1岁宝宝营养餐
一岁多宝宝营养食谱是怎样的呢
1、1岁2个月的宝宝饮食主要以三餐为主，各位宝妈给宝宝烹饪三餐要注意方法，三餐的搭配上要注意营养均衡。宝宝的饭菜要做的细、软、碎、烂，以便于咀嚼和消化，特别要注意色、香、味，烹调时不宜采用油炸、油煎食物的做法，要注意防止宝宝挑食、偏食。
2、葡萄沙拉原料：葡萄汁4大匙，动物胶粉1小匙，水1大匙，葡萄6粒，调味汁（沙拉油、蜂蜜各1／2匙）。制作：把动物胶粉加2倍量水浸泡后与水一起倒人锅内煮，然后加葡萄汁和调味汁，煮好后倒人器皿内放在冰箱里冷却、定型，周围放六粒葡萄干做装饰。
3、爱心饭卷材料：干紫菜10g、火腿1根、鳗鱼80g、黄瓜100g、大米饭100g、保鲜膜一张。配料：盐适量。做法：①黄瓜与火腿洗净，切成方形状的小块条，放沸水中氽烫熟，再加点盐调味。②鳗鱼洗净煮熟，切片后调味。
4、保持食物种类的多样性：日常的营养摄取要保持多种营养的摄取途径，长时间保持同样的食物种类很容易导致某些营养摄取不全，并且宝宝也很容易吃腻，对吃饭产生抗拒的心理。所以妈妈们可以尝试不断丰富孩子的每日食谱，让孩子多接触几种不同的食材。
5、婴幼儿平衡膳食宝塔中指出，1岁以上的宝宝每日优质奶的摄入量不宜低于400ml。蔬菜、水果蔬菜、水果富含人体所需的各种矿物质和营养元素。尤其是深色蔬菜、水果。一岁以后的宝宝每日蔬菜的摄入量应维持在50～150g。需要注意的是，蔬菜、水果的摄入量也不宜越多越好，摄入过多可能造成机体营养摄入不足。
6、一岁多的宝宝正处于智力发育时期，可以多给宝宝吃鱼肝油，补充DHA和EPA，另外蛋白质和钙质的补充也非常重要，妈妈可以给宝宝准备排骨汤面、虾仁豆腐等美食。多给宝宝吃一些菠菜、甘蓝、西兰花、胡萝卜、卷心菜等蔬菜;可以给宝宝吃雪梨、蓝莓、苹果等水果;多吃一些瘦肉、虾肉、鸡肉、鱼肉等富含蛋白质的食物。
1岁宝宝营养餐做法有哪些
1、一岁宝宝营养餐食谱香椿芽拌豆腐原料：香椿芽、豆腐、精盐、香油各适量做法：选嫩香椿芽洗净后用开水焯5分钟，挤干水后切成细末待用。热锅加入适量香油，放入豆腐，小炒十分钟。最后将香椿芽末倒入锅中，与豆腐拌均匀后起锅成盘即可。
2、1岁的宝宝可以吃2-3餐的正餐，如早餐可以喝奶，一般1岁小儿只喝奶还会感到饥饿，可添加蛋黄、面包或者蛋糕等食品;中午可以吃包子、饺子、馄饨，或者菜肉粥;晚餐与中餐基本上类似。1天保证有1次肉食，肉需搭配吃，如猪肉、牛肉、鸡肉、鱼肉等可轮换食用。
3、1岁10个月的宝宝牙齿已经萌出，饮食结构已接近成人，可以适当的增加辅食的质地和硬度，更利于牙齿的发育，但并没有固定食谱，推荐添加充足的热量和优质蛋白质如谷物、肉类、蔬菜和水果，做到均衡营养。
4、一周岁的宝宝的乳牙慢慢长齐了，咀嚼功能也在慢慢增强，此时的饮食可以从乳类食物逐渐过渡到吃饭为主。而在给一岁宝宝制作营养餐时，下面这些食谱或许可以帮到你。
5、1岁宝宝辅食大全及做法牛奶蛋黄米汤粥材料：米汤半小碗，奶粉2勺，鸡蛋黄1/3个做法：在烧大米粥时，将上面的米汤盛出半碗;鸡蛋煮熟，取蛋黄1/3个研成粉。将奶粉冲调好，放入蛋黄、米汤，调匀即可。
6、接近1岁时，可以逐渐调整婴儿的补充食物时间，使其与成年人的一日三餐同步，然后在两餐之间吃一些零食，从而逐渐过渡到正常饮食。为婴儿添加补充食品是非常关键和精致的。宝宝的父母应该认真对待，分步关注，才能顺利完成食物转换，更好地促进宝宝的健康成长。
1岁宝宝营养餐的家庭做法
1、燕麦粥：将燕麦片和水混合煮沸，加入少量水果丁（如香蕉或蓝莓）和一勺蜂蜜。蒸蛋羹：准备鸡蛋一个，打散。加入5倍的温水，继续搅拌均匀。过滤掉蛋液中的蛋白块，盖上保鲜膜。上蒸锅蒸10-15分钟，熟透后取出。午餐蔬菜泥：将蒸熟的胡萝卜、西兰花、土豆等蔬菜压成泥，加入少量温水或配方奶搅拌均匀。
2、准备配料所需食材：三文鱼30克、燕麦30克、冲调好的奶粉50毫升。三文鱼洗净蒸熟，之后去皮去骨，然后用勺子捣碎;燕麦加少量水煮熟。燕麦中加入三文鱼和泡好的牛奶，把它们搅拌均匀即可，放至到合适温度就可以给宝宝喝了。
