鸡胸肉减肥餐做法

鸡胸肉作为减肥餐怎么做

1、如果喜欢吃蔬菜的，还可以在下面铺一层蔬菜沙拉，或者用鸡胸肉蘸六婆辣椒面，或者撒一些胡椒粉，都是可以滴。减脂期吃这个，肥肉咔咔掉，肌肉蹭蹭涨。

2、准备食材。鸡胸肉放入冷水锅中，加入姜片和少许料酒煮沸，去掉腥味和浮沫后，小火焖煮8-10分钟。小米辣切碎，青柠檬、黄柠檬洗净切成薄片备用。把柠檬片、蒜末、小米辣和陈醋、生抽、蚝油、盐和香油等根据实际情况调味。煮好的鸡胸肉撕成鸡胸肉丝，最后拌入香菜段、胡萝卜丝和调好的柠檬料汁，拌匀即可上桌。

3、鸡胸肉切片，先放入小苏打少许，腌制10分钟以上，然后清洗干净，一定要把小苏打清洗干净，否则再二次腌制后会有苦味。姜丝，料酒，生抽，蚝油各1勺，倒进鸡胸肉里，腌制30分钟以上。起锅烧油，6成热左右就放入鸡胸片，记得要小火慢慢煎，一面定型之后再翻动能最大程度减少水分流失。

4、鸡胸肉清洗干净切成块加入料酒、食盐、生抽、黑胡椒粉，抓拌均匀腌制十分钟。起锅烧油，油热后放入蒜瓣煸炒出香味，再放入腌制好的鸡胸肉翻炒，炒至变色炒熟后加入辣椒面和孜然粒，翻炒均匀。最后撒上葱花和白芝麻，翻炒均匀即可出锅装盘。黄瓜炒鸡胸肉丁准备食材：鸡胸肉，黄瓜，蒜末。

5、鸡胸肉减肥餐做法大全水煮鸡胸肉食材：黑胡椒粉适量、鸡胸肉1块、黑椒酱1汤匙、盐半茶匙。步骤：把鸡胸肉两块，清洗干净。在表面抹上点盐，一点就行了，各面都要撒上。用点胡椒粉，放冰箱腌30分钟。烧水煮鸡胸，水腌过鸡胸肉2CM就可以了。

6、低脂高蛋白的最佳食品，饱腹感和蛋白质都是减肥人士所必须的。虽然能买到很多健身人士的鸡胸肉，但还是想自己动手，试试低盐少油的做法。

减肥餐鸡胸肉的做法

1、做法：市场买了10几个豆泡，豆泡是豆制品，经过油炸后变得蓬松，一个个四方块的豆泡最适合用来做酿菜。买回来的豆泡冲洗干净备用。准备1块鸡胸肉，干香菇提前用清水泡发，再准备一段胡萝卜，胡萝卜增加胡萝卜素。把鸡胸肉切成丁，香菇和胡萝卜切丁，全部放入料理机内，把它们充分搅打均匀成混合的鸡肉泥。

2、【做法】第一步：鸡胸肉洗净后冷水下锅加一勺料酒和适量的姜片，大火煮开后转小火煮15分钟。第二步：接下来来调料汁，碗中加一勺生抽，一勺蚝油，一勺叉烧酱，一勺生粉，少许蜂蜜和少许老抽，再加半碗水搅拌均匀。第三步：煮熟的鸡胸肉放凉后撕成小块。

3、鸡胸肉切块，用来油炸的可以切大块一点（如果是冰冻的就要提前先解冻），加入一勺生抽+一勺料酒+一勺淀粉+撒入适量的黑胡椒粉搅拌均匀并腌制30分钟。准备一碗，打入两个鸡蛋+3-5勺淀粉+适量的盐+适量的黑胡椒粉搅拌成糊状。然后再把腌制入味的鸡胸肉倒入面糊里，让鸡胸肉充分裹上面糊。

4、低脂高蛋白的最佳食品，饱腹感和蛋白质都是减肥人士所必须的。虽然能买到很多健身人士的鸡胸肉，但还是想自己动手，试试低盐少油的做法。

5、清水蒸煮：可以只加少许盐，避免添加其他调味品，清水蒸煮是增加热量最少的食用方式，其他方式如油炸、烹炒等需要加入食用油和其他调味料，就失去了鸡胸肉低热量、低脂肪的优势，无法达到减肥的目的。

6、备齐材料，鸡胸肉撕掉表面筋膜油脂冲洗干净，西蓝花减小朵用盐水浸泡后洗净，圣女果洗净待用。鸡胸肉从中间片开，用料酒、生抽、蚝油抓匀后腌制十分钟。西蓝花焯水捞出沥水待用。

怎么用鸡胸肉做减肥餐

1、将食用盐和胡椒粉撒在鸡胸肉的两面，记得要给鸡胸肉做一下spa呀，做完spa之后就要把鸡胸肉放在一边15分钟左右。

2、先准备500g鸡胸肉切块，放入绞肉机，然后依次放入生抽、耗油、盐、糖、淀粉、一只鸡蛋。最后放入熬煮好的葱姜水，然后充分搅碎。最近新入一款电动绞肉机，很是方便，仅需几秒钟搞定。

3、我用冷冻鸡胸肉证明，能！方法淡盐水浸渍法盐水澡嫩肉，算是厨房里的传统技能了。原理是：盐和蛋白质相互作用，会加大肌肉细胞的容水量，肉就可以多吸水。这个方法，《食物与厨艺》里就有介绍。我又参考了几位日本博主的分享，做了调整。1/冷冻鸡胸肉，提前一天取出，在冷藏室缓慢解冻。

