一个人做饭简单食谱
一个人做饭,有哪些简单食谱推荐
1、蔬菜可以选择一个凉拌菜和一个热菜，配以适量主食，每人2-5两左右。意式肉酱肉丸饭原料：米饭一碗、豌豆小半碗、肉丸小半碗、洋葱适量、青椒适量、西红柿一个、盐一小勺、番茄酱两大勺、胡椒粉一小勺。做法：准备米饭一碗，豌豆用开水煮熟后冷却备用。肉丸煮熟备用。
2、蒜蓉西兰花西兰花营养价值很高，但是对于很多人来说西兰花的味道不是很好。那么可以用蒜蓉来改善西兰花的味道。土豆烧牛肉这是一道非常下饭的菜品，相对于红烧牛肉来说做起来更加简单，只需要将土豆和牛肉一起放入锅中烧就可以了。
3、当然啦，一个人的时候肯定会需要这个肥牛暖锅，用酸辣的辣白菜和韩国辣酱搭配高汤或清水做成汤底，配上娃娃菜和菌菇，汤汁不会很辣但却鲜美。没必要放太多的肉，一个人的晚餐，几片肥牛即可，健康又暖身。
4、第九道：糖醋莲藕——莲藕含铁丰富，口感脆爽，糖醋味的藕条，开胃又下饭，加入适量辣椒片，色泽搭配鲜亮又有味道。糖醋莲藕：莲藕切成粗条，焯水备用，锅中加入葱段，炒香，加入藕条，适量清水，生抽、糖和香醋，少许精盐，调成糖醋口味，烧一烧，汤汁浓郁，加入辣椒块炒匀可出锅了。
5、需要准备虾仁、蒜末等食材。将虾仁去除虾线、洗净，放入开水中焯水一下，捞出备用。热锅凉油，放入蒜末煸炒出香味，加入虾仁，最后加入盐、生抽、料酒调味即可。这道菜不仅口感鲜美，而且富含蛋白质、钙、磷等营养，对身体健康有好处。
6、就拿简单的一日三餐来说，如果自己动手能力稍强，在家烹饪一些简单小菜，搭配上一碗热腾腾的白米饭，来自于生活最朴实的幸福质感油然而生。而接下来分享的十道拿手小菜，即便是对于新手朋友来说也是极易操作的存在。感兴趣的朋友不妨一观，多多点赞。
一个人做饭吃想要简单省钱,你觉得应该怎么做呢
1、要想真正掌控自己的财务，关键在于培养良好的记账和预算习惯。记账不仅可以帮助我们了解自己的消费习惯，找出那些不必要的“小”支出，而且可以让我们对自己的收入和支出有一个清晰的认知。而财务预算则可以帮助我们为每一笔支出设定明确的目标，确保我们的资金得到最优的利用。
2、天气冷了，很多朋友都会觉得吃水果冷冰冰的，嘴巴和肠胃都受不了，我换了一个吃水果的方式，用雪梨和金桔煮这杯水果汤，冬天都可以品尝到新鲜水果的清甜滋味。冬天天气干燥，多喝点汤水可以补充水分，温热的汤水可以驱赶身体的寒气，温暖身体。
3、我们需要明确的是自己做饭和点外卖之间的价格差距。我们以一份面条为例。在外面吃一份面条可能要花费15元以上，而如果自己在家做的话，材料费只需要3-4元，比在外面吃的价格低很多，这是显而易见的。自己做饭可以避免额外收费除了价格的差别，点外卖还可能会收取一些额外费用，如配送费、餐盒费等。
4、得自己会做饭，厨艺差不多。哈哈，不然自己做的饭，自己都吃不下。简单的锅碗瓢盆，最好是在杂货店，或者网上购买，超市里面很贵。将鸡肝放入碗中，倒上料酒和酱油以及蚝油，放入一些食盐和玉米淀粉，用手抓匀后腌制十多分钟早上一个鸡蛋，一杯牛奶，营养又健康。