3、白天加餐：山药1段、菠菜3根、面粉20克、鸡蛋1个。晚餐：三文鱼50克、杏鲍菇1段、鸡蛋1个、熟米饭1小碗、柠檬半个、食用油适量。三餐食谱做法早餐（上午7点）南瓜山药粥1碗食谱功效、可以健脾益胃、助消化。、帮助消化、促进宝宝生长发育。
4、家庭甜品南瓜布丁材料：南瓜泥，细砂糖，全蛋，牛奶，淡奶油做法：南瓜泥和淡奶油混合均匀。全蛋和细砂糖混合均匀，不需要打发。牛奶和细砂糖沸合后，小火煮至微沸。将煮好的牛奶加入到步骤2，边加边搅拌。
5、高汤块是比较方便的调味品，虽然没啥营养，但能提升食物的口味。煮软的蝴蝶面也适合作为手指食物，让宝宝练习自主进食。1岁之内的宝宝要做的更细点儿，也不用加盐哦。
6、方法将切碎的猪肉，香菇浸泡，去除水分韭菜切碎，拌馅制成。用馄饨皮包，置于沸水肉汤并用酱油调味。取出后熟，冷却并切成小块。05汤面材料：煮熟的面食-1/2杯黄瓜-1/8，酱油-一些方法黄瓜丝。肉汤烧开把盐的少量。熟面食倒入碗和黄瓜，泼。
一岁宝宝的营养餐单
1、根据一岁到一岁半宝宝的营养需求和饮食特点，我们为您推荐以下营养餐单：早餐早餐可以选择营养粥类，如牛奶燕麦粥、蔬菜杂粮粥等，搭配一些水果泥或蔬菜泥。这样既能满足宝宝的营养需求，又能培养他们的饮食习惯。午餐午餐可以选择肉类+蔬菜+主食的组合，如鸡肉蔬菜泥、牛肉蔬菜泥等，搭配米粉或小米粥。
2、1岁的宝宝可以吃2-3餐的正餐，如早餐可以喝奶，一般1岁小儿只喝奶还会感到饥饿，可添加蛋黄、面包或者蛋糕等食品;中午可以吃包子、饺子、馄饨，或者菜肉粥;晚餐与中餐基本上类似。1天保证有1次肉食，肉需搭配吃，如猪肉、牛肉、鸡肉、鱼肉等可轮换食用。
3、【下厨房】宝宝营养餐栏目为您提供宝宝营养餐的做法大全，宝宝营养餐怎么做好吃和宝宝营养餐的家常做法，更多宝宝营养餐的菜谱大全就来下厨房。
4、蛋黄羹。把蛋黄从打开的鸡蛋中分离出来，放入碗中打散，加入少许水后盖上碗盖，在蒸锅中蒸6-8分钟即可。蒸蛋黄羹滑滑嫩嫩，宝宝吃了容易消化、吸收。另外，辅食还可以有苹果泥、蓝莓、西瓜、火龙果等水果，以及南瓜粥、胡萝卜粥等。
5、一周岁宝宝食谱：红薯泥营养说明：？红薯含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸等，营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。
6、1岁1月龄一周第1天饮食安排早餐生菜鸡肉粥一份粥谱功效：、有助于宝宝生长发育；、有助于增强宝宝抵抗力，预防便秘。
1岁宝宝辅食食谱
1、针对一岁宝宝的辅食食谱，以下是一些建议：可以选择小米山药粥、胡萝卜玉米粥、鱼肉松粥等。多给宝宝补充水分，多进汤水的食物。
2、下面给妈妈们介绍几种适合1岁以下宝宝辅食，快快学起来吧！一岁宝宝的辅食食谱▏三文鱼菜粥原料：三文鱼肉，西兰花，水，大米，姜1片。
3、一岁以上宝宝能吃的种类就比较多了。下面就给大家带来一些适合一岁宝宝吃的辅食菜谱吧。山药芙蓉汤食材准备：山药、青菜、祺牧高铁米粉、胡萝卜、鸡蛋①将山药剁碎，胡萝卜、香菇在锅中焯水后切成碎末，青菜洗净切好备用。②在锅中倒油，倒入切好的胡萝卜碎炒熟，再加入刚刚切好的山药。
4、一岁宝宝一天进食时间表主要食物：粥、面食(面条、面片、包子、饺子、馄饨等)、软饭。辅助食物：母乳/配方奶、白开水、鱼肝油(维生素A、维生素D比例为、水果汁、菜汁、菜汤、肉汤、米粉(糊)、磨牙食品、菜泥、水果、肉末(松)、碎菜末、肝泥、动物血、豆制品、蒸全蛋、馒头、面包、小点心(自制蛋糕等)。
5、鱼蓉鲜奶蒸豆腐(补锌)原料：鲮鱼或武昌鱼脊肉1条，鲜豆腐1块，鲜牛奶半杯，鲜鸡蛋清2只，火腿肉适量(切成丝)，炒熟的蔬菜少许，淀粉1茶匙，盐和胡椒粉少许。
6、1岁宝宝辅食食谱：豌豆生梨饼原料：豌豆、梨、西兰花各少许，调味品少许。制作方法：豌豆煮熟，轻搓去皮，压成泥，调味备用。梨去皮，切成小丁，拌入豌豆泥中。起小油锅，放入加了梨小丁的豌豆泥，加一些干炸粉，煎成金黄色、长圆形的小饼。
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