鸡胸肉怎么做好吃减肥
鸡胸肉怎么做减脂
1、步骤1最后撒入小葱和白芝麻，关火即可，步骤1色香味俱全的茄汁鸡胸肉就做好了，鸡胸肉汁鲜嫩，裹着一层浓浓的西红柿的汁和洋葱的淡香，吃上一口回味无穷。步骤1你都是怎么吃鸡胸肉的？有什么好的技巧？欢迎留言评论哦。
2、【蒜香减脂鸡胸肉】食材：鸡大胸400克，蒜蓉适量，橄榄油、盐适量，淀粉2勺，料酒2勺，生抽1勺，黑胡椒少许。做法：鸡大胸，也叫鸡胸肉，有分为鸡大胸和鸡小胸，鸡胸肉也是这两年健身达人们最喜欢的健身肉类首选，主要还是因为它脂肪比猪肉低，热量不高，但是丰富的蛋白质是非常适合人体吸收食用的。
3、我们准备大概10元钱的鸡脯肉，先清洗干净，然后把鸡脯肉放到案板上，把鸡脯肉切成一厘米厚的片，再切成条，最后切成小方丁，形状也可以根据自己的喜好来，装入碗中备用。接下来我们腌一下鸡脯肉，鸡脯肉中加一勺盐调味，一勺料酒去腥，2勺生抽调味，老抽上色，加一勺淀粉进去。
4、如果喜欢这类减脂合辑，记得点赞告诉我。第一道：蔬菜鸡肉饼鸡胸肉剁泥+西兰花碎+玉米粒+胡萝卜碎+1勺淀粉(严格碳水摄入的可不加，但是加了更鲜嫩)+小半勺胡椒粉+半勺料酒+1勺生抽，搅拌均匀，再加1个鸡蛋拌匀。
5、鸡胸肉洗净切丝，料加入酒、生抽、盐腌制10分钟。青椒去蒂去籽，切成细丝，姜切丝，蒜片备用。热锅倒入油，加入姜丝、蒜片爆香。放入腌制好的鸡肉丝，快速翻炒至变色。加入青椒丝，继续翻炒至青椒变软，加入生抽、盐、糖、鸡精调味。翻炒均匀后，即可出锅装盘。
减肥鸡胸肉怎么做好吃
1、鸡胸肉沙拉：用少许油将鸡胸肉煎熟以后，可以选择在鸡胸肉中加入玉米、圣女果、生菜等热量较低的食物进行搭配，最后再挤上一点沙拉酱，这样做出来的鸡胸肉热量也不会很高，味道也比较好。减肥一顿可以吃多少鸡胸肉一天吃50-100克为宜。
2、【水煮鸡胸肉】食材：鸡胸肉一块，莴笋一根，娃娃菜一颗，胡萝卜半根(多放点蔬菜，可以补充身体维生素)，小辣椒适量，食用油少许，大蒜、泡椒、香葱，生抽，料酒，大蒜、老姜、豆瓣酱、胡椒粉各准备适量。
3、鸡胸肉洗净，用刀从侧面中间片成片。加入料酒、淀粉、生抽、盐和黑胡椒碎抓揉均匀，腌制小时。姬松茸洗净，纵向切成厚约毫米的片。芦笋去掉根上较老的部分，洗净备用。圣女果洗净，对半一分为二。平底不粘锅烧热，加入橄榄油、鸡胸肉、姬松茸和芦笋，盖盖子大火煎制分钟。
4、准备一个小盆，放入生抽5克，姜汁5克，鸡精1克，少许白糖提鲜，胡椒粉1克，把花椒油倒在调料中搅拌均匀，再倒在鸡丝上面就可以食用了，一道香辣开胃的红油鸡丝就做好了。
5、烤鸡胸肉：用橄榄油、盐、胡椒、大蒜和干草草烤鸡胸肉。可加入一些蔬菜如胡萝卜、土豆、洋葱等，更加美味和健康。煮鸡胸肉：用蔬菜汤、姜和葱煮鸡胸肉，煮熟后可以切成薄片，加入黄油、盐等调料，喜欢吃什么口味可以自己添加。
