补脾祛湿粥的做法
食疗去除湿气的菜单及做法
1、韭菜韭菜是一年四季常见的蔬菜，但“春食则香，夏食则臭”，意思是说在春天食韭菜鲜嫩清新，味道最美，而夏天食韭菜味道最差，全是纤维，吃起来如同嚼草。也因此可见，我们要抓住春天的小尾巴常食韭菜，其次就是食韭菜可以去除体内多年的湿气。红薯谷雨过后，湿气比较重，此时红薯具有祛湿气的作用。
2、经常喝可调理人体肠胃，改善代谢功能，排除多余废物，起到减肥效果，并对高血压、高血脂有很好的食疗作用。食谱竹笋银耳汤材料：竹笋300克，干银耳20克，鸡蛋1个，盐适量，水1000毫升。
3、冬瓜是我们日常生活中比较常见的一种食材，它的价格也比较便宜，冬瓜味甘性寒，有利尿消肿，清热降火的功效，经常食用冬瓜可以起到去除湿气的效果，也使得冬瓜成为了很多减肥爱美人士所喜爱的食物之一。冬瓜的做法很多，冬瓜薏米汤可以说是生活中再普通不过的一种汤肴了。
4、所有汤料浸泡一下再煲。湿气重者每周2-3次，平常调理每周1次。祛湿瘦肉汤云苓，赤小豆，扁豆，薏米，瘦肉，盐适量云苓、赤小豆、扁豆、薏米洗净;瘦肉洗净后切块。将云苓、赤小豆、扁豆、薏米、瘦肉放入电砂煲中，加入适量清水煲5小时。加入适量盐调味即可。
5、湿气重的人，5种“除湿”食物别错过，健脾养胃祛湿排毒，味道也不错！一，苦瓜苦瓜有一种天然的苦味，所以有些人不喜欢吃，苦瓜当中含有的一种物质，有清热解毒的功效，如果能够经常吃一些苦瓜，也有一定的祛湿效果。
6、红豆百合紫薯羹的做法：食材：红豆，紫薯，百合，莲子，薏米。1，把紫薯去皮切块，红豆，百合，莲子，薏米清洗干净。2，把所有食材全部放入电饭煲中，选择煮粥键，等待即可，这款粥祛湿健脾还清火，非常好。油焖冬瓜油焖冬瓜的做法：材料：冬瓜1块，蚝油，葱丝，姜丝，花生油1勺。
夏季养生粥及功效做法
1、将酸枣仁、龙眼肉切小粒，与粳米一同入锅加适量水煮成粥，加红糖拌匀，作晚餐服用。长期食用该粥可使人容颜减皱，肌肤光滑。适用于思虑过度、劳伤心脾、暗耗阴血所致的面容萎黄失及心悸。
2、制作：将小米和花生米混合后洗净备用；将洗净的小米喝花生米放入电饭煲中；放入铁棍山药小段，一次性加入足量的水，按下电饭煲上煮粥的功能键，时间到，“山药花生小米粥”就煮好了。
3、就制作出香甜可口的祛火粥。莲子性平、味甘涩，入心、脾、肾经。具有补脾泻火，养心安神等功效。它富含淀粉、蛋白质及棉子糖等，是良好的药用滋补品。煮熟之后的莲子粉糯甘甜，入口即化。老人小孩都能吃，清甜适宜，令人食欲大增。
4、粥不仅可以补充身体需要的水分，还可以通过搭配丰富的食材来补充营养。因而，喝粥要比单纯的喝水好处要多。下面我推荐6款夏天喝的养生粥，早餐每天一碗，既能饱腹又能养人，助你清凉过一夏，大家可以跟着我一起做做看。
5、而黑豆具补肝肾，活血明目，解毒利水，乌须黑发的作用。黑芝麻则是滋阴润燥含钙极高的好食材，它的补钙功效比牛奶豆浆都高，还有补肾补血，补养肝肾，健脑润肺，防衰老的作用。接下来就一起看看具体做法吧！【三黑粥】所需食材：黑米150克；黑豆70克；黑芝麻适量。
6、做法：南瓜切块洗净，大米、红豆、赤小豆、扁豆、绿豆、黄豆浸泡1小时，所有材料一起加水煲烂即可。功效：南瓜生津益气，红豆补血，赤小豆消肿，扁豆健脾化湿，绿豆清热解毒，黄豆健脾壮骨，陈皮益气，此粥可解暑清热、健脾化湿、生津，十分适合夏季食用。
祛湿的是什么茶求解答
1、红豆薏米茶：是由红豆和薏米组成的茶，其中红豆具有活血利湿的效果，薏米有利水渗湿、健脾止泻、除痹的作用，二者一起用能够加强祛湿、健脾的效果，可以改善湿气重的情况。
2、湿气重的人可以常喝普洱茶，普洱茶分为生茶和熟茶两种，普洱生茶是指没有经过发酵处理的茶叶，最大程度的保留了鲜叶的各种成分，喝生普，有利于利尿。相对于生普来说，熟普的茶性比较温和，不会伤害肠胃，可以很好的缓解湿气带来的水肿症状，祛湿效果很好。
3、红豆薏米茶：食材包括红豆、薏米，红豆具有健脾益肾、清热解毒、利水消肿等功效，薏米主要有清热利湿、祛湿、健脾胃等功效，可以很好的祛除体内的湿气，降低血压和血糖。陈皮茯苓茶：陈皮可以促进消化，具有健脾祛湿的作用，茯苓主要有利水消肿、宁心安神的作用。
