瘦身粥的做法_瘦身粥的做法大全
瘦身粥做法
1、燕麦粥原生燕麦+1个鸡蛋+适量绿叶蔬菜。陈皮枸杞小米粥小米100克+枸杞15克+陈皮15克。荞麦芹菜玉米粥荞麦100克+芹菜100克+玉米粒50克。燕麦薏米粥燕麦50克+薏米100克+黑米50克。海带散结粥糯米100克+水发海带100克+陈皮10克+适量胡椒粉盐味精。
2、做法：将材料加水烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透，再加少量的盐即可。功效：木耳、小白菜与糯米同煮，能润肺生津、滋阴养胃、降脂降压、消脂利尿。冬瓜粥——清热瘦身材料：新鲜冬瓜150克，大米100克。做法：将冬瓜洗净，削皮后切成小块，与米同煮成粥，入油盐调味，分早晚食用。
3、绿豆薏米红枣粥材料：绿豆、薏米、红枣、白糖。做法：将绿豆和薏米淘洗干净泡水约2小时；将红枣洗净泡水半小时，去核；取一个炖盅，加入适量清水，将绿豆、薏米、红枣倒入其中，加入适量白糖；将炖盅放入蒸锅中，这样可以更好的焖煮，煮至粥变稠即可。
4、瘦身粥的详细做法步骤：将所有的食材都准备好。我用的莲子是新鲜的把中间的莲心去掉，要不我会很苦把所有的食材都混在一起。
5、夏季就喝杂豆粥，营养又减肥，你还等什么杂豆粥这些豆豆们各有各的功效，有补血的，有补肾的，有养胃的，有健脾祛湿的，还有清热解毒的，最适合这种燥热的天气了。原料：黑豆、白豆、红豆、绿豆、荷包豆、红腰豆、红衣花生、小麦米、小米、薏米、红糖、蜜枣。
6、杂粮蔬菜瘦身粥做法步骤首先预备好黑米、红米、糙米、玉米面、燕麦片、燕麦仁。(杂粮的选择依据本人的口味而定)黑米、红米、糙米和燕麦仁各取一小把，洗净后用凉水浸泡30分钟。(米泡过再煮容易软烂，假如喜欢更有嚼劲的口感，可以适当延长浸泡工夫)泡米的同时，取一小把时令青菜洗净切碎。
瘦身粥的做法大全瘦身粥怎么做有效
1、先用黄豆煮粥，可加高汤(罐装亦可)，粥熟后再加入芝麻粉、盐调味即可。功用：黄豆含蛋白质3%、脂肪2%，是含多种维他命及矿物质的碱性食物。黄豆的脂肪有降低胆固醇作用，对动脉硬化、高血压也很有效。芝麻胡麻《神农本草经》云：“补五脏、益气力、长肌肉、填髓脑、久服轻身不老。
2、燕麦粥原生燕麦+1个鸡蛋+适量绿叶蔬菜。陈皮枸杞小米粥小米100克+枸杞15克+陈皮15克。荞麦芹菜玉米粥荞麦100克+芹菜100克+玉米粒50克。燕麦薏米粥燕麦50克+薏米100克+黑米50克。海带散结粥糯米100克+水发海带100克+陈皮10克+适量胡椒粉盐味精。
3、绿豆薏米红枣粥材料：绿豆、薏米、红枣、白糖。做法：将绿豆和薏米淘洗干净泡水约2小时；将红枣洗净泡水半小时，去核；取一个炖盅，加入适量清水，将绿豆、薏米、红枣倒入其中，加入适量白糖；将炖盅放入蒸锅中，这样可以更好的焖煮，煮至粥变稠即可。
4、瘦身粥的详细做法步骤：将所有的食材都准备好。我用的莲子是新鲜的把中间的莲心去掉，要不我会很苦把所有的食材都混在一起。
5、简单几步就可以搞定一份家常菜哦，接下来就和小编一起去探索一下它的做法吧。喜欢的小伙伴快快行动起来，跟着我一起做好吃到爆的紫薯山药大米粥吧。
6、【皮蛋瘦肉粥】大米淘洗干净控干水分，倒入半汤匙食用油和少许的盐拌匀腌制15分钟。瘦肉清洗干净后切片，凉水入锅，加料酒和葱姜片汆烫至颜色变白，把浮沫冲洗干净。锅中做水，水开后倒入大米，大火煮至沸腾转文火煮至米粥浓稠，把焯好的肉片改刀切成肉丝、皮蛋去壳后切成小块。
减肥粥的做法大全
1、糙米、樱花虾洗净、芹菜洗净、切末。锅中倒入3杯水煮开，加入糙米及樱花虾用小火煮至软烂，再加入盐煮匀，撒芹菜、淋香油即可。地瓜糙米粥材料：地瓜60克，糙米2杯，水1500c.c.。做法：将地瓜切块，备用。
2、减肥粥香蕉粥香蕉2个，大米50g，白糖适量。将香蕉去皮，择净，捣泥备用;取大米淘净，放人锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入香蕉、白糖，再煮二沸即成。要点：香蕉一定要在最后放入，否则口味不佳。减肥粥土豆粥土豆100g，大米50g。将土豆去皮，洗净，切粒，与大米同放入锅中，加清水适量煮粥服食。
3、做法：1，芹菜洗净切末，瘦肉切末，葱，姜切片备用。2，大米淘洗干净，把大米和水放进放进砂锅，用砂锅做粥不但快捷，保温性能还很好，一时半会不会凉，尤其冬季最适合。3，把葱，姜片放入，再倒入肉末大火烧开，小火熬煮。4，熬煮到粥有些稠了，加入芹菜再小火熬3分钟。
