减肥期间鸡胸脯肉做法
减肥餐鸡胸肉的做法
1、做法：市场买了10几个豆泡，豆泡是豆制品，经过油炸后变得蓬松，一个个四方块的豆泡最适合用来做酿菜。买回来的豆泡冲洗干净备用。准备1块鸡胸肉，干香菇提前用清水泡发，再准备一段胡萝卜，胡萝卜增加胡萝卜素。把鸡胸肉切成丁，香菇和胡萝卜切丁，全部放入料理机内，把它们充分搅打均匀成混合的鸡肉泥。
2、【做法】第一步：鸡胸肉洗净后冷水下锅加一勺料酒和适量的姜片，大火煮开后转小火煮15分钟。第二步：接下来来调料汁，碗中加一勺生抽，一勺蚝油，一勺叉烧酱，一勺生粉，少许蜂蜜和少许老抽，再加半碗水搅拌均匀。第三步：煮熟的鸡胸肉放凉后撕成小块。
3、鸡胸肉切块，用来油炸的可以切大块一点（如果是冰冻的就要提前先解冻），加入一勺生抽+一勺料酒+一勺淀粉+撒入适量的黑胡椒粉搅拌均匀并腌制30分钟。准备一碗，打入两个鸡蛋+3-5勺淀粉+适量的盐+适量的黑胡椒粉搅拌成糊状。然后再把腌制入味的鸡胸肉倒入面糊里，让鸡胸肉充分裹上面糊。
4、低脂高蛋白的最佳食品，饱腹感和蛋白质都是减肥人士所必须的。虽然能买到很多健身人士的鸡胸肉，但还是想自己动手，试试低盐少油的做法。
5、清水蒸煮：可以只加少许盐，避免添加其他调味品，清水蒸煮是增加热量最少的食用方式，其他方式如油炸、烹炒等需要加入食用油和其他调味料，就失去了鸡胸肉低热量、低脂肪的优势，无法达到减肥的目的。
6、备齐材料，鸡胸肉撕掉表面筋膜油脂冲洗干净，西蓝花减小朵用盐水浸泡后洗净，圣女果洗净待用。鸡胸肉从中间片开，用料酒、生抽、蚝油抓匀后腌制十分钟。西蓝花焯水捞出沥水待用。
减肥吃鸡胸肉怎样做法
1、准备食材。鸡胸肉放入冷水锅中，加入姜片和少许料酒煮沸，去掉腥味和浮沫后，小火焖煮8-10分钟。小米辣切碎，青柠檬、黄柠檬洗净切成薄片备用。把柠檬片、蒜末、小米辣和陈醋、生抽、蚝油、盐和香油等根据实际情况调味。煮好的鸡胸肉撕成鸡胸肉丝，最后拌入香菜段、胡萝卜丝和调好的柠檬料汁，拌匀即可上桌。
2、鸡胸肉清洗干净切成块加入料酒、食盐、生抽、黑胡椒粉，抓拌均匀腌制十分钟。起锅烧油，油热后放入蒜瓣煸炒出香味，再放入腌制好的鸡胸肉翻炒，炒至变色炒熟后加入辣椒面和孜然粒，翻炒均匀。最后撒上葱花和白芝麻，翻炒均匀即可出锅装盘。黄瓜炒鸡胸肉丁准备食材：鸡胸肉，黄瓜，蒜末。
3、鸡胸肉切片，先放入小苏打少许，腌制10分钟以上，然后清洗干净，一定要把小苏打清洗干净，否则再二次腌制后会有苦味。姜丝，料酒，生抽，蚝油各1勺，倒进鸡胸肉里，腌制30分钟以上。起锅烧油，6成热左右就放入鸡胸片，记得要小火慢慢煎，一面定型之后再翻动能最大程度减少水分流失。
4、鸡胸肉清洗干净后，切成稍微厚一点的片状，用刀敲一敲肉，把肉敲松散一些，放入盘中。加入大蒜片和奥尔良鸡翅腌料抓拌均匀，放一边腌制十五分钟等它入味。鸡胸肉腌制好以后，放入平底锅内烤制或者在烤箱中煎制，熟了就可以开吃了。我个人推荐煎的做法，煎制的鸡胸肉的水分更足，烤得会干一点。
