营养早餐粥的做法
营养早餐粥的种类、做法、功效。
1、五红粥是由五红汤变化而来。五红汤是指红皮花生、红枣、红豆、红糖、红枸杞，非常有名的“女人汤”，长期食用补气养血，脸色红润。现在加点米类，煮成杂粮五红粥，饱腹又养颜。做法：以上五红所有材料加上杂粮米，用电饭煲或炖盅一起煮粥，煮好后加一包每日坚果、松子仁等，营养加倍。
2、另外，中医认为制作莲子粥、山药粥、玉米面粥等粥中，莲子、山药、玉米等食物为药食同源的食物，早餐适当摄入可有补益脾胃、润肠通便等功效。早餐喝粥时，也可搭配鸡蛋、豆腐、豆皮、香蕉等其他高营养的食品，促使每餐补充的营养更丰富、均衡。
3、☆枸杞猪肝瘦肉粥原料：枸杞叶、猪肝、瘦肉、粉肠、大米、姜丝、盐做法：将瘦肉，粉肠洗净，切好待用。猪肝洗净切片，用盐、姜丝、生抽腌制半小时。洗米入锅煮粥。水开后将瘦肉、粉肠入锅一起烧开，文火煮。枸杞菜去梗洗净待用。带粥煮好后加入猪肝烧开。加入枸杞叶。
4、蔬菜肉丝粥，适合全家人吃的一款粥。熬大米粥最好被一个砂锅，砂锅保温效果好，不容易氧化变色，可以小火慢熬，熬出来的粥不容易发黑，保留了食材的原汁原味，营养也不容易流失。首先准备一小把糯米，加入适量的大米，淘洗干净，倒入清水可以提前浸泡一晚上。
5、营养安神粥黑米50克，红豆50克，糯米50克，莲子50克，红糖10克把红豆、莲子、黑米清洗干净，浸泡一个小时，多泡一会儿，煮的时候也容易。把红豆和莲子放入锅中，加适量清水，煮开转小火，炖煮40分钟。再倒入糯米和黑米，继续炖煮30分钟，加入红糖，搅拌融化后，即可关火。
6、做法：红薯去皮切成小块，然后和小米一起浸泡半小时，再上锅煮，煮出来的粥非常香甜美味哦~【菠菜小米粥】点击领取1V1专业客服服务有问必答快速答复专业可靠获得了解答立即领取菠菜富含铁元素，再加上小米，营养价值还是非常高的。食材：小米，菠菜，清水，盐，香油。
早餐粥营养又美味的做法做哪些
1、第一款【南瓜粥】需要的食材（5口人的量）：南瓜1大块，大米5把，冰糖适量，清水适量做法：1，把南瓜和大米备好。
2、☆枸杞猪肝瘦肉粥原料：枸杞叶、猪肝、瘦肉、粉肠、大米、姜丝、盐做法：将瘦肉，粉肠洗净，切好待用。猪肝洗净切片，用盐、姜丝、生抽腌制半小时。洗米入锅煮粥。水开后将瘦肉、粉肠入锅一起烧开，文火煮。枸杞菜去梗洗净待用。带粥煮好后加入猪肝烧开。加入枸杞叶。
3、做法：银耳提前泡发摘洗干净，红枣剪掉枣核，只用枣肉。糙米洗干净，煮粥的话可以提前浸泡1小时以上，比较省时间。把糙米放入锅中，再放入银耳一起煮，大约40分钟，然后再放入红枣肉煮20分钟，软糯香甜的营养粥就完成了。特好喝。杂粮红枣苹果粥材料：剩米饭，小米，苹果，红枣。
4、【做法】：准备好材料，红豆提前2小时浸泡，大枣提前30分钟泡一下。桂圆干用温水泡一下后清洗干净。把泡发好的红豆和大枣倒入电饭煲中，加入适量的水。选煮粥功能，煮20分钟后加入洗净的桂圆肉煮开。然后焖煮1个小时左右，至红豆软糯。加入适量冰糖即可。冰糖的量可以根据自己的口味增减。
