鸡胸肉减肥食谱_鸡胸肉减肥食谱做法
鸡胸肉减肥食谱关于鸡胸肉减肥食谱
1、鸡胸肉减肥食谱土豆焖鸡胸肉减肥餐取鸡胸肉200克，土豆100克，胡萝卜1根，香菇10朵，红彩椒1个。所有食材清洗干净、切片，锅中加适量清水，依次放入鸡胸肉、香菇、土豆、胡萝卜和彩椒，一起焖熟，少许生抽、食醋和小葱调味后即可食用。此食谱以土豆为主食，可以提供81大卡的热量。
2、把鸡胸肉切成丝或者条，用少许淀粉和料酒拌匀，口感会更嫩滑。调料汁。番茄酱、白米醋、生抽、白糖加入半碗清水调匀成酸甜番茄酱汁备用。热锅倒入少许橄榄油，把鸡胸肉条/丝倒入锅内，翻炒至断生。最后淋入调好的番茄酱汁，和鸡胸肉丝/条充分拌匀，中小火收汁即可。
3、高蛋白食物除了鸡胸肉，你还可以选择鸡蛋、牛奶、鱼肉、虾、生蚝等;不要拒绝碳水主食，减少精细主食摄入，补充饱腹时间更长的粗粮(薯类食物、豆类食物、糙米、玉米等)，每天的碳水化合物摄入量不低于150g。
4、减肥食谱鸡胸肉现代社会超重和肥胖的人越来越多，依靠饮食方式调整进行减肥是比较健康的，合理进食鸡胸肉可以有效帮助减肥，因为鸡胸肉热量低，蛋白质含量丰富。常见的做法有：清蒸鸡胸肉：将鸡胸肉洗干净后表面切片，用料酒去腥味，塞入生姜片，放置于蒸锅中蒸，20分钟后取出，淋上各种调味。
5、鸡胸肉减肥餐做法大全水煮鸡胸肉食材：黑胡椒粉适量、鸡胸肉1块、黑椒酱1汤匙、盐半茶匙。步骤：把鸡胸肉两块，清洗干净。在表面抹上点盐，一点就行了，各面都要撒上。用点胡椒粉，放冰箱腌30分钟。烧水煮鸡胸，水腌过鸡胸肉2CM就可以了。
6、鸡胸肉清洗干净切成丁，加入姜丝、料酒、生抽、蚝油、老抽、胡椒粉、食盐、淀粉，抓拌均匀腌制二十分钟。起锅烧油，油温六成热的时候，放入腌制好的鸡胸肉炸一下，炸至金黄后盛出备用，等油温升高后再复炸一次。
鸡胸肉减肥食谱
1、香煎鸡胸肉--减肥期做法步骤准备好鸡胸肉和柠檬步骤这块鸡胸肉比较小169克步骤鸡胸肉用黑胡椒粉，少许盐和酱油，柠檬汁腌制下，然后用薄膜封好放冰箱10分钟。小伙伴也可以把鸡胸肉切薄，横到切2片，这次是懒人菜就没切，也不太影响口感。
2、对于那些想吃肉又不敢吃肉的人群来说，鸡肉是最佳的选择，既能解馋又不会长肉。鸡胸肉减肥食谱牛油果鸡肉沙拉材料：牛油果1个，鸡胸肉20克，圣女果橄榄油10ml，黑胡椒、苹果醋、柠檬汁、盐适量。制作方法：牛油果切片，圣女果一切两半，鸡胸肉清洗干净，用黑胡椒和食盐尽心腌制。
3、鸡胸肉含有高蛋白，热量、脂肪、胆固醇含量低，适合减肥人群吃，一般采用清水蒸煮、拌沙拉、凉拌、煮汤、煲粥等方式比较适合减肥。
4、常见的做法有：清蒸鸡胸肉：将鸡胸肉洗干净后表面切片，用料酒去腥味，塞入生姜片，放置于蒸锅中蒸，20分钟后取出，淋上各种调味。鸡胸肉丸：鸡胸肉打碎后加入少许鸡蛋清、淀粉，制成丸子状，在开水中煮熟。
