早餐健康食谱_早餐健康食谱周一到周日表格图片
小学生简单营养早餐食谱一周搭配
1、周纯牛奶+儿童鸡蛋灌饼+圣女果周一的早晨总是那么忙碌，所以我们需要一份既快速又营养的早餐。纯牛奶富含钙质和蛋白质，是孩子成长的好帮手。儿童鸡蛋灌饼则是口感香脆、营养丰富的美味小吃。
2、番茄鸡蛋疙瘩汤/面片汤做法：番茄清洗干净，顶部划上十字，放进开水中浸泡几分钟，再将外皮去掉，切成小块。鸡蛋打进碗中搅散。青菜洗净，揪或者切成小段待用。碗中放入面粉，分次加入清水，搅拌成面絮，待会儿下锅一煮就是小疙瘩。或者用现成的饺子皮切成小块，做成面片也行。
3、【葱花发面小饼】小巧的食物是孩子们比较喜爱的，这款小饼暄软，葱香浓郁，鸡蛋的加入更是增加了营养，一口下去可满足了。做这款饼，费时间的只是发面的过程，我的方法是搅稠面糊，放入冰箱冷藏慢发酵一夜，这样早起直接就用，可省事了。
4、买了不少黄瓜，用来做拍黄瓜最省事，黄瓜拌皮蛋也很好吃。把一根黄瓜拍扁，切成小段，皮蛋去壳，切小块，和黄瓜一起放到盘子里，大蒜切碎放碗里，加上生抽酱油、香油、香醋、盐、少许糖一起拌成料汁，浇在黄瓜皮蛋上，一盘清爽小菜就做好了。
5、喜欢吃面条的孩子，家长们也可以在早上为他们做一碗炒乌冬。乌冬面煮2分钟后捞出，过冷水后沥干，再翻炒青菜或其它蔬菜，接着加入乌冬面一起翻炒，快要好的时候，加入一些老抽、耗油、胡椒粉调味，也可以提前炒好鸡蛋一起加入，这样营养更均衡，搭配一杯鲜榨果汁，孩子肯定更爱吃。
6、周牛奶燕麦粥、牛肉煎蛋汉堡、烤红薯、小番茄+冬枣。牛奶燕麦粥是我家常做的快手早餐粥，只需要把水烧开，燕麦片放进去煮2分钟左右，燕麦片黏稠后，倒入牛奶搅拌均匀，关火保温焖一会儿就可以了。燕麦片口感爽滑，牛奶营养丰富，两者搭配特别好喝，还可以根据自己的喜好加一些果干就更营养了。
小学生早餐食谱表周一到周五
1、早餐蒸红薯的时候一起蒸了一份鸡蛋羹。蛋羹是我家的小学生特别喜欢的早餐之一，每周至少做一次。一碗蛋羹放两个鸡蛋，加150g温水搅拌均匀，撇去浮沫，盖上盖子，上锅蒸10分钟左右，关火焖5分钟。出锅后淋上生抽酱油和香油调味就可以了。
2、黄瓜拌花生：黄瓜去皮拍扁切小段，和五香花生米一起放到碗里，加上生抽酱油、香油、香醋、盐一起调拌均匀即可;简单快手，清爽开胃，当个早餐小菜挺好的。煮鸡蛋一人一个，还有买来的仙豆糕，也来凑一起尝尝鲜。第五天：【多妈家的早餐】，周米糊、蒸贝贝南瓜、糊塌子、蒸鸡蛋羹、火龙果、咸鸭蛋。
3、蒸红薯是一种简单又健康的早餐食物，红薯富含膳食纤维、维生素和矿物质。将红薯清洗干净后，放入蒸锅中蒸熟，然后切成小块即可。蒸红薯的时间视红薯的大小而定，蒸熟后的红薯味道香甜软糯，非常适合作为早餐食用。以上是5种简单的懒人早餐小学生早餐食谱，这些食谱制作简单，营养丰富，为孩子们提供所需的能量和营养。
4、周一早餐：黑米粥、芹菜肉馅饼、蒸南瓜、酸辣土豆丝芹菜馅饼：1，头一天晚上将发面揉好，用保鲜袋装起来，放在冰箱冷藏醒发一晚。2，猪肉绞成肉糜，加盐、老抽、生抽、花椒粉、葱末、姜末搅拌均匀。3，芹菜焯水后切碎，挤干水分后加到肉馅中拌匀。
5、★周炒馍+虾滑汤周一是一周的开始，为了让孩子有一个好的状态，早餐必须好吃又好看，而炒馍金黄的色泽加上虾滑汤那鲜香的口味，能够瞬间刺激孩子的感官人，让孩子精神满满的开始新的一周。【炒馍】做法：①准备1个馒头，1个鸡蛋，少许小葱。
6、周海苔照烧饭团这道早餐可以用昨晚剩下的米饭来做，比起炒饭，做成这种搭配蔬菜芝麻一起拌匀的米饭，煎一煎，搭配上照烧汁味道很香，造型也很讨喜，小朋友拿着路上就能吃，特别方便又美味。食材：米饭、火腿肠、熟芝麻、西兰花、海苔、照烧汁。火腿肠洗净切粒、西兰花洗净焯水后切碎待用。
一周营养早餐食谱安排表