5、【具体做法】鸡胸肉切小片放碗里，加入适量的小苏打反复搓揉后腌制个10分钟以上，冲洗干净后加入1勺生抽，1勺料酒，黑胡椒粉适量，半勺蚝油，抓拌均匀腌制20分钟以上。
6、终于找到了最好吃的鸡胸肉的做法想要把干硬，无味的鸡胸肉做的好吃要腌制！调好调味料腌制好，可以让肉质嫩滑第二呢，也很重要的。煮熟的方法和时间要把握好做好这两点，你要是鸡胸肉做出来还柴的，你来打我！(反正我跑的比较快)8种最好吃的鸡胸肉腌制方法。
减肥期间鸡胸肉该怎么吃啊
1、让我们来了解一下制作黄瓜炒鸡胸肉片的步骤。将鸡胸肉洗净后，切成薄片，切片时要注意斜切，这样能使肉片更加嫩滑可口。接着，将切好的鸡胸肉片腌制入味，加入适量的料酒、白胡椒粉、鱼露、盐、糖、鸡蛋和玉米淀粉，拌匀后放入冰箱冷藏30分钟，让其充分入味。待腌制完成后，我们需要煮一锅沸水，加入适量的盐。
2、准备食材。鸡胸肉放入冷水锅中，加入姜片和少许料酒煮沸，去掉腥味和浮沫后，小火焖煮8-10分钟。小米辣切碎，青柠檬、黄柠檬洗净切成薄片备用。把柠檬片、蒜末、小米辣和陈醋、生抽、蚝油、盐和香油等根据实际情况调味。煮好的鸡胸肉撕成鸡胸肉丝，最后拌入香菜段、胡萝卜丝和调好的柠檬料汁，拌匀即可上桌。
3、鸡胸肉含有高蛋白，热量、脂肪、胆固醇含量低，适合减肥人群吃，一般采用清水蒸煮、拌沙拉、凉拌、煮汤、煲粥等方式比较适合减肥。
4、1大火收汁，煮至浓稠即可关火盛出；把煮好的米饭盛入碗中，再加上鸡肉和西蓝花，淋上鸡肉的汤汁就可以开吃啦鸡胸肉挑选挑鸡胸肉时，用手压一压鸡胸肉，摸起来非常软，非常有弹性，证明这种鸡胸肉是新鲜的。如果摸起来鸡胸肉完全没有弹性，会留下来手指的指纹，表面干枯，没有水分，不建议大家购买。
5、减肥期间吃鸡胸肉期间需要荤素搭配，要配合蔬菜、水果、豆类等食物一起吃。鸡胸肉是属于肉当中一种，其中脂肪量偏低，蛋白质含量偏高，但也需要搭配蔬菜或者水果类饮食，做到营养物质均衡摄入。
6、摘要：鸡胸肉蛋白质很高，但脂肪含量、热量较低，因此适当烹饪鸡胸肉吃可以起到减肥瘦身的作用，那么鸡胸肉怎么吃减肥？鸡胸肉减肥法最常见的就是水煮鸡胸肉，此外还可以做成鸡胸肉沙拉、水汆鸡肉丸子、冬瓜鸡肉煲，下面就来学习下鸡胸肉减肥餐做法吧。
减减肥鸡胸肉怎么做
1、【步骤一】：把鸡胸肉改刀先切成5厘米左右宽的条，然后改刀切成5厘米左右大小的块。鸡胸肉切好放入碗中，依次放入盐小半勺、生抽2勺、料酒1勺、胡椒粉1勺、淀粉1勺。【步骤二】：然后用手抓拌均匀，腌制半个小时，把鸡胸肉腌制入味。
2、准备食材。鸡胸肉放入冷水锅中，加入姜片和少许料酒煮沸，去掉腥味和浮沫后，小火焖煮8-10分钟。小米辣切碎，青柠檬、黄柠檬洗净切成薄片备用。把柠檬片、蒜末、小米辣和陈醋、生抽、蚝油、盐和香油等根据实际情况调味。煮好的鸡胸肉撕成鸡胸肉丝，最后拌入香菜段、胡萝卜丝和调好的柠檬料汁，拌匀即可上桌。
