美白菜谱_美白菜谱做法
食疗去除湿气的菜单及做法
1、韭菜韭菜是一年四季常见的蔬菜，但“春食则香，夏食则臭”，意思是说在春天食韭菜鲜嫩清新，味道最美，而夏天食韭菜味道最差，全是纤维，吃起来如同嚼草。也因此可见，我们要抓住春天的小尾巴常食韭菜，其次就是食韭菜可以去除体内多年的湿气。红薯谷雨过后，湿气比较重，此时红薯具有祛湿气的作用。
2、经常喝可调理人体肠胃，改善代谢功能，排除多余废物，起到减肥效果，并对高血压、高血脂有很好的食疗作用。食谱竹笋银耳汤材料：竹笋300克，干银耳20克，鸡蛋1个，盐适量，水1000毫升。
3、冬瓜是我们日常生活中比较常见的一种食材，它的价格也比较便宜，冬瓜味甘性寒，有利尿消肿，清热降火的功效，经常食用冬瓜可以起到去除湿气的效果，也使得冬瓜成为了很多减肥爱美人士所喜爱的食物之一。冬瓜的做法很多，冬瓜薏米汤可以说是生活中再普通不过的一种汤肴了。
4、所有汤料浸泡一下再煲。湿气重者每周2-3次，平常调理每周1次。祛湿瘦肉汤云苓，赤小豆，扁豆，薏米，瘦肉，盐适量云苓、赤小豆、扁豆、薏米洗净;瘦肉洗净后切块。将云苓、赤小豆、扁豆、薏米、瘦肉放入电砂煲中，加入适量清水煲5小时。加入适量盐调味即可。
5、湿气重的人，5种“除湿”食物别错过，健脾养胃祛湿排毒，味道也不错！一，苦瓜苦瓜有一种天然的苦味，所以有些人不喜欢吃，苦瓜当中含有的一种物质，有清热解毒的功效，如果能够经常吃一些苦瓜，也有一定的祛湿效果。
6、红豆百合紫薯羹的做法：食材：红豆，紫薯，百合，莲子，薏米。1，把紫薯去皮切块，红豆，百合，莲子，薏米清洗干净。2，把所有食材全部放入电饭煲中，选择煮粥键，等待即可，这款粥祛湿健脾还清火，非常好。油焖冬瓜油焖冬瓜的做法：材料：冬瓜1块，蚝油，葱丝，姜丝，花生油1勺。
美白薏仁海带排骨汤的家常做法
1、正宗海带排骨汤的制作方法原料：海带适量猪排骨500克姜片适量料酒适量盐适量青葱适量做法：海带提前泡发，洗净切段备用。猪排骨洗净，用开水焯水，去除血水。锅中放水，加入料酒、姜片，放入焯水后的猪排骨，烧开后撇去浮沫。将焯水后的排骨、泡发后的海带一同放入电压力锅或普通锅中。
2、制作莲藕排骨汤的步骤准备材料：去市场上买两斤排骨，根据家庭人口多少可适量增减。选择肋排或者大骨头，根据个人口味而定。由于这些食材都比较硬，因此建议在购买时请老板帮忙切成小块，回家后用清水洗净并控水备用。煮排骨：将锅内加入适量的冷水，不需要添加料酒等调味料。
3、制作方法：将海带用温水泡透，除砂洗净，切成40mm左右长的细丝，放入七成熟的油锅内炸约一分钟，见海带丝漂起速用漏勺捞出沥油，不要把海带丝炸焦，夹层锅内，加入8kg熟油，然后添加精盐、酱油、白糖、醋、凉水少许，用蒸汽煮沸，再把炸过的海带丝入锅蒸煮十分钟，下味精，出锅凉透后抖松即成。
4、做法：准备炒熟或浸泡三个小时以上的薏米，排骨冷水下锅加料酒焯去血水，冬瓜切大块（不需要去皮，去皮容易炖的太烂），切葱段、姜片备用。准备一个汤锅，放入清水，加入备好的葱段、姜片，水开后放入排骨和薏米，转小火炖30分钟。
5、该文章来自豆果美食达人作者风中的宁朵食材排骨500g薏仁50g干海带30g姜片5片冬瓜30g步骤排骨焯水，干海带提前泡发蒸熟。冬瓜切大块，薏米洗净。砂锅加足量的水，加入排骨大火烧开打去浮沫。
6、干海带15克料酒10克盐2克家乐鸡粉2克香葱两根姜片6片步骤准备好食材。先给排骨焯水，排骨温水洗干净后放入锅内，加入冷水，大火煮开后约二分钟后关火。然后冲洗干净。干海带剪成小块清洗掉表面的一层粘液，薏米淘洗干净。如果煮比较快的汤，薏米就要事先泡发几个小时。
美白的菜谱有哪些
1、西红柿：西红柿中的番茄红素具有很强的抗氧化作用，可以防止肌肤受到紫外线伤害，降低皮肤癌风险。同时，西红柿还能美白肌肤，抑制黑色素的生成。猕猴桃：猕猴桃中含有丰富的维生素C和E，以及矿物质等抗氧化物质，可以保护肌肤免受自由基的侵害，延缓肌肤衰老。