5、回家要先洗头洗澡，又是接近半小时。8点开始准备做饭的材料，下锅烹煮，到收拾完，一晃就到9点了。之前并不觉得这是个多大的问题，如果下班晚了，我们就会选择去附近比较靠谱的连锁餐馆吃。但疫情期间，不管多晚都是在家吃饭。一天天下来，我觉得实在不行了，一定要想想办法解决这个问题。
6、饮食篇自制食物：学会自己做饭，不仅健康卫生，还能节省外出就餐的费用。尝试制作一些简单易学的家常菜，既美味又实惠。合理搭配食材：购买食材时，注意搭配和季节性，选择当季的蔬菜和水果，既新鲜又便宜。减少浪费：合理规划饮食，避免食材浪费。吃不完的饭菜可以放入冰箱，下次继续食用。
一个人在家简单食谱
1、中火加热平底锅，抹一层薄油，转小火，倒入一大勺鸡蛋面糊。待蛋饼单面固定后，用铲子翻面，把另一面也烙熟定形，一张鸡蛋饼就完成了。火腿烤蛋原料：无盐黄油5g、鸡蛋2个、火腿125g、淡奶油适量、细叶芹适量、细香葱碎末适量、黑胡椒适量、盐适量、三角面包一个。
2、【肉丝茄条】所需材料：茄子3个、尖椒1个、猪肉150克、植物油3汤匙，盐、郫县豆瓣酱1汤匙、料酒1汤匙、葱1段、姜2片、大蒜2瓣、花椒15粒、白糖1茶匙、水淀粉适量做法步骤：将茄子和尖椒洗净，将茄子切成条，加入少许盐，拌匀腌制15分钟(腌制后炒茄条时就不会吸进油)。尖椒切成丝，猪肉切丝。
3、第一道：鹰嘴豆南瓜炖鸡腿鹰嘴豆、南瓜，富含淀粉、膳食纤维等营养物质，既可入菜也可当作主食，一个人在家不想吃煮米饭了，这道菜正合适，而且，鸡腿鲜嫩味美富含优质蛋白质，营养全面做法简单。做法：先将鹰嘴豆放到电饭煲中炖好，这一步可提前做好，也可多做一些，冷冻保存，直接拿出来炖鸡腿即可。
4、通常一个人在家的时候，做太多菜怕吃不了，就直接来个干锅土豆片，又简单还下饭，关键是好吃啊。然后再放点洋葱和螺丝椒，还能多吃点其他种类的蔬菜，随便搭配点主食就能吃得很不错呢。下面就说说我家的做法吧。一个人吃饭首选土豆这种做法，只需简单4步，好吃下饭顺利光盘。
5、【做法】：准备好材料，年糕300克，小香肠100克，这是一个人的量，人多自行加量。年糕清洗干净后切成小段，小香肠用刀在表面划上两刀，放便入味。
6、选择有少许肥肉的猪肉，清洗干净剁成肉糜，或者用料理机。榨菜丝清洗一下，剁碎待用。姜蓉、葱花准备好。肉糜中加入姜蓉、葱末、盐、白糖、白胡椒粉、生抽、清水、淀粉，朝着一个方向搅拌上劲。然后加入榨菜碎搅拌均匀，放进深盘或者碗中装好，表面整理平整（不要按压），中间弄一个小窝，打入鸡蛋。
一个人的时候能做什么晚餐
1、一个鲜香入味，一个脆嫩清爽，好吃！0香辣孜然面筋+干煸土豆豆角这两道菜远没有昨天的菜品吃得清爽，但绝对得下饭。
2、晚餐以粥类、汤类为主，配以清淡的绿叶蔬菜，如果感觉饿，可以吃适量主食。香菇混汤面原料：鲜面条一人份、白菜三四片、新鲜香菇三四朵、胡萝卜一段、盐1/2小匙、冰糖两粒、生抽1小匙、水1大碗做法：白菜洗净切丝，胡萝卜去皮切丝，香菇去蒂切丝待用。
