五谷养生粥_五谷养生粥配方大全

五谷养生粥配方大全,饮食养生好方法

1、喜食甜的，食用时可以加糖，但是最好是红糖，补血益气效果最佳。时间与份量准备时间：30分钟-1小时制作时间：30分钟-1小时用餐人数：1-2人五谷养生天寒地冻，喝一碗暖身养胃五谷养生粥吧。端看这粥表面，大家能猜出共用了多少种原料吗？一共11种极富营养价值的食材熬煮出来。

2、改成最小火煮10分钟左右，把大米煮开花以后，勾入一大勺淀粉糊，可以使南瓜粥更加浓郁粘稠。接着开大火煮开，用勺子搅拌几下，避免大米糊锅，继续煮两分钟左右，就可以关火了，把南瓜大米粥盛入碗中，这道营养粥就可以喝了。

3、再加入多一点的清水，水的量要一次性加足，中途不能再加水，盖上锅盖，开大火把水煮开，再转小火煮40分钟。1时间到了，打开盖子看一下，红豆薏米粥怎么煮都不会粘稠，再把火关掉，盖上锅盖，给它焖30分钟。

4、银耳又称作白木耳、雪耳、银耳子等，有“菌中之冠”的美称今天刘嫂就来分享一下“银耳养生粥”做法，喜欢的朋友可以先收藏，有空自己试一下。

5、一？、莲子？黑米粥？准备？食材：莲子？、黑米？、红豆？、糯米？、红糖？步骤？：红豆糯米莲子提前放入碗中浸泡4个小时左右备用。锅中入水倒入浸泡好的红豆和莲子煮开，转中火煮40分钟。

6、五福粥的养生功效五福粥不仅在口感上独具魅力，更在养生功效上有着卓越的表现。五福粥具有健脾益胃的作用，有助于改善消化不良的问题。五谷杂粮中含有多种维生素、矿物质和膳食纤维，能够提高身体的免疫力，帮助抵御疾病。

五谷养生粥配方大全

1、补脑益气粥。食材：核桃+黄豆+小米。做法：黄豆洗净泡发，小米核桃洗净，一起放进料理机打碎煮熟。可以加一点牛奶和蜂蜜，口感更好。这款粥非常适合老人孩子喝，核桃补脑，小米健脾，口感香醇浓郁。补血补气粥。食材：红枣+莲子+银耳+枸杞。

2、【下厨房】五谷养生粥栏目为您提供五谷养生粥的做法大全，五谷养生粥怎么做好吃和五谷养生粥的家常做法，更多五谷养生粥的简易做法和做法窍门就来下厨房。

3、第多谷粗纤维粥材料：荞麦、玉米、黄豆、茯苓、燕麦、荞麦、银杏、核桃、薏米、黑芝麻、核桃。做法：将所有的食材一起放入锅中熬粥，起锅之前加入适量的白糖调味。功效：这道食谱具有很好的降脂以及降低血压的作用，特别适合一些患有心血管疾病的患者或者是便秘肥胖的患者服用，具有很好的养生作用。

4、小米红糖粥食材组成：小米、糯米、红薯、红枣、花生、百合、红糖做法：小米、糯米、花生、百合淘洗干净，红枣对半切开去核，将这五种食材放入锅里煮1小时，红薯去皮后切成小方块，1小时候放入锅里继续熬煮30分钟，关火后放入红糖，用勺子把红薯压烂即可。

5、杂粮南瓜粥功效：南瓜可补中益气、消炎止痛、化痰排脓、生肝气、益肝血，配上小米、薏米等杂粮一起煮制，不仅口感甜、热量低还营养丰富。老人和小朋友都非常适合食用。食材：大米、糯米、小米、薏米、小南瓜适量。

6、寿翁陆游：享年八十有六，他深受米粥补养之益，从中悟出吃粥养生是延年益寿最简便有效的妙法，大赞“只将食粥致神仙”原来杂粮粥如此多娇，小编当然忍不住想分享给大家了！为此特意奉上15款杂粮粥做法。

五谷养生粥配方都有些什么

1、五谷杂粮养生粥是由五谷杂粮熬煮出来的粥，是一种很好的养生营养粥。五谷杂粮粥以五谷为基础，同时适当地加入红枣、花生、薏米、枸杞等食材，使煮出来的粥口味香甜同时富有营养。其富含多种微量元素是冬季养生暖身第一粥。

2、★桂圆红枣银耳粥【食材】：银耳适量，大米适量、红枣适量、桂圆适量、冰糖适量、可根据个人口味可加【做法】：提前将银耳浸泡1个小时，泡发后的银耳去除黄色的银耳蒂，然后把银耳撕成一小块备用。

3、每天早餐不知道吃什么，就喝小米粥吧。小米含有丰富的铁质、复合维他命B、钙质、钾、纤维素和淀粉，有健脾补胃的功效。小米和其他食材搭配起来，好吃营养不重样。自己整理了些熬小米粥的方法分享给大家。