5、食材：鸡胸肉300克，黄柠檬、青柠檬各半个，小米辣少许，蒜末、陈醋、生抽、蚝油、盐和香油各少许，香菜、胡萝卜丝少许。做法：准备食材。鸡胸肉放入冷水锅中，加入姜片和少许料酒煮沸，去掉腥味和浮沫后，小火焖煮8-10分钟。小米辣切碎，青柠檬、黄柠檬洗净切成薄片备用。
6、鸡胸肉减肥食谱土豆焖鸡胸肉减肥餐取鸡胸肉200克，土豆100克，胡萝卜1根，香菇10朵，红彩椒1个。所有食材清洗干净、切片，锅中加适量清水，依次放入鸡胸肉、香菇、土豆、胡萝卜和彩椒，一起焖熟，少许生抽、食醋和小葱调味后即可食用。此食谱以土豆为主食，可以提供81大卡的热量。
健身减脂食谱鸡胸肉的做法
1、准备食材。鸡胸肉放入冷水锅中，加入姜片和少许料酒煮沸，去掉腥味和浮沫后，小火焖煮8-10分钟。小米辣切碎，青柠檬、黄柠檬洗净切成薄片备用。把柠檬片、蒜末、小米辣和陈醋、生抽、蚝油、盐和香油等根据实际情况调味。煮好的鸡胸肉撕成鸡胸肉丝，最后拌入香菜段、胡萝卜丝和调好的柠檬料汁，拌匀即可上桌。
2、鸡胸肉清洗干净切成块加入料酒、食盐、生抽、黑胡椒粉，抓拌均匀腌制十分钟。起锅烧油，油热后放入蒜瓣煸炒出香味，再放入腌制好的鸡胸肉翻炒，炒至变色炒熟后加入辣椒面和孜然粒，翻炒均匀。最后撒上葱花和白芝麻，翻炒均匀即可出锅装盘。黄瓜炒鸡胸肉丁准备食材：鸡胸肉，黄瓜，蒜末。
3、低脂高蛋白的最佳食品，饱腹感和蛋白质都是减肥人士所必须的。虽然能买到很多健身人士的鸡胸肉，但还是想自己动手，试试低盐少油的做法。
4、主要材料：西兰花、鸡胸肉。配料：生抽、料酒、蚝油、淀粉、油。步骤：①鸡胸肉切小块加1勺生抽、1勺料酒、1勺蚝油、1勺淀粉抓匀腌制10分钟。②西兰花焯水后捞出备用。③油热将鸡胸肉煎至金黄，倒入西兰花，加入1勺生抽翻炒均匀即可。
5、主要食材：鸡大胸1块，西兰花，淀粉，料酒，蚝油，生抽，黑胡椒粉，减脂界2大神菜西兰花和鸡胸的结合，会擦出什么火花呢？减脂餐中的网红，但我们拒绝水煮！【具体做法】西兰花焯水备用，鸡胸肉切块，加入1勺淀粉，1勺料酒，1勺生抽，半勺蚝油，一点点黑胡椒粉和盐，抓拌均匀腌制15分钟以上。
6、【具体做法】鸡胸肉切小片放碗里倒入1勺小苏打搓洗抓匀，腌制个10分钟后冲洗干净，然后再加入2勺淀粉，少许的盐和胡椒粉，搅拌均匀腌制20分钟以上。
鸡胸肉怎么吃减肥食谱鸡胸肉减肥吃法三则分享
1、牛油果鸡肉沙拉。材料：牛油果1个，鸡胸肉20克，圣女果橄榄油10ml，黑胡椒、苹果醋、柠檬汁、盐适量。制作方法：牛油果切片，圣女果一切两半，鸡胸肉清洗干净，用黑胡椒和食盐尽心腌制。在锅中加入橄榄油，将鸡胸肉用小火煎制，两面呈金黄色就可以了，加入适量清水，闷煮三分钟，鸡肉熟透之后出锅，将鸡肉切成片备用。