3、0米饭蒸排骨。在家里煮饭的时候，把排骨放在饭上面蒸，饭熟的时候，排骨也熟了，非常省事。0蛋炒饭。直接去饭店买一盒米饭回家，拿出两颗鸡蛋，两根火腿，一点胡萝卜丝，直接做个快速的蛋炒饭，方便又快捷。0点外卖。这个是最简单的，但没有享受到自己做饭的健康和美味哦。
4、相信很多朋友都经历过一个人在家的日子，一个人的时候总是不想开火做饭，因为太麻烦，煮米饭、炒菜，一餐下来最少需要半小时，而且还容易有剩饭的产生。其实，一个人吃饭的话还是选择一些简单方便的快餐比较合适，下面小编就为大家分享5款适合一个人的晚餐，简单好做，精致不浪费。
5、在现今的社会中，越来越多的人会选择一个人用餐，因为这不仅可以享受独处的时间，还可以更好地掌控自己的饮食健康。对于很多人而言，一个人吃饭特别难以做到合理搭配，容易造成食物浪费和厨余垃圾的增多。番茄肉酱意面需要准备意大利面、牛肉末、番茄、洋葱等食材。
6、礼拜三，身心疲惫，胃口总是差一些，所以这一天的夜晚，决定用酸甜口味的茄汁油焖虾来做主菜，浓浓的酱汁包裹住外壳被煎炸到酥脆的虾，配白饭或者空口吃都很适合，再加上一杯清茶和几条白灼蔬菜，便是营养饱足的一餐。
适合一个人做饭的食谱
1、蔬菜可以选择一个凉拌菜和一个热菜，配以适量主食，每人2-5两左右。意式肉酱肉丸饭原料：米饭一碗、豌豆小半碗、肉丸小半碗、洋葱适量、青椒适量、西红柿一个、盐一小勺、番茄酱两大勺、胡椒粉一小勺。做法：准备米饭一碗，豌豆用开水煮熟后冷却备用。肉丸煮熟备用。
2、当然啦，一个人的时候肯定会需要这个肥牛暖锅，用酸辣的辣白菜和韩国辣酱搭配高汤或清水做成汤底，配上娃娃菜和菌菇，汤汁不会很辣但却鲜美。没必要放太多的肉，一个人的晚餐，几片肥牛即可，健康又暖身。
3、蒜蓉西兰花西兰花营养价值很高，但是对于很多人来说西兰花的味道不是很好。那么可以用蒜蓉来改善西兰花的味道。土豆烧牛肉这是一道非常下饭的菜品，相对于红烧牛肉来说做起来更加简单，只需要将土豆和牛肉一起放入锅中烧就可以了。
4、把准备好的秋葵和小米辣段倒入锅中，大火翻炒一分半钟后，加适量的料酒，蚝油，盐，鸡精，白糖调味，即可出锅。青蒜五花肉片【食材配备】七成瘦三分肥的五花肉300g，青蒜200克，花椒15粒，两厘米的葱段两个，郫县豆瓣酱两勺。
5、大蒜拍扁用油爆香做拌饭酱，2勺韩式辣酱、1勺蜂蜜、1勺香油、2勺雪碧、一勺生抽拌匀。菠菜、豆芽、肥牛、胡萝卜焯水烫熟。煎一个荷包蛋备用。把食材铺在米饭上，淋入制作好的拌饭酱即可。拌饭蔬菜随意搭配，米饭可以用剩米饭，剩米饭水分流失后更粒粒分明有嚼劲。
6、鸡腿红烧鸡腿起锅添入过量净水，凉水下入鸡腿，如许更轻易析出外面的血水，参加少量料酒去腥，用勺子翻动几下。等水烧开后，撇去锅中的浮沫，捞出控水再过一下凉水备用。
好了，关于一个人做饭简单食谱和一个人做饭,有哪些简单食谱推荐的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！
