鸡胸脯肉减肥餐_鸡胸脯肉减肥餐最简单的做法
怎么用鸡胸肉做减肥餐
1、将食用盐和胡椒粉撒在鸡胸肉的两面，记得要给鸡胸肉做一下spa呀，做完spa之后就要把鸡胸肉放在一边15分钟左右。
2、先准备500g鸡胸肉切块，放入绞肉机，然后依次放入生抽、耗油、盐、糖、淀粉、一只鸡蛋。最后放入熬煮好的葱姜水，然后充分搅碎。最近新入一款电动绞肉机，很是方便，仅需几秒钟搞定。
3、我用冷冻鸡胸肉证明，能！方法淡盐水浸渍法盐水澡嫩肉，算是厨房里的传统技能了。原理是：盐和蛋白质相互作用，会加大肌肉细胞的容水量，肉就可以多吸水。这个方法，《食物与厨艺》里就有介绍。我又参考了几位日本博主的分享，做了调整。1/冷冻鸡胸肉，提前一天取出，在冷藏室缓慢解冻。
4、鸡胸肉是减脂餐里面最常见的一种肉类，对于想要减脂或者增肌来说都是必不可少的，每道菜我都会详细标注卡路里跟做法哦。欢迎大家收藏下来学着做，这样可以更加方便嘿嘿。
5、第一步：鸡胸肉改刀如果你买的整块鸡胸肉，那鸡胸肉的侧面看起来应该是这样的因为厚薄不均匀，直接煎会导致薄的地方比较柴而厚的地方中间还没熟。所以，你需要按照下图虚线的方式将鸡胸肉改刀成3片第二步：腌制入味接下来，用你的叉子(或牙签)在鸡胸肉上疯狂戳，这么做是方便入味。
6、第一步，把鸡胸肉表面的一层膜撕掉，然后清洗干净，再切成小块，洗过之后记得沥干水分。第二步，然后把鸡胸肉放碗里，撒些黑胡椒粉，加一勺奥尔良腌料抓匀，腌制1个小时。如果没有奥尔良腌料，就用普通的调料就可以，普通腌料：1勺辣椒面、1勺孜然粉、2勺酱油、1勺蚝油和1勺料酒抓匀，腌制片刻即可。
鸡胸肉减肥怎么吃
1、对于鸡胸肉什么时候吃减肥最好并没有具体规定，一般都是将其作为正餐食用，所以建议按照个人正餐的进食习惯来食用就可以了。但是因为鸡胸肉中含有较多的蛋白质，食用之后比较难消化，因此对于一些肠胃消化功能不是很好的人群来说，最好是避免太晚食用，以免对肠胃造成较大的负担，出现消化不良的现象。
2、用水焯一下豆芽，摆好在洗干净的生菜内，放入烤好的鸡肉卷起来就可以吃了！水煮鸡胸肉煮多久是用蒸的，买都是一次买好几斤，然后分小袋，冷冻，每次拿一袋出来，冷冻的要蒸的时间长点，开锅15分钟，然后一直闷着，一直等凉，就好勒，拿出来撕成一条一条的，就可以吃了。白水煮，煮熟了捏碎一点。
3、鸡胸肉加点黑胡椒，盐巴，腌渍10分钟。热油中小火煎香鸡胸肉，切小块。小番茄对半切。生菜用手掰成一片片，加入小番茄玉米，和切好的鸡胸肉。再加入沙拉酱和芝麻酱即可。
4、杜绝各种添加最好的办法就是在家做饭了，尽量在家吃就在家里吃，今天专门为大家带来鸡胸肉的3种家常做法，一是鸡胸肉高蛋白低脂肪，二是鸡胸肉容易保存和烹饪，所以别再犹豫了，赶紧点赞关注加收藏吧，这样就能第一时间看到我每天都更新的健康菜谱了。