4、喝粥是一种非常好的养生方式，特别是秋天喝粥最为合适。本文分享了一款秋天养生粥的做法，该粥加入了铁棍山药、肉类、蔬菜和枸杞，味道鲜美，营养丰富。在秋天的早晨，喝上一碗这样的粥，不仅能给你增添元气，还能滋养脾胃，提高免疫力。

5、山药红枣枸杞小米粥【做法】准备山药、红枣、枸杞、小米等。红枣、枸杞和小米都清洗干净备用。山药去皮，用刀子将它拍扁，然后剁碎，变成山药泥。砂锅中放清水，放入小米，大火熬制沸腾，改小火，扣上锅盖煮10分钟。继续放山药、红枣、枸杞等，再放一块红糖进去，熬煮20分钟就完成。

8款五谷养生粥

1、木瓜美容养生粥材料：绿豆、大米、百合、小麦、薏仁、木瓜粉等作用：此粥清热解毒，凉血，润养肺经，安神养肤，对乳腺发育很有帮助。常食能使皮肤变得光洁柔嫩、皱纹减少、面色红润。高血压专用五谷杂粮粥材料：黑芝麻、桑葚、大米、山楂、玉米、黑豆等。作用：此粥补肺益气，通血脉，滋阴养血。

2、红豆黑米粥33补气养血/养颜粥红豆黑米粥是有名的五谷养生粥之一，特别适合女性食用，多食用不仅能养颜，还能补血。这款粥由黑米、红豆、黑豆、红枣、黑芝麻、阿胶等熬制而成，在煮之前最好先把黑米、红豆、黑豆用清水泡几个小时，会更容易煮好。

3、小米红枣粥准备材料：小米、红枣、红糖。具体做法：小米清洗后浸泡30分钟，红枣洗净、去核、切小片；将准备好的小米和红枣放入锅中，倒入适量清水，大火烧开后转小火慢慢熬煮1小时；待粥煮至粘稠，用勺子不停翻搅，避免糊锅；出锅前10分钟加入少许红糖融化到粥里即可。

4、补脑益气粥。食材：核桃+黄豆+小米。做法：黄豆洗净泡发，小米核桃洗净，一起放进料理机打碎煮熟。可以加一点牛奶和蜂蜜，口感更好。这款粥非常适合老人孩子喝，核桃补脑，小米健脾，口感香醇浓郁。补血补气粥。食材：红枣+莲子+银耳+枸杞。

5、莲子百合粥是一道经典的养生粥品，它富含多种营养成分，有助于补血养颜，滋补身体。以下是莲子百合粥的制作方法：所需食材：莲子、百合、糯米、冰糖(可根据个人口味调整)制作步骤：将莲子和百合分别浸泡在水中20-30分钟，然后沥干备用。将糯米洗净，并加入适量的清水中浸泡20-30分钟。

6、南瓜小米粥——养胃防癌准备材料：南瓜、小米做法：南瓜去皮切块，小米洗净一起倒入电饭锅按熬粥键即可。红豆薏米粥——安神助眠准备材料：红豆15克、薏米10克，莲子15克，大米50克做法：将材料提前浸泡2小时，洗净倒入电饭锅按熬粥键即可。

五谷杂粮养生粥配方有哪些

1、木瓜燕麦粥【食材】：木瓜适量、燕麦适量、红枣6个、大米适量【做法】：把木瓜削皮去籽，切成小块备用，红枣洗干净去核，大米和燕麦洗干净；砂锅中放入适量的水，倒入洗好的大米、燕麦和红枣，大火煮开后转小火煮30分钟，用筷子支着锅盖，以防液体外溅。

2、五谷粥是荞麦、薏米等材料制作的一道主食。荞麦的营养成分主要是蛋白质；B族维生素；芦丁类强化血管物质；矿物营养素；丰富的植物纤维素等。

3、By芹意15种原料熬一锅肝肾同补、温凉调和的养生粥。原料：大米、小米、黑米、玉米渣、黄豆、黑豆、大红豆、小红豆、绿豆、核桃、栗子、枸杞、葡萄干、花生、大枣。做法步骤：第1步、四米，量同比。第2步、五豆，一定放点儿绿豆。第3步、六果，不必多，每样都来点儿第4步、有时间尽量泡泡米。

4、用燕麦、南瓜、红枣和枸杞，这四种食材一起熬粥喝，暖身暖胃，营养滋补又好吃！【南瓜红枣燕麦粥】准备食材：燕麦、南瓜、红枣、枸杞。具体做法：取十几个红枣，清洗干净后，放入碗中，加入适量的清水，将红枣浸泡2-3个小时。

5、★绿豆百合粥【做法】：首先放入绿豆、大米、百合，倒入清水洗净，浸泡半小时，再倒入清水开火煮30分钟，期间要注意搅拌一下，避免糊锅。最后放入几块冰糖搅拌均匀，营养又美味的绿豆百合粥就做好了。绿豆清热去火，百合润肺止咳。

6、紫米和黑米等紫黑色的杂粮一般都富含花青素，具有抗氧化作用，能预防脂肪氧化和维护眼部血管健康。芝麻：活血养颜芝麻润肠通便，而且活血养颜，生发黑发，更有健脑和增强记忆力以及延缓衰老的作用。

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