鸡胸肉的做法减肥
减肥餐鸡胸肉的做法
1、准备食材。鸡胸肉放入冷水锅中，加入姜片和少许料酒煮沸，去掉腥味和浮沫后，小火焖煮8-10分钟。小米辣切碎，青柠檬、黄柠檬洗净切成薄片备用。把柠檬片、蒜末、小米辣和陈醋、生抽、蚝油、盐和香油等根据实际情况调味。煮好的鸡胸肉撕成鸡胸肉丝，最后拌入香菜段、胡萝卜丝和调好的柠檬料汁，拌匀即可上桌。
2、鸡胸肉切片，先放入小苏打少许，腌制10分钟以上，然后清洗干净，一定要把小苏打清洗干净，否则再二次腌制后会有苦味。姜丝，料酒，生抽，蚝油各1勺，倒进鸡胸肉里，腌制30分钟以上。起锅烧油，6成热左右就放入鸡胸片，记得要小火慢慢煎，一面定型之后再翻动能最大程度减少水分流失。
3、鸡胸肉清洗干净切成块加入料酒、食盐、生抽、黑胡椒粉，抓拌均匀腌制十分钟。起锅烧油，油热后放入蒜瓣煸炒出香味，再放入腌制好的鸡胸肉翻炒，炒至变色炒熟后加入辣椒面和孜然粒，翻炒均匀。最后撒上葱花和白芝麻，翻炒均匀即可出锅装盘。黄瓜炒鸡胸肉丁准备食材：鸡胸肉，黄瓜，蒜末。
4、这期是讲我平时减脂餐一个小分支，简单又好吃懒人必备的鸡胸肉九种做法，都是很适合厨房小白或者懒人做日常在家做下厨也不会很麻烦。鸡胸肉是减脂餐里面最常见的一种肉类，对于想要减脂或者增肌来说都是必不可少的，每道菜我都会详细标注卡路里跟做法哦。欢迎大家收藏下来学着做，这样可以更加方便嘿嘿。
5、【具体做法】鸡胸肉切小片放碗里，加入适量的小苏打反复搓揉后腌制个10分钟以上，冲洗干净后加入1勺生抽，1勺料酒，黑胡椒粉适量，半勺蚝油，抓拌均匀腌制20分钟以上。
6、先将鸡胸肉冷水下锅加入姜片料酒焯水，中途撇掉浮末，焯好水捞出用温水洗净2另起一锅温水放入焯好水的鸡胸肉，加入姜片，葱段，料酒，少许盐。水开后煮15分钟煮好的鸡胸肉放入一个大的容器中，晾凉到不烫手后，用手把鸡胸肉撕成鸡丝，稍微细点，因为会更入味。
鸡胸肉减肥怎么吃
1、对于鸡胸肉什么时候吃减肥最好并没有具体规定，一般都是将其作为正餐食用，所以建议按照个人正餐的进食习惯来食用就可以了。但是因为鸡胸肉中含有较多的蛋白质，食用之后比较难消化，因此对于一些肠胃消化功能不是很好的人群来说，最好是避免太晚食用，以免对肠胃造成较大的负担，出现消化不良的现象。
2、用水焯一下豆芽，摆好在洗干净的生菜内，放入烤好的鸡肉卷起来就可以吃了！水煮鸡胸肉煮多久是用蒸的，买都是一次买好几斤，然后分小袋，冷冻，每次拿一袋出来，冷冻的要蒸的时间长点，开锅15分钟，然后一直闷着，一直等凉，就好勒，拿出来撕成一条一条的，就可以吃了。白水煮，煮熟了捏碎一点。
3、鸡胸肉含有高蛋白，热量、脂肪、胆固醇含量低，适合减肥人群吃，一般采用清水蒸煮，和蔬菜一起拌沙拉，以及凉拌等方式比较适合减肥。
4、将鸡胸肉洗干净用刀切成小块，再放到碗中，加入料酒和黑胡椒粒，拌匀后腌制10分钟。接下来，将炒锅预热，倒入少许的食用油，再放入腌制好的鸡肉。之后，用铲子翻炒几下，再加入适量的孜然粉进行调味。待锅中的鸡肉变色后，可以根据个人的口味加入盐。
5、第一步：把鸡胸肉洗净先切条再切小块，切好放盘子里，放入一些姜丝，倒入生抽、料酒各一汤勺，盐、白糖各一小勺，鸡精少许，豆瓣酱半汤勺。第二步：用手抓拌均匀，多抓拌一下使它充分的入味，再腌制20分钟。第三步：土豆削去皮切一厘米的厚片，切好放入清水里洗去淀粉，防止氧化变黑。
6、减肥期间吃得最多的就是鸡胸肉，想把鸡胸肉做好吃，那搭配的蔬菜一定要选对今天除了选用鸡胸肉，还有杏鲍菇和小青菜。这样搭配出来它的热量低，而且口感真的很清新，喜欢的朋友一定要试一试。
鸡胸肉怎么做减脂
1、做法：将鸡胸肉清洗干净后，用刀剁成小块儿，然后放入碗里，在鸡胸肉上撒适量的盐，放入半勺酱油，将鸡胸肉搅拌均匀后腌一会。
2、蜜汁烤鸡胸肉将鸡胸肉洗净，用厨房纸巾吸干水分，用刀背轻轻敲打鸡胸肉，让其更容易入味。准备一个碗，碗中加入适量的蜂蜜、生抽、老抽、料酒、五香粉、辣椒粉，搅拌均匀。将鸡胸肉放入调料碗中，腌制20分钟，使其充分入味。