4、有的朋友是在出锅前撒入胡椒粉，我喜欢在煮粥的时候放入，这样更入味；生姜粉是灵魂，一定不能缺。海鲜大多性凉，生姜粉具有温中补气的作用，能促进食欲；朋友们可按照这个做法，随意搭配其他海鲜或蔬菜，只要是自己喜欢的口味就行。
5、【做法】取粳米500克，黑芝麻、红枣各50克，食糖少许。黑芝麻炒香，研末。水烧热后将米、枣、芝麻末同时下锅，用大火烧沸后，用小火慢煮30分钟。粥煮好后，加糖搅匀即可食用。【功效】通便排毒。在日常饮食中常喝芝麻粥，既能达到排毒美容的功效，还能起到瘦身减肥的作用。
6、6个降脂减肥粥食谱燕麦粥原生燕麦+1个鸡蛋+适量绿叶蔬菜。陈皮枸杞小米粥小米100克+枸杞15克+陈皮15克。荞麦芹菜玉米粥荞麦100克+芹菜100克+玉米粒50克。燕麦薏米粥燕麦50克+薏米100克+黑米50克。海带散结粥糯米100克+水发海带100克+陈皮10克+适量胡椒粉盐味精。
减肥早餐粥有哪些推荐6款瘦身粥的做法
1、绿豆薏米红枣粥材料：绿豆、薏米、红枣、白糖。做法：将绿豆和薏米淘洗干净泡水约2小时；将红枣洗净泡水半小时，去核；取一个炖盅，加入适量清水，将绿豆、薏米、红枣倒入其中，加入适量白糖；将炖盅放入蒸锅中，这样可以更好的焖煮，煮至粥变稠即可。
2、冬瓜粥原料：新鲜连皮冬瓜80-100克，粳米100克。制法：将冬瓜切成果肉洗净，切成小块，放入砂锅煮粥。每天早晚两次，常服有效。效果：利尿消肿，清热止渴，瘦身。芹菜粥原料：粳米、芹菜、生菜葱制法：粳米洗净，浸泡30分钟后放入锅中煮至水沸。然后将芹菜切成粒状倒入锅中。
3、艇仔粥材料包括油条、炸猪皮、牛肉碎、花生等，它们脂肪含量均偏高。状元及第粥材料有猪肉、肉脏，例如猪粉肠等，脂肪含量亦高。鱼腩肥牛粥鱼腩和肥牛亦蕴含高脂肪及热量。另外，杨医师根据体质不同的人士推荐以下5款自制纤体粥。阳虚体质症状：手脚冰冷、易疲累、唇色苍白。
4、南瓜小米粥——养胃防癌准备材料：南瓜、小米做法：南瓜去皮切块，小米洗净一起倒入电饭锅按熬粥键即可。红豆薏米粥——安神助眠准备材料：红豆15克、薏米10克，莲子15克，大米50克做法：将材料提前浸泡2小时，洗净倒入电饭锅按熬粥键即可。
5、放入电压力锅，加入适量清水，选择“粥羹”键，开始熬粥大约30分钟后，粥就做好了！放入企鹅号的桑葚与小番茄，开吃吧！牧乐民钢切燕麦粒，饱腹不升糖，央视7专题报道产品烹饪小贴士：燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用燕麦有非常好的减肥功效。
6、做法：将牛油果切成两半，取出核，取果肉加入柠檬汁、奶酪粉（没有的可以不放）、盐和黑胡椒，捣成泥。把牛油果泥铺在全麦面包上。面包可以用面包机加热，也可以不加热，根据个人口味就好；不喜欢全麦面包的也可以用普通的吐司。
减肥粥食谱大全
1、近年来，随着人们生活水平的提高，减肥已成为很多人的重要关注点。今天，本文将给大家介绍几款健康又美味的减肥食谱——玉米燕麦粥、竹笋银耳汤、蟹肉烧冬瓜、什锦泡菜和红薯大米粥，并在每道菜的做法后面总结菜所蕴含的营养物质及其减肥原理。玉米燕麦粥材料：玉米、燕麦、红枣、桂圆、冰糖、清水。
2、【山药红枣粥】食材主料红枣30克山药50克糯米250克辅料水适量糖适量做法：糯米清洗干净，浸泡20分钟，红枣洗干净，去核，山药去皮切成丁。糯米加入半锅水，放入电饭锅里，设置煮粥键，煮开后加入红枣和山药。搅拌均匀后继续煮大约30分钟即可，根据自己的喜好加糖调味。
3、减肥，减肥，健身，健身总结起来无外乎的就是一句话，少油低卡，营养均衡，“蛋碳”均衡，蛋碳便是指的是蛋白质和碳水。
4、夏天来了，谁不想拥有苗条的身材，但是想减掉体重，不吃早餐可不行，所以今天分享一道营养低脂的早餐粥——香蕉牛奶燕麦粥，这碗粥品中添加了牛奶和香蕉泥，更加的有营养，口感绵软中带着燕麦片的微韧和香蕉的香甜，真是美味的早餐。香蕉是很多食品里都会用到的食物，不仅能够增加风味，还能带来自然的甜味。
5、先取适量的小米淘洗干净后放入碗中，加入清水浸泡20~30分钟备用，浸泡过的小米颗粒饱满，在煮的过程中不易糊锅，而且做出的粥也更粘稠好喝蒲公英摘洗干净后去掉根部，然后切细备用；再取几个平菇清洗干净后切成小丁备用；一块青萝卜也切成小丁备用。
6、减肥时期应该在以下时间进食早餐：00-0午餐：100左右晚餐：100-10·晚餐100前进食，晚上不饿可以不加餐。备些圣女果，饿了就吃，当零食吃。10g的油约一瓷勺，每日建议用油量10-20g。
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