营养菜谱_营养菜谱大全 家常一周
营养又好吃的菜谱大全
1、蒜蓉西兰花西兰花营养价值很高，但是对于很多人来说西兰花的味道不是很好。那么可以用蒜蓉来改善西兰花的味道。土豆烧牛肉这是一道非常下饭的菜品，相对于红烧牛肉来说做起来更加简单，只需要将土豆和牛肉一起放入锅中烧就可以了。
2、酸辣鸡胗鸡胗是一个好的食物，营养也特别丰富。烹饪好的鸡胗鲜辣过瘾，又香又脆，酸辣可口。喝酒来一口，下酒助手，真是绝味。这道菜，除了下酒外，也是下饭的好助手，客人吃了还想吃。食材：鸡胗一些，红辣椒，小米椒，盐，味极鲜，料酒，酱油。葱姜蒜做法：1清洗鸡胗，最好买新鲜的，不要买冷冻的。
3、蛋黄焗南瓜用料南瓜300克；咸鸭蛋黄（单独蛋黄超市有售）3-5颗；干淀粉少量；盐少量；糖适量做法备好材料，南瓜最好选用老南瓜，水份少的那种。如果选长南瓜，最好要尾部，尾部没有芯，比较好切段。南瓜切段，备用。撒薄盐，静置15分钟左右，沥出水份，吸干，备用。裹上薄薄的干淀粉。
4、聚餐网最受欢迎的美食做法咨询网站，专业的养生食谱网教你如何做出简单好吃的家常菜及地方特色小吃，美食视频对所有家常菜谱进行DIY视频讲解。
5、但身体是革命的本钱，纵使工作再忙碌，但健康为大，“懒人菜谱”精选挑选了我们生活中常见的、省时简便、易操作的又有营养的菜谱供大家参考，不为享受美食，只为我们的身体，为我们苦苦为之奋斗的理想。
6、加入南乳的炸鸡翼，好惹味，香脆多汁又好吃准备材料食材鸡翼1只蚝油1汤匙绍兴酒1汤匙姜粉/姜蓉1茶匙糖1/茶匙胡椒粉适量粟米粉适量南乳1块做法步骤1先用腌料腌鸡翼最少四小时。2将鸡翼沾上粟粉。3烧热油锅将鸡翼放入，炸约6分钟。
一周的营养菜谱有哪些
1、香菇滑鸡：香菇滑鸡是一道口感鲜嫩的菜肴，利用了香菇的独特风味和鸡肉的嫩滑口感。香菇的鲜美与鸡肉的细腻相得益彰，营养丰富，是一道美味又健康的佳肴。
2、抱蛋煎饺做法：锅内刷油，放入饺子，小火煎几分钟，至底部微黄，再倒入没过饺子三分之一的清水，盖上盖子焖。焖到饺子熟、水分消失。鸡蛋打进碗中，搅散搅散，倒进锅内，继续煎一小会儿，至蛋液凝固。最后撒上熟黑芝麻、葱花，就可以盛出食用了。以上七道早餐好做好吃，营养又健康，快动手制作吧。
3、2肉煮烂以后放入切好的千张，再加进去一个早餐多余的水煮蛋，大火烧开，煮10分钟即可，加味精，起锅装盘。【蒜泥生菜】做法：锅里倒油，放入蒜粒炸香，再倒入清洗干净切好的生菜快速翻炒，加盐和味精出锅装盘。第二天，酸菜鱼，炒青菜，黄花菜烧肉，糯米藕。
4、春天的鲈鱼正肥美，鲜美可口，肉嫩刺少，营养丰富，是理想的食材，无论清蒸、油炸都是一道绝美的佳肴。北宋文学家范仲淹就用一句“江上往来人，但爱鲈鱼美”，道出了鲈鱼的鲜美。
5、在这篇文章中，我们将为您分享一周的减脂控糖食谱，帮助您轻松实现健康瘦身的目标。芹菜炒肉丝芹菜炒肉丝是一道简单而美味的家常菜，它不仅口感鲜嫩，而且颜色翠绿，营养丰富。为了使芹菜炒肉丝更加美味，我们可以选择瘦肉（猪肉、牛肉或鸡肉）作为主要食材。
6、土豆烧牛肉是一道营养丰富的家常菜，富含蛋白质和维生素，能够满足身体对营养的需求，同时也让家人们享受美味的味觉盛宴。所以，不妨在家里试试这道简单又美味的土豆烧牛肉，给家人带来一份温馨和满足。家常红烧肉家常红烧肉，是中式菜肴中的经典之作，它的香甜可口，让人回味无穷。
营养均衡的一周早中晚的菜谱
1、营养价值：这道菜丰富了蛋白质、维生素和纤维素，有助于提高免疫力，同时也有利于保持肝脏和脾脏的健康。芦笋炒牛肉前期准备：鲜嫩芦笋牛肉薄片食用油、盐、生抽、料酒制作步骤：第一步：先将芦笋切段，牛肉薄片提前用盐、生抽和料酒腌制片刻。第二步：热锅凉油，将牛肉快速翻炒至变色，捞出备用。
2、周日的早餐，我们选择丰富豆角炒饭。豆角炒饭提供蛋白质、脂肪和碳水化合物，搭配蔬菜和水果，让你的一天充满活力。一周七天营养早餐食谱，让你轻松应对每天的早餐选择。无论是豆浆、燕麦还是全麦面包、营养粥、健康沙拉、美味煎饼、丰富蛋炒饭，每一种选择都能满足你的营养需求。