3、如果喜欢这类减脂合辑，记得点赞告诉我。第一道：蔬菜鸡肉饼鸡胸肉剁泥+西兰花碎+玉米粒+胡萝卜碎+1勺淀粉(严格碳水摄入的可不加，但是加了更鲜嫩)+小半勺胡椒粉+半勺料酒+1勺生抽，搅拌均匀，再加1个鸡蛋拌匀。
4、新鲜鸡胸肉一整块，横着从中间片开，用肉锤或者刀背捶打一下，纵横捶打两遍就可以，使其起筋膜寸断(捶打是口感嫩滑的关键)这一步照片没拍，然后两面撒上玫瑰盐和黑胡椒，然后单面涂抹一勺柚子茶，冰箱冷藏腌制十分钟。
减减肥鸡胸肉怎么做
1、鸡肉丝煎炒是很多人喜欢的做法，不过夏季我们可以稍微做一些改变，在煎制的过程中加入一些清水，这样可以让鸡肉更加鲜嫩多汁。并且，在腌制鸡胸肉之前可以加入一些蒜末和香料进行腌制，这样可以让鸡肉更加香味四溢，口感更加嫩滑。香煎鸡肉丝可以搭配上一些蔬菜，增加口感和营养。
2、准备食材。鸡胸肉放入冷水锅中，加入姜片和少许料酒煮沸，去掉腥味和浮沫后，小火焖煮8-10分钟。小米辣切碎，青柠檬、黄柠檬洗净切成薄片备用。把柠檬片、蒜末、小米辣和陈醋、生抽、蚝油、盐和香油等根据实际情况调味。煮好的鸡胸肉撕成鸡胸肉丝，最后拌入香菜段、胡萝卜丝和调好的柠檬料汁，拌匀即可上桌。
3、鸡胸肉清洗干净切成丁，加入姜丝、料酒、生抽、蚝油、老抽、胡椒粉、食盐、淀粉，抓拌均匀腌制二十分钟。起锅烧油，油温六成热的时候，放入腌制好的鸡胸肉炸一下，炸至金黄后盛出备用，等油温升高后再复炸一次。
4、鸡胸肉切片，用盐、黑胡椒、柠檬汁腌制片刻。平底锅中加入橄榄油，放入鸡胸肉片煎至两面金黄。食用时，可搭配新鲜柠檬片，增添清新口感。鸡胸肉炒青椒：将鸡胸肉切丝，青椒去籽切丝。锅中加油烧热，放入鸡胸肉丝炒至变色，再加入青椒丝翻炒。最后加入盐、生抽调味，炒至青椒熟软即可。
5、鸡胸肉作为健身的最佳搭档，口感非常好，并且低脂低热量，所以才深得减肥人士的喜爱。而且将鸡胸肉也是能以多种形式呈现的一种食材。今天给大家带来的10种鸡胸肉最独特的做法，就像我们展示了鸡胸肉的多种多样的吃法，做法多样，并且每一种做法都是很好吃，还能放心敞开吃，吃撑不长肉。
6、低脂高蛋白的最佳食品，饱腹感和蛋白质都是减肥人士所必须的。虽然能买到很多健身人士的鸡胸肉，但还是想自己动手，试试低盐少油的做法。
减肥吃鸡胸肉怎样做法
1、准备食材。鸡胸肉放入冷水锅中，加入姜片和少许料酒煮沸，去掉腥味和浮沫后，小火焖煮8-10分钟。小米辣切碎，青柠檬、黄柠檬洗净切成薄片备用。把柠檬片、蒜末、小米辣和陈醋、生抽、蚝油、盐和香油等根据实际情况调味。煮好的鸡胸肉撕成鸡胸肉丝，最后拌入香菜段、胡萝卜丝和调好的柠檬料汁，拌匀即可上桌。
2、鸡胸肉清洗干净切成块加入料酒、食盐、生抽、黑胡椒粉，抓拌均匀腌制十分钟。起锅烧油，油热后放入蒜瓣煸炒出香味，再放入腌制好的鸡胸肉翻炒，炒至变色炒熟后加入辣椒面和孜然粒，翻炒均匀。最后撒上葱花和白芝麻，翻炒均匀即可出锅装盘。黄瓜炒鸡胸肉丁准备食材：鸡胸肉，黄瓜，蒜末。
3、鸡胸肉切片，先放入小苏打少许，腌制10分钟以上，然后清洗干净，一定要把小苏打清洗干净，否则再二次腌制后会有苦味。姜丝，料酒，生抽，蚝油各1勺，倒进鸡胸肉里，腌制30分钟以上。起锅烧油，6成热左右就放入鸡胸片，记得要小火慢慢煎，一面定型之后再翻动能最大程度减少水分流失。
4、先把西红柿划十字刀，开水里烫一分钟(方便去皮。)西红柿去皮切丁放旁边鸡胸肉切块，锅里倒少许油(最好是橄榄油比较香)，鸡胸肉下锅翻炒。
5、菜谱做法：鸡胸肉冲洗好后切成片，放入锅内煮制。煮熟后撕成丝，拌上奥尔良鸡翅腌料，抓拌均匀。拌好的鸡丝放入烤盘中，再放入烤箱用200度上下火烤15分钟，烤好的鸡丝吃起来香香脆脆的，特别适合做小零食。推荐烤鸡块所需食材：豆腐，鸡胸肉，葱姜汁，黑胡椒碎，淀粉。
6、【具体做法】鸡胸肉切小片放碗里，加入适量的小苏打反复搓揉后腌制个10分钟以上，冲洗干净后加入1勺生抽，1勺料酒，黑胡椒粉适量，半勺蚝油，抓拌均匀腌制20分钟以上。
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