5、早餐熬莲子粥、皮蛋瘦肉粥、山药粥等粥品简单又营养，大部分粥类食物里边的营养含量较高，可根据个人喜好挑选或制作合适的粥类进食。粥类比较容易消化和吸收，半流质饮食可以保护胃黏膜，避免早上空腹吃坚硬、肥腻的食物刺激胃肠道，诱发腹痛、嗳气等异常现象。
6、做法先煮好粥，打开锅。熟鸡肉撕成细丝，鸡丝放入粥锅。香菜洗净切末，丝瓜切片，胡萝卜打丝。热锅冷油，油热放食盐。放入丝瓜和胡萝卜翻炒，蔬菜变软，放生抽，翻炒均匀。炒好的丝瓜和胡萝卜，倒入粥锅，搅拌均匀。开盖收汁，放入香菜末，鸡精，搅拌均匀即可。
几种营养早餐粥的做法,老少皆宜,学起来给家人做吧
1、枸杞菜去梗洗净待用。带粥煮好后加入猪肝烧开。加入枸杞叶。再烧开的时候加盐调味就行了。☆胡萝卜菊花粥原料：胡萝卜、大米、菊花、白糖、盐做法：准备好大米、胡萝卜、菊花。菊花用水泡发，胡萝卜洗净，切小粒。大米洗净，倒入锅中，加入适量冷水，大火煮开，小火煮10分钟。
2、0胡桃粥原料：糯米–1/3杯，胡桃–5个，红枣–1个，盐–若干制法：将胡桃夹开把瓤取出，泡在水里，将其薄皮剥去并捣碎。将红枣去核并用水浸泡后捣碎。将胡桃、红枣、糯米加适量水放在小锅里煮。煮好后用盐调味。
3、【红薯小米粥】食材：小米半碗，红薯2个，清水适量。【具体做法】小米用流水冲洗一遍，红薯去皮切块。砂锅烧水，记住小米千万不要跟清水一起入锅，等锅中水烧开，我们再把小米和红薯一起倒进锅中。等锅中食材再次煮开，不要急于改小火，先保持大火煮5分钟，同时用勺子搅动底部，很快小米的香味就激发出来了。
4、绿、白三种颜色搭配在一起，粥熬好之后再把准备好的蔬菜丁放进去，黄瓜变得嫩绿，胡萝卜变得嫩黄，色彩鲜艳，口味清淡，很适合早餐或者午餐时食用，在做这道粥的时候，大米里添加少许糯米，提前浸泡半小时，然后再熬粥，熬好的粥粘糯口感好，然后又有胡萝卜和黄瓜增香添彩，很有食欲的一道营养粥。
5、做法先煮好粥，打开锅。熟鸡肉撕成细丝，鸡丝放入粥锅。香菜洗净切末，丝瓜切片，胡萝卜打丝。热锅冷油，油热放食盐。放入丝瓜和胡萝卜翻炒，蔬菜变软，放生抽，翻炒均匀。炒好的丝瓜和胡萝卜，倒入粥锅，搅拌均匀。开盖收汁，放入香菜末，鸡精，搅拌均匀即可。
6、除了主食和蔬果以外，粥也是不能少的哦。别总煮白粥，分享10款早餐粥的做法，简单易学不重样，清肠养胃好吸收，好身体养出来！红枣补血粥【食材】：花生50g，红枣50g，红小豆50g，紫米30g，大米30g，红糖20g。【做法】：花生、红小豆、大米、紫米洗净，浸泡一个小时以上。
营养早餐粥的种类和做法及功效
1、五彩素营养粥用料：白米粥胡萝卜玉米青菜姜片油盐做法：米放入锅中淘洗干净，加入10倍量的水。我用得是电高压锅，盖上盖子按煮粥功能，煮好之后等待它自然冷却，揭开盖子，青菜切洗，胡萝卜和玉米都准备好粥煮好以后。
