减肥鸡胸肉的做法大全
减肥餐鸡胸肉的做法
1、做法：市场买了10几个豆泡，豆泡是豆制品，经过油炸后变得蓬松，一个个四方块的豆泡最适合用来做酿菜。买回来的豆泡冲洗干净备用。准备1块鸡胸肉，干香菇提前用清水泡发，再准备一段胡萝卜，胡萝卜增加胡萝卜素。把鸡胸肉切成丁，香菇和胡萝卜切丁，全部放入料理机内，把它们充分搅打均匀成混合的鸡肉泥。
2、【做法】第一步：鸡胸肉洗净后冷水下锅加一勺料酒和适量的姜片，大火煮开后转小火煮15分钟。第二步：接下来来调料汁，碗中加一勺生抽，一勺蚝油，一勺叉烧酱，一勺生粉，少许蜂蜜和少许老抽，再加半碗水搅拌均匀。第三步：煮熟的鸡胸肉放凉后撕成小块。
3、鸡胸肉切块，用来油炸的可以切大块一点（如果是冰冻的就要提前先解冻），加入一勺生抽+一勺料酒+一勺淀粉+撒入适量的黑胡椒粉搅拌均匀并腌制30分钟。准备一碗，打入两个鸡蛋+3-5勺淀粉+适量的盐+适量的黑胡椒粉搅拌成糊状。然后再把腌制入味的鸡胸肉倒入面糊里，让鸡胸肉充分裹上面糊。
4、低脂高蛋白的最佳食品，饱腹感和蛋白质都是减肥人士所必须的。虽然能买到很多健身人士的鸡胸肉，但还是想自己动手，试试低盐少油的做法。
5、清水蒸煮：可以只加少许盐，避免添加其他调味品，清水蒸煮是增加热量最少的食用方式，其他方式如油炸、烹炒等需要加入食用油和其他调味料，就失去了鸡胸肉低热量、低脂肪的优势，无法达到减肥的目的。
6、备齐材料，鸡胸肉撕掉表面筋膜油脂冲洗干净，西蓝花减小朵用盐水浸泡后洗净，圣女果洗净待用。鸡胸肉从中间片开，用料酒、生抽、蚝油抓匀后腌制十分钟。西蓝花焯水捞出沥水待用。
水煮鸡胸肉做法减肥餐
1、做法：西红柿先用热水烫后扒皮切成小碎块，锅中放油、姜丝、盐倒入西红柿翻炒，倒入山药块一起翻炒，加入适量热水开锅之后洒上葱花，盛出小碗里，好喝的西红柿就做好了。冬瓜薏米海带汤用料：冬瓜200克，海带100克，薏米30克，盐1小勺。
2、网上的那些“减肥攻略”，只会给你最简单无脑的“选择”，建立刻板印象，无形中扭曲了“好好吃饭”的本意！好好吃饭≠苦兮兮的这不能吃那不能吃好好吃饭=聪明的选择、搭配、烹饪食物。敲黑板每天吃水煮菜、水煮鸡胸肉，吃1个月就能瘦？那些看似一步即达的“捷径”，其实才是让你痛苦轮回的“弯路”。
3、将鸡胸肉压平：用玻璃瓶或水杯底部，将鸡胸肉厚度压到一致，你也可以小心的使用厨房刀的刀柄。调味：适度的用盐和胡椒调味。准备好锅：开中大火，锅热后加入橄榄油或奶油，轻转动锅让油能覆盖至所有锅面。
4、取出来的鸡胸肉因为被水煮过所以味道会稍微变得有点淡，可是还是会有蒜香味在上面，这时候再撒上一点盐或者胡椒盐就可以啦。
5、准备食材，鸡胸肉洗净，香菜和小番茄也洗干净备用。黑木耳是干的，需要提前泡发，并放到开水里煮3分钟左右，煮熟后捞出备用；鸡胸肉放到锅里，加水煮开，继续中火煮至鸡肉熟透，大概10-15分钟；煮鸡肉的时候，可以来处理配菜。
6、鸡胸肉虽然嫩，但煮得不好会变干变柴，所以应该适当烹调。此鲜鸡片洁白、滑嫩、鲜美、不长肥肉之虞。【原材料】鸡脯肉150g，冬梢50g，丝瓜100g，番茄50g西湖粉60g，精盐3g，胡椒粉少许，料酒2g，鲜汤20g，芝麻油1g，色拉油适量【生产步骤】剥丝瓜切段，丝瓜皮切片备用。
减肥餐水煮鸡胸肉做法
1、【下厨房】水煮鸡胸肉栏目为您推荐水煮鸡胸肉做法大全，水煮鸡胸肉怎么做好吃技巧分享，水煮鸡胸肉最正宗的做法和水煮鸡胸肉家常做法推荐，更多水煮鸡胸肉的简单做法就来下厨房。
2、减肥餐水煮鸡胸肉做法需要先把鸡胸肉洗干净，然后放入料酒在砂锅里面炖，对减肥可以起到辅助的效果，能避免身体出现脂肪以及热量堆积。但是要避免一次性吃太多，吃多了之后可能会引起身体有肥胖的症状发生，如果身体比较肥胖的情况下，可以选择抽脂手术或者光纤溶脂的方式减肥。
3、减脂餐，水煮鸡胸肉的做法，豆果美食为您提供减脂餐，水煮鸡胸肉的做法图文步骤，了解减脂餐，水煮鸡胸肉所需食材，掌握减脂餐，水煮鸡胸肉的做法技巧，让您轻松做出减脂餐，水煮鸡胸肉。
4、水煮鸡胸肉的做法鸡胸肉切薄片，加料酒盐淀粉，抓均备用爆香一下蒜片花椒干辣椒(辣椒量看自己)豆瓣酱，炒出红油加水，煮开后加酱油料酒糖，汤底加盖煮一段时间。