2、牛油果鸡肉沙拉。材料：牛油果1个，鸡胸肉20克，圣女果橄榄油10ml，黑胡椒、苹果醋、柠檬汁、盐适量。制作方法：牛油果切片，圣女果一切两半，鸡胸肉清洗干净，用黑胡椒和食盐尽心腌制。在锅中加入橄榄油，将鸡胸肉用小火煎制，两面呈金黄色就可以了，加入适量清水，闷煮三分钟，鸡肉熟透之后出锅，将鸡肉切成片备用。
3、准备一块鸡胸肉。新鲜虫草花洗干净沥干水。鸡胸肉切成薄片，加入料酒、淀粉、生抽腌制一会。洗干净的虫草花铺在盘子底部，腌入味的鸡胸肉铺在虫草花上，放入蒸锅中，蒸8-10分钟即可。出锅后，淋入少许生抽蚝油料汁调味。
4、鸡胸肉含有高蛋白，热量、脂肪、胆固醇含量低，适合减肥人群吃，一般采用清水蒸煮、拌沙拉、凉拌、煮汤、煲粥等方式比较适合减肥。
5、鸡胸肉是非常适合减脂期间吃的肉类，低脂低卡高蛋白，多吃也不怕长肉。今天分享六道做法简单，营养丰富的鸡胸肉做法，一起来看看吧。辣子鸡丁准备食材：鸡胸肉，干辣椒，蒜末，花椒，姜丝，白芝麻。
6、鸡胸肉直接放冷水中，水里加入姜葱，1勺料酒，中小火煮5-7分钟，关火焖10分钟，鸡胸太厚分层切开。焖熟的鸡胸泡入冰水中让肉质紧致鲜嫩，温度凉了就可以撕成鸡肉丝了。
怎样做鸡胸肉减肥食谱
1、准备食材。鸡胸肉放入冷水锅中，加入姜片和少许料酒煮沸，去掉腥味和浮沫后，小火焖煮8-10分钟。小米辣切碎，青柠檬、黄柠檬洗净切成薄片备用。把柠檬片、蒜末、小米辣和陈醋、生抽、蚝油、盐和香油等根据实际情况调味。煮好的鸡胸肉撕成鸡胸肉丝，最后拌入香菜段、胡萝卜丝和调好的柠檬料汁，拌匀即可上桌。
2、鸡胸肉清洗干净切成丁，加入姜丝、料酒、生抽、蚝油、老抽、胡椒粉、食盐、淀粉，抓拌均匀腌制二十分钟。起锅烧油，油温六成热的时候，放入腌制好的鸡胸肉炸一下，炸至金黄后盛出备用，等油温升高后再复炸一次。
3、鸡胸肉切片，先放入小苏打少许，腌制10分钟以上，然后清洗干净，一定要把小苏打清洗干净，否则再二次腌制后会有苦味。姜丝，料酒，生抽，蚝油各1勺，倒进鸡胸肉里，腌制30分钟以上。起锅烧油，6成热左右就放入鸡胸片，记得要小火慢慢煎，一面定型之后再翻动能最大程度减少水分流失。
4、鸡胸肉含有高蛋白，热量、脂肪、胆固醇含量低，适合减肥人群吃，一般采用清水蒸煮、拌沙拉、凉拌、煮汤、煲粥等方式比较适合减肥。
5、鸡胸肉减肥餐做法大全水煮鸡胸肉食材：黑胡椒粉适量、鸡胸肉1块、黑椒酱1汤匙、盐半茶匙。步骤：把鸡胸肉两块，清洗干净。在表面抹上点盐，一点就行了，各面都要撒上。用点胡椒粉，放冰箱腌30分钟。烧水煮鸡胸，水腌过鸡胸肉2CM就可以了。
6、正确的减肥方法无非是“管住嘴，迈开腿”，但只要吃得对、吃得适量，减肥便可功效加倍。鸡胸肉搭配各式新鲜的蔬菜做成瘦身沙拉，减肥期间吃再适合不过。食材：鸡胸肉一块、苦菊一棵、生菜适量、黄彩椒适量、小西红柿适量、柠檬一个。
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