20款最简单的午餐便当
100种简单午餐便当做法
1、第四款，紫甘蓝饭团便当。这款便当并不难，采用紫甘蓝将米饭煮成紫色的，再搭配上水果或一些简单的菜，就可以带去上班了。食材准备：紫甘蓝、大米、肉松、泡菜、海苔、白醋、白糖、生抽、鸡蛋、草莓。准备过程：第一，撕下两三片紫甘蓝叶子，洗干净之后用榨汁机榨成汁，然后过滤出残渣。
2、迷迭香〡1根做法Step草莓切丁，柠檬切片。Step杯子里放入草莓丁、柠檬片，倒入苏打水。Step放上迷迭香装饰即可。其实，野餐最难的并不是准备一份爱意满满的便当，而是和想见的人排除一切万难地聚在一起。不用多么正式，不用多么拘谨，聊聊日常的琐碎，吐槽生活的烦恼，时间到了此刻都变得缓慢。
3、调入盐、糖和胡椒粉翻炒均匀，最后淋入水淀粉翻炒至汤汁黏稠关火即可。在便当盒中依次装入炒好的番茄肉末青豆、米饭、水果、小菜，大胃王可以把水果盒取出另装，便当盒里再多放米饭和菜就可以了。
4、不用特意添加运动，一天的运动量也就是上下班步行1小时，吃对了，减肥就是这么简单哦！有时候早餐没吃完，中午的主食就不用准备了，炒些青菜肉类就解决啦！周小米南瓜粥上海青炒鸡胸肉。
5、午餐便当食谱大全莲藕炒杏鲍菇食材：莲藕1节，杏鲍菇2个，红辣椒1个，蚝油1茶匙，油、盐各适量。做法：准备食材。莲藕削皮后切成细丝，杏鲍菇洗干净，切成丝儿备用。莲藕丝放入热水中汆烫1分钟后捞出。热锅下油，把辣椒丝和杏鲍菇先倒入锅中翻炒熟。
6、【菜名】：午餐便当【食材清单】：肉松，樱桃，萝卜，青椒，瘦肉，淀粉，米饭，盐，生抽，食用油。【烹饪步骤】：我们先来将食材准备好，我这次带的便当里面有青椒肉丝。买回来的青椒去籽，去根部了以后清洗干净切成丝，把肉末也顺着纹理切成肉丝准备好。
适合夏天带的午餐便当
1、起锅烧油，油热后加入蒜末、小米辣炒香，再加入金针菇，放入豆腐，倒入料汁盖上盖子焖几分钟后出锅撒上香菜即可。这几道午餐家常菜都简单易做，喜欢的朋友可以试试。
2、关于便当的保存我一般前一天晚上做好饭，摆盘+拍照+装盒后，放冰箱冷藏，对于食物隔夜我不是十分介意，但值得主意的是对于便当中的面条隔夜确实口感会不好，年糕多次尝试隔夜冷藏食用，并不影响口感哦！另外隔夜食物尽量减少带有牛油果、苹果、梨等易腐化的食物，也避免带有易出水的食物。
3、网友们都来安慰她：一年四季便当，12年了，从没吃坏过肚子;小时候学校也没冰箱，夏天照吃，没毛病。很多主妇分享了自己的经验，日本农林水产省、美国农业部也都发发布过关于便当、午餐盒的安全建议。细菌繁殖的6个条件：食物、酸碱度、时间、温度、湿度、空气。
4、夏天天气热，做点清淡可口的便当，带到学校或者办公室当午餐，既避免大中午出门中暑，也可以预防发胖，最重要的是安全又可以补充身体所需营养。
适合做便当的简约午餐有哪些推荐
1、黄瓜炒鸡胸肉鸡胸肉低脂营养，是瘦身减脂餐上常见的食物，从市场上买回来的鸡胸肉，搭配了玉米、胡萝卜，自己还可搭配一些辣椒、黄瓜、洋葱同炒，这样吃得丰富又有营养。食材：鸡胸肉、玉米、胡萝卜丁、黄瓜、橄榄油、精盐、姜、葱。
2、耽误大家11秒点开视频看看，也许爷爷的就有机会活下去一定会战胜病魔1836开车400公里，参加快乐向前冲，这下丢人丢到山东卫视了农村三人行13万31両足：双腿正经の日语3万4今天发生的事，能把自己说哭。
3、蛋包饭便当：蛋包饭是将炒饭包裹在薄薄的煎蛋里，不仅美观，而且味道丰富。可以加入火腿、虾仁、玉米等食材，增加营养价值。豆腐肉末便当：豆腐是一种低脂肪、高蛋白的食物，与肉末一起炒制，既简单又美味。可以加入一些青椒、洋葱等蔬菜，增加口感和营养。
4、最后精致的小便当就出来了。大家还可以利用饭团做出更多造型的好看便当哦！第三款，鲜虾仁炒饭便当。用炒饭做一款便当，色彩也是相当艳丽的。这款便当，就是利用鲜艳的虾仁，加上隔夜饭，炒出一款色美味好的炒饭便当。食材用料：米饭、鲜虾、混合蔬菜、鸡蛋、姜、料酒、酱油、葱末、油盐。
5、呵呵呵，下面把老公做的饭菜分享给大家看看。肉丸子还是过年的时候婆婆炸的年货，一直冷冻冰箱也没吃，这也是老公爱吃的油炸丸子。老公拿肉丸子和长豆角炖了下饭菜，长豆角也是婆婆自己种的，前几天老公回老家时捎来的，放在冰箱保鲜上一点都没蔫。首先把长豆角择去头尾，再切成小段清洗几遍捞出来沥干水分即可。
