营养粥的做法_营养粥的做法大全

09-19 16阅读

营养粥的100种做法

1、小米先用冷水浸泡十分钟，这样才能煮的开花浓稠。红枣洗净，南瓜去皮，切小块备用。等锅里水烧开后，将小米下锅用勺子搅拌一分钟，防止沾底，接着放入红枣、南瓜，扣盖小火焖煮15分钟，最后放点冰糖，这样煮的南瓜小米粥香甜好喝又营养。

2、核桃南瓜粥：将南瓜去皮切块，用煮沸的水焯水后沥干备用。煮沸开水，加入洗净的米粉，煮至米粉开花。再加入核桃碎，继续煮熟即可。杨梅南瓜粥：将南瓜切成小块，用榨汁机打碎成南瓜汁。将米和南瓜汁混合，加入适量的水煮熟。最后加入新鲜的杨梅和适量的糖调味即可。

3、做法如下：山药味甘，性平，能补肺益气，健脾养胃，益肾固精，为食补的佳品，将山药去皮切成小块，加入小米和水，文火熬制2-3个小时，就制成了山药小米粥。茯苓可健脾宁心，加入大米，熬粥3个小时，制成茯苓粥。百合银耳莲子粥，将百合、银耳、莲子洗净放入锅中，加入大米，熬制3个小时。

（来源网络，侵删）

4、【下厨房】营养粥栏目为您推荐营养粥做法大全，营养粥怎么做好吃技巧分享，营养粥最正宗的做法和营养粥家常做法推荐，更多营养粥的简单做法就来下厨房。

5、做法：1芋头，胡萝卜去皮切块，干香菇泡发。2排骨加姜片下锅煸炒出油，依次加入香菇，芋头，胡萝卜炒片刻，大米淘洗干净下锅一起炒几分钟。3加入生抽，蚝油，盐调味料炒匀。倒入高压锅或者电饭锅，加入清水，煮到粥粘稠。4出锅前加入芹菜末拌匀。

6、莲子绿豆百合粥我们要多注意饮食，多吃瓜果和清淡营养易消化的食物，少吃油炸辛辣的食物，每天给家人煮一锅，补充水分和营养。准备食材：绿豆三勺，糯米三勺，百合两勺，莲子两勺，枸杞适量，冰糖适量(勺子是我们吃饭的勺子，这是两个人的量)。

10种营养粥的做法

1、20种营养粥配楂？果粥原料：原料：？楂10个、粳？150克。作法：取新鲜？楂果10个，洗净，剖开去核。另取粳？150克，与？楂？起放？压？锅，加作法：适量开？后加盖加热约20分钟。？然放凉即可开盖，但不宜久存，应及时吃完。

2、1芋头，胡萝卜去皮切块，干香菇泡发。2排骨加姜片下锅煸炒出油，依次加入香菇，芋头，胡萝卜炒片刻，大米淘洗干净下锅一起炒几分钟。3加入生抽，蚝油，盐调味料炒匀。倒入高压锅或者电饭锅，加入清水，煮到粥粘稠。4出锅前加入芹菜末拌匀。

3、第一款【南瓜粥】需要的食材（5口人的量）：南瓜1大块，大米5把，冰糖适量，清水适量做法：1，把南瓜和大米备好。

4、红枣小米粥有健脾养胃、滋补营养、活血补气、安心宁神等作用。红枣小米粥的做法如下：小米清洗干净放入适量的食用水。红枣洗干净切成小块，切好的红枣倒入小米里，接着放入适量冰糖，这样会有点甜味。放入电饭煲里按下煮粥键煮2小时就可以食用。红豆粥天气热没胃口，又不想吃米饭，可以试试煮粥喝。

5、做法：首先把米用水清洗几遍，然后加水没过米5厘米，煲锅精煮12分钟。把肉丝清洗干净，去除血水，控干水分后加盐，姜丝，腌制8分钟。粥煮好之后放在炉盘上，小火，下入姜丝，肉丝。加入皮蛋碎，盐，鸡精，继续煮3分钟。最后放入葱花即可。

6、做法：将榛子放入杵臼中，研磨成碎末。将研碎的榛子末倒入小碟子中，备用。砂锅中注入适量清水烧开。倒入洗净的大米，放入洗好的小米，搅拌均匀。盖上盖，用小火煮40分钟，至米粒熟透。揭开锅盖，搅拌片刻。关火后盛出煮好的粥，装入碗中。

