杂粮米粥的做法
五谷杂粮怎么做才好吃
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3、大家好这里是阿九美食，给大家分享好吃的家常菜。五款特色家常美食，方便又实惠，厨房小白也能做，大人小孩都爱吃，有喜欢的小伙伴可以试一试五谷杂粮饭步骤：准备工作：将糙米、小米、黄豆、红豆和燕麦混合洗净，浸泡30分钟，确保食材充分吸水。
4、软软的豆香味混着藜麦的果壳香很好吃哦！超省事的南瓜紫薯杂粮饭用料紫薯/南瓜/山药豆组合装1盒;杂米(大米，糙米，燕麦米比例品种随机)生米：熟米=2;水可以比平时单煮精米略多一点，粗粮吸水多一些做法这次用了大米糙米和生燕麦(就是燕麦米压瘪了，比较容易熟)，洗大约三四次就好了。
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6、今天，咚咚为大家整理了6道粗粮的做法，大家吃够细粮，可以换个新吃法，帮助身体更加健康！【红枣玉米发糕】食材：中筋面粉100克、玉米面50克、红枣20克、干酵母3克、白糖10克。做法：取一个小碗，把白糖融入150毫升的温水中，加入干酵母，用筷子翻拌均匀，静置5分钟。红枣洗净，用清水浸泡5分钟，等待备用。
五谷杂粮粥有哪些
1、广义上的五谷杂粮包括：稻米、小米、糙米、玉米、灿米、糯米、薏米、黑米、红米、大豆、红豆、绿豆、黑豆、荞麦、燕麦、小麦、高粱、地瓜等等，这一类原料所做成的膨化粉，统称五谷杂粮粉。现在全国有数家企业专门针对五谷杂粮粉开发市场。
2、大米、黑米、薏米、玉米和糯米是我们常见的谷物，它们富含各种维生素和矿物质，为腊八粥增添了口感和香味。大米的粘稠度使粥更加浓郁，黑米和薏米的独特口感为粥增添了一份颗粒感，糯米则能增加爽滑的口感。第二样：豆类食材黑豆、红豆和绿豆富含大量的蛋白质和纤维，为腊八粥带来了丰富的口感和营养。
3、21种五谷杂粮营养价值今天，小编为您介绍21种五谷杂粮的功效，欢迎收藏！小米：安眠健胃小米能益肾和胃、除热补虚、安神健胃。小米所含丰富的色氨酸，可轻松被人吸收，色氨酸会促使分泌五羟色氨酸促睡血清素，是很好的安眠健胃食品。
4、养颜五红粥五红粥是由五红汤变化而来。五红汤是指红皮花生、红枣、红豆、红糖、红枸杞，非常有名的“女人汤”，长期食用补气养血，脸色红润。现在加点米类，煮成杂粮五红粥，饱腹又养颜。做法：以上五红所有材料加上杂粮米，用电饭煲或炖盅一起煮粥，煮好后加一包每日坚果、松子仁等，营养加倍。
5、如早餐可以考虑五谷豆浆（黄豆+燕麦+紫米等），午餐为少量玉米或者薯类，晚上可以选择各种豆类加白米煮成杂粮饭。粗粮的正确吃法吃粗粮及时多喝水粗粮中含有较多膳食纤维，而纤维素需要有充足的水分做后盾，才能保障肠道的正常消化和工作，一般多吃1倍纤维素，就要多喝1倍水。
6、芋头、南瓜、山药等也是常见的谷物，都含有多种对身体有益的成分。简而言之，“五谷杂粮”虽然指的是五种谷物，但也包括许多其他成分，如燕麦、荞麦、小米、豆类、芋头等。这些成分所含的营养成分也是多种多样的，包括蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质等，都对人体健康有非常重要的保健作用。
高粱米粥怎么煮
1、【做法】：将南瓜去皮去瓤洗净后切成薄片，小米提前浸泡20分钟后与南瓜一同放入锅中，加入足量的清水开始焖煮，大火煮开后转小火慢煮10分钟，南瓜煮熟后可以用汤勺捣碎，这样喝起来更绵软丝滑，出锅前可以根据自己的喜好加入红枣，冰糖或枸杞。
2、高粱米、黑米、大米、麦仁清洗之后泡3个小时。紫薯削皮切丁。锅中烧开水，放入高粱米、黑米、大米、麦仁、紫薯，等待熟透即可。银耳枸杞粥食材：梗糙、高粱米、大米、枸杞、银耳。做法步骤：梗糙、高粱米、大米清洗浸泡3小时。银耳泡水，待发。发完之后去粗蒂，切小块备用。
3、今天煮了两人份的量。用了半小碗小米，10粒小红枣，半个苹果（苹果较大用了一半，小的可以用一个）红枣剪掉枣肉，枣核不要，把枣肉直接剪成小块。家里有小朋友的建议剪小块一点，如果都是大人吃，大块就可以。小米洗干净，和红枣肉一起放入砂锅，加足量的水，烧开后，小火煮半小时。