5、香煎鸡胸肉：将鸡胸肉用盐、黑胡椒和橄榄油腌制后，放入平底锅中煎至两面金黄，外焦里嫩，香气四溢。烤鸡胸肉：将鸡胸肉用各种调味料腌制后，放入烤箱中烤至熟透，口感香脆可口。鸡胸肉沙拉：将鸡胸肉煮熟后切成小块，与蔬菜、水果等搭配制作成沙拉，健康又美味。
6、第一步：把鸡胸肉洗净先切条再切小块，切好放盘子里，放入一些姜丝，倒入生抽、料酒各一汤勺，盐、白糖各一小勺，鸡精少许，豆瓣酱半汤勺。第二步：用手抓拌均匀，多抓拌一下使它充分的入味，再腌制20分钟。第三步：土豆削去皮切一厘米的厚片，切好放入清水里洗去淀粉，防止氧化变黑。
鸡胸肉作为减肥餐怎么做
1、如果喜欢吃蔬菜的，还可以在下面铺一层蔬菜沙拉，或者用鸡胸肉蘸六婆辣椒面，或者撒一些胡椒粉，都是可以滴。减脂期吃这个，肥肉咔咔掉，肌肉蹭蹭涨。
2、准备食材。鸡胸肉放入冷水锅中，加入姜片和少许料酒煮沸，去掉腥味和浮沫后，小火焖煮8-10分钟。小米辣切碎，青柠檬、黄柠檬洗净切成薄片备用。把柠檬片、蒜末、小米辣和陈醋、生抽、蚝油、盐和香油等根据实际情况调味。煮好的鸡胸肉撕成鸡胸肉丝，最后拌入香菜段、胡萝卜丝和调好的柠檬料汁，拌匀即可上桌。
3、鸡胸肉切片，先放入小苏打少许，腌制10分钟以上，然后清洗干净，一定要把小苏打清洗干净，否则再二次腌制后会有苦味。姜丝，料酒，生抽，蚝油各1勺，倒进鸡胸肉里，腌制30分钟以上。起锅烧油，6成热左右就放入鸡胸片，记得要小火慢慢煎，一面定型之后再翻动能最大程度减少水分流失。
4、鸡胸肉清洗干净切成块加入料酒、食盐、生抽、黑胡椒粉，抓拌均匀腌制十分钟。起锅烧油，油热后放入蒜瓣煸炒出香味，再放入腌制好的鸡胸肉翻炒，炒至变色炒熟后加入辣椒面和孜然粒，翻炒均匀。最后撒上葱花和白芝麻，翻炒均匀即可出锅装盘。黄瓜炒鸡胸肉丁准备食材：鸡胸肉，黄瓜，蒜末。
5、鸡胸肉减肥餐做法大全水煮鸡胸肉食材：黑胡椒粉适量、鸡胸肉1块、黑椒酱1汤匙、盐半茶匙。步骤：把鸡胸肉两块，清洗干净。在表面抹上点盐，一点就行了，各面都要撒上。用点胡椒粉，放冰箱腌30分钟。烧水煮鸡胸，水腌过鸡胸肉2CM就可以了。
6、低脂高蛋白的最佳食品，饱腹感和蛋白质都是减肥人士所必须的。虽然能买到很多健身人士的鸡胸肉，但还是想自己动手，试试低盐少油的做法。
减肥餐鸡胸肉的做法
1、做法：市场买了10几个豆泡，豆泡是豆制品，经过油炸后变得蓬松，一个个四方块的豆泡最适合用来做酿菜。买回来的豆泡冲洗干净备用。准备1块鸡胸肉，干香菇提前用清水泡发，再准备一段胡萝卜，胡萝卜增加胡萝卜素。把鸡胸肉切成丁，香菇和胡萝卜切丁，全部放入料理机内，把它们充分搅打均匀成混合的鸡肉泥。
2、【做法】第一步：鸡胸肉洗净后冷水下锅加一勺料酒和适量的姜片，大火煮开后转小火煮15分钟。第二步：接下来来调料汁，碗中加一勺生抽，一勺蚝油，一勺叉烧酱，一勺生粉，少许蜂蜜和少许老抽，再加半碗水搅拌均匀。第三步：煮熟的鸡胸肉放凉后撕成小块。
