鸡胸肉减肥餐做法大全
鸡胸肉沙拉减肥餐的家常做法大全怎么做好
1、做法步骤：第1步、冷水锅放入鸡胸肉和葱姜。第2步、大火烧开改小火，加入少许盐煮十五分钟。第3步、配菜洗净。第4步、改刀。第5步、鸡胸肉煮好后捞出，利用鸡汤焯烫西兰花一分钟。第6步、鸡胸肉撕好。第7步、把蔬菜搭配好。第8步、点缀黑芝麻，浇上油醋汁。第9步、美味低脂的鸡胸肉沙拉。
2、新鲜的迷迭香和熏制的杏仁将这种鸡肉沙拉与其他鸡肉沙拉区分开来，烤鸡胸肉使它快速而简单。如何制作它结合前9种成分，搅拌均匀。在5个面包片的每一个上涂抹约2/3杯鸡肉混合物，并在剩余的面包片上面。对角切成两半的三明治。酥脆鸡肉转向烤鸡肉和冷冻酥皮面团，从这个解构的舒适经典版本中抽出时间。
3、糙米作为主食的选择，相较于白米，其营养价值更高，且更为健康。它富含纤维素，有助于消化和维持稳定的血糖水平，同时还能为身体提供持续的能量。再加上鸡胸肉中的高蛋白，这是一款理想的增肌减脂餐点，为追求健康的你提供充足的营养。新鲜的蔬菜添加了清爽的口感，为沙拉注入了生命力。
4、做法步骤蔬菜洗净过两遍热水，要弄熟。不要太老去皮削块放入水中煮熟卤肉小块放水中热熟鸡胸肉放水中热熟放入碗中加入油醋汁、耗油搅拌均匀小贴士先吃蔬菜，肉泡汁水入味。
5、做法步骤：鸡胸肉清洗干净切成小块，加入料酒、生抽、食盐，抓拌均匀腌制十分钟。腌制好的鸡胸肉裹上一层淀粉，再放入烧热的油锅中煎一下，煎至两面金黄即可盛出备用。糖醋汁：碗中放入番茄酱、香醋、生抽、蚝油、白糖、淀粉、小半碗清水搅拌均匀即可。
6、首先要准备好食材，鸡胸肉200克，大蒜两瓣，姜一块，淀粉一勺，料酒一勺，少量的食用盐辣椒粉一勺，胡椒粉半勺，孜然粒一勺，生抽一勺。
减肥吃鸡胸肉怎样做法
1、准备食材。鸡胸肉放入冷水锅中，加入姜片和少许料酒煮沸，去掉腥味和浮沫后，小火焖煮8-10分钟。小米辣切碎，青柠檬、黄柠檬洗净切成薄片备用。把柠檬片、蒜末、小米辣和陈醋、生抽、蚝油、盐和香油等根据实际情况调味。煮好的鸡胸肉撕成鸡胸肉丝，最后拌入香菜段、胡萝卜丝和调好的柠檬料汁，拌匀即可上桌。
2、鸡胸肉清洗干净切成块加入料酒、食盐、生抽、黑胡椒粉，抓拌均匀腌制十分钟。起锅烧油，油热后放入蒜瓣煸炒出香味，再放入腌制好的鸡胸肉翻炒，炒至变色炒熟后加入辣椒面和孜然粒，翻炒均匀。最后撒上葱花和白芝麻，翻炒均匀即可出锅装盘。黄瓜炒鸡胸肉丁准备食材：鸡胸肉，黄瓜，蒜末。
3、鸡胸肉切片，先放入小苏打少许，腌制10分钟以上，然后清洗干净，一定要把小苏打清洗干净，否则再二次腌制后会有苦味。姜丝，料酒，生抽，蚝油各1勺，倒进鸡胸肉里，腌制30分钟以上。起锅烧油，6成热左右就放入鸡胸片，记得要小火慢慢煎，一面定型之后再翻动能最大程度减少水分流失。