3、鸡胸肉清洗干净切成丁，加入姜丝、料酒、生抽、蚝油、老抽、胡椒粉、食盐、淀粉，抓拌均匀腌制二十分钟。起锅烧油，油温六成热的时候，放入腌制好的鸡胸肉炸一下，炸至金黄后盛出备用，等油温升高后再复炸一次。
4、鸡胸肉切片，用盐、黑胡椒、柠檬汁腌制片刻。平底锅中加入橄榄油，放入鸡胸肉片煎至两面金黄。食用时，可搭配新鲜柠檬片，增添清新口感。鸡胸肉炒青椒：将鸡胸肉切丝，青椒去籽切丝。锅中加油烧热，放入鸡胸肉丝炒至变色，再加入青椒丝翻炒。最后加入盐、生抽调味，炒至青椒熟软即可。
5、鸡胸肉作为健身的最佳搭档，口感非常好，并且低脂低热量，所以才深得减肥人士的喜爱。而且将鸡胸肉也是能以多种形式呈现的一种食材。今天给大家带来的10种鸡胸肉最独特的做法，就像我们展示了鸡胸肉的多种多样的吃法，做法多样，并且每一种做法都是很好吃，还能放心敞开吃，吃撑不长肉。
6、低脂高蛋白的最佳食品，饱腹感和蛋白质都是减肥人士所必须的。虽然能买到很多健身人士的鸡胸肉，但还是想自己动手，试试低盐少油的做法。
鸡胸肉减肥怎么吃
1、对于鸡胸肉什么时候吃减肥最好并没有具体规定，一般都是将其作为正餐食用，所以建议按照个人正餐的进食习惯来食用就可以了。但是因为鸡胸肉中含有较多的蛋白质，食用之后比较难消化，因此对于一些肠胃消化功能不是很好的人群来说，最好是避免太晚食用，以免对肠胃造成较大的负担，出现消化不良的现象。
2、用水焯一下豆芽，摆好在洗干净的生菜内，放入烤好的鸡肉卷起来就可以吃了！水煮鸡胸肉煮多久是用蒸的，买都是一次买好几斤，然后分小袋，冷冻，每次拿一袋出来，冷冻的要蒸的时间长点，开锅15分钟，然后一直闷着，一直等凉，就好勒，拿出来撕成一条一条的，就可以吃了。白水煮，煮熟了捏碎一点。
3、鸡胸肉加点黑胡椒，盐巴，腌渍10分钟。热油中小火煎香鸡胸肉，切小块。小番茄对半切。生菜用手掰成一片片，加入小番茄玉米，和切好的鸡胸肉。再加入沙拉酱和芝麻酱即可。
4、杜绝各种添加最好的办法就是在家做饭了，尽量在家吃就在家里吃，今天专门为大家带来鸡胸肉的3种家常做法，一是鸡胸肉高蛋白低脂肪，二是鸡胸肉容易保存和烹饪，所以别再犹豫了，赶紧点赞关注加收藏吧，这样就能第一时间看到我每天都更新的健康菜谱了。
5、香煎鸡胸肉：将鸡胸肉用盐、黑胡椒和橄榄油腌制后，放入平底锅中煎至两面金黄，外焦里嫩，香气四溢。烤鸡胸肉：将鸡胸肉用各种调味料腌制后，放入烤箱中烤至熟透，口感香脆可口。鸡胸肉沙拉：将鸡胸肉煮熟后切成小块，与蔬菜、水果等搭配制作成沙拉，健康又美味。
6、第一步：把鸡胸肉洗净先切条再切小块，切好放盘子里，放入一些姜丝，倒入生抽、料酒各一汤勺，盐、白糖各一小勺，鸡精少许，豆瓣酱半汤勺。第二步：用手抓拌均匀，多抓拌一下使它充分的入味，再腌制20分钟。第三步：土豆削去皮切一厘米的厚片，切好放入清水里洗去淀粉，防止氧化变黑。
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