谭维维减肥食谱_谭维维减肥食谱原版

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谭维维晒减肥食谱,她是如何做到减肥11斤呢

1、主食尽量挑选低碳水食物很多人肥胖的原因就是吃了太多升糖指数高的主食，最简单的方法就是多吃“好”碳水，少吃“坏”碳水。比如我们可以把一半主食换成粗杂粮。一定要吃肉很多人减肥期间不敢吃肉。其实应该多吃肉(瘦肉，比如鸡胸肉、牛肉、鱼肉、虾肉、去皮的鸡鸭鹅肉等)。

2、注重营养补给，保证蛋白质摄入谭维维的食谱每天的热量摄入在1000-1200大卡左右，明显会有一大部分人不适合，这里并不是说她的食谱不好，而是要根据自身情况去做出改变，只需要在这个食谱的基础上去增加一点食物就能够很好的解决问题，而不是自己拿出来就给自己用上。

3、OMG，这减肥效果有点夸张哦，毕竟当初谭维维是靠着减肥食谱+大量运动才在42天减重14斤的，这位网友不到半个月就减重11斤……我承认我酸了，我心动了~不过减重归减重，想要get谭维维同款好看的腹肌，光靠这份食谱显然是不够的，它最多能够帮助你“吃”出马甲线。

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4、从她的食谱来看，她每天摄入的热量大约在1000—1200大卡左右，并且还需要增加运动，这样的热量摄入对此体重不是很重的人来说是可以接受的，但是总热量也相对较低。

5、有网友曾经按照她的食谱进行吃食，发现一个星期竟然瘦了6斤，，一个半月瘦14斤，两个月瘦19斤，半年后整整瘦了25斤！这份食谱还上过热搜，食谱基本遵循少盐少油少糖的原则，控制碳水摄入量。

6、最后一点坚持运动。据悉，张天爱在减肥初期通过跑步有氧减肥，后事业步入正轨，她聘请了专业健身教练。跑步属于高效有氧活动，一个小时可消耗300-600大卡，活跃身体机能运转，提高身体代谢能力，好处多多。通过管住嘴，迈开腿的方式，张天爱第二次试镜减到了90斤，拿下角色。

1、她的减肥食谱是：早餐：红薯/土豆/全麦面包+无糖酸奶+鸡蛋+蛋白粉午餐：粗粮（土豆、红薯、山药）+鸡肉/牛肉/虾晚餐：粗粮（土豆、红薯、山药，比午餐量少）+鸡肉/牛肉/虾烹饪方式：少油少盐，油量25-30克，盐全天6克。吃饭时长：细嚼慢咽，每餐约20分钟。

2、现在去逛超市，可乐边上摆的是无糖可乐和乌龙茶;膨化食品旁边放的是代餐奶昔主打控糖饱腹;巧克力上写着“0蔗糖生酮”;就连肉类也是大多低脂高蛋白无淀粉，成为了减脂零食的top1。再不自律的人，看到这声势浩大的口号也许都得犹豫一下。

3、《乘风破浪的姐姐》(以下统称浪姐)播出以来，迅速获得大众的喜爱，也有好多女星，因此而翻红。除了让许久不见得女星重新翻红之外，还有最重要的一点，让“女星减肥”。

4、这么多年，张馨予的身材都保持在刚刚好的状态，她的例子成功揭开，内娱女明星一味追求瘦才是美的病态审美观念的遮羞布。

5、张馨予在减肥期间每天都会喝黑咖啡，黑咖啡中含有咖啡因，可以帮助提高身体的新陈代谢，减轻食欲，并增加燃脂效率。研究表明，常喝黑咖啡可以让身体燃烧更多的脂肪，提高燃脂效率达到80%。我和姐妹亲测对减肥超级有用，怪不得很多明星都会喝黑咖啡。

6、参加过《浪姐》的好多女星都减肥成功了！宁静、张雨绮、陈妍希、张含韵、何洁...《浪姐》这档节目让女星减肥，让女星变得精致，也让女星重新获得了知名度。

1、1月8日，歌手谭维维在社交平台分享了自己的健康减肥食谱，引起热议。她发文称，有网友用这个减肥食谱13天减掉了11斤，效果超强。配图是自己的减肥食谱，并且细心地给网友分了详细版食谱和简易版食谱，具体到一天内各个时段的进食，还有蔬菜水果的种类。同时，晒出了自己的健身照，可以明显的看出有八块腹肌。

2、13天暴瘦11斤，谭维维健康减肥食谱公开，完美腹肌惹人爱1月8日，谭维维在社交账号发布自己的减肥食谱，简易版加详细版并配图自己的腹肌照片，看着很是诱人。并表示，在放纵了一段时间以后，决定重新吃减肥餐，美味又健康。

3、1月8日，歌手谭维维在社交平台分享了自己的健康减肥食谱，引起热议。她发文称，有网友用这个减肥食谱13天减掉了11斤，效果超强。配图是自己的减肥食谱，并且细心地给网友分了详细版食谱和简易版食谱，具体到一天内各个时段的进食，还有蔬菜水果的种类。同时，晒出了自己的健身照，可以明显的看出有八块腹肌。

4、谭维维在媒体晒出自己一周的减肥食谱，并配文：“听说有网友用了我的减肥食谱13天瘦了11斤，其实放纵了一段时间的我，最近又重新吃回了我的减肥餐，美味又健康，2024年跟我一起來甩膘吧。”最后调皮的来了一句：张贴一张过去的图片在床头，睁眼就开整。

5、谭维维1月8日，谭维维在社交平台上晒出自己的一周减肥食谱，配文“听说有网友用了我的减肥食谱13天瘦了11斤，其实放纵了一段时间的我，最近又重新吃回了我的减肥餐，美味又健康，2024年跟我一起来甩膘吧。”还晒出以前八块腹肌的照片，要贴在床头激励自己。

6、#网友用谭维维减肥食谱13天瘦11斤#刚刚，谭维维晒详细版减肥食谱，表示之前有网友吃了她的减肥食谱13天瘦了11斤，还说自己其实放纵了一段时间，最近又重新吃回了减肥餐，美味又健康。

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