4、鸡胸肉清洗干净后，切成稍微厚一点的片状，用刀敲一敲肉，把肉敲松散一些，放入盘中。加入大蒜片和奥尔良鸡翅腌料抓拌均匀，放一边腌制十五分钟等它入味。鸡胸肉腌制好以后，放入平底锅内烤制或者在烤箱中煎制，熟了就可以开吃了。我个人推荐煎的做法，煎制的鸡胸肉的水分更足，烤得会干一点。
5、【具体做法】鸡胸肉切小片放碗里，加入适量的小苏打反复搓揉后腌制个10分钟以上，冲洗干净后加入1勺生抽，1勺料酒，黑胡椒粉适量，半勺蚝油，抓拌均匀腌制20分钟以上。
6、终于找到了最好吃的鸡胸肉的做法想要把干硬，无味的鸡胸肉做的好吃要腌制！调好调味料腌制好，可以让肉质嫩滑第二呢，也很重要的。煮熟的方法和时间要把握好做好这两点，你要是鸡胸肉做出来还柴的，你来打我！(反正我跑的比较快)8种最好吃的鸡胸肉腌制方法。
水煮鸡胸肉做法减肥餐
1、做法：西红柿先用热水烫后扒皮切成小碎块，锅中放油、姜丝、盐倒入西红柿翻炒，倒入山药块一起翻炒，加入适量热水开锅之后洒上葱花，盛出小碗里，好喝的西红柿就做好了。冬瓜薏米海带汤用料：冬瓜200克，海带100克，薏米30克，盐1小勺。
2、网上的那些“减肥攻略”，只会给你最简单无脑的“选择”，建立刻板印象，无形中扭曲了“好好吃饭”的本意！好好吃饭≠苦兮兮的这不能吃那不能吃好好吃饭=聪明的选择、搭配、烹饪食物。敲黑板每天吃水煮菜、水煮鸡胸肉，吃1个月就能瘦？那些看似一步即达的“捷径”，其实才是让你痛苦轮回的“弯路”。
3、将鸡胸肉压平：用玻璃瓶或水杯底部，将鸡胸肉厚度压到一致，你也可以小心的使用厨房刀的刀柄。调味：适度的用盐和胡椒调味。准备好锅：开中大火，锅热后加入橄榄油或奶油，轻转动锅让油能覆盖至所有锅面。
4、取出来的鸡胸肉因为被水煮过所以味道会稍微变得有点淡，可是还是会有蒜香味在上面，这时候再撒上一点盐或者胡椒盐就可以啦。
5、准备食材，鸡胸肉洗净，香菜和小番茄也洗干净备用。黑木耳是干的，需要提前泡发，并放到开水里煮3分钟左右，煮熟后捞出备用；鸡胸肉放到锅里，加水煮开，继续中火煮至鸡肉熟透，大概10-15分钟；煮鸡肉的时候，可以来处理配菜。
6、鸡胸肉虽然嫩，但煮得不好会变干变柴，所以应该适当烹调。此鲜鸡片洁白、滑嫩、鲜美、不长肥肉之虞。【原材料】鸡脯肉150g，冬梢50g，丝瓜100g，番茄50g西湖粉60g，精盐3g，胡椒粉少许，料酒2g，鲜汤20g，芝麻油1g，色拉油适量【生产步骤】剥丝瓜切段，丝瓜皮切片备用。
减肥餐鸡胸肉的做法
1、做法：市场买了10几个豆泡，豆泡是豆制品，经过油炸后变得蓬松，一个个四方块的豆泡最适合用来做酿菜。买回来的豆泡冲洗干净备用。准备1块鸡胸肉，干香菇提前用清水泡发，再准备一段胡萝卜，胡萝卜增加胡萝卜素。把鸡胸肉切成丁，香菇和胡萝卜切丁，全部放入料理机内，把它们充分搅打均匀成混合的鸡肉泥。
