无油无糖无面粉的燕麦饼干的做法

自制无糖低脂燕麦饼干,你有什么好的菜谱推荐吗

1、【杏仁燕麦饼干】所需食材：即食燕麦片150克、杏仁1把、葡萄干1把、黑芝麻20克、鸡蛋1个、酸奶15克。具体做法：准备好所需要的食材，分别称重放好备用。将杏仁装进一个袋子里，用擀面杖擀碎备用。将杏仁碎和葡萄干、黑芝麻一起倒入燕麦片中，磕入一个鸡蛋，搅拌均匀。

2、无油无糖无面粉的燕麦饼干的做法准备一下所需食材用料。香蕉去皮后用勺子呀成香蕉泥。加入蛋黄搅拌均匀。加入燕麦片搅拌均匀。分成等量小块，放在烤盘中按扁。放入彩虹糖作装饰。放入提前预热好的烤箱中层上下火160度约烤25分钟左右。

3、电饼铛版燕麦饼干的做法技巧总结油能起到让燕麦饼干酥脆的作用，所以如果想吃酥脆的燕麦饼干，可以加大油的用量；想吃无糖无油的燕麦饼干，则可以不放油。可以将植物油换成黄油，盐也可以换成白糖，则做出来就是甜味的燕麦饼干。

4、制作好的饼干凉透后，放入密封罐中，可以保存一周左右，没有防腐剂尽快吃完哟。至于里面放入的果干可以根据个人的喜好随意搭配，比如：葡萄干、蓝莓干的味道都很不错呢。

5、燕麦饼干食材快熟燕麦60克、黄油60克、普通面粉130克、椰蓉30克、泡打粉5克、粗砂糖20克、红糖20克、蜂蜜15克。做法60克燕麦20克粗砂糖15克红糖30克的椰蓉放在在大碗里。把130克的普通面粉和5克泡打粉过筛。把晒好的面粉倒入，前面准备好的燕麦大碗里，搅拌均匀备用。

6、把燕麦片、细砂糖、红糖、椰蓉放入大盆子里弄再筛入低筋面粉和小苏打然后把盆子里的所有材料拌均匀黄油切成小块加热溶化成液态。加入玉米糖浆，搅拌均匀。

减肥燕麦饼干的做法

1、自制燕麦饼干的方法材料配料：低筋面粉75克，快熟燕麦片50克，细砂糖20克，红糖20克，椰蓉25克，黄油60克，玉米糖浆15克，小苏打1/4小勺25ml)烘焙：烤箱中层，上火170℃，下火150℃，15分钟做法将燕麦片、细砂糖、红糖、椰蓉放入大碗里。

2、做法步骤：第1步、准备燕麦(燕麦麸皮)，这里是燕麦和黑麦混合款。加入少量蜂蜜调味(盐白糖红糖黑胡椒...依喜好啦，喜欢细腻些的燕麦亦可打碎)。第2步、加入牛奶，分多次少量一边加一边揉混合，直到大致能抓成团。

3、即食燕麦150g，黑芝麻25g，鸡蛋2个，油10g，盐少许【做法】将燕麦和黑芝麻倒在一个大碗里，打入两颗中等大小的鸡蛋，加入植物油10g，盐少许，用筷子充分搅拌均匀。这些材料搅拌好以后干湿度是刚刚好的，用手轻轻一捏就能成团，不需要额外加水或牛奶。

4、【杏仁燕麦饼干】所需食材：即食燕麦片150克、杏仁1把、葡萄干1把、黑芝麻20克、鸡蛋1个、酸奶15克。具体做法：准备好所需要的食材，分别称重放好备用。将杏仁装进一个袋子里，用擀面杖擀碎备用。将杏仁碎和葡萄干、黑芝麻一起倒入燕麦片中，磕入一个鸡蛋，搅拌均匀。