3、鸡胸肉切块，用来油炸的可以切大块一点（如果是冰冻的就要提前先解冻），加入一勺生抽+一勺料酒+一勺淀粉+撒入适量的黑胡椒粉搅拌均匀并腌制30分钟。准备一碗，打入两个鸡蛋+3-5勺淀粉+适量的盐+适量的黑胡椒粉搅拌成糊状。然后再把腌制入味的鸡胸肉倒入面糊里，让鸡胸肉充分裹上面糊。
4、低脂高蛋白的最佳食品，饱腹感和蛋白质都是减肥人士所必须的。虽然能买到很多健身人士的鸡胸肉，但还是想自己动手，试试低盐少油的做法。
5、清水蒸煮：可以只加少许盐，避免添加其他调味品，清水蒸煮是增加热量最少的食用方式，其他方式如油炸、烹炒等需要加入食用油和其他调味料，就失去了鸡胸肉低热量、低脂肪的优势，无法达到减肥的目的。
6、备齐材料，鸡胸肉撕掉表面筋膜油脂冲洗干净，西蓝花减小朵用盐水浸泡后洗净，圣女果洗净待用。鸡胸肉从中间片开，用料酒、生抽、蚝油抓匀后腌制十分钟。西蓝花焯水捞出沥水待用。
减肥吃鸡胸肉怎样做法
1、准备食材。鸡胸肉放入冷水锅中，加入姜片和少许料酒煮沸，去掉腥味和浮沫后，小火焖煮8-10分钟。小米辣切碎，青柠檬、黄柠檬洗净切成薄片备用。把柠檬片、蒜末、小米辣和陈醋、生抽、蚝油、盐和香油等根据实际情况调味。煮好的鸡胸肉撕成鸡胸肉丝，最后拌入香菜段、胡萝卜丝和调好的柠檬料汁，拌匀即可上桌。
2、鸡胸肉清洗干净切成块加入料酒、食盐、生抽、黑胡椒粉，抓拌均匀腌制十分钟。起锅烧油，油热后放入蒜瓣煸炒出香味，再放入腌制好的鸡胸肉翻炒，炒至变色炒熟后加入辣椒面和孜然粒，翻炒均匀。最后撒上葱花和白芝麻，翻炒均匀即可出锅装盘。黄瓜炒鸡胸肉丁准备食材：鸡胸肉，黄瓜，蒜末。
3、鸡胸肉切片，先放入小苏打少许，腌制10分钟以上，然后清洗干净，一定要把小苏打清洗干净，否则再二次腌制后会有苦味。姜丝，料酒，生抽，蚝油各1勺，倒进鸡胸肉里，腌制30分钟以上。起锅烧油，6成热左右就放入鸡胸片，记得要小火慢慢煎，一面定型之后再翻动能最大程度减少水分流失。
4、鸡胸肉清洗干净后，切成稍微厚一点的片状，用刀敲一敲肉，把肉敲松散一些，放入盘中。加入大蒜片和奥尔良鸡翅腌料抓拌均匀，放一边腌制十五分钟等它入味。鸡胸肉腌制好以后，放入平底锅内烤制或者在烤箱中煎制，熟了就可以开吃了。我个人推荐煎的做法，煎制的鸡胸肉的水分更足，烤得会干一点。
5、【具体做法】鸡胸肉切小片放碗里，加入适量的小苏打反复搓揉后腌制个10分钟以上，冲洗干净后加入1勺生抽，1勺料酒，黑胡椒粉适量，半勺蚝油，抓拌均匀腌制20分钟以上。
6、终于找到了最好吃的鸡胸肉的做法想要把干硬，无味的鸡胸肉做的好吃要腌制！调好调味料腌制好，可以让肉质嫩滑第二呢，也很重要的。煮熟的方法和时间要把握好做好这两点，你要是鸡胸肉做出来还柴的，你来打我！(反正我跑的比较快)8种最好吃的鸡胸肉腌制方法。
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