健身鸡胸肉的做法
健身鸡胸肉做法
1、【下厨房】水煮鸡胸肉栏目为您推荐水煮鸡胸肉做法大全，水煮鸡胸肉怎么做好吃技巧分享，水煮鸡胸肉最正宗的做法和水煮鸡胸肉家常做法推荐，更多水煮鸡胸肉的简单做法就来下厨房。
2、方法青椒炒鸡胸肉材料：鸡胸肉、青椒、蒜瓣、食用油、盐、料酒、黑胡椒粉、淀粉具体步骤：把鸡胸肉洗净，切片备用。切好的鸡胸肉片加入少许盐、料酒、黑胡椒粉、一小勺淀粉腌制15分钟。热锅放入少许食用油，将切好的青椒炒瘪盛锅备用。
3、鸡胸肉清洗干净后，切成稍微厚一点的片状，用刀敲一敲肉，把肉敲松散一些，放入盘中。加入大蒜片和奥尔良鸡翅腌料抓拌均匀，放一边腌制十五分钟等它入味。鸡胸肉腌制好以后，放入平底锅内烤制或者在烤箱中煎制，熟了就可以开吃了。我个人推荐煎的做法，煎制的鸡胸肉的水分更足，烤得会干一点。
4、鸡胸肉切片，用盐、黑胡椒、柠檬汁腌制片刻。平底锅中加入橄榄油，放入鸡胸肉片煎至两面金黄。食用时，可搭配新鲜柠檬片，增添清新口感。鸡胸肉炒青椒：将鸡胸肉切丝，青椒去籽切丝。锅中加油烧热，放入鸡胸肉丝炒至变色，再加入青椒丝翻炒。最后加入盐、生抽调味，炒至青椒熟软即可。
5、香煎鸡胸肉准备一块鸡胸肉，因为厚度不一样，需要从中间切开，如图所示，用刀背多拍打几遍，这样方便入味，正反面重复一次。准备几瓣大蒜，拍扁切成碎末。将鸡胸肉放进盘中，撒上蒜末，倒入2勺生抽，半勺老抽，1勺料酒，半勺食盐，1勺玉米淀粉，适量的胡椒粉，抓拌均匀。
6、再放张近期的照片~这一个月的健身还有减脂效果还是有的~其实鸡胸肉的做法还有吃法还是挺多种的，大家可以选择自己觉得方便又喜欢的那款来做~当然我们也不是天天吃，但基本一星期4-5天吧偶额吃一顿其他的。
鸡胸肉怎么做减脂
1、做法：将鸡胸肉清洗干净后，用刀剁成小块儿，然后放入碗里，在鸡胸肉上撒适量的盐，放入半勺酱油，将鸡胸肉搅拌均匀后腌一会。
2、蜜汁烤鸡胸肉将鸡胸肉洗净，用厨房纸巾吸干水分，用刀背轻轻敲打鸡胸肉，让其更容易入味。准备一个碗，碗中加入适量的蜂蜜、生抽、老抽、料酒、五香粉、辣椒粉，搅拌均匀。将鸡胸肉放入调料碗中，腌制20分钟，使其充分入味。
3、如果喜欢这类减脂合辑，记得点赞告诉我。第一道：蔬菜鸡肉饼鸡胸肉剁泥+西兰花碎+玉米粒+胡萝卜碎+1勺淀粉(严格碳水摄入的可不加，但是加了更鲜嫩)+小半勺胡椒粉+半勺料酒+1勺生抽，搅拌均匀，再加1个鸡蛋拌匀。
4、新鲜鸡胸肉一整块，横着从中间片开，用肉锤或者刀背捶打一下，纵横捶打两遍就可以，使其起筋膜寸断(捶打是口感嫩滑的关键)这一步照片没拍，然后两面撒上玫瑰盐和黑胡椒，然后单面涂抹一勺柚子茶，冰箱冷藏腌制十分钟。
增肌健身(鸡胸肉)的家常做法大全怎么做好
1、步骤鸡胸肉先切块，再焯水至半熟。将鸡蛋打出，不要碰碎蛋黄，用饮料瓶口对着蛋黄把蛋黄吸出(或者手拿也可)，把剩下的蛋清倒入切好的鸡胸肉(切丁)中，再加入料酒，腌制10分钟步骤把处理好的花菜倒入锅中开水焯到八分熟，出锅用冷水冷却。
2、红烧鸡胸肉：将鸡胸肉切块，用料酒、生抽腌制15分钟。锅中加油烧热，放入葱姜蒜爆香，再加入腌制好的鸡胸肉炒至变色。倒入老抽、白糖、盐、水，小火红烧至汤汁浓稠即可。香煎柠檬鸡胸肉：鸡胸肉切片，用盐、黑胡椒、柠檬汁腌制片刻。平底锅中加入橄榄油，放入鸡胸肉片煎至两面金黄。
3、鸡胸肉清洗干净后，切成稍微厚一点的片状，用刀敲一敲肉，把肉敲松散一些，放入盘中。加入大蒜片和奥尔良鸡翅腌料抓拌均匀，放一边腌制十五分钟等它入味。鸡胸肉腌制好以后，放入平底锅内烤制或者在烤箱中煎制，熟了就可以开吃了。我个人推荐煎的做法，煎制的鸡胸肉的水分更足，烤得会干一点。
4、椒盐鸡块做法：鸡胸肉加一勺料酒、一勺生抽、一勺蚝油、一勺淀粉、适量黑胡椒粉抓拌均匀腌制20分钟；调一碗面糊：淀粉、鸡蛋、盐、黑胡椒鸡胸肉沾满面糊，下锅炸至微黄捞出，再复炸至金黄，出锅撒上自己爱吃的佐料即可。