营养粥的做法大全

1、【下厨房】营养粥栏目为您推荐营养粥做法大全，营养粥怎么做好吃技巧分享，营养粥最正宗的做法和营养粥家常做法推荐，更多营养粥的简单做法就来下厨房。

2、做法：将各种豆子浸泡8小时左右，让豆子充分吸水，内部变软。红枣去核，桂圆去皮去核(或者选择龙眼肉干)，然后将洗净的紫米一起倒入，煮至豆子变软。营养师讲解：这种粥照顾到了五脏六腑，寒热搭配，不受凉不燥，腹泻不伤脾胃，不增加血瘀，补充血气，强身健体，同时帮助我们减少腹部脂肪和赘肉。

3、藜麦和大米洗净后混合均匀，放入电饭煲里。再加入切好的山药，倒入适量清水，盖上盖子选择“粥”开始煮，程序结束后就可以喝了。香菇芋头排骨粥食材：芋头1个，排骨适量，大米300克，干香菇1把，胡萝卜1个，芹菜，姜片，酱油，蚝油，盐，芹菜。做法：1芋头，胡萝卜去皮切块，干香菇泡发。

4、做法：1，把食材都混合，加水洗净2，倒入入电饭煲里，加水到食指的第二和第三指节的中间位置，预约：留出来4小时的浸泡时间，再设置杂粮粥功能，煮粥时间是2小时。早起香喷喷的粥就熬好了，一分钟不用等，尤其适合上班族。

6、【详细做法】紫薯去皮切丁或块，大米淘洗干净备用。把大米和紫薯放在锅里，加入清水，加入几滴柠檬汁，这样紫薯粥不会发黑变色，一直都是漂亮的紫色，然后放入电压力锅或者电饭锅打开煮粥键即可。煮好的粥颜色漂亮，这时候可以按照自己喜好加入冰糖，冰糖量建议10-20g，喜甜的可以多加。

营养粥的100种做法大全

1、皮蛋瘦肉粥是一道经典的粥品，口感细腻，营养丰富。将大米洗净后与腌制过的里脊肉一起煮成肉汤，然后加入泡好的大米小火熬煮成粥。放入切好的皮蛋、姜丝，调入适量的调味料，即可香气扑鼻、美味可口的皮蛋瘦肉粥。扩写：皮蛋瘦肉粥不仅是一道美味佳肴，更是一种传统的营养佳品。

2、将粳米淘洗后，同山药片一并放入锅内(以搪瓷锅或砂锅为好)，加入适量清水，煮成稀薄粥。也可先将干山药研粉，待粥煮至米烂汤稠时调入山药粉同煮。如用新鲜山药，削去外皮后，洗净，切成丁状，同粳米一起煮。

3、1芋头，胡萝卜去皮切块，干香菇泡发。2排骨加姜片下锅煸炒出油，依次加入香菇，芋头，胡萝卜炒片刻，大米淘洗干净下锅一起炒几分钟。3加入生抽，蚝油，盐调味料炒匀。倒入高压锅或者电饭锅，加入清水，煮到粥粘稠。4出锅前加入芹菜末拌匀。

4、将100克小米淘洗干净，将100克紫薯去皮洗净后切成小块。将2种食材放入电饭煲内胆中，加入适量清水。盖上电饭煲盖，选择煮粥功能，按启动键，开始煮粥。约50分钟后，当电饭煲呈保温状态时，打开电饭煲盖，此时粥已煮好，用勺子稍加搅拌即可上桌享用了。南瓜蜜枣糯米粥糯米淘洗干净浸泡数小时。

5、做法：鸡胸肉洗净切丁，绿菜花及胡萝卜也切成小丁;鲜奶、高汤与饭用小火熬煮成粥，再将鸡胸肉、绿菜花及胡萝卜放入煮3分钟，下盐调味即可。该菜谱可作为1-3岁儿童早餐。

6、核桃花生粥【用料】核桃3颗花生20粒左右燕麦50g红枣5颗左右糯米冰糖1颗【做法】将核桃剥开取果仁备用在煮锅内放入洗净的所有食材(糯米最好前一天就泡好，这样煮出的粥会更加浓稠)最后加入适量的水就可以开煮了。