粉葛赤小豆西施骨汤的做法

粉葛赤小豆骨汤怎么做

1、【粉葛骨头汤】食材：猪骨头、粉葛、生姜、食用油。其实可以加赤小豆一起煲汤，我家小孩不喜欢吃赤小豆，所以没有放。步骤粉葛去皮，清洗干净，切块。我购买这种粉葛，无渣，很好吃。粉葛购买的时候帮忙去皮，广东购买食材，可以免费帮忙去皮、切等。因为回来马上就煲汤，如果要放到第二天，建议自己回来去皮，比较新鲜。

2、第1步、准好材料，猪骨斩块。第2步、用清水浸泡赤小豆。浸泡时间为1个小时，既可以清洗干净，也可以将赤小豆泡发。第3步、将猪骨洗净飞水(放入凉水中，大火煮开沸滚1~2分钟，然后将猪骨捞出来冲洗干净);第4步、粉葛又称葛根。是广东人非常熟悉的煲汤食材，因为粉葛有解肌发表、生津止渴、清热解毒功效。

3、做法步骤：第1步、龙骨冷水下锅焯出血水后捞出冲洗干净。第2步、薏米和赤小豆清洗干净。第3步、粉葛去皮洗净切块。第4步、将粉葛放入炖盅胆中。第5步、放入适量的薏米赤小豆。第6步、放入龙骨。第7步、加入适量的开水。第8步、将炖盅胆坐入电高压锅中，隔水炖两小时左右。

4、做法步骤：第1步、准备好所有食材：猪骨焯水，粉葛削皮切块，备一块姜，赤小豆，薏仁洗净备用。第2步、将所有食材放入高压锅中添加适量的水。第3步、盖上盖子丈火烧开上汽后转中小火煲30分钟。第4步、等泄气后打开调盐即可。第5步、成品图。第6步、成品图。来自美食天下琪_feXjZ8E的作品。

5、先把粉葛之外衣撕去，洗净横切成厚片;赤小豆洗净;猪上骨斩开锅中水滚开后放下全部材料，煲足3小时，即可调味饮用粉葛赤小豆骨汤的制作要诀：红小豆又称赤小豆。

6、粉葛赤小豆鱼汤食材大鱼尾1条，粉葛400克，赤小豆30克，蜜枣2个，生姜5片，陈皮1瓣，花生油、食盐、葱适量。做法大鱼尾去鳞，洗净沥干。热油起锅，放入生姜、大鱼尾，煎稥备用。

粉葛赤小豆骨汤的热量是多少

1、粉葛赤小豆骨汤的热量(以100克可食部分计)是116大卡(485千焦)，单位热量较低。每100克粉葛赤小豆骨汤的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的5%。

2、正常情况下，男性每天必须保证摄入1800千卡，女性每天至少摄入1200千卡。这些热量只是保持身体正常运作技能，而运动也会消耗一定热量。只要每日摄入的热量不超过1800千卡，就不会轻易变胖喔。

3、一般1个鸡爪重约50g，可食用部分为60%，热量约76kcal。也就是说吃上4个鸡爪(热量是294千卡)，就相当于吃了两小碗米饭(约253千卡)。

4、健康生活不仅要均衡摄取各种营养素，还应关注每日摄取的能量值。关注自己每日必需的能量值非常重要每日摄入的能量过多，多余的能量就会转化为脂肪储存起来，容易引起肥胖以及生活习惯病。

5、人每天需要的热量为：标准体重×每千克体重需要34大卡(千卡)，如果你的标准体重为62公斤，每天需要的热量为62×34=2108大卡(千卡)。女的标准体重(公斤)=身高(厘米)—11;男的标准体重(公斤)=身高(厘米)—10。

6、红豆汤减肥喝多少合适200-300毫升。红豆汤中的主要成分是红豆和白糖，每100克的红豆汤中热量约为309大卡，热量并不算低，所以减肥不宜多喝，建议喝200-300毫升即可，而且红豆汤具有较好的利尿作用，喝太多可能会加重肾脏的负担，导致小便量增多。天天喝红豆汤能减肥吗不一定。

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