4、连接电源，选择煮粥功能，启动开关，水开计时时间是50分钟。如果做早餐，可以提前将米放入锅中，预约时间，早上起来，粥就煮好了，非常方便，我最喜欢的做法步骤时间到，打开锅盖，粥就煮好了步骤搭配早餐也非常完美，疫情期间医生推荐多吃鸡蛋多喝牛奶，把牛奶当作白天的饮品，早餐喝高粱米粥也不错的选择。
5、高粱米1碗，这个量做晚餐主食基本是2~3人份可以吃一顿。高粱米淘洗干净，多淘几遍看上去就白了，这是自家种植的高粱米，磨得不够狠，还能看到红色皮的痕迹，网上卖的的白高粱米很白，看不到红色。
6、山楂高粱米粥健康功效高粱米：安神、止泻、健脾用料山楂干20克，高粱米50克做法山楂干用水洗净，浸泡10分钟。高粱米，洗净备用。锅中加入适量水，放入泡好的山楂干。煮开后，放入高粱米开始煮。大火煮15分钟，换小火接着煮。
五谷杂粮粥的简单做法
1、五谷杂粮粥五谷杂粮粥的做法食材，主要红豆要长粒的功效比较好洗净加水放冰箱泡一晚上直接到电饭煲里面，加适量水，按煮粥键就好，不需要再淘米了，这泡的水中有维生素的哟。大米最好是农村里面现打的米。保留营养成分全面，市场上的都是经过加工的，不好。
2、杂粮粥杂粮粥的做法糯米：健脾小贴士我一般是晚上睡之前吧食材洗干净，我的睡眠是8小时，所以我会预约煲汤键7小时，这样7小时以后粥就可以了，再保温一个小时，所以我起床的时候粥的温度刚刚好可以喝。
3、做法步骤：第1步、准备2/3杯大米，适量花生，红豆，绿豆，红枣。第2步、把所有食材倒入电炖锅内胆中，用水洗两遍。第3步、加入水至电炖锅内胆，食材和水的比例为5（看内胆的实际大小，我家的刚好）。第4步、盖上内胆盖子和锅盖，将水注入电炖锅内，不要超过最大水位值。
4、做法步骤：第1步、主料中所有的食材都清洗干净，浸泡一个晚上。第2步、放入电高压锅中，加适量的水。第3步、按煮饭键。第4步、杂粮饭就煮好了。第5步、。第6步、营养又健康。来自美食天下芊芊_DOkzbcaviraI的作品。大家喜欢这个菜谱吗？欢迎点赞、评论、转发。
5、盖好盖子，接通电源，选择功能里面的“煮粥”按钮，点击“开始”，好了接下来就可以放心地去干别的了，准备一下要做的菜，或者小玩一会儿手机也是可以滴。
6、9，煮好的杂粮饭颗粒分明，又香又软，低糖又美味，实在是太好吃了。10，赶紧趁热吃吧，杂粮饭趁热吃口感才好哦！11，馋人不？小贴士：1，红米和糙米比较难煮熟，提前浸泡可以让米饭的口感更加软糯。2，杂粮的比例可以随意调整，看自己喜欢。
五谷杂粮粥的做法
1、五谷杂粮粥五谷杂粮粥的做法食材，主要红豆要长粒的功效比较好洗净加水放冰箱泡一晚上直接到电饭煲里面，加适量水，按煮粥键就好，不需要再淘米了，这泡的水中有维生素的哟。大米最好是农村里面现打的米。保留营养成分全面，市场上的都是经过加工的，不好。
2、燕麦小米粥的具体做法如下：第一步，准备适量的燕麦片、小米、红枣和白糖。第二步，将清洗干净的小米倒入锅中，然后加入适量的清水，大火煮开。第三步，待水煮开后，转中火熬半个小时左右。第四步，加入几颗红枣，熬五分钟左右，再放入适量的燕麦片，待燕麦片煮熟后，加入一些白糖即可食用。
3、五谷杂粮粥的做法准备食材所有食材放入锅内，加入适量水，大火烧开，小火熬煮。珐琅锅锅身厚实，加厚锅底可以提供更多热量，让食材受热更均匀。小火慢炖，让每一种食材充分释放自己的营养。在熬粥的时候，我全程是盖着锅盖的，小火熬煮，根本不用担心溢锅。全程我大约煮了40分钟。
4、五谷杂粮养生粥配方之五谷粥主料：稻米100克辅料：大麦30克小麦30克薏米20克燕麦片20克调料：盐3克各适量制作方法把所有准备好的材料(白米，大麦，小麦，薏仁，麦片)用清水冲洗干净，再放在水中浸泡3小时以上。材料混合后一同倒入锅中，加入15杯水同煮。
5、燕麦米、红米、红豆、绿豆、花生、莲子、冰糖。做法步骤：第1步、准备好食材。第2步、取约100g的量。第3步、洗净后，加水浸泡约4小时。第4步、取450ml饮用水。第5步、将食材与水放入电压力锅内。第6步、煮制40分钟。第7步、等待40分钟后，清爽的十谷米粥就完成啦~来自美食天下林中忆鹿的作品。
6、绿豆小米粥绿豆和小米均具有清热解毒、消暑止渴的功效，适合在炎热的夏季食用。将绿豆和小米洗净后放入锅中，加入适量的水，煮至熟烂即可。也可以加入适量的冰糖或红枣，增加口感和营养价值。
好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。