5、准备200克燕麦香蕉捣成泥加鸡蛋牛奶混合均匀混合好的鸡蛋液跟坚果全部倒入燕麦片中搅拌一下倒入烤盘整形好180度25分钟切条装盘就好了，吃不完晾凉放在密封盒里哦小贴士每家的烤箱不同具体已自己的烤箱为准哦。

6、低粉75克椰蓉75克红糖20克小苏打3克玉米糖浆15克步骤/方法把燕麦片、细砂糖、红糖、椰蓉放入大盆子里弄再筛入低筋面粉和小苏打然后把盆子里的所有材料拌均匀黄油切成小块加热溶化成液态。加入玉米糖浆，搅拌均匀。

燕麦饼干的热量燕麦饼干减肥能吃吗

1、每百克饼干的脂肪含量高达17克，有的甚至更高(威化饼中的奶油脂肪含量十分高)，吃多容易导致脂肪蓄积，既不利于体重控制，也不利于血糖控制(代谢过程中过多的游离脂肪酸会增加胰岛素抵抗，餐后血糖也可能出现延迟)。

2、进行减肥的人群是可以吃燕麦饼干的，注意一定要适当食用，不要过量。燕麦饼干是一种粗粮饼干，不但可以为人体提供基本的碳水，而且能够为人体提供一定的膳食纤维。膳食纤维能够帮助人体的消化系统更好地消化吸收食物，同时还能促进排便，加速人体新陈代谢。尽管减肥的人需要控制能量摄入，但也要摄取维持正常生活所需的能量。

3、减肥人群可以食用燕麦饼干，注意要适当食用，不能过量食用。燕麦饼干属于一种粗粮饼干，不仅能为人体提供基本碳水，还可以为人体提供一定的膳食纤维，膳食纤维可以帮助人体消化系统更好地消化和吸收食物，并且促进排便，加快人体新陈代谢。减肥人群虽然需要控制能量摄取量，但也必须摄取维持正常生命活动所需的能量。

4、但是需要注意，燕麦的热量会在体内转变成脂肪，容易形成肥胖现象，所以一般建议不要吃的特别多。而少量的吃一些燕麦，则可以增加饱腹感，降低主食的摄入，起到辅助减肥的作用。

5、无糖燕麦饼干，最适合减肥人士了心型无糖燕麦饼干原料：即食燕麦片、奶粉、低筋面粉、油、水、蛋液、玉米淀粉、盐、小苏打、枣子、巴旦木。做法步骤：第1步、准备即食燕麦片。第2步、即食燕麦片50克，奶粉10克，玉米淀粉10克，低筋面粉20克。

6、【燕麦饼干】（约26块）低筋面粉75克，黄油60克，快熟（或即食）燕麦片50克，牛奶（或水）10克，红糖20克，细砂糖20克，葡萄干30克制作过程将葡萄干略微切碎（葡萄干不需要泡软，直接使用即可）。准备好燕麦片。快熟燕麦片或即食燕麦片都可以用来制作这道饼干。

家常无油无糖燕麦饼干的做法,怎样做无油无糖燕麦

1、无油无糖无面粉的燕麦饼干的做法准备一下所需食材用料。香蕉去皮后用勺子呀成香蕉泥。加入蛋黄搅拌均匀。加入燕麦片搅拌均匀。分成等量小块，放在烤盘中按扁。放入彩虹糖作装饰。放入提前预热好的烤箱中层上下火160度约烤25分钟左右。

2、具体做法：准备好所需要的食材，分别称重放好备用。将杏仁装进一个袋子里，用擀面杖擀碎备用。将杏仁碎和葡萄干、黑芝麻一起倒入燕麦片中，磕入一个鸡蛋，搅拌均匀。加酸奶搅拌均匀（酸奶要少少的加），加到能抓成团即可。将搅拌好的燕麦片抓揉成一个个的小丸子，每个约重20克左右。

3、做法步骤：第1步、香蕉切片，加适量糖，用勺子捻成泥状。第2步、两个鸡蛋，加适量燕麦，暴风搅拌，如果太干了就加一点点牛奶。第3步、蔓越莓和花生切碎。第4步、之前的糊糊平铺在锡纸上，上面撒匀蔓越莓碎和花生碎。第5步、空气炸锅提前预热。还是180度，加热时间15-20，看心情吧。

