中学生早餐食谱大全
简单的中学生营养早餐食谱
1、我最常做的简单早餐，是面包。面包是用面包机烤的，可抹果酱、可就咸菜、可夹煎蛋生菜火腿等，别提多省事儿了。①煎蛋三明治、蔬菜沙拉、酸奶火龙果做三明治的面包片，是我头天晚上临睡前烤的面包，清晨起来后取出，微微晾一下表面的水汽，切成薄片。
2、不过话说回来，早餐的种类确实很多，不用复杂也能做出五花八门的营养早餐，今天就给大家分享我家一周的早餐，真正的快手菜，一学就会。星期一【包菜鸡蛋饼】主要食材：包菜、鸡蛋、胡萝卜、面粉准备半个包菜，去掉中间的硬芯，然后洗净切成丝，切好装入盆中。半个胡萝卜也切成细丝备用。
3、①葱油面，蔬菜沙拉，牛奶葱油面的关键，在于葱油，而葱油，是我在上周末就熬好了的，早上只需要下一把面条，拌上葱油就能吃。在烧水下面条的同时，另取小锅煮鸡蛋，再切一些紫甘蓝、生菜、胡萝卜，挤一些沙拉酱，拌在一起就可以了。
4、所有米类分别加温水浸泡一会，直到米粒可以轻轻碾碎即可。沥干水分后，全部倒入豆浆里，放一块老红糖，加上适量清水，按营养米糊键，等待成熟。成熟后盛入碗中，点缀些许枸杞或葡萄干装饰，即可享用。
5、早餐虾仁皮蛋蔬菜粥、蛋抱馄饨、水果。我家是女儿，早餐也吃不了太多食物，咸口味的虾仁皮蛋蔬菜粥是她喜欢的，提前熬煮一锅白粥，可以用电饭锅的预约功能，早上起来盛出部分放到小锅里，上火继续熬煮至沸腾，把切碎的虾仁、皮蛋、胡萝卜丁、青菜碎等放进粥里，搅拌均匀，再加盐调味即可。
6、早餐鸡蛋火腿肠卷饼。这个做法很简单，鸡蛋打散之后里面加一点面粉，食用油，如果太干了就加一点牛奶或者清水，调成的面糊要是非常稀的，有流动性的状态。然后撒上一点香葱，起油锅，倒一点面糊进去，一面煎好之后翻面，最后把火腿肠煎一起卷进去就可以了。早餐中式发面饼。
初中生早餐食谱大全及做法
1、第六天的早餐：花生豆浆，煮玉米，煎牛排，茶叶蛋，粽子，火龙果。一把花生，一把黄豆，放入破壁机打成豆浆即可。粽子是提前买好的，现包的粽子回来加热一下就能吃，牛排，玉米，都是快手菜。第七天的早餐：绿豆薏米豆浆，馒头，牛排，自制酸奶，咸鸭蛋，芒果。
2、早餐山药玉米汁、巧克力毛巾卷、桥头地瓜、煎鸡蛋、黄番茄、黑芝麻丸、西兰花。睡前用豆浆机预约的山药玉米汁，食材就两样，去皮铁棍山药110g，新鲜玉米粒200g，一起放进破壁机里，加入清水，到1000ml刻度线，启动豆浆机的玉米汁功能，设置好预约时间，早上起来轻松享用，香甜营养好喝。
3、三明治——孩子们都爱吃的早餐吧，可搭配肉类、粗粮紫薯、红薯、香蕉来做馅，孩子不爱吃粗粮，试试这个方法，紫薯三明治，外酥内甜，搭配牛奶、鸡蛋也很好。做法：紫薯蒸去后压成紫薯泥，与炼乳拌匀，夹于面包片之间，用三明治机烤三分钟即可上桌，煮鸡蛋的同时也可以将三明治做好了，简单味美的早餐随意搭配。
4、做法步骤：把猪肉剁成肉末。在西红柿的顶部，用刀切十字花刀，放在盆内，用开水淋在西红柿上，这样西红柿的皮就会很容易的剥下来。把西红柿的外皮剥下来后，再把西红柿切成丁待用，葱切葱花，大蒜切末。
5、【鸡蛋全麦面包早餐】原料：全麦面包鸡蛋草莓生菜红罗莎生菜罗莎生菜细叶菜坚果制作：先将鸡蛋放入锅中煮熟；将全麦面包片放入多士炉中烘烤3分钟成金黄色即可；将准备好的生菜、罗莎生菜、水果等洗净后放入盘中，再放上坚果；最后摆放烤好的面包片和煮熟鸡蛋，最后搭配上一杯牛奶即可。
6、燕麦蓝莓酸奶杯食材：燕麦片：50g蓝莓：30g酸奶：150g蜂蜜：适量营养成分：碳水化合物：主要来自燕麦蛋白质：来自酸奶纤维：来自燕麦和蓝莓烹饪步骤：将燕麦片放入碗中，加入热水浸泡5分钟。蓝莓洗净备用。将酸奶倒入燕麦中，搅拌均匀。放入蓝莓和适量蜂蜜调味。烹饪要点：选择无糖酸奶以减少添加糖的摄入。
中学生早餐食谱大全以及做法