2、正确的饮食习惯可以帮助我们摄入富含维生素的食物，如猕猴桃，从而维持正常的皮肤新陈代谢，发挥良好的美白效果。蜂蜜蜂蜜是一种天然的甜味食品，不仅可以作为调味品使用，还具有多种营养成分。蜂蜜中含有多种氨基酸、维生素和矿物质，对于皮肤的保湿和修复有一定的作用。
3、红苋菜——清热解毒，美容养颜红苋菜是夏季的时令蔬菜，它不仅味道鲜美，而且被誉为“天然美颜菜”。红苋菜富含膳食纤维、维生素和矿物质等营养物质，对皮肤的滋养和保护有着非常好的效果。经常食用红苋菜可以改善肤色，增加皮肤的光泽。
4、除了外部美白，内部调整也很重要，接下来看一些有效的美白食谱，也可以变身为白美人。番茄鸡蛋汤原料：番茄、鸡蛋各一个(食用人数多自己适量增加)。制作步骤：首先洗番茄，炒成泥状。随后加水煮汤，待水沸腾后倒入蛋液。鸡蛋煮成花状就行了。作用：西红柿是美容养颜的佳品，平时生吃也能够美白护肤。
5、在我们的生活中，有着这样的一句话流传：“男人四十一枝花，女人四十豆腐渣”，我们大家都知道，女人40岁之后衰老的速度会加快，其实随着年龄的增长，皮肤老化是不可避免的、所以女人要学会保养自己。建议女人，若不想被喊“黄脸婆”，常吃这6样，肌肤或水润有光泽。黄瓜黄瓜生吃、凉拌、熟吃都是很美味。
6、黄豆炖猪蹄富含蛋白质、胶原蛋白和氨基酸等营养物质，这些成分能够增加皮肤弹性和紧致度，减少皱纹的出现。另外，黄豆中的异黄酮成分有助于抵抗自由基的损伤，减缓肌肤的衰老过程。莲子银耳羹莲子银耳羹是一道清爽甘甜的甜品，不仅能够满足你对美味的需求，还能够为你的皮肤提供充足的水分和养分。
春天吃什么菜最好菜谱
1、香椿芽：香椿芽是春天最具代表性的时令蔬菜之一，具有独特的香气和鲜嫩的口感。香椿芽营养丰富，含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，具有健脾开胃、祛风散寒、理气通便等功效。荠菜：荠菜又名地菜，是一种营养丰富的野菜。荠菜含有丰富的维生素C、胡萝卜素和钙、铁等矿物质，具有清热解毒、明目止血、健脾养胃等功效。
2、春笋是春季的代表性食材之一，其口感鲜嫩，营养丰富。搭配猪肉一起炒制，既保留了春笋的清香，又增添了肉质的醇厚，是一道非常受欢迎的家常菜。原料：春笋、五花肉、辣椒（可选）、蒜末、葱、姜、食盐、蚝油、酱油、孜然粉、食用油。步骤：春笋处理：鲜笋一般都需要处理一下才能吃，不然直接炒会带苦味。
3、维生素C冠军——甜椒甜椒口感脆甜，是富含维生素C的冠军，一个中等大小的红甜椒可提供169％的每日推荐维生素C摄入量，使其成为这种必需营养素最丰富的膳食之一。推荐食谱【甜椒炒蘑菇】蟹味菇焯一下水，控干备用。锅烧热下油，下一点蒜片炒香，下甜椒略微炒一下。
4、春笋，被誉为“春天的菜王”，是春季最具代表性的时令蔬菜之一。它口感鲜嫩，肉质细腻，富含蛋白质、膳食纤维、维生素及多种微量元素。春笋的烹饪方法多种多样，油焖春笋、春笋煲汤等都是家常做法。其中，油焖春笋更是将春笋的鲜美发挥到了极致，让人回味无穷。
5、菠菜，这位绿色的健康使者，总是默默地守护着我们的健康。它含有丰富的营养成分，不仅能为我们提供所需的能量，还能助我们远离疾病的困扰，真是生活中不可或缺的好朋友啊！菠菜，这位绿色界的小明星，不仅人见人爱，营养价值也颇高。它体内蕴藏着丰富的维生素A、叶酸和维生素B等宝藏。
6、春天是品味时令蔬菜的绝佳时刻，不妨多吃菠菜、茼蒿和芦笋这三种佳肴，它们不仅营养丰富，更能让你尽享春天的鲜美滋味。菠菜蕴含丰富的营养成分，包括维生素A、C和K，还富含叶酸、铁、钙等多种矿物质，对人体健康大有裨益。
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