4、做法步骤：第1步、准备好所有食材（即食麦片没有入图）。第2步、将所有食材混合，搅拌均匀。第3步、分成大约18份。这里用手团成团，压成饼，因为比较黏，不适合用擀面杖。一贯的风格是差不多，哈哈，完美主义者可以均分，不要像我这样的大小不均。还有一半放不下，单独用了烤网。第4步、烤箱预热。

5、【步骤】准备食材，燕麦片一定要选择即食燕麦，如果用普通比较加工过的燕麦，成品会特别硬的。葡萄籽油可以用玉米油代替。红糖会有小疙瘩，提前用开水冲至融化。黑芝麻用生的熟的都可以。红糖水中加入葡萄籽油搅拌均匀，倒入燕麦片充分拌匀。筛入低粉拌匀，只要拌匀就行，不要使劲拌，拌起筋成品也会硬。

6、烤箱提前预热，上下火170度预热10分钟。烤箱预热完成后，把燕麦小球连带烤盘放进烤箱，上下火170度烘烤25分钟就好了。烘烤完成后，不用急着取出来，利于烤箱的余温再烤一会儿，等燕麦球慢慢变凉后再拿出来，燕麦球更香、更酥脆，更好吃。

免油免面粉的健康巧克力香蕉燕麦饼干的做法

1、香草1/2小勺健康的香蕉燕麦核桃巧克力饼干的做法将烤箱预热至180°C先将核桃磨碎碎。加入无糖椰蓉，燕麦，葵花籽，肉桂，海盐和小苏打。充分混合。捣碎香蕉，加入融化的椰子油和香草，然后混合在一起。将香蕉混合物加入干燥的配料中，并充分混合。最后加入切碎的黑巧克力，然后轻轻搅拌。

2、香蕉去皮切成片，加入鸡蛋和即食燕麦片先把香蕉用叉子压成泥，再把所有食材混合成糊状早餐机装好华夫饼盘，刷一层油，预热30秒，舀入香蕉燕麦糊盖好早餐机，加热3～5分钟，华夫饼就做好了。把奇异果去皮，先切成片，再切成小扇形，摆放到华夫饼上，再撒上即食燕麦脆。

3、准备好燕麦，放入20g可可粉搅拌均匀。放入20g糖、30g低筋面粉、蔓越莓干、2g小苏打，搅拌均匀。加入25g玉米油和25g牛奶。搅拌均匀，搓成小球。烤盘上放一张烘焙纸，把燕麦小球放好，用勺子压扁。烤箱170度预热，上下火，放入燕麦饼烤12分钟，放凉即可。

4、首先将玉米油倒入盆中，放入适量红糖，用打蛋器搅拌均匀。加入鸡蛋搅拌，然后加入低筋斤面粉和泡打粉，燕麦片。将所有的材料混合成团，注意不要太用力，然后把材料团，放在烤盘中，中间要留一定的空隙。用手压扁，大约一厘米厚，然后放到预热好的烤箱，180度，大概20分钟就好了。第二个就是全麦芝麻饼干。

5、燕麦饼干的做法来个成品图。材料称重。蔓越莓干。切碎蔓越莓干。黄油隔水融化。融化了。黄油倒盆里，加白砂糖。加红糖。电动打蛋器打发至体积变大。1加入牛奶。1打发均匀。1筛入低粉。1拌匀。

6、早上起床的时候吃上自己做的饼干，在搭配上一杯香浓的牛奶，可以说是一件十分幸福的事情了。红糖燕麦饼干材料：低筋面粉200克、燕麦100克、鸡蛋1个、泡打粉1克、红糖45克、玉米油135克、食盐1克。将玉米油先倒入盆中，然后加入红糖，使用打蛋器将红糖和玉米油抽打均匀。

OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。