6、准备一块鸡大胸肉，马蹄含有淀粉，能让鸡胸肉有胶着粘质感。豆腐皮1-2张，和紫菜准备好，豆腐皮是豆制品，减脂期食用豆制品能补充更多植物蛋白质。把豆腐皮冲洗干净备用。鸡胸肉切成块，和马蹄一起，用绞肉机搅打碎。
减减肥鸡胸肉怎么做
1、【步骤一】：把鸡胸肉改刀先切成5厘米左右宽的条，然后改刀切成5厘米左右大小的块。鸡胸肉切好放入碗中，依次放入盐小半勺、生抽2勺、料酒1勺、胡椒粉1勺、淀粉1勺。【步骤二】：然后用手抓拌均匀，腌制半个小时，把鸡胸肉腌制入味。
2、准备食材。鸡胸肉放入冷水锅中，加入姜片和少许料酒煮沸，去掉腥味和浮沫后，小火焖煮8-10分钟。小米辣切碎，青柠檬、黄柠檬洗净切成薄片备用。把柠檬片、蒜末、小米辣和陈醋、生抽、蚝油、盐和香油等根据实际情况调味。煮好的鸡胸肉撕成鸡胸肉丝，最后拌入香菜段、胡萝卜丝和调好的柠檬料汁，拌匀即可上桌。
3、鸡胸肉清洗干净切成丁，加入姜丝、料酒、生抽、蚝油、老抽、胡椒粉、食盐、淀粉，抓拌均匀腌制二十分钟。起锅烧油，油温六成热的时候，放入腌制好的鸡胸肉炸一下，炸至金黄后盛出备用，等油温升高后再复炸一次。
4、鸡胸肉切片，用盐、黑胡椒、柠檬汁腌制片刻。平底锅中加入橄榄油，放入鸡胸肉片煎至两面金黄。食用时，可搭配新鲜柠檬片，增添清新口感。鸡胸肉炒青椒：将鸡胸肉切丝，青椒去籽切丝。锅中加油烧热，放入鸡胸肉丝炒至变色，再加入青椒丝翻炒。最后加入盐、生抽调味，炒至青椒熟软即可。
5、鸡胸肉作为健身的最佳搭档，口感非常好，并且低脂低热量，所以才深得减肥人士的喜爱。而且将鸡胸肉也是能以多种形式呈现的一种食材。今天给大家带来的10种鸡胸肉最独特的做法，就像我们展示了鸡胸肉的多种多样的吃法，做法多样，并且每一种做法都是很好吃，还能放心敞开吃，吃撑不长肉。
6、低脂高蛋白的最佳食品，饱腹感和蛋白质都是减肥人士所必须的。虽然能买到很多健身人士的鸡胸肉，但还是想自己动手，试试低盐少油的做法。
减肥期间鸡胸肉该怎么吃啊
1、让我们来了解一下制作黄瓜炒鸡胸肉片的步骤。将鸡胸肉洗净后，切成薄片，切片时要注意斜切，这样能使肉片更加嫩滑可口。接着，将切好的鸡胸肉片腌制入味，加入适量的料酒、白胡椒粉、鱼露、盐、糖、鸡蛋和玉米淀粉，拌匀后放入冰箱冷藏30分钟，让其充分入味。待腌制完成后，我们需要煮一锅沸水，加入适量的盐。
2、准备食材。鸡胸肉放入冷水锅中，加入姜片和少许料酒煮沸，去掉腥味和浮沫后，小火焖煮8-10分钟。小米辣切碎，青柠檬、黄柠檬洗净切成薄片备用。把柠檬片、蒜末、小米辣和陈醋、生抽、蚝油、盐和香油等根据实际情况调味。煮好的鸡胸肉撕成鸡胸肉丝，最后拌入香菜段、胡萝卜丝和调好的柠檬料汁，拌匀即可上桌。
3、鸡胸肉含有高蛋白，热量、脂肪、胆固醇含量低，适合减肥人群吃，一般采用清水蒸煮、拌沙拉、凉拌、煮汤、煲粥等方式比较适合减肥。
