产妇催乳食谱_产妇催乳食谱大全

08-26 16阅读

产妇坐月子下奶食谱有哪些

1、素食下奶汤水红豆甜粽红豆馅：红豆泡水隔夜，用少许水焖煮至软，滤掉水份，水可当红豆汤喝，再加红糖与一点芝麻油(油可省略)，打成泥，即成红豆馅，冷藏。糙糯米、黑糯米、小小米(比例约，泡水隔夜，加半茶匙芝麻油，当饭煮熟。

2、芝麻：芝麻富含蛋白质、脂肪、钙、铁等营养素，有助于提高乳汁的质量和数量。猪蹄：猪蹄含有丰富的胶原蛋白，有助于促进乳腺的发育和乳汁的分泌。花生：花生富含蛋白质、脂肪、纤维素等营养素，有助于提高乳汁的质量和促进肠道蠕动。

3、双菇也可以与鸭肉炖汤，是秋季的一道滋补汤薷，很适合哺乳妈妈食用。虾肉奶汤羹原料：鲜虾250克，胡萝卜、西蓝花各50克，葱段、姜片、牛奶、盐各适量。做法：鲜虾取虾仁备用。将胡萝卜、西蓝花洗净;胡萝卜切成菱形片;西蓝花切小块。

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4、催奶的食谱，要注意多吃高蛋白的食物和汤水，因为乳汁的主要成分是蛋白质和水。容易产奶的食谱有猪蹄炖黄豆、乌鸡红枣汤、花生排骨汤、鲫鱼汤。

5、富含水分的食物：产妇在坐月子期间可以多喝各种汤类下奶，例如鸡汤、鲫鱼汤、排骨汤、猪蹄汤等，但需注意，汤中不要放太多的盐和调味品。

6、月子里吃优质蛋白、新鲜的蔬菜、适量的水果，这样膳食营养均衡，催奶效果才比较好。产妇在坐月子的时候要饮食多样化、膳食均衡，这样对于乳汁分泌充足非常有必要。

催乳食谱菜单

1、今天给大家分享一个催乳食谱，不管是催奶还是提高奶水质量都不错，尤其是少奶妈妈要吃哟。豌豆炒虾仁营养：豌豆中富含膳食纤维，有通便的功效，豌豆和虾仁都含有丰富的蛋白质，有利于新妈妈乳汁的分泌。

2、1蛋奶炖布丁养血生精、滋阴养肝、补益脏腑、清热生津、下乳催乳，产后妇女及乳母食用能促进母体恢复及乳汁分泌。原料：鲜牛奶250g，白糖125g，鸡蛋135g做法：将牛奶分为两份，一份与白糖混合，放在小火上慢慢加热使白糖溶化。

3、黄豆猪蹄汤：黄豆属于豆类当中营养价值比较高的，有身体所需要的维生素以及蛋白质，猪蹄能够活血脉、健胃，营养成分也比较高，如果出现了乳汁分泌不足，可以选择饮用。乌鱼通草汤：通草具有通经下乳、清热利湿的作用，乌鱼有很多营养，促进伤口愈合，摄入后可以达到下奶催乳的作用。

4、催乳汤包括清炖大公鸡汤、黄花瘦肉汤、豆浆花生汤等，产后适量食用有助于乳汁分泌，具体如下：清炖大公鸡汤：公鸡中含有少量雄激素，具有对抗雌激素的作用。建议产妇产后吃清炖的大公鸡汤，辅助促进乳汁分泌。黄花瘦肉汤：取适量的干黄花菜、瘦猪肉，以及香油、葱、姜、盐、酱油、味精各少许。

5、才生完宝宝的新妈妈，非常担心自己的母乳不够，怕宝宝吃不饱。吃什么下奶快呢？下面就来为你们送上催奶6种食谱。希望帮助你们乳汁充足，宝宝都有大胃口。丝瓜卿鱼汤活娜鱼500克，洗净、背上刹十字花刀。两面略煎后，烹黄酒，加清水、姜、葱等，小火炯炖20分钟。

6、食材：鲢鱼，丝瓜，生姜，盐，黄酒。做法：鲢鱼洗净放进锅里面煎黄，丝瓜去皮切段，然后一起入锅加入水、黄酒、盐、姜，煮至鱼汤变白就可以食用。有补气补血的作用，适合产后催乳。木瓜花生糖水食材：木瓜，大枣，花生，糖。做法：木瓜去皮切块，大枣和花生洗净，然后一起放进锅里面加水炖汤，30分钟后用糖调味食用。

产妇通乳食谱

1、但很多人不知道丝瓜堪称“夏天催乳第一瓜”。丰富的营养丝瓜营养丰富，包括：碳水化合物、矿物质、维生素、蛋白质、脂肪、皂苷、植物黏液、苦味质、灰分、核黄素、尼克酸等，充分的补充身体需要。