6、分享我们一家四口的午餐，安排了4道家常菜，红焖猪蹄、虾仁藜麦沙拉、青椒炒笋干、糖拌番茄、米饭。有荤有素、营养健康，做法简单，家人们也都爱吃，一起来看看我是怎么做的吧！糖拌番茄配料表：番茄2个、白糖适量；这道菜最为简单，也是现在的应季菜，番茄正好吃的时候。
想做午餐便当,吃哪些菜比较合适
1、第四款，紫甘蓝饭团便当。这款便当并不难，采用紫甘蓝将米饭煮成紫色的，再搭配上水果或一些简单的菜，就可以带去上班了。食材准备：紫甘蓝、大米、肉松、泡菜、海苔、白醋、白糖、生抽、鸡蛋、草莓。准备过程：第一，撕下两三片紫甘蓝叶子，洗干净之后用榨汁机榨成汁，然后过滤出残渣。
2、第三天：肉松饭团便当不想烧菜了，那就做一些饭团吧，搭配鸡蛋、草莓、蓝莓、西兰花，看着也不错哟。饭团里也可以加一些肉松、午餐肉、或是鸡丝都可以。而这份米饭中还加了一些红薯，加粗粮增加营养。
3、想做午餐便当，吃哪些菜比较合适？可以做一些不容易变坏，如一些腌制好的鸡肉，或者是牛排，或者是午餐肉都是很好的选择，蔬菜方面可以选择一些泡菜，瓜类就可以了。可以做西红柿炒蛋，因为西红柿中含有很多的维生素c，鸡蛋有很多的营养，这道菜方便又简单，还很好吃。
4、番茄金针菇烧豆腐：番茄、金针菇、豆腐各适量，三种食材烧一烧，咸鲜下饭，如果爱素菜的朋友，一道菜也可解决午餐了，而且营养也全面，咸鲜下饭，简单快捷。做法：将豆腐煎一煎后将番茄块炒一炒，加入金针菇、生抽酱油、清水烧一烧出锅即可。蒜泥油麦菜：油麦菜、蒜泥、精盐、食用油。
5、凉拌菜也不适合带饭。蔬菜首选是茄类、薯类、茎类，如西红柿、茄子、莲藕、土豆、红萝卜、山药等，因为这些蔬菜容易保存，不易变质，经微波炉加热后也不易改变菜肴的色和香。就成为带饭族的健康之选了。菜肴不宜带绿叶类蔬菜，经微波炉加热或存放的时间过长，蔬菜会发黄、变味。
6、摘要：为了吃的健康，现在上班族选择带饭的人越来越多，可是午餐便当做什么菜好呢？午餐便当的做法很多，莲藕炒杏鲍菇、荷兰豆炒腊肠、芹菜香干炒肉片、土豆咖喱鸡饭、香芋腊肠焖饭、板栗焖排骨、虾米香菇焖冬瓜等等，是不是已经被这些美味的午餐馋的流口水啦，赶快学着做起来吧。
哪些菜适合成为次日的午餐便当,简单又营养
1、第四款，紫甘蓝饭团便当。这款便当并不难，采用紫甘蓝将米饭煮成紫色的，再搭配上水果或一些简单的菜，就可以带去上班了。食材准备：紫甘蓝、大米、肉松、泡菜、海苔、白醋、白糖、生抽、鸡蛋、草莓。准备过程：第一，撕下两三片紫甘蓝叶子，洗干净之后用榨汁机榨成汁，然后过滤出残渣。
2、小编心得：鱼香肉丝是最经典的家常菜了，食材都可过夜，第二天依然可以放心食用。白菜本身的香味浓郁，没有异味，清爽解腻。周三食谱：蔬菜沙拉+酸豆角炒肉末酸豆角炒肉末做法：酸豆角洗净切小段，麻辣萝卜干切丁，所有的配料切粒状备用，葱白葱绿或者蒜白蒜绿要分开。绞肉用姜汁和少许的料酒抓一下。
3、今天的便当非常简单，叫做【香菇烧肉便当】，看起来简单，但特别香哦，闻着就食指大动，馋得流口水！儿子的同学看见，一人尝一口，都说这便当太香了，没吃着的同学都馋哭了。做好这道【香菇烧肉便当】其实也简单，关键点就是要利用好香菇水。浸泡香菇的香菇水千万别倒掉，用来烧菜特别香。
4、泰式拌鸡腿肉‖葱油冬瓜‖白米饭，鸡腿肉是非常好的蛋白质蛋白质含量比鸡胸肉高很多，口感也是好的不止一点在吃这份菜品的同时可以搭配上点蔬菜是一道负担比较低又爽口的快手，也是做便当里最简单的一道菜了。葱油冬瓜就更简单的，少油爆香葱白，下冬瓜翻炒至透明，加少许水焖煮，撒葱花出锅。
5、最近各单位相继复工，很多人自带午餐便当去上班，关于午餐吃什么成了大家讨论比较多的话题。自制午餐除了美味下饭，还要荤素搭配，营养全面，制作方法也不适合太复杂的，下面分享12道美味的家常菜，做法都很简单，好吃又下饭。
6、荤腥类菜肴，荤菜类推荐禽肉、畜肉、蛋类，海鲜和鱼类不适合带饭。海鲜类和鱼类经过微波炉加热的后很难保持原有的色香味。凉拌菜也不适合带饭。蔬菜首选是茄类、薯类、茎类，如西红柿、茄子、莲藕、土豆、红萝卜、山药等，因为这些蔬菜容易保存，不易变质，经微波炉加热后也不易改变菜肴的色和香。
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