壮成长，这些食物不可或缺。新鲜果蔬新鲜果蔬富含维生素、矿物质和纤维素，为孩子的小身体注入活力。优质蛋白鱼肉、豆类等都是孩子生长发育的得力助手，提供优质蛋白质。全谷物糙米、全麦面包等全谷物食品，为孩子提供持久的能量。

2、荠菜荠菜是春天特有的野菜，口感鲜嫩风味独特，春天吃荠菜有许多好处。荠菜富含维生素C和维生素K，有助于增强免疫力和促进血液凝结。荠菜含有丰富的叶绿素和纤维，有助于清理肠道和促进消化，荠菜钙含量也高。推荐菜谱：荠菜豆腐汤食材：荠菜、豆腐。荠菜洗净、豆腐洗净切块。

3、番茄豆腐汤食材：嫩豆腐一块，西红柿一个。大葱一根，老姜一块，花椒一小把，干辣椒段一小把，白醋两勺，生抽三勺，白糖半小勺。豆腐含有非常丰富的蛋白质，是适合每天都食用的健康食材。嫩豆腐切成小丁，装入盘中备用。

4、牛奶：牛奶是一种优质的蛋白质富含钙、维生素D和维生素B12。钙是构建骨骼和牙齿的主要成分，维生素D有助于促进钙的吸收和利用，维生素B12能维持神经系统的正常功能。这些营养物质对于儿童的骨骼发育和身高增长非常重要。想要孩子长高，每天适量喝牛奶是非常必要的。苋菜：苋菜是一种富含钙和维生素C的绿叶蔬菜。

5、营养靠的是饮食，建议多给孩子常吃以下6种食物，营养足，好吸收好消化，效果看得见！常吃豆制品蛋白质是孩子身体发育不可取少的重要营养物质。

6、这五个关键期，横跨孩子0-18岁的成长阶段，家里准备准备6样“宝”，让宝宝个子高、更聪慧！虾皮海鲜中的营养，是丰富的，尤其是蛋白质含量。虾皮中的蛋白质，含量是奶类、蛋类、鱼类的几十倍，还富含各种矿物质和维生素。南瓜南瓜中含有糖份、维生素、蛋白质以及身体发育需要的17种氨基酸。

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