5、起锅烧水，将准备好的鸡胸肉放在锅中，进行简单的焯煮。再将准备好的八角和香叶放在锅中，进行简单的调味。将准备好的西芹叶放在锅中，进行简单的调味。之后，鸡胸肉泛白之后盛出来，用刀切成一个个片状，留以备用。
6、水煮鸡胸肉减肥餐做法是用清水煮，减肥期间适量食用可以为身体补充营养。水煮鸡胸肉减肥餐做法是将鸡胸肉洗干净后，放入清水中，然后加葱姜蒜等材料煮半小时。水煮鸡胸肉中含有蛋白质、维生素D、维生素C、维生素B钙、磷、铁、镁、脂肪等营养成分。
减肥吃鸡胸肉怎样做法
1、准备食材。鸡胸肉放入冷水锅中，加入姜片和少许料酒煮沸，去掉腥味和浮沫后，小火焖煮8-10分钟。小米辣切碎，青柠檬、黄柠檬洗净切成薄片备用。把柠檬片、蒜末、小米辣和陈醋、生抽、蚝油、盐和香油等根据实际情况调味。煮好的鸡胸肉撕成鸡胸肉丝，最后拌入香菜段、胡萝卜丝和调好的柠檬料汁，拌匀即可上桌。
2、鸡胸肉清洗干净切成块加入料酒、食盐、生抽、黑胡椒粉，抓拌均匀腌制十分钟。起锅烧油，油热后放入蒜瓣煸炒出香味，再放入腌制好的鸡胸肉翻炒，炒至变色炒熟后加入辣椒面和孜然粒，翻炒均匀。最后撒上葱花和白芝麻，翻炒均匀即可出锅装盘。黄瓜炒鸡胸肉丁准备食材：鸡胸肉，黄瓜，蒜末。
3、鸡胸肉切片，先放入小苏打少许，腌制10分钟以上，然后清洗干净，一定要把小苏打清洗干净，否则再二次腌制后会有苦味。姜丝，料酒，生抽，蚝油各1勺，倒进鸡胸肉里，腌制30分钟以上。起锅烧油，6成热左右就放入鸡胸片，记得要小火慢慢煎，一面定型之后再翻动能最大程度减少水分流失。
4、鸡胸肉清洗干净后，切成稍微厚一点的片状，用刀敲一敲肉，把肉敲松散一些，放入盘中。加入大蒜片和奥尔良鸡翅腌料抓拌均匀，放一边腌制十五分钟等它入味。鸡胸肉腌制好以后，放入平底锅内烤制或者在烤箱中煎制，熟了就可以开吃了。我个人推荐煎的做法，煎制的鸡胸肉的水分更足，烤得会干一点。
5、【具体做法】鸡胸肉切小片放碗里，加入适量的小苏打反复搓揉后腌制个10分钟以上，冲洗干净后加入1勺生抽，1勺料酒，黑胡椒粉适量，半勺蚝油，抓拌均匀腌制20分钟以上。
6、终于找到了最好吃的鸡胸肉的做法想要把干硬，无味的鸡胸肉做的好吃要腌制！调好调味料腌制好，可以让肉质嫩滑第二呢，也很重要的。煮熟的方法和时间要把握好做好这两点，你要是鸡胸肉做出来还柴的，你来打我！(反正我跑的比较快)8种最好吃的鸡胸肉腌制方法。
减脂鸡肉做法大全
1、鸡肉清洗干净剁成小块，冷水下锅焯水，加入姜片去腥，煮开后撇掉浮沫，再捞起来沥干水分。板栗仁清洗干净备用。将鸡肉、姜片放入汤锅中，加入适量的清水，盖上盖子炖煮半个小时。再放入板栗仁和红枣，继续炖煮半个小时。炖煮好了之后，加入适量的食盐调味，撒上枸杞子，煮入味即可出锅装盘开吃。
2、做法：把鸡胸肉切成丝或者条，用少许淀粉和料酒拌匀，口感会更嫩滑。调料汁。番茄酱、白米醋、生抽、白糖加入半碗清水调匀成酸甜番茄酱汁备用。热锅倒入少许橄榄油，把鸡胸肉条/丝倒入锅内，翻炒至断生。最后淋入调好的番茄酱汁，和鸡胸肉丝/条充分拌匀，中小火收汁即可。
3、煎之前鸡肉表面的蒜酱汁用厨房纸吸一下，这样可以防止煎糊了接着倒入50ml左右的清水，盖上盖子小火个3分钟左右至水分收干(中途翻下面)水分干了转中火，两面各煎个20秒，至其表面变成金黄色。
4、【具体做法】鸡胸肉直接放冷水中，水里加入姜葱，1勺料酒，中小火煮5-7分钟，关火焖10分钟，鸡胸太厚分层切开。焖熟的鸡胸泡入冰水中让肉质紧致鲜嫩，温度凉了就可以撕成鸡肉丝了。
5、鸡胸肉是非常适合减脂期间吃的肉类，低脂低卡高蛋白，多吃也不怕长肉。今天分享六道做法简单，营养丰富的鸡胸肉做法，一起来看看吧。辣子鸡丁准备食材：鸡胸肉，干辣椒，蒜末，花椒，姜丝，白芝麻。
6、春节期间大鱼大肉吃多了，有没有长胖呀？春节过完，是时候开始减肥啦。鸡胸肉是非常适合减脂期吃的肉类，蛋白质高，脂肪含量低。今天分享5种鸡胸肉做法，让你吃出好身材。
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