1、早餐香蕉披萨、牛奶、煮鸡蛋、葡萄。早餐煮鸡蛋最省事，记得我们小时候上学，早餐能吃一个煮鸡蛋都是幸福的事情，在所有的鸡蛋做法里，我最喜欢的，也是最有营养的做法，就是清水煮鸡蛋，但现在的孩子不缺美食，煮鸡蛋反而不稀罕了，不能每天煮，基本每周煮个两次吧。
2、红豆馅紫薯糯米饼做法：红豆馅提前做好，一次多做些，一个星期都能用。红豆浸泡几个小时，放进锅内煮熟。煮好后捞出，倒进破壁机打成泥状，再放入不粘锅内，加入白糖、油，小火翻炒，炒到抱团即可。紫薯去皮洗净，切成小块，放进锅内蒸锅。蒸好后压成泥状，再放入少许白糖和牛奶搅拌成稀糊状。
3、【雪梨羹食材】雪梨、小米、大米、冰糖【具体做法】1，250克面粉加2克盐、2克酵母、200克凉水，搅拌成没有干面粉的软面团。密封后放冰箱冷藏发酵一个晚上。2，牛肉加姜末、盐、胡椒粉、生抽，绞打成细一点的牛肉馅。3，同样也密封起来放冰箱冷藏一个晚上。4，早上起来。
4、【牛肉炒面】所需材料：切面半斤、牛肉100克、洋葱半个、尖椒1个、胡萝卜半根、油盐适量、白胡椒粉1茶匙、孜然粉1茶匙、料酒半汤匙、鸡精1茶匙、生抽2汤匙、红烧酱油半汤匙、淀粉适量、做法步骤：牛肉适合用里脊、外脊、上脑、三岔、仔盖、等部位的肉，适合炒着吃，吃着比较嫩。
5、我最常做的简单早餐，是面包。面包是用面包机烤的，可抹果酱、可就咸菜、可夹煎蛋生菜火腿等，别提多省事儿了。①煎蛋三明治、蔬菜沙拉、酸奶火龙果做三明治的面包片，是我头天晚上临睡前烤的面包，清晨起来后取出，微微晾一下表面的水汽，切成薄片。
6、一份包含了主食、鸡蛋、蔬菜和牛奶的早餐，不就是营养专家建议的学生标准早餐嘛，十五分钟内全部搞定，多简单。②紫薯面包，煎蛋，煮玉米烤紫薯面包，我用了一根紫薯，200毫升牛奶，2只鸡蛋，3克酵母粉，5克白糖，以及面粉做成的。今天这个紫薯面包颜色不好看，是因为我加了一半的全麦粉。
中学生营养早餐食谱大全
1、燕麦粥：将燕麦片浸泡在牛奶或水中，然后加一些水果和坚果，微波加热即可享用。水煮蛋和全麦吐司：这是一种方便快捷的早餐，可以提供足够的蛋白质和碳水化合物。同时也可以搭配一些水果或蔬菜。葡萄干和坚果：这是一个简单但非常营养的选择，它们都含有重要的蛋白质，纤维和健康脂肪。
2、【鸡蛋灌饼】所需材料：面粉1碗、鸡蛋3个、油、盐1小勺、大葱1段、温水、做法步骤：准备好所需材料，面粉用普通的中筋面粉就可以。把面粉放入盆内，加入1小勺盐，分次淋入温水，一边淋水，一边用筷子搅动，把面粉搅成絮状。
3、不过话说回来，早餐的种类确实很多，不用复杂也能做出五花八门的营养早餐，今天就给大家分享我家一周的早餐，真正的快手菜，一学就会。星期一【包菜鸡蛋饼】主要食材：包菜、鸡蛋、胡萝卜、面粉准备半个包菜，去掉中间的硬芯，然后洗净切成丝，切好装入盆中。半个胡萝卜也切成细丝备用。
4、鸡蛋卷饼鸡蛋一只，打散拌入面粉少量调成糊状。煎锅加少量油烧热，或把黄油熔化，将面糊倒入煎锅，制成薄面饼，色泽金黄后关火。放上奶酪和火腿片各1～2片卷起来即可。这可比你街边小摊上买的煎饼裹油条要营养得多。费时5分钟。
5、早餐虾仁皮蛋蔬菜粥、蛋抱馄饨、水果。我家是女儿，早餐也吃不了太多食物，咸口味的虾仁皮蛋蔬菜粥是她喜欢的，提前熬煮一锅白粥，可以用电饭锅的预约功能，早上起来盛出部分放到小锅里，上火继续熬煮至沸腾，把切碎的虾仁、皮蛋、胡萝卜丁、青菜碎等放进粥里，搅拌均匀，再加盐调味即可。
6、买牛肉回来自制牛排，营养又实惠，不建议买太便宜的成品牛排，有可能是碎牛肉拼接而成的。【萝卜干炒饭】食材：剩米饭，萝卜干、豆角粒、玉米粒等。做法：豆角清洗干净切小段，热锅放油放入豆角粒和玉米粒翻炒熟透。加入剩米饭翻炒均匀，加适量的盐调味，加上萝卜干翻炒均匀。
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