4、1大火收汁，煮至浓稠即可关火盛出；把煮好的米饭盛入碗中，再加上鸡肉和西蓝花，淋上鸡肉的汤汁就可以开吃啦鸡胸肉挑选挑鸡胸肉时，用手压一压鸡胸肉，摸起来非常软，非常有弹性，证明这种鸡胸肉是新鲜的。如果摸起来鸡胸肉完全没有弹性，会留下来手指的指纹，表面干枯，没有水分，不建议大家购买。
5、减肥期间吃鸡胸肉期间需要荤素搭配，要配合蔬菜、水果、豆类等食物一起吃。鸡胸肉是属于肉当中一种，其中脂肪量偏低，蛋白质含量偏高，但也需要搭配蔬菜或者水果类饮食，做到营养物质均衡摄入。
6、摘要：鸡胸肉蛋白质很高，但脂肪含量、热量较低，因此适当烹饪鸡胸肉吃可以起到减肥瘦身的作用，那么鸡胸肉怎么吃减肥？鸡胸肉减肥法最常见的就是水煮鸡胸肉，此外还可以做成鸡胸肉沙拉、水汆鸡肉丸子、冬瓜鸡肉煲，下面就来学习下鸡胸肉减肥餐做法吧。
鸡胸肉减肥怎么吃
1、对于鸡胸肉什么时候吃减肥最好并没有具体规定，一般都是将其作为正餐食用，所以建议按照个人正餐的进食习惯来食用就可以了。但是因为鸡胸肉中含有较多的蛋白质，食用之后比较难消化，因此对于一些肠胃消化功能不是很好的人群来说，最好是避免太晚食用，以免对肠胃造成较大的负担，出现消化不良的现象。
2、用水焯一下豆芽，摆好在洗干净的生菜内，放入烤好的鸡肉卷起来就可以吃了！水煮鸡胸肉煮多久是用蒸的，买都是一次买好几斤，然后分小袋，冷冻，每次拿一袋出来，冷冻的要蒸的时间长点，开锅15分钟，然后一直闷着，一直等凉，就好勒，拿出来撕成一条一条的，就可以吃了。白水煮，煮熟了捏碎一点。
3、鸡胸肉加点黑胡椒，盐巴，腌渍10分钟。热油中小火煎香鸡胸肉，切小块。小番茄对半切。生菜用手掰成一片片，加入小番茄玉米，和切好的鸡胸肉。再加入沙拉酱和芝麻酱即可。
4、杜绝各种添加最好的办法就是在家做饭了，尽量在家吃就在家里吃，今天专门为大家带来鸡胸肉的3种家常做法，一是鸡胸肉高蛋白低脂肪，二是鸡胸肉容易保存和烹饪，所以别再犹豫了，赶紧点赞关注加收藏吧，这样就能第一时间看到我每天都更新的健康菜谱了。
5、香煎鸡胸肉：将鸡胸肉用盐、黑胡椒和橄榄油腌制后，放入平底锅中煎至两面金黄，外焦里嫩，香气四溢。烤鸡胸肉：将鸡胸肉用各种调味料腌制后，放入烤箱中烤至熟透，口感香脆可口。鸡胸肉沙拉：将鸡胸肉煮熟后切成小块，与蔬菜、水果等搭配制作成沙拉，健康又美味。
6、第一步：把鸡胸肉洗净先切条再切小块，切好放盘子里，放入一些姜丝，倒入生抽、料酒各一汤勺，盐、白糖各一小勺，鸡精少许，豆瓣酱半汤勺。第二步：用手抓拌均匀，多抓拌一下使它充分的入味，再腌制20分钟。第三步：土豆削去皮切一厘米的厚片，切好放入清水里洗去淀粉，防止氧化变黑。
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