4、茯苓茶。茯苓具有一定程度上健脾以及利脾湿的作用，饮用茯苓茶可以缓解改善脾虚引起的体内湿气重的情况，从而达到除湿气的目的。红豆薏米茶。红豆具有一定利湿消肿的作用，薏米则可以起到一定程度上健脾利湿的效果，两者同煮饮用，也能够达到除湿气的目的，对于体内湿气重、轻度脾湿引起的浮肿具有较好的缓解作用。
5、薏仁茶：是以中药薏仁制成，具有良好的健脾祛湿、利水消肿的功效。绿茶：含有的咖啡碱和茶多酚，可以有效地祛除湿气，生活中比较常见的绿茶有西湖龙井、黄山毛峰、洞庭碧螺春等。黑茶：常见的黑茶如普洱、安化黑茶、四川藏茶等。乌龙茶、大麦茶、生姜红茶都有比较好的祛除湿气的效果。
6、薏仁茶薏仁茶是一种常见的祛湿茶。薏仁具有健脾利湿、利水消肿的作用，可以帮助排除体内湿气。制作薏仁茶的方法很简单，只需将适量的薏仁洗净后煮沸，然后加入适量的水和一些糖调味即可。薏仁茶不仅可以祛湿，还具有美容养颜的功效。荷叶茶荷叶茶也是一种常用的祛湿茶。
除湿气最好的方法食疗粥配料
1、食疗祛除湿气最好的方法就是用玉米煮粥，可以祛除体内的湿气，可以帮助减肥，还可以缓解湿气太重引起的症状如头晕、头沉、水肿等。也可以煮红豆薏米汤，效果也是非常不错的。除了食疗、药膳可以除湿气之外，也可以考虑应用中药方剂，如参苓白术散。
2、薏米红豆粥：薏米具有健脾利水的功效，红豆能够起到清热解毒的作用，二者同时搭配做粥能够起到利水、祛湿的作用。茯苓猪骨汤：茯苓为多孔菌科真菌茯苓的干燥菌核，具有利水、渗湿的功效，与猪骨搭配煲汤，能够起到辅助去除湿气的作用。
3、祛湿气可以熬煮茯苓粥、薏苡仁粥，还有黄芪粥以及芡实粥等，但是如果湿气过重，需要尽快到医院就诊。茯苓粥：茯苓是常用的利水渗湿药，具有健脾化痰、宁心安神的功效，在治疗小便不利、水肿的时候，不论是寒湿、湿热都可以使用。
4、【节瓜土茯苓祛湿汤】材料：茯苓，扁豆，山药，蜜枣，赤小豆，胡萝卜，土茯苓，节瓜。（清热解毒、利尿消肿）做法：砂锅炖煮1-2个小时，水开转小火即可。出锅调入盐就可以了。小贴士：这种炖汤类最好使用砂锅，口感跟味道都比其他锅要好。肉类骨头可以自行调整，能买到什么就用什么。
5、将薏米、藜麦隔夜用水浸泡，之所以加入藜麦，是因为它易消化、口感好，荸荠去皮后切成小块备用；把淘洗干净的食材倒进电饭煲里，加入切碎的荸荠，加入适量的清水，食材和水的比例大概6；电饭煲启动煮粥功能，普通锅小火煮1个小时左右，冰糖少量根据个人口味。
6、夏天潮湿闷热，我们的体内很容易沾染湿气，湿气重不及时清除，就会引发很多疾病，体会湿气重会让人感到困倦肢重、没有食欲、皮肤瘙痒。要清除体内湿气，饮食调理是最好的，只要采用适当的食疗方法，可以摆脱湿气困扰。绿豆莲藕粥配料：莲藕、绿豆、茯苓、薄荷。
什么食物可以祛湿
1、温阳，驱寒又祛湿的食物除了姜，还有艾草，每次提到艾草，大家都会想到泡脚，艾灼等等，事实上，青团，艾草糍粑，艾叶鸡蛋等等，都是非常不错的美食。艾草祛湿散寒，活血化瘀，健脾胃，温阳扶正，还镇咳平喘，温补阳气，家里的老人们也喜欢用艾草来烹制美食，好吃对身体又好。
2、苦瓜炒蛋准备苦瓜、鸡蛋、蒜瓣、食盐、食用油。苦瓜洗干净，从中间切开，挖掉瓜瓤和白膜，就能有效去除苦味，切成薄片。烧一锅开水，加入适量食盐，倒入苦瓜片煮1分钟，捞出过凉水，沥干水分备用。鸡蛋打入碗中，加入适量盐搅拌均匀，炒锅倒入适量油烧热，倒入鸡蛋液大火煎熟，炒成大块后盛出。
3、体内湿寒，大多因为脾虚，脾祛湿的能力下降了，吃姜可以很好地温补脾胃，相当于把冰冷的脾胃，用姜的热性给它捂暖，让脾胃运化的能力恢复正常。
4、在饮用凉茶时，可适量添加胡椒、生姜、豆蔻等辛散食材，以调和药性，减少不良影响。有氧运动是祛湿的有效方法，如快走、跑步、球类运动、太极拳和游泳等。建议每次运动持续时间约为30分钟，具体可根据个人身体状况进行调整。
5、绿豆芽富含多种维生素和营养物质，开胃消暑、清热解毒，经常食用也是可以很好的排湿的。芹菜芹菜是比较养胃的一种蔬菜，富含丰富维生素，其膳食纤维润滑作用好，夏季多吃对肠胃很好，祛湿作用也很好。峨眉豆峨眉豆用于煮粥熬汤来食用既能促进营养吸收，还可以很好的健脾、祛湿消肿，是很好的一种食物。
6、养生祛湿食谱老黄瓜煲猪腱粉肠汤材料老黄瓜斤，陈皮角，碎瑶柱汤匙，猪腱斤，粉肠两，赤小豆两，扁豆两。
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