果汁食谱_减肥蔬果汁食谱

减肥鲜榨果汁食谱

1、综合蔬果汁做法：胡萝卜洗净，切成小块;苹果洗净后去核去皮，切成小块;柠檬去皮，果肉切块备用;西兰花洗净切碎;将胡萝卜、苹果、柠檬、西兰花放入榨汁机中搅打成汁;将榨好的果菜汁倒入杯中，加入凉开水搅匀即可。小诀窍：食物相克：苹果：苹果忌于水产品同食，会导致便秘。

2、火龙果汁红心火龙果200-250克，加入40克白糖腌制10分钟左右。加入水400克，加入冰300克，再加入60克白糖，榨成果汁即可，美味的火龙果汁就好了！鲜榨香蕉汁香蕉200克，伊利纯牛奶250克，加入水200克，加入冰200克，加入白糖25克。一起榨成汁即可。

3、鲜榨苹果梨汁苹果一只、梨一只做法苹果、梨去皮切片块打汁即可。苹果生菜汁用苹果生菜汁来减肥，食材非常方便，而且价格便宜。

4、想要成功减肥，就得尽量避免高糖饮料。建议用水或茶、花草茶、自制的鲜榨果汁来代替。最好的饮料是水，水应当是摄入水分的最主要途径。水果每天摄入200g左右足矣。果干的升糖指数要比鲜果高得多，建议泡水喝来降低单位时间的吸收量，搭配坚果吃也可以降低果干的升糖指数。

5、香蕉+西红柿+奇异果香蕉富含膳食纤维，具有很好的通便效果;奇异果的微酸，能促进肠蠕动;西红柿卡路里低，果汁丰富，富含维C，补充水分步骤苹果+香蕉+牛奶香蕉加牛奶，美容效果自然大增，苹果是低热量食物，既能减肥，又可使皮肤润滑柔嫩。

6、苹果汁：肥胖人群可以在平时多喝些苹果汁，因为苹果汁中含可以起到促进肠道消化的作用，也可以为人体补充维生素，因此苹果汁可以起到一定的减肥作用。柠檬汁：柠檬中不但含有丰富的维生素同时也含有大量的有机酸，把柠檬榨汁后饮用不但能起到减肥瘦身的作用还可以起到生津止渴的功效。

7日瘦身果蔬汁食谱大全

1、柠檬蜂蜜黄瓜汁也是排毒瘦身，柠檬富含维生素C和柠檬酸，与黄瓜一起开胃助消化，还有稍许饱腹感，口感是相当得刮油啊！！对了，还有一款“绿中绿”的猕猴桃芦笋黄瓜汁，不过要记得加上蜂蜜和柠檬，如果买的猕猴桃品质和口感都可以的话，这款的“好喝度”还是OK的；反之如果猕猴桃是那种偏酸牙的，就难说了。

2、第三天：芦荟蜂蜜汁(芦荟，蜂蜜，柠檬汁，水)原料：芦荟250克，蜂蜜、柠檬汁制法：将芦荟洗净去皮，切成段。芦荟放入榨汁机中，榨成鲜汁，再加入蜂蜜和柠檬汁，搅匀即可。功效：芦荟具有极高的保湿功效，它的超强渗透力能够帮助肌肤捕捉氧气，锁住肌肤水分。

3、橙子+菠萝汁功效：解油腻、消积食、提高免疫力。做法：菠萝半个，橙三片，菠萝洗干净条或切丁、橙子去皮切片，加水100ml，一起打汁。橙子几乎已经成为维生素C的代名词，具有增强免疫力，美白等功效香蕉+菠萝汁功效：调节肠胃、通便排毒。做法：香蕉半根，菠萝半个，香蕉剥皮切块儿、菠萝去皮切块。

4、今天分享5道常喝的低脂果蔬汁，喜欢喝低脂果汁的一定要收藏起来！一周让你瘦8斤！五款排毒瘦身果蔬汁配方！西红柿橙汁——消除怠倦。【材料】西红柿：2个，橙子：1个，蜂蜜：1调羹，柠檬：半个【做法】西红柿去皮、去蒂，切成小块。橙子、柠檬各切四块，然后去皮。

5、适合减肥的水果汁食谱苹果胡萝卜汁材料：1个苹果和1根胡萝卜。制作方法：将苹果和胡萝卜洗净后去皮切成小块，加入搅拌机中搅拌均匀即可。营养价值：胡萝卜含有维生素A和纤维素，而苹果可以饱腹并含有丰富的胶质。青瓜菠菜汁材料：半根青瓜、一把菠菜和半个柠檬。

6、第七天：苹果柠檬汁柠檬一直被称为是有瘦身的功效的，而且苹果也有，所有两者一起效果更佳，我们常和它可以达到美容、养生、护肤、瘦身的效果；所需材料：苹果1只、柠檬3片；清水适量；将它们都切成小片，一起放入榨汁机中，早中晚都可以喝。