5、1宫保鸡丁做好了，红而不辣、辣而不猛、香辣味浓、肉质滑脆。鸡胸肉炒包菜准备一块鸡胸肉，从中间切开，切成小的四方丁，冷冻的鸡胸肉需要提前解冻浸泡。切好之后，装进碗中，加入生抽10克入底味，一勺白酒去腥，或者料酒也可以，抓拌均匀，腌制10分钟左右。
6、做法步骤：鸡胸肉清洗干净切成丁，加入姜丝、料酒、生抽、蚝油、老抽、胡椒粉、食盐、淀粉，抓拌均匀腌制二十分钟。起锅烧油，油温六成热的时候，放入腌制好的鸡胸肉炸一下，炸至金黄后盛出备用，等油温升高后再复炸一次。
健身减脂食谱鸡胸肉的做法
1、准备食材。鸡胸肉放入冷水锅中，加入姜片和少许料酒煮沸，去掉腥味和浮沫后，小火焖煮8-10分钟。小米辣切碎，青柠檬、黄柠檬洗净切成薄片备用。把柠檬片、蒜末、小米辣和陈醋、生抽、蚝油、盐和香油等根据实际情况调味。煮好的鸡胸肉撕成鸡胸肉丝，最后拌入香菜段、胡萝卜丝和调好的柠檬料汁，拌匀即可上桌。
2、鸡胸肉清洗干净切成块加入料酒、食盐、生抽、黑胡椒粉，抓拌均匀腌制十分钟。起锅烧油，油热后放入蒜瓣煸炒出香味，再放入腌制好的鸡胸肉翻炒，炒至变色炒熟后加入辣椒面和孜然粒，翻炒均匀。最后撒上葱花和白芝麻，翻炒均匀即可出锅装盘。黄瓜炒鸡胸肉丁准备食材：鸡胸肉，黄瓜，蒜末。
3、鸡胸肉切片，先放入小苏打少许，腌制10分钟以上，然后清洗干净，一定要把小苏打清洗干净，否则再二次腌制后会有苦味。姜丝，料酒，生抽，蚝油各1勺，倒进鸡胸肉里，腌制30分钟以上。起锅烧油，6成热左右就放入鸡胸片，记得要小火慢慢煎，一面定型之后再翻动能最大程度减少水分流失。
4、低脂高蛋白的最佳食品，饱腹感和蛋白质都是减肥人士所必须的。虽然能买到很多健身人士的鸡胸肉，但还是想自己动手，试试低盐少油的做法。
5、主要材料：西兰花、鸡胸肉。配料：生抽、料酒、蚝油、淀粉、油。步骤：①鸡胸肉切小块加1勺生抽、1勺料酒、1勺蚝油、1勺淀粉抓匀腌制10分钟。②西兰花焯水后捞出备用。③油热将鸡胸肉煎至金黄，倒入西兰花，加入1勺生抽翻炒均匀即可。
6、【具体做法】鸡胸肉切小片放碗里倒入1勺小苏打搓洗抓匀，腌制个10分钟后冲洗干净，然后再加入2勺淀粉，少许的盐和胡椒粉，搅拌均匀腌制20分钟以上。
专业健美员的白水煮鸡胸肉是怎么做的
1、方法/步骤鸡胸肉切片儿，加入适量生抽、料酒，腌制一到两个小时。热锅倒少许冷油，葱姜炝锅后，倒入腌制好的鸡肉翻炒至肉片儿变白即可。锅中加入一碗水，放蘑菇，并加入适量盐、白胡椒粉和鸡精。我喜欢鸡精多放点儿，味道比较鲜。大火煮。最后放入生菜，生菜煮熟以后关火，把带油的汤倒掉即可。
2、健身白水煮鸡胸肉做法切成好的形状，用沸水煮熟，切成小块(越小越好、不然难以下咽)，鸡胸肉入锅煮。接近沸腾的水温入锅，鸡胸肉入锅后，改小火，掐表煮上两分钟，不多不少。适当的调味料去腥，下锅煮放葱姜料酒去腥味。吃的时候可以少放盐或者酱油。
3、葱姜料酒，加水煮开，下鸡胸肉，水滚后转小火上盖焖几分钟，时间要自己实验，总之就是把鸡胸肉刚刚煮熟，但是不老不柴。为达到这一目的，甚至可以实验用大锅热水，小火一会后关火焖熟。把鸡胸肉捞出，自然放凉，撕成鸡丝。依照口味调佐料浇上去拌匀。比如会用酱油、糖、醋、油辣椒、藤椒油和香菜、白芝麻。
4、健身白水煮鸡胸肉做法：首先先解冻鸡胸肉，拿出来泡冷水里，半小时到一小时左右。解冻完成后拿出鸡胸肉撕去筋膜和脂肪，再洗干净。然后用厨房纸把鸡胸肉包起来，吸干水分即可。两边都用刀背拍松，特别是有膜的一边，这样煮出来会很嫩。然后用刀把鸡胸肉切成小块或者小片，拿个盘子装一下。
5、【健身减脂必备duang～duang～水煮鸡胸肉】0把鸡胸洗净，然后用温水淹过鸡肉，放入白胡椒粉和百里香腌制30-60分钟。
6、准备一锅冷水。放入葱段，鸡胸肉。关小火，煮熟大约需要五到十分钟;熟后出锅再过两遍水，将鸡胸肉撕成丝，撒上黑胡椒即可。
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