2、小米红薯红枣粥准备食材：小米，大米，红薯，红枣，枸杞，红糖。做法步骤：小米和大米淘洗干净，红薯去皮洗净后切成小块，红枣洗净去核。将小米、大米先放入锅中，加入适量清水，煮开后再放入红薯和去核红枣，继续煮至粥变黏稠。大米和小米都煮好后，加入枸杞和红糖，继续熬煮十分钟即可出锅。
3、驼奶燕麦粥食材：燕麦、驼奶粉、枸杞、红枣营养分析：燕麦属于粗纤维，多吃有助于肠胃消化，缓解便秘；驼奶粉营养超过牛奶，尤其是对于生长发育高峰期的青少年来说，驼奶不仅营养更全面，同时异体蛋白分子少，更易吸收不需担忧乳糖不耐的问题；红枣、枸杞补气补血，增强免疫力。
4、在我家，冬季早餐吃得最多的就是粥。简单好做，没有油烟。好消化，好吸收，暖胃又暖身，老少皆宜。今天分享的是青菜牛肉粥，肉菜搭配，营养又美味。热乎乎煮一锅，每人一碗，吃完浑身暖，天气再冷也不怕了。
5、4，粥煮了二十几分钟后就有些黏稠了，这时将胡萝卜和豌豆放进来，大火煮开后再转小火煮2分钟。5，接着把肉丝放进来，同时放些姜丝增加鲜香味。大火煮2分钟左右，肉丝煮熟加少许盐和胡椒粉调味，搅拌均匀就可以关火盛出了。鲜香四溢，温和滋润，早餐吃真的很不错。
6、五色粥，平补脏腑、防病强身绿豆：绿豆有清热解毒、利水明目的功效。并且按照中医“五色入五脏”理论，常食青色食物还有助于减少肝脏损害，养肝舒肝。
家常营养早餐粥
1、第一款【南瓜粥】需要的食材（5口人的量）：南瓜1大块，大米5把，冰糖适量，清水适量做法：1，把南瓜和大米备好。
2、☆南瓜山药粥原料：小米、南瓜、山药、枸杞做法：把小米洗净。南瓜、山药去皮切成块。锅中放水烧开，加入小米，再烧开。转小火焖煮20分钟至粥汁粘稠。加入南瓜和山药继续小火焖煮至10分钟。加入枸杞，关火盖盖子用余温焖煮片刻即可。
3、【菠菜花生粥】主要食材：大米、菠菜、花生、盐。【具体做法】大米和花生淘洗干净，加入清水倒入锅中大火煮开，转小火焖煮30分钟左右，煮至汤汁黏稠，菠菜摘洗干净，用热水焯一下，挤干水分，切碎一些。倒入菠菜，加入一茶匙盐，盖上盖子，用保温功能焖5分钟就可以开吃了。
4、生活中大部分粥类食物做起来均简单又营养，如莲子粥、山药粥、白菜粥、玉米面粥、皮蛋瘦肉粥、红豆红枣糯米粥、南瓜粥、香菇鸡肉粥、菠菜粥等，早餐适当摄入粥类食物，可以为机体提供碳水化合物、维生素、钙、磷等营养成分，也能增加饱腹感。
5、在线咨询鼎汁早餐店在线咨询九阳豆浆在线咨询早龙早餐1在线咨询李与白包子铺很多人都非常喜欢喝粥，花花就是非常喜欢喝粥的人，不管是什么样的粥都很喜欢。
6、如果你和我一样喜欢喝粥，一起动手给家人做吧！今天整理出7款好喝又营养的早餐粥，一家老小都适合，每天一款，一周七天不重样。
，本文到此结束，如果可以帮助到大家，还望关注本站哦！