2、【做法】第一步：鸡胸肉洗净后冷水下锅加一勺料酒和适量的姜片，大火煮开后转小火煮15分钟。第二步：接下来来调料汁，碗中加一勺生抽，一勺蚝油，一勺叉烧酱，一勺生粉，少许蜂蜜和少许老抽，再加半碗水搅拌均匀。第三步：煮熟的鸡胸肉放凉后撕成小块。
3、鸡胸肉切块，用来油炸的可以切大块一点（如果是冰冻的就要提前先解冻），加入一勺生抽+一勺料酒+一勺淀粉+撒入适量的黑胡椒粉搅拌均匀并腌制30分钟。准备一碗，打入两个鸡蛋+3-5勺淀粉+适量的盐+适量的黑胡椒粉搅拌成糊状。然后再把腌制入味的鸡胸肉倒入面糊里，让鸡胸肉充分裹上面糊。
4、低脂高蛋白的最佳食品，饱腹感和蛋白质都是减肥人士所必须的。虽然能买到很多健身人士的鸡胸肉，但还是想自己动手，试试低盐少油的做法。
5、清水蒸煮：可以只加少许盐，避免添加其他调味品，清水蒸煮是增加热量最少的食用方式，其他方式如油炸、烹炒等需要加入食用油和其他调味料，就失去了鸡胸肉低热量、低脂肪的优势，无法达到减肥的目的。
6、备齐材料，鸡胸肉撕掉表面筋膜油脂冲洗干净，西蓝花减小朵用盐水浸泡后洗净，圣女果洗净待用。鸡胸肉从中间片开，用料酒、生抽、蚝油抓匀后腌制十分钟。西蓝花焯水捞出沥水待用。
鸡胸肉作为减肥餐怎么做
1、如果喜欢吃蔬菜的，还可以在下面铺一层蔬菜沙拉，或者用鸡胸肉蘸六婆辣椒面，或者撒一些胡椒粉，都是可以滴。减脂期吃这个，肥肉咔咔掉，肌肉蹭蹭涨。
2、准备食材。鸡胸肉放入冷水锅中，加入姜片和少许料酒煮沸，去掉腥味和浮沫后，小火焖煮8-10分钟。小米辣切碎，青柠檬、黄柠檬洗净切成薄片备用。把柠檬片、蒜末、小米辣和陈醋、生抽、蚝油、盐和香油等根据实际情况调味。煮好的鸡胸肉撕成鸡胸肉丝，最后拌入香菜段、胡萝卜丝和调好的柠檬料汁，拌匀即可上桌。
3、鸡胸肉切片，先放入小苏打少许，腌制10分钟以上，然后清洗干净，一定要把小苏打清洗干净，否则再二次腌制后会有苦味。姜丝，料酒，生抽，蚝油各1勺，倒进鸡胸肉里，腌制30分钟以上。起锅烧油，6成热左右就放入鸡胸片，记得要小火慢慢煎，一面定型之后再翻动能最大程度减少水分流失。
4、鸡胸肉清洗干净切成块加入料酒、食盐、生抽、黑胡椒粉，抓拌均匀腌制十分钟。起锅烧油，油热后放入蒜瓣煸炒出香味，再放入腌制好的鸡胸肉翻炒，炒至变色炒熟后加入辣椒面和孜然粒，翻炒均匀。最后撒上葱花和白芝麻，翻炒均匀即可出锅装盘。黄瓜炒鸡胸肉丁准备食材：鸡胸肉，黄瓜，蒜末。
5、鸡胸肉减肥餐做法大全水煮鸡胸肉食材：黑胡椒粉适量、鸡胸肉1块、黑椒酱1汤匙、盐半茶匙。步骤：把鸡胸肉两块，清洗干净。在表面抹上点盐，一点就行了，各面都要撒上。用点胡椒粉，放冰箱腌30分钟。烧水煮鸡胸，水腌过鸡胸肉2CM就可以了。
6、低脂高蛋白的最佳食品，饱腹感和蛋白质都是减肥人士所必须的。虽然能买到很多健身人士的鸡胸肉，但还是想自己动手，试试低盐少油的做法。
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