最刮油减肥的10种蔬菜水果汁

1、雪梨还富含山梨糖醇，具有很强的亲水性。它能增强肠道的渗透压，把肠道周围的水吸收到肠道里，增加粪便的含水量，刺激胃肠蠕动，促进排便。但对于胃肠不好的人吃太多的梨可能会导致腹泻，一定要少吃。1西梅西梅大家都不陌生，它是很多人眼中的“减肥刮油神器”，多吃上几颗就能“一泻千里”。

2、冬瓜（热量：11大卡/100克）推荐理由：冬瓜含有多种维生素和人体必需的微量元素，可以加快人体的新陈代谢，有助于减少体内的脂肪堆积，是减肥瘦身的佳品。芹菜（热量：11大卡/100克）推荐理由：芹菜是一种低卡又排毒的理想减肥蔬菜。它含有大量的粗纤维，能帮助防止和消除便秘问题，是排毒瘦身的超级食品。

3、可以辅助减肥的蔬菜汁有青菜汁、南瓜汁、胡萝卜汁、芹菜汁、黄瓜汁等。青菜汁：青菜如菠菜、羽衣甘蓝、生菜等含有丰富的纤维和低热量，可以提供饱腹感，帮助控制食欲。可以加入柠檬汁或苹果来增加风味。南瓜汁：南瓜是一个低热量、高纤维的蔬菜，含有丰富的维生素A和抗氧化物质。可以加入姜或肉桂来增强口味。

4、酸奶，酸奶可以促进消化，减少脂肪堆积，有利于减肥。芹菜，芹菜含有丰富的维生素和矿物质，热量低，饱腹感强，有利于减肥。

5、果蔬汁能够减肥，比较常见的有芹菜汁、番茄汁、黄瓜汁、苹果汁、西芹汁、洋葱汁、木瓜汁、橙汁、胡萝卜汁等，这些果蔬汁如果合理的搭配，对于减轻体重都有非常好的效果。在服用果蔬汁的过程中，可以替代每日的三餐，可以适当的补充一些含油脂比较少的蛋白，这样可以维持人体的平衡。

6、最刮油的减肥蔬菜汁混合蔬菜汁的功效与作用减肥的果汁和蔬菜汁减肥蔬菜汁配方大全减肥果汁一周瘦10斤什么蔬菜吸脂减肥中医减肥专家余丹丹想减肥先刷脂，今天就告诉大家脂肪“最怕”的8种蔬菜~最后一种适合秋冬季节吃，无可反驳。

有哪些好喝健康能减肥的鲜榨果汁食谱推荐

1、肉粽最好就是要半肥半精，要煮时间长，一部分肥肉化到了糯米里，那糯米不干还很润满口肉香，剩下没化完的肥肉也不腻，入口即化！最棒。2024-06-热评SilverFoxあ我这最好吃的肉粽就是这口感！吃刚出高压锅的老香了！冷下来之后口感味道上就差了些。

2、午餐在一天中的位置也非常关键。在这一天，我们选择南瓜蒸排骨+半碗米饭+番茄汤，能为我们提供足够的能量，同时保持肌肉的健康。有助于增强免疫力，同时提供饱腹感。我们还可以适量加入一些低脂酱料，为餐点增添风味。晚餐是减肥期间最需要控制的餐点。第五天，我们推荐糙米饭搭配豆腐和绿叶蔬菜。

3、17种果蔬，100%果蔬汁这盒果蔬汁来自佳果源，背靠佳农集团，一个有着20年果蔬经验的集团。是他们很舍得在原料和技术上下功夫，之前卖过他们家的椰子水，一直收到不少好评。一瓶浓缩还原果蔬汁，大概要经过这些步骤：新鲜果蔬清洗榨汁，通过高温来进行浓缩，运输到各地，再加水来进行还原，通过瞬时灭菌技成为果蔬汁。

4、都知道夏季多“吃瓜”有益身体健康，冬瓜、西瓜、黄瓜、丝瓜……您是不是错过了蜜瓜呢？热量超低的蜜瓜蜜瓜吃起来口感很甜，但它们的热量却普遍很低，几乎都不超过40千卡/100克，比我们平时吃的橙子、苹果、葡萄等都要低。

5、蛋包三明治最后把吐司折叠起来，这样美味的蛋包三明治就做好了。蔬菜鸡蛋卷饼将薄饼卷起来，切成小块。胡萝卜包菜鸡蛋饼鸡蛋定型后翻面，煎至两面熟透，十分钟搞定。蒜香烤吐司包起来捏紧，水开上锅蒸15分钟即可。

6、百香果切开，取出果肉；橙子切成薄片；柠檬切成薄片，剩余柠檬挤柠檬汁备用；小青桔对半切开；百香果肉、冰糖、柠檬汁、柠檬片、橙子片放入不粘锅，开中火慢慢熬制，期间记得翻动以免糊锅。熬至冰糖化开后，倒入百香果果肉继续熬煮，十几分钟后汤汁略显浓稠即可关火晾凉。

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