2、章鱼烩瘦肉：此药膳可养血益气，滋补生肌和通乳。章鱼、猪腿肉各250克，水发金针50克，黄酒、葱、姜、酱油、精盐、白糖、味精适量。章鱼和猪肉分别切成3厘米左右的方块，加酒、酱油渍15分钟。温油爆姜片至香时，投人猪肉煸炒后，加黄酒、章鱼、金针及少许水，沸时调味，并用小火焖烂。

3、第一周给产妇的主要饮食要以开胃为主，多吃素少油腻，选择一些口味清淡的食物最佳。一起来看一下是哪5道催乳月子餐吧！薏米红枣百合粥有利于缓解产后体虚水肿，以及清热利尿，可以帮助妈妈产后恢复和排除恶露。

4、第2种：海带丝蛋饼汤海带具有利水消肿、镇定神经的作用，可以帮助子宫剥离面尽早减少出血，避免产后发生抑郁情绪，虽然下奶效果不明显，但还是有利于下奶的，加入鸡蛋饼条和蔬菜同煮，味道鲜美。第3种：西兰花木耳汤营养分析：西兰花含有一种叫做SGS的物质，这种物质可以稳定产妇的血压、缓解焦虑。

5、10款产妇通乳食谱通草鲫鱼汤通草有通乳汁的作用。通草与消肿利水、通乳的鲫鱼、豆芽共煮制汤菜，具有温中下气、利水通乳的作用。主治妇女产后乳汁不下以及水肿等症。原料：鲜鲫鱼1尾，黑豆芽30克，通草3克，精盐适量。做法：将鲫鱼去鳞、鳃、内脏，洗净;黑豆芽洗净。

6、产妇通乳食谱有一部分的女性在产后会出现乳汁分泌较少或没有乳汁的情况。这种情况有时和乳腺不通有很大的关系，而通过食疗的调理，是会增加乳汁的分泌以及辅助乳腺的疏通。下面将推荐几款产妇通乳食谱：猪蹄汤做法：将5～6个猪蹄、7～8个鸡蛋一同炖煮数个小时，直到猪蹄软嫩即可。

产妇下奶食谱大全

1、黄花菜性味甘平，能补虚下奶，利尿消肿。另外，黄花菜根亦有催乳作用。本药膳适合于肾虚导致的缺乳。肉焖蚕豆瓣材料：猪肉150克，蚕豆瓣350克。调料：盐、料酒、植物油、胡椒粉、鲜汤、味精、水淀粉各适量。做法：蚕豆瓣洗净;猪肉洗净，切成片。

2、坐月子催奶食谱大枣煮猪脚原料：猪脚、大红枣、花生米、绍酒。做法：猪脚洗净，大红枣、花生米用水泡透。锅内加水适量，烧开，放猪脚，煮净血水，倒出。将油倒入锅中，放入姜片、猪脚块，淋入绍酒爆炒片刻，用中火煮至汤色变白，加少盐调味即可。食用功效：补血益气，强身通乳。

3、第一道：黄花蛋花汤黄花菜的根有利尿、消肿的功效，利于产妇身材恢复，对于许多产后妈咪来说，黄花菜无疑是通乳的最佳食材，和高蛋白的鸡蛋同吃，是个很棒的食谱，而且算是比较简单、清淡的催乳汤。

4、皮皮虾又称濑尿虾，虾爬子等，含有丰富的磷，钙，对孕妇以及儿童有滋补效果，具有很强的催乳作用，还能提高宝宝肤质，帮助宝宝的健康发育。对皮皮虾不过敏的准妈妈可以适当进食，无论是清蒸还是熬汤，都具有很好的下奶作用。

5、产后下奶食谱：人参猪蹄汤，用猪蹄一只，人参片佐料，加入花生和大枣炖汤，加淡盐炖至脱骨，然后连汤带肉食用，有补气补血，下奶的作用。鲫鱼柴胡汤，一条鲫鱼打理干净，用柴胡作佐料，加入少量的花椒大料，少盐炖烂，可以疏肝理气下奶。

6、病情分析：下奶期是妇女为宝宝提供营养的关键时期，适当的膳食可以帮助产妇增加乳汁分泌。以下是一些常见的下奶食谱：红枣鸡蛋汤：将红枣和鸡蛋煮成汤，可以促进乳汁分泌。桂圆红枣米饭：将桂圆和红枣与米饭混合煮熟，既美味又有利于下奶。姜汁红糖水：姜汁红糖水是一种传统的中药食品，可以刺激乳腺分泌乳汁。