1、最近的早餐有时候是煮绿豆汤，有时候是绿豆豆浆，打绿豆豆浆的时候，加一点糯米，打出来的豆浆味道香浓好喝，绿豆具有清热解毒的功效，早餐喝一杯，补水滋润，身体舒服。
2、煎鸡胸肉：鸡胸肉切成条或者片成薄片，锅中加入食用油，油热下入鸡肉开中小火慢煎，煎至表面有些微焦变色，倒入适量的生抽、黑胡椒粉和清水焖一会。这时候我们去打米糊。打米糊：南瓜洗净去皮切成小块，破壁机中放入南瓜块、冰糖、米饭、清水按米糊键制作米糊即可。
3、周日早餐：香草蛋糕，花生黑米豆浆，炒米饭，综合果仁。香草戚风蛋糕，虽然家人不喜欢蛋糕面包类的早餐，但偶尔吃一顿也还可以。这次的戚风蛋糕是10寸的，好大一个，这几天小宝活动量大，总嚷着饿，吃这个蛋糕正好。10寸圆模戚风蛋糕配方。
4、补铁补血的红糖红枣开花馒头，这是前一天晚上蒸好，转天早上热一热就可以吃了。搭配米糊或者豆浆，牛奶都可以哦。香甜细腻的馒头，比面包还柔软好吃。而且非常有营养，很适合有些贫血，容易头晕的女人。这是最近很火的糖醋荷包蛋。比普通的荷包蛋，水煮蛋好吃很多哦。酸甜的酱汁，超级开胃。吃一口就能胃口大开了。
5、倒入适量热水，煮两分钟出锅。锅内冲洗加水煮开，关火打入鸡蛋，焖到定型，再开小火煮到熟透盛出。锅内放入面条煮熟，再放入油菜煮到断生捞出。最后放入榨菜肉丝、荷包蛋，就可以食用了。一周早餐食谱请收好，不知道吃啥的时候就照着做，快行动起来吧。我的分享就到这里了，喜欢我，就请关注我吧。
6、周四早餐：小米糊、面包片、炒蘑菇、煎牛排&鸡蛋&蔬菜沙拉小米搭配少许黄豆，一起放在破壁机中，打成米糊，特别香。做早餐，好喝营养，我女儿特别喜欢喝。前天烤的吐司还没吃完，将吐司片放在电饼铛中，上下火烤2分钟，外酥里软，配小米糊很不错。
【上班族一周早餐食谱】上班族一周早餐安排表
1、第一步：把糯米粉、10克白砂糖、玉米淀粉、玉米油、纯牛奶一起放到盆中，如图。第二步：用手动打蛋器搅拌至没有颗粒。第三步：把搅拌好的面糊，过一下筛，然后倒入一个大碗中。第四步：盖上保鲜膜，用牙签在保鲜膜上扎几个小孔。第五步：放入蒸箱或者蒸锅中，蒸锅最好开水上锅，蒸20分钟左右。
2、平时，有时间的话，可以发面蒸一些糖三角、豆包、花卷之类的，然后放在冰箱中冷冻起来。早餐拿出来热一下就可以了，非常方便。糖三角，咬一口糖就从里边流里出来的香甜感，特别诱人，平时一定多做一点。主要食材：普通面粉400克、酵母粉4克。红糖60克、熟白芝麻10克、干面粉5克。
3、小米、黄豆、糯米一起打成米糊，特别细腻香浓，早餐每人喝一碗，营养美味。第六天早餐：小米红薯粥、白煮鸡蛋、清炒土豆丝、白馒头昨天蒸了馒头，早上起来放在蒸锅内热一热，几分钟就好。小米红薯粥依旧是电饭煲预约的，省时省事。热馒头的时间我就把鸡蛋煮好了，也顺便炒了一盘土豆丝。
4、众所周知，早餐是我们一天中最重要的一餐。每天早晨吃些什么？吃什么简单又省事，还营养又顶饿？今天小编就跟大家和大家分享一周的早餐食谱，每天的早餐都是搭配好的，不用再犯愁每天吃什么，照着做就可以了，妈妈们快收藏吧。
5、星期土豆鸡蛋早餐饼+香菇鸡丝粥土豆鸡蛋早餐饼这道饼，有菜、有肉、有鸡蛋，营养全面均衡。吃起来焦香四溢，特别美味。做法也不难，十几分钟就可以上桌。具体制作方法第一步：准备食材。土豆300克、普通面粉50克、培根2片、鸡蛋2个。第二步：土豆去皮切成丝。（丝可以稍粗一点，口感更好。
6、星期早餐鸡蛋饼+皮蛋瘦肉粥早餐鸡蛋饼十几分钟就可以做好的营养早餐饼，全程不用和面，不用弄脏手，用时短，吃起来香软可口，特别美味。具体制作方法第一步：准备食材。鸡蛋4个、面粉150克、香葱适量、盐2克。第二步：把香葱切碎，如图。第三步：将面粉、鸡蛋、葱花、盐一起放入盆中，搅拌均匀。
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