3、把茄子洗干净，切成小块以后，装进盆中，加入一些食盐，腌制10分钟左右，然后将杀出的水分挤出。准备一块猪肉，喜欢吃肉的可以多放些，洗干净后，先把水分擦干，以下锅后，热油飞溅被烫到，把肉沫切好以后，放入胡椒粉，食盐，料酒，拌匀后淋入一点食用油。
4、星期燕麦杏仁粥这款粥是早餐的绝佳选择，它富含纤维和蛋白质。只需将1/2杯燕麦片和2杯牛奶煮沸，加入一小把杏仁、蜂蜜和少许桂皮提味即可。它既美味又健康，能够提供长时间的饱腹感。星期西葫芦鸡蛋饼这个杯子早餐是一个早上匆忙的救星。
5、今天给大家推荐一个七天不重样的营养早餐食谱，每个食谱都考虑到了营养均衡和制作简便。希望你会喜欢！周燕麦片水果酸奶材料：1/2杯燕麦片1杯酸奶1/2个香蕉1/4个苹果1/4杯蓝莓做法：在碗中倒入燕麦片和酸奶，搅拌均匀。将香蕉和苹果切成小块，加入燕麦酸奶中。加入蓝莓，搅拌均匀即可。
6、燕麦蛋糕富含蛋白质和膳食纤维，酸奶提供益生菌和蛋白质，水果则是维生素和矿物质的优质。这款早餐组合既美味又营养，为周末的时光增添一丝甜蜜。总结：营养早餐是一天中最重要的一餐，它能为我们的身体提供所需的能量和营养。通过一周七天的不同搭配，我们可以看到早餐的选择是多种多样的。
求一份一周最有营养的菜谱
1、香菇滑鸡：香菇滑鸡是一道口感鲜嫩的菜肴，利用了香菇的独特风味和鸡肉的嫩滑口感。香菇的鲜美与鸡肉的细腻相得益彰，营养丰富，是一道美味又健康的佳肴。
2、周一午餐：西兰花炒虾仁五花肉炖土豆芸豆周一的午餐，先来一道口感爽脆的西兰花炒虾仁，再搭配上香气扑鼻的五花肉炖土豆芸豆，既健康又美味。周二午餐：排骨藕汤麻婆豆腐周二的午餐，一碗热气腾腾的排骨藕汤给你温暖的呵护，再配上麻辣鲜香的麻婆豆腐，让你的午餐更加丰盛。
3、今天这道菜看着简单，其实也是蛮用心做的搭配——芹菜，富含植物纤维，有促进肠胃蠕动的效果;蟹味菇，是菌菇的一种，可以提高人体免疫力;白果可清热，春天可适量吃一些，一次不要太多。
4、春天的鲈鱼正肥美，鲜美可口，肉嫩刺少，营养丰富，是理想的食材，无论清蒸、油炸都是一道绝美的佳肴。北宋文学家范仲淹就用一句“江上往来人，但爱鲈鱼美”，道出了鲈鱼的鲜美。
5、牛奶里倒入鸡蛋混合，加入少许白砂糖一起，搅拌均匀。将牛奶鸡蛋液过筛一下，倒入烤碗里。盖上保鲜膜静置10分钟。然后放入烤箱里200度烤20分钟即可。
6、一周不重复的下饭菜菜谱第一天：宫保鸡丁材料：鸡腿肉25克、青红椒各半个、干辣椒适量、葱姜蒜各适量、花生米适量、料酒适量、生抽适量、盐适量、糖适量、鸡精适量、淀粉适量、食用油适量步骤：鸡肉切成小丁，加入料酒、盐、淀粉搅拌均匀，腌制1分钟。
一周家庭菜谱(营养配餐)
1、姜煎鸡鸡腿去骨，鸡腿肉用这个做法很好吃，老公说比原来鸡腿的做法都好吃！番茄炒蛋下饭经典菜，全家人都爱吃。蒜蓉空心菜清爽小菜，补充维生素、粗纤维。第四天酸汤肥牛配菜豆芽、金针菇，吃起来酸爽、微辣，吃一口肥牛，再用汤汁拌饭，真香。
2、营养丰富又下饭，玉米红萝卜排骨汤可以提前煲上再炒菜，虾处理干净直接爆炒加生抽，盐，五香粉，葱花炒匀即可出锅装盘，蚕豆和鸡胸肉一起炒美味又健康，多吃不胖又瘦身，白菜入锅炒两下加少许鸡粉，盐调味，清香可口又好吃。
3、广东菜式，每个家庭都会做的菜，尤其以香港人和广州人最喜爱的一道美食，香口下饭一流，做法上又是特别简单哟！【准备食材】油麦菜一斤、罐头鲮鱼二两【配料】大蒜、食盐、食用油第一步：油麦菜清洗干净后从中间切断即可，菜的尾巴比较软要切掉不要。罐头鲮鱼倒碗里稍微掰碎一点备用，大蒜剁细。
4、香菇滑鸡：香菇滑鸡是一道口感鲜嫩的菜肴，利用了香菇的独特风味和鸡肉的嫩滑口感。香菇的鲜美与鸡肉的细腻相得益彰，营养丰富，是一道美味又健康的佳肴。
5、蔬菜搭配：可以根据自己的口味和喜好选择不同的蔬菜搭配，增加口感和营养。口感调整：如果喜欢更加稠密的粥，可以煮得更久，或者在最后阶段用搅拌器搅拌一下。添加蛋液：如果喜欢，最后几分钟可以缓慢倒入打散的蛋液，搅拌均匀，增加营养和口感。
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