4、鸡胸肉是减脂餐里面最常见的一种肉类，对于想要减脂或者增肌来说都是必不可少的，每道菜我都会详细标注卡路里跟做法哦。欢迎大家收藏下来学着做，这样可以更加方便嘿嘿。

5、第一步：鸡胸肉改刀如果你买的整块鸡胸肉，那鸡胸肉的侧面看起来应该是这样的因为厚薄不均匀，直接煎会导致薄的地方比较柴而厚的地方中间还没熟。所以，你需要按照下图虚线的方式将鸡胸肉改刀成3片第二步：腌制入味接下来，用你的叉子(或牙签)在鸡胸肉上疯狂戳，这么做是方便入味。

6、第一步，把鸡胸肉表面的一层膜撕掉，然后清洗干净，再切成小块，洗过之后记得沥干水分。第二步，然后把鸡胸肉放碗里，撒些黑胡椒粉，加一勺奥尔良腌料抓匀，腌制1个小时。如果没有奥尔良腌料，就用普通的调料就可以，普通腌料：1勺辣椒面、1勺孜然粉、2勺酱油、1勺蚝油和1勺料酒抓匀，腌制片刻即可。

减肥餐水煮鸡胸肉做法

1、【下厨房】水煮鸡胸肉栏目为您推荐水煮鸡胸肉做法大全，水煮鸡胸肉怎么做好吃技巧分享，水煮鸡胸肉最正宗的做法和水煮鸡胸肉家常做法推荐，更多水煮鸡胸肉的简单做法就来下厨房。

2、减肥餐水煮鸡胸肉做法需要先把鸡胸肉洗干净，然后放入料酒在砂锅里面炖，对减肥可以起到辅助的效果，能避免身体出现脂肪以及热量堆积。但是要避免一次性吃太多，吃多了之后可能会引起身体有肥胖的症状发生，如果身体比较肥胖的情况下，可以选择抽脂手术或者光纤溶脂的方式减肥。

3、减脂餐，水煮鸡胸肉的做法，豆果美食为您提供减脂餐，水煮鸡胸肉的做法图文步骤，了解减脂餐，水煮鸡胸肉所需食材，掌握减脂餐，水煮鸡胸肉的做法技巧，让您轻松做出减脂餐，水煮鸡胸肉。

4、水煮鸡胸肉的做法鸡胸肉切薄片，加料酒盐淀粉，抓均备用爆香一下蒜片花椒干辣椒(辣椒量看自己)豆瓣酱，炒出红油加水，煮开后加酱油料酒糖，汤底加盖煮一段时间。

5、起锅烧水，将准备好的鸡胸肉放在锅中，进行简单的焯煮。再将准备好的八角和香叶放在锅中，进行简单的调味。将准备好的西芹叶放在锅中，进行简单的调味。之后，鸡胸肉泛白之后盛出来，用刀切成一个个片状，留以备用。

6、水煮鸡胸肉减肥餐做法是用清水煮，减肥期间适量食用可以为身体补充营养。水煮鸡胸肉减肥餐做法是将鸡胸肉洗干净后，放入清水中，然后加葱姜蒜等材料煮半小时。水煮鸡胸肉中含有蛋白质、维生素D、维生素C、维生素B钙、磷、铁、镁、脂肪等营养成分。

鸡胸肉怎么做减脂

1、步骤1最后撒入小葱和白芝麻，关火即可，步骤1色香味俱全的茄汁鸡胸肉就做好了，鸡胸肉汁鲜嫩，裹着一层浓浓的西红柿的汁和洋葱的淡香，吃上一口回味无穷。步骤1你都是怎么吃鸡胸肉的？有什么好的技巧？欢迎留言评论哦。

2、【蒜香减脂鸡胸肉】食材：鸡大胸400克，蒜蓉适量，橄榄油、盐适量，淀粉2勺，料酒2勺，生抽1勺，黑胡椒少许。做法：鸡大胸，也叫鸡胸肉，有分为鸡大胸和鸡小胸，鸡胸肉也是这两年健身达人们最喜欢的健身肉类首选，主要还是因为它脂肪比猪肉低，热量不高，但是丰富的蛋白质是非常适合人体吸收食用的。

3、我们准备大概10元钱的鸡脯肉，先清洗干净，然后把鸡脯肉放到案板上，把鸡脯肉切成一厘米厚的片，再切成条，最后切成小方丁，形状也可以根据自己的喜好来，装入碗中备用。接下来我们腌一下鸡脯肉，鸡脯肉中加一勺盐调味，一勺料酒去腥，2勺生抽调味，老抽上色，加一勺淀粉进去。

4、如果喜欢这类减脂合辑，记得点赞告诉我。第一道：蔬菜鸡肉饼鸡胸肉剁泥+西兰花碎+玉米粒+胡萝卜碎+1勺淀粉(严格碳水摄入的可不加，但是加了更鲜嫩)+小半勺胡椒粉+半勺料酒+1勺生抽，搅拌均匀，再加1个鸡蛋拌匀。

5、鸡胸肉洗净切丝，料加入酒、生抽、盐腌制10分钟。青椒去蒂去籽，切成细丝，姜切丝，蒜片备用。热锅倒入油，加入姜丝、蒜片爆香。放入腌制好的鸡肉丝，快速翻炒至变色。加入青椒丝，继续翻炒至青椒变软，加入生抽、盐、糖、鸡精调味。翻炒均匀后，即可出锅装盘。

好了，关于鸡胸肉减肥餐做法和鸡胸肉怎么做减脂的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！